• outfit: nyttrskjolen


    Kjole fra B.young, smykke fra lindex, sko fra bianco

    nsker dere et godt nyttr! :)

    Jula - en oppfetningsprosess

    • Publisert 27.12.2013 kl.14:10. Ligger i kategorien: Kosthold

    Hei og god jul til dere alle!

    Beklager fravret, men jeg har minimal tilgang p data og jeg orker ikke blogge fra mobilen.

    N er det ikke mange dagene igjen av dette ret og jula har blitt en eneste stor frtsefest fler jeg. Her har vi kost oss med masse god mat og drikke og jeg har av og til flt at magen har vrt p vei til sprekke, men jeg storkoser meg og har tenkt til frtse noen dager til fr det er slutt p moroa. Vekta er heldigvis den samme som fr jul, bank-i-bordet! Satser p at det holder seg slik og at jeg ikke fr et ubehagelig og ublidt mte med vekta nr jeg kommer hjem.

    Jeg fikk nylig tilsendt kostholds-og treningsprogrammet jeg har skaffet meg via Obsessed-Vibeke og selv om jeg gleder meg enormt til ta fatt p programmet s gruer jeg meg en del ogs, men fra og med nyttr gjelder det holde tunga rett i munn og bite tenna sammen, dette skal jeg klare! Det er ogs p grunn av dette at jeg spiser meg opp n, min egen oppfetningsprosess, jeg trenger kose meg n og dytte i meg ganske stt, salt og surt fr det beintffe programmet s her finnes ikke et fnugg av drlig samvittighet! Trening har jeg heller ikke ftt for mye av, var en tur i akebakken med unga p julaften, men ble fort sliten siden jeg klarte bli syk p flyet av alle ting - skikkelig bihulebetennelse og hoste fra helvete, ikke deilig! I dag er formen bnn-i-btta og jeg har ikke mye energi til overs fler jeg, det hjelper hellerikke p at det er mrkt dgnet rundt her (satt bittelitt p spissen). Hper jeg snart blir frisk!

    nsker dere alle en riktig god jul og et godt nyttr!

    Fravr

    • Publisert 22.12.2013 kl.21:09. Ligger i kategorien: Blogg

    Heihei!

    Beklager fravret de siste dagene, men jeg har hatt fryktelig mye p tapeten. P fredag fylte jeg 25 r og jeg hadde egentlig tenkt til oppdatere bloggen med bilder da, men siden vi skulle reise lrdag, alts i gr, s hadde jeg mer enn nok henge fingrene i. Vi tok frst og fremst feil av utreisetiden og fikk plutselig mye mindre tid enn vi hadde regnet med, det resulterte i en dag full av stress. Litt av en bursdag. Selve dagen feiret vi med god middag, noen gaver og besk. Fikk levert en stor fruktkurv p dra p mrran, men jeg mtte be ssteren min komme og ta med seg en del fordi vi ikke kom til f med oss noe frukt p reisa, dumt la all den gode frukten g til spille.

    I gr var vi som nevnt p reisefot og n nyter vi en hvit jul sammen med familien i Troms. Det er helt fantatisk vre tilbake, har ikke vrt her siden hstferien ifjor og da reiste vi med 3 barn og en p vei, i gr var vi 4 barn og 2 voksne som reiste og Liljas frste flytur gikk over all forventning, s tommel opp!

    Jeg har dessverre ikke med meg datamaskin s det blir s-som-s med oppdateringer fremover, fr ikke lagt inn noe srlig med bilder s fr ta igjen det tapte over nyttr nr vi kommer hjem.

    Jeg nsker dere alle en riktig god jul og et fantastisk flott nyttr!

    News from nelly

    Heihei!

    Dagen har bare rast av grde fler jeg, fra jeg stod opp til det ble kveld har det gtt i ett, men det er bare gy! Jeg har masse energi takket vre treningen og jeg kan holde det gende i evigheter. Vi har ligget litt p etterskudd med julegavene og tok det meste av julegavehandlingen idag, godt ha mesteparten ute av verden n merker jeg. Fant en god del fint s hper alle blir fornyde! Hadde tenkt til investere i noe nytt underty, natty, sko og sminke, men lommeboka rakk ikke s langt, snn er det i desember! Burde ha tenkt p det i oktober eller noe, but I'll survive. Sko fr jeg mest sannsynlig i bursdagsgave fra kjresten, viste ham hvilke jeg nsket meg s satser p at bursdagsnissen overrasker meg p fredag nr jeg fyller r, er lov hpe ;)

    Det ble fort et par timer p kjpesenteret, men det gikk overraskende bra. Litt mas ble det, men ikke mer enn forventet. Gadd ikke ta med meg vogna til Lilja s fikk litt trim da jeg brte henne i bresela fra Ergobaby som jeg forguder, en av de bedre investeringene vi har gjort som smbarnsforeldre, anbefales p det varmeste! Bar Lilja under hele runden og hun storkoste seg og hadde oversikt hele tiden, sa ikke et kvekk. Faktisk lagde de 3 eldste mer leven enn hva hun gjorde, hun er alltid s blid og fornyd og har bestandig et smil eller to p lur. En ordentlig blidfis.

    Selv om jeg ikke fikk med meg noe p denne shoppingsrunden ventet en pakke p meg hos Posten. Bestilte nylig ny bh og en genser fra nelly.com som de hadde p tilbud her om dagen, ble mer enn fornyd. N som jeg har gtt s mye ned i vekt m jeg investere i noe nytt underty, har ikke s mye som passer eller sitter som det skal lenger, men det er jo ogs moro nr man kan kjpe mindre strrelser enn tidligere. Det er viktig at man fler seg bekvem i egen kropp og klr.


    Ny genserf fra nelly.com - Love it!

    Q: Har DU unnagjort rets julegaver?

    Outfits: rets juleantrekk

    En knapp uke igjen til julaften og man merker at jula nrmer seg med stormskritt. Tidligere i hst bestilte jeg rets julekjole fra bubbleroom, synes den er knallfin! Men s er det jo ofte slik at man sjeldent blir fornyd med hva man skal ha p seg og jeg har flere kjoler som jeg har lyst til vie min oppmerksomhet til i jula, ingen av de har jeg brukt tidligere s jeg gleder meg til kunne pynte meg i disse. Vi reiser bort i jula og derfor m jeg plukke ut de jeg synes er finest, kan ikke ha med meg hele garderoben selv om jeg har aldri s mye lyst. Her er mine favoritter, mulig jeg tar med meg enda en hvis det blir en tur ut for sjekke utelivet.





    Og s var det dette med sko da, for til en ny og lekker kjole m man jo ha matchende og lekre sko! Jeg lurer p om jeg finner noen p salg eller om jeg har noen liggende bortgjemt i skapet, fr vel kanskje g p skojakt i garderobeskapet fr jeg trler butikkene etter gode tilbud.

    Q: Har du funnet rets juleantrekk?
    Q: Hva synes du om kjolene mine?

    Treningsdate med malindus

    • Publisert 16.12.2013 kl.22:50. Ligger i kategorien: Trening

    God kveld i stua! Hper dere har hatt en fantastisk dag alle sammen (:

    Selv kom jeg nettopp inn etter en skikkelig god treningskt med venninna mi, Linn. Begge er medlemmer p FSC og siden vi fikk barn med kun to mneders mellomrom tidligere i r s vi jobber mot samme ml, bikinikroppen 2014! Er kjempekjekt ha en treningspartner, man fler seg jo ikke lenger alene og tr kjre p litt ekstra. Vi kjrte p med styrke idag, helkropp. Jeg kjrer vanligvis en dag med overkropp, en dag med underkropp osv, men kjente det var litt godt variere litt for det kan fort bli kjedelig med samme velser uke etter uke etter uke og akkurat idag trengte jeg litt variasjon.

    Slik s programmet ut idag (spontanprogram)

    • Oppvarming p sykkel
    • Nedtrekk fra oppvarming til 3 x 12
    • Hantelpress 3 x 10
    • Skrhantelpress 3 x 10
    • Kneby 3 x 10
    • Utfall med vekter 2 x 20
    • Sittende roing 3 x 10
    • Tricepspress m/kabel 3 x 8 - superset1
    • Stende kabelcurl 3x 8 - superset2
    • Crunch p benk 10 x 2
    • Situps p benk 10x 2
    • Uttying








    Jeg kjenner det faktisk best bak mellom skuldrende etter roingen og litt knoting med knebyen idag, men det er godt kjenne at man lever litt! N satser vi p f skvist inn en kt p onsdag, fellestime med instruktr, hper det gr i orden for oss begge for det er mye mer moro trene sammen med noen enn mtte trene alene.

    Q: Har du planer om trene denne uken?

    Blogglista og crossfit

    • Publisert 16.12.2013 kl.17:07. Ligger i kategorien: Trening

    Hei og hopp! Topp vkne til til 112.plass p blogglista, utrolig moro se at bloggen min vokser litt etter litt, det motiverer meg til fortsette! Jeg setter uendelig mye pris p dere som lesere og verdsetter hver og en kommentar, fortsett med det (:



    I dag tenkte jeg skrive et innlegg om crossfit, det er en treningsform som har interessert meg en god stund og noe jeg vurderer starte med p nyret en gang. Her i Sarpsborg finnes det en egen crossfit-klubb hvor man kan bli medlem eller kjpe klippekort til x antall crossfit-timer, man kan ogs f en prvetime og det beste med det er vel at man da har muligheten til finne ut om dette er noe man vil g videre med eller ikke. Crossfit er skikkelig i vinden for tiden og blir stadig mer nevnt i media, men hva er egentlig crossfit?



    Crossfit ble etablert av Greg og Lauren Glassman i USA og den frste crossfit-boksen ble etablert i 1995 og i dag finnes det over 2500 crossfit-bokser verden over, kult ikke sant?

    Crossfit har som ml trene hele kroppen ved hjelp av konstante varierte fuksjonelle velser med hy intensitet. Crossfit kan deles inn i 3 ulike deler: konstant variert betyr at hver og en kt er ulik,variert trening betyr rett og slett en gjennomtrent og allsidig kropp mens funksjonelle velser betyr at velsene er naturlige, les; kneby, marklft, armhevinger mm.

    Crossfit-konseptet bestr av 10 punkter

    1. Hjerte/ndedrettsutholdenhet
    2. Utholdenhet
    3. Styrke
    4. Fleksibilitet
    5. Kraft
    6. Hastighet
    7. Koordinasjon
    8. Smidighet
    9. Balanse
    10. Nyaktighet

    Det fine med crossfit er at det passer for absolutt alle! velsene tilpasses ditt utgangspunkt og du konkurrerer ene og alene mot deg selv. Med crossfit blir man veltrent og fr en super helse, vinn-vinn! En treningsform som bde ser morsom og effektiv ut, what's not to like? Jeg er ganske sikker p at jeg vil teste ut crossfit i lpet av 2014 i hvert fall. Vil du?

    Vinneren av konkurransen er kret

    • Publisert 15.12.2013 kl.23:21. Ligger i kategorien: Konkurranse

    Jeg bruke random.org til plukke ut vinneren - GRATULERER til Aidana med 4 stk whiteningsstrips fra smilelab! Send meg en melding her eller p facebook-siden min med din adresse s fort som mulig.

    Tusen takk til alle dere andre som deltok i konkurranse, hper dere liker konkurransene jeg har kjrt den siste tiden.

    nsker dere alle en flott kveld videre!

    Vektreduksjon: fr og etter

    • Publisert 15.12.2013 kl.17:02. Ligger i kategorien: Trening

    Jeg har lenge lekt med tanken p dele noen bilder her p bloggen hvor jeg var p mitt tyngste snn utenom vre hygravid eller nettopp ha fdt barn. Det er en del av prosessen min, det se tilbake p gamle vaner, hvordan jeg havnet der jeg var og hvorfor, for p den mten kunne bruke erfaringene mine til veien videre. For det er jo en prosess og for komme videre dit man vil s er man ndt til sortere ut tanker, flelser og ikke minst innse hva, hvordan og hvorfor man er ulykkelig. Det er ogs viktig for meg vre rlig med leserne mine, hvordan skal jeg kunne inspirere andre hvis jeg ikke er rlig og holder tilbake info som er relativ ift bloggen? Poenget med en livsstilblogg er jo nettopp vre rlig, dele erfaringer, opplevelser og bilder. Jeg vil gjerne vise mine blogglesere at jeg er en rlig person og derfor velger jeg dele min historie med tilhrende bilder med dere, dette kommer ogs til gjenta seg fremover for at jeg p den mten skal kunne vise dere fremgangen min.

    Jeg hper dere vil ta dere tid til lese hele innlegget selv om det blir litt langt!

    6 r og 5 graviditeter setter preg p kroppen

    I lpet av de siste 8 rene har kroppen min vrt igjennom mange store forandringer, jeg har vrt gravid 5 ganger og fdt 4 barn. Jeg ble gravid som 16-ring og siden jeg ikke visste bedre p det tidspunktet var jeg av den oppfatning at man spiser for to nr man er gravid, i tillegg hadde jeg cravings p junk og det sier seg nesten selv at det ikke var noen god match. Jeg var syltynn fr graviditeten, en kombinasjon av vre midt mellom barn-og kvinne og derfor ikke ferdig utviklet samt skyhy forbrenning, det endret seg raskt. Fra vre tynn som en flis eksploderte vekta og kroppen forandret seg mye p kort tid til tross for at jeg var middels aktiv under frste graviditet. Det var naturlignok ikke bare magen som vokste i takt med fosteret ogs brystene og hoftene vokste og med de kom ogs strekkmerker. Jeg ga blaffen i vekta og tenkte at kiloene ville forsvinne av seg selv etter fdsel, det gjorde de ikke.

    Halvannet r etter frste fdsel begynte jeg trene for fullt p nrmiljets treningssenter, jeg endret litt p kosten etter ha innsett at kosten ikke var s sunn som den burde vre og at jeg undervurderte kaloriinntaket, vekta og kroppen forandret seg sakte, men sikkert. Jeg var for frste gang p lenge, stolt av meg selv!

    Nesten to r etter frste fdsel var jeg igjen gravid og selv om jeg gikk p skole og hadde en aktiv hverdag med en snn p to r, hadde jeg en sterk forkjrlighet for Pepsi Max og sjokolade, ikke ndvendigvis en sunn kombinasjon. Jeg gikk heldigvis ikke like mye opp i vekt under andre graviditet, men jeg hadde jo ogs et strre utgangspunkt enn tidligere. Kiloene forsvant aldri helt etter andre fdsel, men jeg s meg ikke som lubben. Jeg spiste litt for mye p tross av at jeg ammet og pdro meg nok noen kosekilo som flger av litt for hyppige cafbesk i lpet av permisjonen. Jeg begynte jogge ret etter, men ga fort opp, jeg hadde ikke den samme viljen da som jeg har n.


    1 ,2,3,4 barn som perler p en snor!

    Da andremann var over ret fant jeg ut at jeg hadde blitt gravid, uplanlagt. Jeg hadde gtt p p-spryte og kroppen var i ubalanse, jeg fikk alle mulige bivirkninger, men s ikke helt en ny graviditet komme. Det gikk ikke helt som planlagt, for 3 mneder ut i svangerskapet flte jeg meg drlig og noen timer etterp begynte jeg bl. Underskelser dagen etter viste en inkomplett abort, kroppen hadde ikke oppfattet at svangerskapet hadde gtt til grunne og morkaka hadde fortsatt vokse. Jeg hadde en medisinsk abort hjemme og etterkontrollen viste at kroppen hadde ordnet opp, 9 uker etter var jeg gravid p nytt og nr.3 var et faktum. Man skulle tro at man har en god del erfaring nr man gr gravid for 3.gang, men jeg ble en sofasliter og spiste nok en gang for to. Jeg gikk litt p overtid og fdte en jente p over 4 kg, noe som mest sannsynlig kom av overspisingen.

    Erfaringsmessig inns jeg at jeg mtte komme meg ut og vre i aktivitet for f bukt med mammakiloene og jeg gikk lange turer med jentene mens eldstemann var i barnehagen, halvret etter fdsel meldte jeg meg inn p FSC (Family Sports Club) og trente en del kardio. Falt ofte av lasset og ga litt F en periode, men i februar 2012 bestemte jeg meg for prve psmf-dietten og meldte meg samtidig p bootcamp. Kiloene raste av og selvtilliten kte i takt med de fysiske forandringene. Jeg flte meg flott for frste gang p lenge! Men det varte ikke lenge for kun et par uker etter tredjemanns frste fdselsdag oppdaget jeg til min store overraskelse at jeg var gravid igjen. 4 barn i lpet av 6 r??! Jeg var i sjokk, jeg var redd og jeg var deprimert.

    I tillegg til slite med sterk grad av fdselsangst utviklet jeg svangerskapsdepresjon under mitt fjerde svangerskap. Jeg flte meg helt alene og ville egentlig bare grave meg ned i et hull i bakken og ikke komme frem fr etter fdsel, jeg trstespiste og ga blaffen i vekta. Jeg slet med bekken-og symfyselsning og alt var bare dritt, jeg gikk raskt opp i vekt og selv om jeg tenkte over rsaken hadde jeg ikke ork eller lyst til gi opp hverken maten eller coladrikkingen. Resultatet ble opp 23 kilo og vekta viste 82 fuckings kilo ved fdsel. Hvordan skulle jeg bli kvitt alle mammakiloene?









    Vendepunktet

    6 uker etter fdsel stoppet vekta rett under 70 kilo, ikke noe rope hurra for nr man hadde en s stor vektktning i lpet av svangerskapet. Jeg mislikte det jeg s i speilet og fant ut at jeg mtte ta meg sammen. Jeg grudde meg til sommeren og bikinisesongen, nok en gang skulle jeg fle meg som en stranda hvalross i varmen, lite flatterende og veldig, veldig lite fristende. Jeg s for meg hvordan jeg nsket se ut og satte meg som ml g ned til 59 kilo innen dpen i juli. Jeg la om kosten og begynte aktivisere meg mer i hverdagen, jeg trente p stuegulvet og etter et par mneder tok jeg opp treningen ved FSC. Jeg ndde frste delml innen dpen og var utrolig stotl av meg selv! Jeg meldte meg p bootcamp igjen og tok opp styrketrening etter sommeren, siden da har jeg sttt p og ndd 2.delml som var 55 kg. Jeg er kun et steinkast unna hovedmlet som jeg hadde hpet n fr nyttr, men jeg har akseptert at det ikke lar seg gjre uten sure miner.

    En forandring for livet

    Kroppen min har vrt igjennom en utrolig reise p godt og vondt og jeg er stolt av at det den har prestert, jeg fler meg mer vel i egen kropp enn p lenge og det er en herlig flelse. Jeg har merker for livet i form av slappere mage, ikke fult s struttende bryster og strekkmerker, men jeg har ftt 4 fantastiske barn underveis og hverken ville eller kunne vrt de foruten. Det at jeg har gtt ned i vekt betyr ogs at jeg m beholde og fre en sunnere og aktiv livsstil livet ut, ellers havner jeg nok raskt der jeg var igjen. Jeg er komfortabel med mitt nye og aktive liv og har endelig funnet noe jeg liker gjre, det hadde jeg ikke trodd vile skje i en alder av snart 25 for de fleste finner jo noe de liker lenge fr den tid. Det akseptere og innse fakta er en del av den store prosessen som en livsstilsforandring er, jeg mtte innse at jeg hadde et usunt forhold til mat og at jeg frte en usunn livsstil, hadde jeg ikke gjort det hadde jeg ikke vrt hvor jeg er n. Det er viktig ha psyken med p laget ellers havner man fort utp. Aksepter hvem og hvordan du er and you're halfway there!




    Q: Har du noen innspill til innlegget? Legg igjen en kommentar! :)

    Fokus

    • Publisert 14.12.2013 kl.22:37. Ligger i kategorien: Trening

    I lpet av den siste uka har jeg trent 3x og jeg fler at jeg er tilbake til gode, gamle rutiner igjen. Jeg hadde en ufrivillig treningspause som flger av sykdom og diverse, i 3 uker hadde jeg ikke ork eller sjans til komme meg ned p trening og jeg fikk meg en liten knekk, mentalt sett. Jeg lurte ofte p om jeg i lpet av disse ukene hadde lagt p meg, om all tiden jeg hadde brukt p trening tidligere ir var bortkastet, om kondisen var p bunn igjen osv. Alle disse tankene forverret bare situasjonen, jeg ble s skuffet over meg selv og brukte all energien min p tenke over det negative at jeg ikke maktet ta meg sammen og komme meg opp p hesten igjen, det virket som om fallet var for hyt. Inntil forrige helg, da klarte jeg endelig ta meg sammen etter ha tygd litt p hvorfor jeg hadde det som jeg hadde og hvordan jeg skulle komme meg ut av denne onde sirkelen. Jeg tok meg sammen og prvde fokusere p mlet mitt og p hvorfor jeg jeg begynte denne reisen til og begynne med, det hjalp og jeg fler meg mer sprudlende og energisk enn p lenge. Det er helt utrolig hvor mye fysisk aktivitet pvirker den psykiske helsa s vel som den fysiske, man fr mer energi og overskudd, man blir lykkeligere/gladere, takler stress bedre, sover og spiser bedre and the list goes on. Jeg er s glad for at jeg endelig har ftt opp ynene for fysisk aktivitet i hverdagene og at jeg prver belnne meg selv med en god helse, bde fysisk og psykisk. Min nye livsstil har kommet for bli, det gjelder rett og slett bare holde fokuset.

    6 TIPS TIL HOLDE FOKUS

    • Sett deg ml med en tidsfrist, lag gjerne 1-2-3 delml og 1 hovedml - belnn deg selv underveis nr delmlene er ndd
    • Tilrettelegg hverdagene for n mlene dine
    • Prv tenke p helsegevinstene og godene ved vre fysisk aktiv nr det str p som verst
    • Ha det gy
    • Husk p hvile nok og lytte til kroppen din
    • Aksepter at du av og til vil feile og/eller g p en smell, det er menneskelig og ingen grunn til gi opp nr veien blir kronglete


    Dagens treningskt; rask trimtur i deilig vr, fikk opp pulsen (:



    Hvordan f tid til trene i tidsklemma

    Du har kanskje tenkt tanken p starte et nytt og sunnere liv og kanskje ogs gtt til det skrittet melde deg inn p nrmeste treningssenter, du fler deg lettet og glad for n skal ting skje og kanskje er du i toppform innen sommeren, men s kommer hverdagene som et slag i fjeset. Barn skal leveres i barnehage og p skole fr jobb eller skole venter, arbeidet venter og krever sitt, barn skal hentes p skole og i barnehage, du skal hjem og lage middag og kanskje kjre barn til diverse aktiviter etter ha hjulpet til med lekser,husarbeidet venter og innen klokka er 18 innser du at du ikke har hverken ork eller tid til trene fr kvelden er omme. Du mister motet og innser at det kanskje var naivt bli medlem p treningssenteret for nr skal du egentlig f tid til trene i denne tidsklemma??

    Jeg kjenner meg godt igjen i ovennevnte situasjon, jeg har selv 4 barn i alderen 0-7 r og med en samboer som jobber 3-skift tar jeg meg selv i ofte nske at dgnet hadde flere timer, det er fullt kjr fra vi str opp til vi legger oss, no kidding. Jeg fler dagene gr slag-i-slag og av og til m jeg klype meg selv i armen for sjekke at jeg faktisk lever. Jeg bestemte meg tidligere i r, etter fdt mitt 4.barn, at jeg mtte ta meg sammen og skape rom og tid til trening. Jeg var i elendig form og hadde noen kilo for mye p kroppen, noe som ikke akkurat gjorde min fysiske form noe bedre. Jeg bestemte meg for bli mer aktiv, trille turer oftere og trene hjemmefra. Mens minstejenta sov eller satt i vippestolen sin og fulgte med p meg trente jeg for harde livet med Jillian Michaels som PT og ofte trillet vi lange turer mens de strste var i barnehagen og p skolen, passet p f gjort dette nr jeg hadde litt tid til overs, dvs jeg tok meg tid. Husarbeidet kan godt vente en halvtime eller to uten at man skal vre ndt til f drlig samvittighet, dette er noe jeg har lrt etter noen r som mamma og husmor.

    Jeg tok opp treningen p det lokale treningssenteret i mai og det var utrolig godt komme igang igjen! Jeg passet p f trent mens de strste var i barnehagen og p skolen, minstejenta hadde jeg i barnepassen mens jeg trente og det gikk veldig fint. De aller fleste treningssentre har gratis barnepass og det er et supert tilbud til alle foreldre, det finnes bde p dagtid og kveldstid. N er det jo ikke alle som er i permisjon og som kan trene p dagen, det er jo ikke slik at jeg kan trene p dagtid bestandig heller og ettersom jeg har en samboer som jobber skift er jeg avhengig av kunne planlegge dagene litt, men alt gr med litt klktighet og sunn fornuft. Jeg prver rydde tid til trening i ukedagene enten p dagen eller kvelden, alt ettersom hvordan samboeren min jobber osv. Det er ikke alltid jeg fr tid til trene og det er greit, slik er det bare og jeg tar det ikke s tungt. Det gr fint an vre i aktivitet p dager man ikke fr trent, det holder g en rask tur eller kjre et enkelt program hjemme p stuegulvet, alle monner drar sier de. Her er mine tips til hvordan man fr tid til vre i aktivitet i en hektisk hverdag:




    TRENING I TIDSKLEMMA


    • Lag en oversikt over ukedagene; avtaler, mter, aktiviteter osv - samkjr uka med din partner om du har en
    • Ha treningsty og utstyr klar dagen i forveien, p den mten sparer du litt tid
    • Har du ikke mulighet for barnevakt book time i barnepassen, p den mten binder du deg til trening selv p de dagene du egentlig ikke har lyst
    • Legg hviledagene til dager du har mye p tapeten; avtaler, mter ol.
    • Skaff deg en treningspartner, det er gull verdt p dager man egentlig ikke har lyst til trene
    • Har du ikke tid til trene utenfor hjemme let etter et passende treningsprogram du enkelt kan bruke hjemme p stuegulvet, gjerne med egen kroppsvekt som motstand
    • G en rask tur, det holder med 30 minutter - pass p f opp pulsen
    • Vr aktiv med barna, lek med de inne som ute; dans, ha putekrig, hopp p trampolina med de, vr med i akebakken, st p skyter - her er det uendelig muligheter!
    • Prv tenk p trening som egentid og en pause i en hektisk hverdag, p den mten kan man unng lage tpelige unnskyldninger ovenfor seg selv
    • Ikke f drlig samvittighet over husarbeid som skulle vrt gjort, husarbeid kan vente en halvtime eller to
    • Husk at trening gir overskudd og enerig, det hjelper utrolig mye for travle smbarnsforeldre
    • Ikke g i kjelleren eller f drlig samvittighet hvis du faktisk ikke har tid til trene den eller den dagen






    Tips til tema

    • Publisert 12.12.2013 kl.21:21. Ligger i kategorien: Blogg

    Heisann!

    Jeg har i det siste lurt litt p hva jeg skal skrive om dagen rett og slett fordi jeg lurer p hva som kan vre interessant lese om, sliter litt med skrivesperre for tiden s noen tips og rd til diverse tema hadde vrt supert! Hva nsker dere lese mer om? Kom gjerne med nsker til diverse tema! :)

    Et smil er alt som skal til

    • Publisert 11.12.2013 kl.21:11. Ligger i kategorien: Trening

    Igr fikk jeg endelig somla meg ned p trening selv om hodet var full av unnskyldninger for ikke trene. Jeg gikk ned til trening og fikk ekstra mosjon, deilig med frisk og varm vinterluft i lungene. Hadde en sykt bra kt som jeg virkelig kjente, det var temmelig merkbart at det hadde gtt en stund siden siste styrkekt. Passet p f tyd armene skikkelig etter kta og er faktisk minimalt stl i dag, det er da enda godt i hvert fall.

    Jeg ble ekstra glad da en bekjent kom bort og hilste p meg mens jeg holdt p trene, det er faktisk ikke mer enn et smil eller en hyggelig kommentar som skal til fr hele dagen blir ti ganger bedre, det gjr virkelig noe med humret! Tenk hvis alle kunne vrt snn, smilt til hverandre og kanskje til og med slengt ut et "Hei!" i forbifarten, det hadde nok lyst opp dagen til de aller fleste og kanskje man faktisk kunne forhindret depresjon og andre psykiske plager ved vre litt mer hyggelig mot hverandre? Jeg tror det er noe i det jeg da, s jeg prver ikke henge med leppa nr jeg er ute blant folk selv om jeg fler for det enkelte dager, man fr s mye mer utbytte av smile selv ogs og hvem vet? Kanskje du forandrer et helt liv bare ved smile litt? Et smil koster deg ingen verdens ting, husk p det (:


    Noe tenke p ..

    #duckface

    Heihei!

    Deprimerende tilstand utendrs i dag, tittet ut av vindet p all den fine snen som for et kort yeblikk ga et snev av juleflelse bare for oppdage at den nesten er borte Typisk, nr den snen frst kommer s forsvinner den omtrent like raskt som den kom. Det er mildt og lyst ute til tross for tka, men jeg vet ikke om jeg har samvittighet til g meg en tur for alle barna hangler og er syke, er vel bare et tidsprsml fr jeg ogs m heise det hvite flagget. Hadde tenkt meg ned p trening, men vet ikke om pappaen takler 4 stk grinete, sure og syke barn p en gang.

    Til tross for syke barn og en natt med minimalt med svn er jeg ved god mot, enn s lenge. Mens to av fire sov fikk jeg tid til ordne hret og sminke meg litt, er blitt en racer p snt etter at jeg fikk barn, man blir mer og mer dreven og kan virkelig kunsten multitaske nr man har flere enn to barn. Nestminste jenta synes det er moro f vre med nr mamma ordner seg, lner noen sminkekoster og later som at hun sminker seg. Vi knipset noen bilder etter ha ordnet oss, lrte henne kunststykket lage trutmunn p bilder, man skal tidlig krkes haha. Hun er s st og god, rett og slett til spise opp!

    nsker dere en fin dag videre!

    tannhelsa er viktig, inn med egenandelsordning idag!

    • Publisert 09.12.2013 kl.20:07. Ligger i kategorien: Konkurranse

    Denne dagen startet tidlig, var oppe kl 7 etter knappe 5 timers svn, var temmelig trtt i ya for si det mildt. Hadde time hos tannlegen kl 09 s det var bare komme seg opp og gjre alt og alle klare til dra, rakk det med et par minutters margin sett bortifra k i trafikken, gikk som en lek med andre ord og det til tross for syke barn.

    Det var over to r siden sist jeg oppskte tannlegen sist s vi kan konkludere med at det var p tide. Timen gikk ut p en grundig tannrens samt bilder og var unnagjort p litt over en halvtime. Jeg gikk ut med et stort glis, var s godt f renset tennene og f pusset/slipt de litt! Hadde en god del tannstein som i tillegg hadde blitt misfarget pga bruk av munnskyllevann, mild form for tannkjttbetennelse og to sm hull, mine frste hull faktisk! Til tross for rask behandling kostet timen 1300,- (!!), ser med gru p at jeg m tilbake p nyret for borre. Det er nesten litt tragikomisk at noe s viktig som tannhelse skal vre s dyrt, hadde det ikke vrt for prisen hadde jo langt flere (meg inkludert) dratt oftere til tannlegen! Tannhelsa er viktig og kan forbygge en god del sykdommer s tenk s mye sykdomsfravr som kunne vrt unngtt om tannlegen var en del av egenandelsordningen, dette er noe som virkelig burde komme innunder denne ordningen s snart som mulig (og ja, jeg vet at enkelte tilstander gr innunder egenandelen, slik som div. sykdommer, kreft, stort behov for regulering mm)

    P nyret m jeg som sagt tilbake for ordne opp i de to hullene som ble avdekt idag, fikk et prisanslag p 2400,- og det er ikke smtteri for to sm hull! Men m man s m man, helsa er viktig og det innebrer jo ogs tennene.


    En smule glad etter ha ftt fjernet tannstein, flte meg brtt som et nytt menneske!

    Q: Synes du tannlegen burde g innunder egenandelsordningen?

    F rvva opp av sofaen for faen

    • Publisert 08.12.2013 kl.20:00. Ligger i kategorien: Trening

    Etter uker med sykdom og andre teite unnskyldninger som ikke lot vente p seg, fant jeg ut i gr at det var p tide f rumpa ut av sofaen fr man gror fast i den og selv om jeg aller helst hadde lyst til ligge nettopp der p sofaen s pakket jeg treningsbaggen og gjorde meg klar for frste kt p aldri s lenge. Jeg har en litt lei tendens til finne p unnskyldninger snn innimellom, bare for slippe dra ned p trening selv om jeg egentlig har lyst. Det kan vre alt fra at det for kaldt ute til at jeg mistenker at jeg har hodpine, vel sistnevnte dukker vel kanskje opp fordi pnsker ut unnkskyldninger s det knaker i topplokket. I gr brukte jeg beina for komme meg ned p trening, snn sett merker jeg ar jeg savner ha lappen og egen bil s jeg burde virkelig ta den lappen snart, er jo mye kjekkere komme seg til og fra nr man kjrer, for selv om det absolutt er best bruke beina s er jeg litt avhengig av vret nr jeg gr for jeg gr jo ikke akkurat ut i 25 minusgrader og snstorm. I gr var vret helt knall s jeg koste meg i eget selskap og musikk p ret p vei ned, balsam for sjela og den ekstra mosjonen var heller ikke forakte.

    Selve kta gikk unna p 40 minutter, jeg trente kun intervall p mlla igr og det var til dels hardt. Hardere enn sist gang, s best skjerpe seg fremover. Det ble ingen styrkekt rett og slett fordi jeg klarte overbelaste venstre skulder, som jeg allerede sliter med, for et par dager siden. Fikk en glimrende id om teste push-ups fra stol og det var jo ikke videre smart nr man faktisk ikke har varmet opp p forhnd! S oppvarming er virkelig alfa og omega. I hvert fall tenkte jeg vente med styrke til uka, passe p f dratt ned tidligere p dagen slik at jeg fr trent uten mtte vente i evigheter for at hvert enkelt apparat skal bli ledig, det er s kjedelig mtte vente og vente og vente nr man trener, men.

    Over nyret setter jeg i gang med programmet jeg nevnte i et tidligere innlegg, jeg gleder meg utrolig mye! Det er et 3-mneders treningsprogram med skreddersydd kostholdsplan i tillegg for et optimalt resultat, gjett om jeg gleder meg! Sommerkroppen 2014 here I come!


    " I may not be there just yet, but I am closer than I was yesterday"

    2. sndag i advent

    • Publisert 08.12.2013 kl.16:11. Ligger i kategorien: Konkurranse

    Heihei!

    I dag vknet nok hele stlandet opp til et hvitt teppe av sn p bakken og vi var intet unntak, jeg vknet av eldstemann som kom lpende og oppstilte inn p soverommet for fortelle at det sndde ute! Morsomt at s lite skal til for glede de sm, man glemmer nok ikke den flelsen man fikk nr man oppdaget den aller frste snen som liten, kan til dels kjenne igjen den flelsen selv den dag idag. Jeg var s heldig at jeg fikk ligge dra meg en times tid ekstra mens samboeren min og barna fyrte i peisen og gjorde klart til frokost, i dag ble det amerikanske pannekaker. Utrolig godt! Oppskriften kan jeg godt dele med dere senere.

    Etter ha inntatt dagens frste mltid bar det ut i snen, ungene fant frem kjelke og rumpeakebrett og det ble mer enn n tur p meg opp og ned den bitte lille bakken i hagen vr. Nabobarna og klassekameraten til eldstemann var ogs med og det var tydelig at de hadde det moro. Minstejenta syntes ogs det var gy ake, men ble utlmodig og litt sint nr hun falt av akebrettet og fikk sn p nesa og og truten, et herlig syn uansett. Jeg mtte kapitulere med nesteminste etter knappe halvtimen utenfor, hun syntes det var for kaldt s da mtte jeg g inn med henne. Vi satte i gang med lage pepperkaker som forresten ikke ble verdens beste resultat, snn utseendemessig i hvertfall, men smaken var upklagelig. N ser barna p julefilm mens jeg tenkte dele litt bilder her p bloggen fr middagen skal pbegynnes.

    Q: Hvordan har din 2.advent vrt? :)

    Vippe-extensions og konkurranse

    Heihei!

    I sommer som var satte jeg for frste gang p vippe-extensions og jeg likte det s godt at jeg ville prve det igjen. Hadde et gratis pfyll fra frste psett i sommer, men har ikke funnet et tidspunkt som har passet for bde meg og hun som setter p vippene s ikke fr idag passet det for oss begge s da var jeg bortom og fikk satt p vipper til jul. Det ble utrolig fint og naturlig og s er det jo ganske praktisk slippe bruke s mye mascare i tillegg! Kosta meg 500,- i sommer og denne gangen fikk jeg som nevnt gratis, tommel opp for det! N mangler kun brunfargen s er jula reddet for min del, kommer til kjpe Sunspa sine produkter, teste og se om de virkelig duger.




    Fikk ogs en etterlengtet pakke i posten idag, nemlig en premie fra Top toys som jeg har ventet p siden november. Deltok i en konkurranse p Babyverden i oktober en gang og regnet rlig talt ikke med vinne, men jeg fikk mail i begynnelsen av november om at jeg var blitt trukket ut som heldig vinner blant flere tusen og det ble jeg jo selvsagt kjempeglad for! Vant en eske med Lamaze-leker til yngstejenta mi s n slipper vi finne p noe lurt til henne til jul og bursdagen hennes p nyret, har jo en eske full med fine leker som vi kan gi :) Utrolig moro!





    N skal jeg hoppe i dusjen og s skal jeg se film, i morgen skal jeg dra rumpa mi ned p trening. Gleder meg!

    Q: Hva synes du om vippe-extensions?

    Q: Hva er dine planer for i kveld? :)

    Make the changes you want to see

    • Publisert 05.12.2013 kl.23:17. Ligger i kategorien: Kosthold

    Det er 10 mneder siden jeg fdte mitt 4.barn og 9 mneder siden jeg tok opp kampen mot mammakiloene. Som jeg skrev i et av mine frste blogginnlegg hvor jeg fortalte min historie, gikk jeg veldig mye opp i vekt i siste svangerskapet. Jeg hadde svangerskapsdepresjon og led av sterk fdselsangst og ville i grunn bare grave meg ned i bakken og aldri komme opp igjen, i hvert fall ikke fr etter fdsel, en typisk "vekk-meg-nr-det-er-over"-flelse. Det var flt og fordi jeg slet psykisk og ikke hadde s mange sttte meg til, flte jeg meg veldig alene og det resulterte i at jeg faktisk ga blanke F i kosten. Jeg trstespiste og vekta kte i takt med kaloriinntakene. Det ble raskt en eller to sjokolader i lpet av dagen og en god del Coca Cola, av en eller annen merkelig grunn klarte jeg ikke Pepsi Max til tross for tidligere avhengighet av nettopp denne brusen under andre og tredje svangerskap og Coca Cola ble en erstatter, litt dumt siden den er stappfull av sukker. Jeg husker jeg angret etter at jeg hadde gomset i meg en eske smarties og tenkte at dette kom jeg til f svi for senere, men det hjalp ikke for jeg fant en slags trst i spise. Det er egentlig en litt absurd flelse, det trstespise. Jeg har aldri opplevd denne flelsen tidligere, men den er sterk og kan sikkert sammenliknes med en slags form for rus, man blir jo avhengig og det er vanskelig kutte ut noe som man vet lindrer kaotiske tanker og opphopninger av vonde flelser. De som lider av det eller som har kjent p nettopp denne flelsen vet hva jeg vil frem til.

    Som hygravid og under fdsel viste vekta over 80 kilo fordelt p mine sm 160, noe var nok vann mens det meste selvsagt var overfldig fett. Jeg flte meg som en stranda hvalross og s med skrekk og misnye mitt eget speilbilde, en god del cellulitter og altfor store lr. Jeg hadde lyst til grte og srlig nr vekt ble et tema inne p termingruppene jeg holdt til p, de fleste gikk jo ikke opp mer enn de anbefalte 10-16 kiloene mens jeg, selveste tjukkebollafeita, hadde prestert sl rekordene med 23 fuckings kilo! Hvordan i huleste hadde jeg klart g opp s mye i lpet av svangerskapet og hvordan i all verden skulle jeg kvitte meg med kiloene etter fdsel?


    Det var hardt innse hvor mye jeg veide og at det var et usunt kosthold som hadde frt meg dit til tross for gravditet som i seg selv er en naturlig forklaring p vektkning. Vendepunktet ble vel da jeg 27.januar var innlagt p fdeavdelingen i Fredrikstad og fdselslegen som avgjorde at jeg fikk innvilget keisersnitt forhrte seg om vekta mi i forhold til bedvelse, jeg husker at hjernen skrek at jeg skulle lyve og si et par-og sytti, men jeg bet det i meg og svarte som sant var, over 80. Det hrtes mye ut i rene mine og det var jo nettopp fordi det var for mye! Jeg gledet meg stort til se hvor mye vekta ville g ned etter forlsning, om jeg hadde mye vann i kroppen eller om det rett og slett bare var fett. Vel, i lpet av de frste to ukene etter fdsel gikk jeg ned ca 12 av 23 kilo! Trekk i fra baby, morkake,fostervann og litt dem s hadde jeg i realiteten ikke gtt ned s fryktelig mye.

    6 uker etter fdsel landet vekta p 69,9 kilo og jeg flte meg som en feit ku med tilhrende jur og melkespreng. Jeg var ikke fornyd med det jeg s i speilet, dissende lr, cellulitter, slapp mage og det som verre var. Det var der og da at jeg bestemte meg for at noe mtte gjres og det IDAG! Jeg lastet ned shapeup-club appen og hev meg i gang med hjemmetrening, ikke pokker om jeg ville vise meg i den tilstand jeg var i p treningssenteret, det var flaut med tanke p hvor slank og aktiv jeg hadde vrt ret fr. Jeg kuttet drastisk ned p alt av sukkerholdige produkter og tok grep om kosten min. Vekta gikk sakte, men sikkert nedover og motet kte, dette skulle jeg klare! I mai begynte jeg trene p treningssenteret og selv om det har vrt en pain-in-the-ass dra rva ned p trening s har jeg fortsatt og treningen har blitt en del av meg, jeg liker faktisk trene! Jeg blir rastls nr jeg ikke fr trent og treningen gjr meg glad.

    Jeg har mtt motstand p veien og jeg har hatt lyst til gi opp flere ganger, men nsket om fle seg vel i egen kropp har vrt sterkere og jeg har stadig reist meg opp, trket skitt av klrne og sett fremover mot mlet. For selv om mlet er langt, langt unna s er hver eneste lille endring et skritt nrmere mlet. Tenk p det! Make the changes you want to see ..


    april 2013 vs desember 2013

    Oppskrift p lavkarbo lasagne

    • Publisert 05.12.2013 kl.22:09. Ligger i kategorien: Oppskrifter

    Her kommer oppskriften p nydelig lavkarbo lasagne, denne oppskriften er hentet fra fotballfrue, men jeg har gjort noen sm justeringer selv. Utrolig god lasagne som uten tvil kommer til bli anvendt flere ganger her i huset, verdt prve (:

    Oppskrift p lavkarbo lasagne

    Ingredienser

    • Kokosolje til steking
    • 2 bokser cottage cheese
    • 2 bokser tomatpur
    • 2 pakker kjttdeig
    • 2 gulrtter
    • 4 hvitlksfedd
    • 1 lk
    • 1-2 squash
    • revet ost
    • hjemmelaget salat

    Fremgangsmte

    • Vask og trk squashen, skjr s squashen med en ostehvel
    • Salte squashen og la den ligge ca 15 minutter for unng at lasagnen fr en vannaktig konsistens
    • Trk av squashen p begge sider
    • Stek kjttdeigen og tilsett tomatpur
    • Skjr og hakk gulrtter, lk og hvitlk fr dette tilsettes kjttdeigen
    • Fordel kjttdeigen i en ildfast form, legg deretter et lag med squash og topp det med 1 boks cottage cheese, gjenta prosessen til det er fritt for ingredienser/formen er full og topp det hele med revet ost
    • Stekes midt i ovnen p 200 C i 30-40 minutter (avhengig av ovn)
    • Serveres med hjemmelaget og enkel salat og mager kesam/seterrmme som dressing om nskelig


    Lavkarbo og sunn kveldsmat

    • Publisert 05.12.2013 kl.21:42. Ligger i kategorien: Kosthold

    Hei og hopp!

    I dag er jeg skikkelig glad for at jeg og jentene gikk oss en lang tur i det fine vintervret igr og at vi ikke utsatte det som jeg hadde tenkt til, det er nesten full storm utenfor og snfokken str overalt, skikkelig innedag med andre ord. Vi har fyrt i peisen idag og bare slappet av, gjort bittelitt husarbeid og tatt livet med ro, det er godt ha slike dager innimellom. Jeg s en video med fine sminketips i gr og prvde p en av teknikkene i dag, utrolig moro! Jeg elsker prve og lre nye ting s det var virkelig en morsom fritidssyssel, jeg kan godt lage en sminketips-video om det er nskelig, bare moro for min del (:

    Er litt matlei for tiden og fler jeg har vrt litt altetende de siste ukene s i dag flte jeg for lage en sunnere lasagne til middag, denne oppskriften har jeg testet tidligere og det ble en stor slager her i huset. Jeg kan dele oppskriften i et annet innlegg. Selv om det ble sen middag s begynte magen rumle etter knappe to timer og stsuget meldte seg s da mtte jeg bare spise fr uhellet var ute. Jeg lagde en deilig kopp te med sukketter som stning og mekket i stand to speltlomper med mager vaniljekesam og en dsj jordbrsyltety, s godt og s enkelt! Det enkle er ofte det beste ;)


    Dagen min i bilder, mer eller mindre

    Minner om konkurransen jeg kjrer hvor du kan vinne witheningstrips fra det kjente merket smilelab, er ikke altfor mange pmeldte s vinnersjansen er STOR! Se innlegget litt lenger ned p bloggen (:

    8 tips til en aktiv juleferie

    • Publisert 03.12.2013 kl.21:05. Ligger i kategorien: Trening

    Jula nrmer seg med stormskritt og med den er det naturlig kose seg litt ekstra og god mat, drikke, julebakst og julemarsipan er en selvflge. Jeg skal ikke lyve si at jeg ikke gleder meg eller at jeg ikke kommer til kose meg litt ekstra i jula, men etter 10 mneders kamp mot kiloene hvor jeg fremdeles ikke er 100 % i ml, s er jeg litt engstelig for legge p meg. Jeg abonnerer p bladet IFORM og koser meg glgg i hjel nr jeg leser magasinet med en rykende fersk kopp kaffe og det er ikke til komme bort ifra at jeg nylig trlte bladet etter tips til holde meg aktiv i juleferien. Vi skal feire jula i nordens Paris s jeg fr ikke trent p samme mte siden de ikke har FSC der, jeg har tenkt p muligheten for drop-in p nrmeste treningssenter og kommer nok ogs til benytte meg av det, men jeg kan ikke bruke en formue p drop-in heller s derfor har jeg laget en liten liste med tips over diverse aktiviteter som hjelper deg med forbrenne juleribba p en morsom mte som i tillegg er gratis!

    SLIK HOLDER DU JULEFLESKET UNNA SIDEFLESKET

    ♥ Ta med deg barn, familie eller venner i akebakken og ha det gy!

    ♥ Lek og ha det moro snen! Lag snmenn, engler, ha snballkrig eller hva med god gammeldags basing?

    ♥ G p ski, husk sjekke vrforholdene (fjellvettreglene)

    ♥ St p skyter, husk ta med hjelm :)

    ♥ G en tur, en halvtime i frisk luft gjr vidunder og kurerer det meste i tillegg er det jo sunt

    ♥ Ta deg en styrkekt p stuegulvet med din egen vekt som motstand

    ♥ Lag en treningsavtale med deg selv eller en venn/partner, 1 treningskt er bedre enn ingenting

    ♥ Ha sex, sex forbrenner en god del kalorier i tillegg er det en booster for velvreflelse og en investering i helsa





    Q: Har du tenkt til vre aktiv i jula? :)

    pain

    • Publisert 03.12.2013 kl.15:36. Ligger i kategorien: Konkurranse

    Jeg skjnner ikke helt hvordan jeg har klart det, men idag har jeg grusomt vondt i bekkenet! For et kunststykke. Har s pass vondt at jeg knapt kan rre meg idag, tenker jeg gikk p en smell i helga med julevasken, jeg tok den kanskje litt vel langt. Jeg har vrt plaget med bekkenlsning og symfyselsning i alle mine svangerskap, i strre eller mindre grad og selv om det har avtatt noe etter fdsel fr jeg lett vondt hvis jeg str/gr for lenge. Ligger som et slakt i sofaen og prver avlaste bekkenet noe, hper det gir seg til imrra.

    Q: har du kjennskap til bekkenlsning? Hva er dine beste tips mot bekkensmerter?

    SISTE SJANSE: vinn tannbleking

    • Publisert 02.12.2013 kl.21:05. Ligger i kategorien: Konkurranse

    Siden det er desember og jula nrmer seg med stormskritt har jeg lyst til gi bort 4 stk tannblekingsstrips til en av leserne mine. Stripsen er fra det kjente merket smilelab og er med p gjre tennene hvitere, tannbleking til hjemmebruk med andre ord. Jeg har selv brukt disse stripsene og kan g god for produktet, resultatet blir selvsagt ikke som behandlingen hos tannlegen, men hvis hensikten er et hvitere smil og et hakk eller to bedre selvtillit s er disse verdt prve! Resultatene er ikke evigvarende og varierer fra person til person.

    Dette m du gjre for delta i konkurransen

    • Like siden min p facebook, den finner du her ( 1 lodd)
    • Dele dette innlegg p facebook og instagram - repost og tagg bildet med #workoutmomgiveaway @ellimaf (1 lodd pr deling)
    • Skrive et innlegg om konkurransen p egen blogg dersom du har en (2 lodd)


    Legg igjen en kommentar med navn nr du har deltatt slik at jeg kan sjekke det opp og legg ved e-postadressen din :)

    Vinneren trekkes 15/12 :)

    Lykke til! :)

    - Innlegget er ikke sponset -

    Mat er som drivstoff

    • Publisert 02.12.2013 kl.14:36. Ligger i kategorien: Kosthold

    Hei og hopp!

    Endelig er jeg s godt som frisk igjen etter en helsikkes uke med virusinfeksjon, sitter bittelitt i enda, men ikke i nrheten av s ille som det var. Helga bar med seg litt for mye god mat, drikke og snop s i dag begynner jeg p nytt, ingen vits i grave seg ned og gi opp. Jeg har blitt litt mer avslappet i forhold til mat og tenker at det finnes ikke usunn mat bare usunne mengder (og hyppighet), det er jo en mye bedre tankegang ikke sant? I stedet for bli helt fanatisk p matfronten og kutte ut bde det ene og det andre er det bedre tenke p mat som drivstoff, for vi trenger jo mat for ha energi til vre daglige gjreml og energien fr vi jo fra maten vr. N mener jeg ikke at det er greit frtse i skalt junkfood x antall ganger i uka eller spise sjokolade og drikke brus hver dag, men at man tenker p maten vi putter i oss som energipfyller og at vi unner oss selv spise slikt av og til uten f drlig samvittghet. Jeg har hatt mye drlig samvittighet fordi jeg har spist ditt eller datt og har holdt p havne litt p feil kurs, men etter ha lest en artikkel p fitnessbloggen om mat nylig endret jeg litt syn p saken og jeg slapper litt mer av og har faktisk blitt litt gladere av det ogs, det gjelder ha psyken med p laget!

    I gr vknet vi opp til storm utenfor s det ble automatisk en kose-oss-.inne-dag, det var jo tross alt frste sndag i advent s vi tente lys, kokte egg og dekte bordet for en skikkelig julefrokost, det ga skikkelig julesteming p tross av manglende sn og den typiske vinterstemningen. Senere p dagen fikk vi besk av familien min og vi koste oss masse med familiens nyeste tilskudd, to herlige tvillinggutter. De er uten tvil verdens skjnneste og fineste guttebabyer og tante sine gullklumper! Vi bestilte pizza til kvelds og koste oss i godt selskap, en ordentlig koselig 1.advent!







    Men n har jeg alts frtset litt for mye og ofte i god mat og snop i det siste s n har jeg bestemt meg for brste stv av joggeskoene og komme meg ut for trimme. Det er nydelig vr ute og s fort Lilja vkner fra formiddagsluren sin s tenkte jeg vi kunne g oss en tur, vi skal spise julemiddag senere i dag s litt mosjon trengs fr et tung fordyelig mltid skal fortres. I morgen blir det en tur ned p trening for komme skikkelig igang igjen, gleder meg for jeg har vrt temmelig rastls mens jeg har vrt syk. Det blir nok bra!

    Q: Hvordan har din helg vrt?


    Lillian

    25 r gammel 4-barnsmor som blogger om veien mot drmmekroppen.

    workoutmom Matbloggtoppen

    Kategorier

    Arkiv

    Bloggdesign

    Designmalen er kodet og designet av KvDesign
    hits