• dagens outfit

    • Publisert 30.11.2013 kl.23:30. Ligger i kategorien: Blogg

    Egentlig er jeg ikke s veldig keen p publisere outfits p bloggen, men siden jeg forleden dag skrev om mitt nyeste tilskudd til garderoben syntes jeg nesten at jeg mtte dele dette bildet med dere. Etter ha skrubbet og skurt hele 1.etasje (julevask) s var det godt smette inn i dette lekre treningssettet fra Babalunordic. Herlig passform og god stretch, kommer til bruke denne masse hjemme! Babalunordic fr stort pluss i boka for lynrask levering i tillegg, kommer til handle mer derfra uten tvil.


    Todays outfit, gotta love it ♡ sorry for drlig bildekvalitet, er tatt med mobil

    Sexy treningsty

    • Publisert 28.11.2013 kl.20:21. Ligger i kategorien: Konkurranse

    Jeg kom over en side med helt fantastiske treningsklr til en OK pris for ikke lenge siden og falt fort for spesielt et treningssett, snakk om kjrlighet ved frste yekast. Jeg har alltid vrt og kommer alltid til vrt interessert i klr og jeg mener at fresht, sporty og sexy treningsty er must-haves i alle jenters garderober, det er en booster til selvtilliten og nr du fler deg bedre yter du bedre, i tillegg er det jo et stort pluss at treningstyet er en motivasjon i seg selv.

    Akkurat n fr du 25% rabatt p kjpet om du handler p Babalu, jeg gjorde det nettopp og penger spart er som kjent penger tjent, var en liten pskjnnelse til meg selv for alle disse harde mnedene, viktig belnne seg selv underveis. Gleder meg s mye til f herligheten i posten, kommer nok til fle meg som en dronning bde p gymmet og her hjemme, hehe.


    S.E.X.Y

    Innlegget er skrevet p eget initiativ og er ikke sponset

    Q: Synes du det er viktig med fresht og sporty treningsty?

    Statusrapport:10 mneder etter fdsel

    • Publisert 28.11.2013 kl.16:55. Ligger i kategorien: Trening

    I gr kveld var det 10 mneder siden jeg fdte mitt 4.barn, tiden gr jo s utrolig fort! Om 1 mned fyller jeg 25 r og det har ikke gtt opp for meg at jeg faktisk er godt voksen n, at tiden har gtt s fort siden jeg fdte frstemann som 17-ring i 2006 er et mysterium, men en ting er sikkert og det er at tiden gr fortere for hvert barn man fr! Minste jenta var p kontroll med pappaen sin igr og mlte hele 70,5 cm og 8kg s hun er ei lita jente, lita men god <3

    Som jeg skrev i gr er jeg syk og det betyr null trening, jeg kjenner meg vesentlig bedre i dag og merker at formen kommer seg s det skal bli godt f trent igjen. Det har blitt litt trstespising og utskeielser denne perioden, men jeg fikk nylig tanta p besk for frste gang etter fdsel s jeg legger noe av skylda p hu for min svake vilje. Har vrt redd for en liten vektkning som flge av manglende viljestyrke, men heldigvis kunne jeg puste lettet ut etter ha gtt p vekta i dag tidlig. Etter at jeg slutta amme for en knapp mned siden har vekta beveget seg nedover og ikke oppover som den gjr for mange. Jeg har alltid vrt en av de som sparer p "fettet" under amming, s godt se at kroppen er p vei til kvitte seg med det n som jeg er en pensjonert melkeku.


    STATUSRAPPORT

    - Hygravid/6 uker etter fdses vs 10 mneder etter fdsel

    • Nvrende vekt: 55 kg

      Hygravid: 82 kg

      6 uker etter fdsel: 69,9 kg

    Totalt vekttap: 27 kg

    • Nvrende midjeml: 75 cm

      11.mars 2013: 87 cm

    Gtt inn totalt: 12 cm

    Jeg er langt unna mlet mitt enda, men jeg synes jeg har gjort en god jobb til n (:

    Syk

    • Publisert 27.11.2013 kl.20:50. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei og hopp!

    Beklager fravret mitt de siste dagene, men jeg er fortsatt syk og i laber form. Var hos legen igr, men ble ikke klokere, i flge legen har jeg visstnok virusinfeksjon og m bare la det g over av seg selv eventuelt ta kontakt igjen dersom jeg blir verre. Jaja, formen har ikke blitt srlig bedre i hvert fall s blir vel kanskje en ny tur i mrra eller fredag.

    Dagen har gtt til rydde litt her og der, det lille jeg orker i hvert fall og ellers har jeg vel ikke gjort annet enn kjede meg halvt i hjel, blir ingen trening fr formen er bedre og jeg er skikkelig rastls! Jeg klr etter komme skikkelig i gang igjen, men jeg vil ikke risikere g p en smell s jeg velger vente og tror at kroppen har godt av litt fri. N sitter jeg i den nye sofaen vr som vi fant til en billig penge p finn.no, elsker gjenbruk og ser heller ikke vitsen i legge ned masse penger i en dyr sofa nr man har sm barn for det er jo en viss risiko for at ting ikke varer evig med smtasser i hus. Nyter stillheten og slapper av med nyeste IFORM-bladet mitt som datt ned i postkassa i dag, deilig slappe av nr man er syk og i drlig form.

    Q: Hva gjr du i kveld?

    Oppskrift p sunne pannekaker

    • Publisert 25.11.2013 kl.21:14. Ligger i kategorien: Oppskrifter

    Pannekaker er en stor favoritt her i huset, srlig blant de sm og nr vi har pannekaker til middag spiser de som om de aldri har sett mat fr, virker ikke som om det er bnn i dem og det grenser nesten til overspising, hehe. Pannekaker er dessuten veldig enkelt lage og ganske billig, de fleste ingrediensene er jo noe man har i skapet til en hver tid og det lille man mangler koster ikke mange kronene p butikken. I dag fant jeg ut at det hadde gjort seg med pannekaker til middag, men med en sunnere tvist. Jeg lager sunne og gode proteinpannekaker, to forskjellige varianter fri for sukker og disse har absolutt sltt an her i huset. Jeg har delt oppskrifta p min gamle blogg tidligere, men siden jeg blogger fra ny plattform n nsker jeg dele oppskriften p nytt med mine nye lesere. Disse pannekakene er veldig gode, enkle lage og anbefales p det sterkeste!




    SUNNE PROTEINPANNEKAKER


    Porsjoner: 8

    Ingredienser

    3 eggehviter

    1 helt egg

    250 gram mager vanilje kesam

    80 gram havregryn

    1 dl melk

    1 ts bakepulver

    1 ts vaniljesukker

    1/2 ts kardemomme

    1/2 ts kanel

    Ha alle ingrediense i en blender og kjr i 1-2 minutter, hell s rra over i en bolle og la den st i 10-15 minutter slik at den fr rett konsistens. Stek p middels varme med meierismr. Pass p ikke ha for mye rre i panna, da gr de fort i stykker!


    Tilbehr: mager cottage cheese, jordbr/blbr syltety, sirup, skummet melk

    OPPSKRIFT P SUNNE OG GODE PANNEKAKER - PERSONLIG VRI

    Porsjoner: 6


    Ingredienser


    3 egg

    5 dl melk

    2 dl hvetemel

    1 scoop bakeprotein

    1 ts sukrin/splenda

    1/2 ts salt

    1/2 ts kardemomme

    1/2 ts kanel

    Ha alle ingrediensene i en bolle og miks med hndmikser til rra blir klumpfri. Stekes p middels varme med meierismr.

    Tilbehr: jordbr/blbr syltety, cottage cheese, sirup, rd saft

    Bon apetit!

    Anbefaling: gode hudpleieprodukter

    Hei!

    For en deilig start p uka, knallsol og frisk vinterluft, synd idyllen mtte bli delagt av nok en runde med sykdom. Halsen fles ut som en uttrka rosin, rart ikke sant? Ja for rosiner er jo trka druer s nr halsen flese som en uttrket rosin DA er det ille da! Men jeg hadde ikke tenkt til lage et syteinnlegg om hvor urettferdig det er at jeg for rtende gang er sltt ut av en eller annet lumsk barnehagesykdom, nei for snn er det ha barn. I dag tenkte jeg faktisk komme med en anbefaling om en veldig god hudpleieserie som jeg bruker selv, serien heter Suki skincare og er helt naturlig, blottet for parabener og ikke testet p dyr. What's not to like?

    Huden er kroppens strste organ og utsettes daglig for ytre pkjenninger derfor trenger den ogs oppmerksomhet. Det er ingen hemmelighet at en strlende hud vil vre en booster for selvtilliten. I lpet av det siste ret har jeg vrt en vandrende hormonbombe og det har ogs sltt ut p huden i form av trrhet og urenheter, spesielt i t-sonen. Det sies at det tar ca 9 mneder for kroppens hormoner g tilbake til normalen etter et svangerskap, det er straks 10 mneder siden fdsel og hormonene mine er enn i ubalanse og srlig n som tanta er tilbake, stadig vekk dukker det opp urenheter og n er jeg snn passelig lei. I sommer gikk jeg tom for diverse hudpleieprodukter som jeg egentlig ikke var srlig fornyd med, og bestemte meg for satse p Suki-serien Skinlove frer. Serien er naturlig fremstilt, med andre ord rik p rene ingredienser fra naturen og ikke fremstilt i lab.


    Min absolutte favoritt produkter til huden, tommel opp for Suki!

    Slik velger du riktig produkter til din hud

    For vite hvilke produkter du br kjpe m du frst vite hvilken hudtype du har. De aller fleste av oss har kombinasjonshud, dvs en kombinasjon av enkelte hudtyper som f.eks. normal/trr, trr/fet osv. Vi har flere forskjellige hudtyper, bla. normal, trr, fet og moden. Her er en liten oversikt som kan gi deg en pekepinn p hvilken hudtype du har


    Normal hud

    • Jevn hudoverflate
    • Frisk farge (god blodtilfrsel)
    • Ingen comedoner og acne (hudormer og kviser)
    • Ingen synlige porer
    • Ingen urenheter eller fete/trre hudpartier
    • Ingen eller minimalt med couperose (sprengte blodkar)

    Trr hud

    • Tynn hud (kan vre lettere gjennomsiktig)
    • Flass
    • En del linjer (f.eks over neserot)
    • Kan ha urenheter (pga overproduksjon av talg som flge av mangel p fukt)
    • Couperose (sprengte blodkar, kan sees p kinn og ved nesevinger)

    Fet hud

    • Urenheter
    • Store porer
    • Huden kan synes vre grov (drlig blodtilfrsel)
    • Glinsende hud (pga talg)
    • En del acne og comedoner (kviser og hudormer)
    • Ingen eller lite linjer (pga talg som tilfrer huden fukt)

    Kombinert hud

    • Vanligste hudtypen
    • Hudtyper som kombineres
    • Normal/uren, normal/trr, trr/uren, fet/trr
    • Normal/uren er den vanligste, her vil personen ha normal hud p hals og kinn, mens t-sonen ofte er uren/fet
    • Normal/trr er ogs blant den vanligste kombinerte hudtypen, her kan personen ha normal hud p hals og i t-sone mens kinnene ofte er trre og/eller normal hud p hals og i kinn, mens t-sone kan se og fles trr (markerte streker over neserot f.eks.)

    De aller, aller fleste hudpleieserier frer produkter beregnet p de forskjellige hudtypene og du m selv se til at du fr rette produktet til din hud, ikke la deg lure av dama i kassa p parfymeriet eller p apoteket, du kjenner deg og dine behov best. Jeg er en kombinasjon av normal (kinn), trr og uren hudtype og velger produkter utifra dette.

    Slik ser du om produktet holder det den lover

    Hvor mange ganger har vi ikke sett reklame for diverse hudkremer som lover hyt innhold av aloe vera, c-vitamin osv? Hvordan kan man egentlig se om produktet holder det den lover? Dersom du har en krem stende i skapet anbefaler jeg ta den frem og studere ingrediensoversikten. De 3 frste ingrediensene p etiketten er de ingrediensene det er hyest konsentrasjon av i produktet s dersom produktet lover hyest konsentrasjon av f.eks. aloe vera og denne ingrediensen ikke er blant topp 10 engang, vet du at produktet ikke holder det den lover i henhold til markedsfring.

    Litt om Suki-serien

    • Ble etablert i 2002
    • Er 100 % fri for syntetiske stoffer
    • Inneholder kun naturlige ingredienser som eple, lakrisrot, gresskar, vitaminer ol, se en fullstendig liste over ingredienser her
    • Inneholder roseekstrakter
    • Ikke testet p dyr
    • Miljvennlig emballasje
    • Holder det den lover


    Derfor valgte jeg Suki

    Jeg nsket prve ut en ny serie som var 100 % naturlig og ikke testet p dyr, i tillegg ville jeg vre sikker p at produktene holder det de lover og etter ha underskt diverse produktserier tidligere falt valget mitt p Suki-serien. Det er drye produkter til en OK pris, det lukter himmelsk av produktene og de etterlater en deilig myk flelse p huden, virkelig verdt prve! Suki-serien kan du bestille her

    FYSEN

    • Publisert 24.11.2013 kl.21:04. Ligger i kategorien: Konkurranse

    I dag fikk jeg forklaringen p hvorfor jeg har vrt nedfor og tiltaksls den siste uka og hvorfor jeg har hatt en enorm lyst p salt og stt, fikk nemlig besk av en viss tante i dag. Har faktisk ikke hatt henne p besk mer enn 6x de siste 3,5 rene, sist gang for 20 mneder siden. Selv om de aller fleste misliker denne tanta s var jeg utrolig glad for f henne p besk, frste gang siden fdsel, men jeg hadde helt glemt hvor vondt og plagsomt det kan vre. Antar jeg antakelig har gtt bittelitt opp i vekt ogs som flge av kt dem, er jo vanlig for de aller fleste kvinner i denne perioden, heldigvis slipper de jo taket nr perioden er over. Godt f avklart at man ikke er gravid og ikke har vrt fysen p salt og stt uten noen som helst grunn i hvert fall, ble 10 kilo lettere bare av det ;)


    Dette bildet forklarer godt hvordan enkelte dager kan vre fr man fr besk av en viss tante ..


    N som barna er lagt skal jeg sette meg ned slappe av litt, kanskje se en film eller noe. nsker dere alle en riktig god sndagskveld! :)

    Vinneren av konkurransen

    • Publisert 24.11.2013 kl.20:43. Ligger i kategorien: Konkurranse

    Det ble litt sent, men jeg fikk ikke tid til trekke vinner fr barna var i seng, er dere spente?! Det var 14 stk som meldte seg p konkurransen noe jeg er fornyd med ettersom det er min aller frste konkurranse her p bloggen. nsker takke dere alle for innsatsen!:) Jeg brukte randomorg.com for trekke ut en tilfeldig vinner (av de 15 kommentarene som ligger under innlegget er det 14 stk som er med i konkurransen)

    Vinneren av treningsdagbok fra getinspired er *trommevirvel ....*

    Charlotte Angelion Kolnes - GRATULERER!!!!

    Charlotte skrev flgende i sin deltagelse: "
    Jeg synes ikke JEG fortjener denne, men min kjre halvdel som jobber p spreng for f drmme kroppen hans, og p hele kjleskapet henger det lapper i hytt pine med oppskrifter p mat, hva han skal trene den dagen og hva han skal trene de andre dagene, og han klarer selvsakt ikke holde orden p dette, og det hadde vert med en s utrolig stor glede ftt gitt denne til han i julegave! , han hadde virkelig blitt overlykkelig! :)"


    Hper kjresten din blir glad for premien! :) Send meg en melding her eller p facebook med din adresse s sender jeg premien til deg frstkommende dag :)

    Og til dere andre som ikke vant: tusen hjertlig takk for deltagelsen, jeg kommer til kjre ny konkurranse p bloggen om ikke altfor lenge :)

    Yatzy og hyggelig overraskelse

    • Publisert 24.11.2013 kl.14:31. Ligger i kategorien: Konkurranse

    I dag vknet jeg med vond hals og tett nese, merker at jeg brygger p noe for ente gang denne hsten, leeei! Heldigvis fikk jeg sovet litt lenger og stod opp til ferdigdekka bord og fyr i peisen, ordentlig koselig. Spiste en god frokost og drakk kaffe fr vi fant frem kortstokken og spilte noen runder vri-8, jeg vant begge gangene til ergelse for andre hehe. Tok frem Yatzy og spilte en runde med de to eldste, nesteldste backet ut halvveis og ville heller tegne, dessverre endte det med tap for min del, men morro var det likevel. Deilig med slike rolige dager, en ordentlig koselig familiestund. N har de to eldste gtt ut, nestminste ligger og sover mens yngste leker p gulvet, ikke lenge til hun skal ha en ettermiddagsdupp hun heller, virker som om hun ogs brygger p noe og det er jo typisk. Fr bare satse p at vi alle er friske og raske til jul, kjipt bruke ferien og jula p vre syk.


    Gutta i sitt ess

    Igr hadde vi besk av familien min og jeg fikk en kjempehyggelig overraskelse av sstra mi, nemlig Backstreet boys-billetter til konserten de holder i Oslo spektrum neste r! Ble jo kjempeglad og hadde ikke sett den komme! Har vrt p 2 BSB-konserter tidligere og det har vrt en stor opplevelse f se barne-og ungdomsheltene opptre p scena, minner for livet s gjett om det gledes til mars!



    Resten av dagen tilbringes innendrs for f sortert vinterty- og sko - vi har et helt hav av det! Men det er kanskje ikke s rart at det samler seg opp ettersom vi har 4 barn, heldigvis tar jeg godt vare p alt av klr slik at det kan arves av de mindre og det som ikke lenger blir brukt gis bort til andre som trenger det eller selges.


    The naked truth, leker overalt og jeg tar det helt kuli ;)

    Vinneren av konkurransen trekker jeg i kveld s flg med! :))

    Q: Hvordan har din helg vrt?

    Konkurranse: siste sjanse!!

    • Publisert 23.11.2013 kl.13:46. Ligger i kategorien: Konkurranse

    I morgen trekker jeg en tilfeldig vinner blant de av dere som har deltatt i konkurransen min, vinneren fr tilsendt en sporty og fresh treningsdagbok fra getinspired. Denne boka er en must have og burde befinne seg i alles treningsbager, i boka finner du ukeplanlegger, aktivitetplan, ktplaner mm. Det er enn ikke for sent melde seg p konkurransen, jo flere som deltar jo bedre. Konkurransen finner du HER

    Premien er ikke sponset.



    Ikke bruk barna som unnskyldning for din latskap

    En av de dummeste unnskyldningene jeg har hrt for skippe trening/ fysisk aktivitet kommer fra mdre/fedre som hevder de ikke har tid fordi de har barn. Unnskyldningene er mange, jeg har hrt alt fra at dagene ikke har mange nok timer, at det er vanskelig f barnepass, det er for drlig vr, har ikke sovet nok osv, unnskyldningene vil ingen ende ta. Uansett hvordan man vrir og vender p det kommer jeg ofte frem til samme konklusjon og det er at unnskyldningene skyldes latskap. Ta f.eks unnskyldningen om ikke ha tid, for noe tull! Man fr ikke tid, man tar seg tid - det er en vesentlig stor forskjell. Hvordan tror du jeg fr tid til trene med 4 barn og en samboer som jobber skift? Jeg tar meg tid, jeg fr ikke tid.

    Det er vanskelig f barnepass sa du? De aller fleste treningssentre har barnepass og enkelte steder er det tillatt med barn i studio, dersom dette ikke er en mulighet kan man finne andre lsninger som f.eks. treningsprogrammer som enkelt lar seg gjennomfre innendrs i egen stue eller rett og slett benytte seg av naturen, her er det bare fantasien som begrenser.

    Drlig vr ute sa du? Har du ikke hrt ordtaket "Det finnes ikke drlig vr, bare drlig klr"? Akkurat denne unnskyldningen m vre blant de dummeste jeg har hrt og vitner virkelig om latskap. Jeg m ofte g til trening, det er ca 3 km hver vei, jeg gr uavhengig av vr og vind (satt p spissen, g ikke ut i snstorm eller lyn og tordenvr!)

    Har du ikke sovet nok sa du? Fysisk aktivitet gir deg mer energi og bedre svn, dessuten kan man ikke ta igjen tapt svn s slumre i sofaen er bare bortkastet tid. Du vil oppleve fle deg mer opplagt etter en god treningskt og fr dermed ganske mye utbytte av det, en vinn-vinn-situasjon for mor/far-og barn.

    Noen fordeler med fysisk aktivitet er

    • Bedre fysisk og psykisk helse - viktig for alle
    • Bedre svn - viktig for smbarnsforeldre
    • Mer energi - viktig for alle foreldre
    • kt sexlyst - veldig kjekt for smbarnsforeldre
    • Mindre stress - viktig for alle foreldre

    S hva venter du p? Dropp unnskyldningene og srg for helsen dinidag,gi barna dine en opplagt, mindre stressa og sprudlende forelder!


    meg og min yngste datter p snart 10 mneder

    Nb! Dette innlegget er ikke rettet mot foreldre som av rsaker ikke kan vre i fysisk aktivitet pga sykdom eller andre tilstander hos seg selv eller barnet/-a

    Nkkelen til suksess

    • Publisert 22.11.2013 kl.13:05. Ligger i kategorien: Trening

    Jeg har ftt flere sprsml den siste tiden om hvordan jeg klarte g ned i vekt og hvordan jeg fr tid til trene i en hektisk hverdag, om jeg kan dele oppskriften min. Vel oppskriften er ganske enkel, hovedessensen er viljen. Har du noen gang opplevd ha en ordentlig pdriver, noe som gjr at du er fast bestemt p gjennomfre en ting? Har noen sagt at du ikke kan? Hva flte du da? Mest sannsynlig fikk du et enormt pgangsmot, du ble fast bestemt p gjennomfre koste hva det koste vil, det er dt som er viljestyrke!

    Nr jeg s meg selv i speilet etter siste fdsel likte jeg overhodet ikke det jeg s, jeg fant ut at jeg mtte gjre noe og for komme dit jeg ville mtte jeg ta meg sammen. Det er kun jeg som kan gjre de endringene som er ndvendig for n mlet mitt, ingen andre. Jeg fant ut at hvis jeg noen gang skulle fle meg vel i en bikini igjen s mtte noe gjres, drmmekroppen kommer ikke gratis. Dette ble min pdriver og viljen har nok aldri vrt s sterk som da jeg bestemte meg for en livsstilsendring. Nr det ble tungt, psykisk som fysisk og jeg flte for gi opp, tok jeg meg sammen og minte meg selv p hvorfor jeg nsket forandre livsstilen og det var nok til at jviljen ble sterkere. Jeg har sprukket mange ganger gjennom reisen min, men jeg har reist meg opp og sett fremover i stedet for dvele ved min drlige samvittighet. nsket om n mlet mitt er mye sterkere enn sitte i sofaen og frtse i sjokolade eller annen usunn mat kveld etter kveld etter kveld. Nr det er sagt er jeg overhodet ingen fanatiker, jeg koser meg i blant og tenker ikke at det delegger for meg, tvert imot er det bare sunt og kose seg litt og det er jo en del av det leve er det ikke?




    Oppskrift p suksess

    • Sett deg et hovedml og noen delml
    • Innse at det er DU som m foreta endringene for n mlet
    • Ta grep om livsstilen din
    • Kutt ned p undvendige og raske karbohydrater i form av sjokolade, brus, godteri mm
    • Drikk masse vann, kaffe og grnn te (hvit og svart te er ogs bra for helsa)
    • Vr fysisk aktiv
    • Srg for stresse ned og hvile
    • Sov helst 8 timer hver natt
    • Le masse og ha det gy underveis
    • Aksepter at du vil sprekke underveis og ikke la drlig samvittighet trykke deg ned

    Hunger games

    • Publisert 21.11.2013 kl.23:38. Ligger i kategorien: Blogg

    God kveld alle sammen!

    Takk for mange fine tilbakemeldinger p innleggene mine idag og takk for engasjement rundt forrige innlegg, utrolig moro se at dere engasjerer dere! Jeg setter virkelig pris p hver og en kommentar og prver f svart alle sammen.

    N har jeg nettopp kommet inn dra etter ha vrt i Fredrikstad med kjresten, godt med litt alenetid i blant. Mamma kom fra Ski for sitte barnevakt i kveld slik at vi kunne dra p kino og se "Hunger games - catching fire" - filmen var helt r og jeg anbefaler virkelig se den om du likte den frste filmen. Fler vi har vrt skikkelig heldig som har kunnet dratt p kino 2x i lpet av en uke, det er ikke ofte det skjer gitt. Forrige uke s vi Thor - the dark world og den var helt utrolig bra, digget filmen. Anbefaler se disse to p kino om du ikke allerede har vrt sett de.







    N skal jeg kaste i meg litt mat fr det er kvelden her, er passelig trtt og gleder meg til en natts svn.

    Q: Har du sett eller skal du se Hunger games eller Thor p kino?

    RESPEKT! what's your excuse?

    • Publisert 21.11.2013 kl.18:55. Ligger i kategorien: Blogg

    Denne dama er virkelig et stort forbilde, ikke bare for meg, men for mange,mange andre mdre der ute! I likhet med meg har hun ogs travle dager med 3 tette, sm barn, men hun finner tid til trene og har nok ogs et relativt sunt kosthold etter magen bedmme. Hvorfor hun fikk s mye kritikk og hatmeldinger etter utsagnet "What's your excuse?" kan jeg hverken fatte eller begripe, man kan ikke ta seg nr av alt og hun mente det nok i beste hensikt. Det er ikke slik at man automatisk kan takke genene sine for en veltrent og smekker kropp, det ligger ekstremt mye hardt arbeid i en slik kropp som denne 3-barnsmoren har og man m ha en viljestyrke av stl for komme dit. Kanskje jeg blir halshugget n, men jeg velger si meg enig i utsagnet hennes for det finnes s utrolig mange rare og dumme unnskyldninger for ikke fokusere p helsen sin og jeg mener bestemt at hvis hun og jeg med mine 4 barn har tid til trene, ja s har alle det!


    Creds til denne spreke 3-barnsmoren!


    Q: hva mener du om utsagnet til denne 3-barnsmoren? Er du enig/uenig?

    My everyday makeup

    Det var noen som ytret nske om et sminkeinnlegg og til tross for at jeg ikke er en rosablogger er jeg utdannet hudpleier og har avlagt eksamen i makeup, jeg har i tillegg alltid hatt en stor interesse innenfor skjnnhet-og velvre, sminke er en selvskreven favoritt. I dette innlegget tenkte jeg rett og slett bare dele hverdagssminken min med dere, det ser nok mye ut, men nr man kan sakene sine s blir resultatet veldig bra, enkelt og naturlig.



    Min hverdagssminke, steg for steg

    1. Starter alltid med rense huden nr jeg str opp, bruker toner og avslutter med serum og krem. Makeup sitter bedre p en ren hud!
    2. Jeg bruker glominerals faceprimer for f en jevn hudoverflate
    3. Jeg pfrer alltid suki concealer p sm kviser, arr, rdhet, i-og under ynene
    4. Jeg bruker kun glominerals foundation, denne er presset og jeg er veldig fornyd med den. Av og til bruker jeg solpudder eller pudderet du ser p bildet fra glominerals, den er med solfaktor og beskytter huden godt
    5. Jeg brster bryn, tegner opp hvor det m tegnes og avslutter med litt yenbrynsskygge og gele for f en mer ryddig look
    6. Jeg bruker som regel duo, eller trippel-yenskygge og starter med den lyseste, pfrer den mrke i globallinjen og duser utover. Av og til bruker jeg en farge ekstra
    7. Jeg pfrer eyeliner, men dette er ikke s ofte. Bruker blyant og duser den utover for skape en mykere finish
    8. Til slutt pfrer jeg mascara, favoritten er Helena Rubinstein, men den er ikke s lett f tak i lenger og m bestilles over nett. Ellers bruker jeg Diorshow som du ser p bildet.
    9. Av og til avslutter jeg med en myk lipgloss evt bare en lipbalm, men tok det ikke med p bildet.

    Voila! Klar for en ny dag!

    Q: Skal jeg lage en video om hvordan man legger dagsminke?

    fremskritt: fr-og etterbilder

    • Publisert 21.11.2013 kl.12:28. Ligger i kategorien: Trening

    Hei alle sammen!

    Det er alt torsdag og dagene bare flyr av sted, snart helg allerede jo! Jeg har ikke hatt mer enn 1 kt til n denne uka, lysta har rett og slett bare ikke vrt der, jeg tar det som et signal om at kroppen er sliten og trenger litt hvile. Det har vrt hektisk til tider, men hva annet kan man forvente nr man har 4 barn? Jeg prver hente meg inn litt og lade opp til kampstart om et par uker, da er jeg fit for fight! Er en god del trening som str p planen fremover, m faktisk sette meg ned en dag planlegge dagene litt bedre, finne ut hvor og nr jeg har mulighet til skvise inn kter. Blir bra og jeg gleder meg masse.

    I lpet av det siste ret har kroppen gtt igjennom store forandringer og det bde synes og merkes. Fra veie 69,9 kg i begynnelsen av mars veier jeg n 55 kg og har noen kilo igjen fr jeg nr hovedmlet mitt. Tidligere i r fokuserte jeg veldig mye p cardio, men det har dabbet litt av og jeg har rettet fokuset mot styrketrening, frivekter er favoritten, apparater er s som s. Jeg meldte meg p bootcamp i sommer som er et 6-ukers treningsprogram med ml om miste fett og ke muskelmasse, det gikk greit. Det er 1 mned siden jeg avsluttet treningsprogrammet, men jeg har fortsatt p egen hnd. I mai tok jeg noen frbilder, det samme gjorde jeg undeveis i bootcamp-opplegget og i dag tok jeg etterbilder, disse tenkte jeg dele med dere og jeg hper det kan inspirere andre til jobbe mot drmmene sine. YOU CAN DO IT!



    Bilde nr1: tatt mai 2013 - vekt 64 kg
    Bilde nr2: tatt september 2013 - vekt 58 kg
    Bilde nr3: tatt november 2013 - vekt 55 kg

    I'm just getting started!

    Kjre julenisse, jeg nsker meg nye pupper til jul

    • Publisert 20.11.2013 kl.20:42. Ligger i kategorien: Blogg

    Kjre julenisse, i r har jeg vrt snill jente. Tror jeg. Jeg har oppfrt meg pent og gjort som snille jenter gjr. Jeg har satt en ny verdensborger, og derav ogs en ny fremtidig skattebetaler, til verden. Jeg har innsett at for n mlene sine m man jobbe hardt. Jeg har begynt trene, spiser sunnere og stjeler ikke lenger av lrdagsgodtet til barna, er ikke det god nok grunn til hre mitt julenske?

    Fra spk til alvor. Jeg har sluttet amme og etter 4 svangerskap og like mange ammerperioder, hvor siste varte i hele 9 mneder mot tidligere 5,6 og 7 har nok puppene sett bedre dager. vre et vandrende melkeapparat 24/7 med et konstant behov for tmme brystene gjr noe med fysikken og dessverre ikke i en positiv retning. Jeg ble mor som 17-ring og allerede den gang mtte jeg si farvel til de spretne og faste brystene jeg en gang hadde i mitt korte liv som "voksen" (les; 16 r) Jeg vil ikke lyve si at jeg har godtatt endringene med et smil om munnen, men jeg har akseptert at det kan bli snn, for noen uheldige slik som meg selv. romantisere det hele med "hva gjr man ikke for barna sine"-BS er ikke min stil, for nr man snubler i brystene sine og m lete for finne niplene eller kan bruke brystene som skjerf om vinteren (satt p spissen), ja da er det ikke kult lenger.




    I 2008 bestemte jeg meg for at jeg ville og skulle operere brystene, bde lft og innlegg. Jeg begynte spare, men noen mneder etter var jeg blitt gravid, og s fikk jeg et barn og et til og enda et. Bankkontoen minsket og pengene jeg satte til side var long gone. Det var jo like greit vente med operasjon til jeg var ferdig med barn, jeg er 100% sikker p at jeg er ferdig med barneproduksjon til tross for min unge alder. N har jeg bestemt meg for at operasjon er det neste steget for meg.Jeg har aldri dmt noen som har nsket brystoperasjon og kommer nok aldri til gjre det heller, jeg har selv innsett at at brystene er det mest feminine ved den kvinnelige anatomi og at misnye p dette omrdet kan gi svrt uheldige psykiske plager som drlig selvtillit, nedsatt sexlyst, angst mm. Er det galt nske seg et lykkeligere liv?

    Nr jeg har ndd hovedmlet mitt, som jeg forvrig er 5 kilo unna, og har begynt fle fornyd med meg selv vet jeg at tiden er inne for nettopp denne prosessen. Jeg tror jeg kommer til bli en mye lykkeligere person nr jeg har gjennomfrt operasjonen for etter snart et tir med drlig selvtillit vet jeg at det er dette som skal til. Jeg er en pensjonert melkeku og jeg fortjener fle meg vel i egen kropp, koste hva det koste vil. S n gjelder det vel bare begynne spare for fullt, alle monner drar sies det.


    Bildet er hentet fra google.no


    Q: Har du operert brystene eller kjenner du noen som har gjort det?

    Hvordan bli kvitt cellulitter

    I likhet med strekkmerker kan nok ogs cellulitter kategoriseres som kvinners verste fiende, lite flatterende og det er med gru man tenker p kommende bikinisesong. Hva kommer egentlig cellulitter av og hvordan blir man kvitt problemet? Her kommer et innlegg med tips, rd og fakta om appelsinhud.

    Hva er cellulitter?

    Cellulitter, eller appelsinhud som det ofte kalles, er opphopninger av avfallstoffer i og rundt fettcellene i underhuden. Dette problemet oppstr ofte ved vektkning og drlig blodsirkulasjon, men det er ogs viktig ppeke at selv slanke/tynne mennesker kan ha synlig appelsinhud. De mest utsatte omrdene er lr, bakende, legger, mage og armer. Ved vektoppgang vokser fettcellene og blir synligere etter hvilken type grad cellulittene har. Det finnes 4 grader av cellulitter: grad 1-4. Alle mennesker er fdt med et visst antall fettceller, hvor kvinner har et strre antall fettceller enn menn og dermed er mer utsatt for cellulitter.


    Hvordan oppstr cellulitter?

    Drlig blodsirkulasjon kan medfre cellulitter rett og slett fordi blodet frakter avfallsstoffer til lymfesystemet. Alle nringsstoffer fra blodet til cellene passerer gjennom lymfen, ogs de avfallsstoffer som cellene avgir. Lymfesystemet er dermed vrt transport-og dreneringssystem. Lymfesystemet bestr av sm lymferer og lymfekjertler/knuter som filtrerer avfallstoffene videre ut til de dypere venene for deretter bli transportert til nyre, lever og tarmer. Lymfekjertler/knuter finner vi bl.a i lysker/lr, bak kneet, bak rumpeballene osv. Avfallsstoffene blir skilt ut som svette, urin og avfring. Lymfesystemet er et tregt systemt fordi lymferenes klaffer kun gr n vei, dette gjr transporteringen atskillig tregere enn selve blodsirkulasjonen. For at lymfesystemet skal fungere slik vi vil er man avhenig av at kroppen er i bevegelse slik at musklene i kroppen trykker mot lymfekarene (rene) og dermed ker lymfedreneringen. Dersom lymfesystemet ikke klarer filtrere alle avfallsstoffene kroppen danner blir det opphopninger i og rundt fettcellene i underhuden - fettcellene vokser og disse blir synlig p utsiden. Alle kan f cellulitter, barn, voksne, gamle, tynne, normalvektige og overvektige.




    Kan man forebygge cellulitter?

    Mange lurer p om det finnes enkle tiltak for forebygge mot cellulitter, svaret er ja. Dersom man er i aktivitet og har et sunt og fornuftig kosthold som bestr av masse frukt og grnt, fiber samt drikker rikelig mengder vann kan man enkelt forebygge cellulitter. 1-3 kopper kaffe daglig er ogs med p forebygge da koffein er med p ke sirkulasjon i blodet.


    Cellulittenes 4 grader

    Som nevnt ovenfor finnes det 4 ulike grader cellulitter; grad 1-4. Her er noen enkle kjennetegn p de aktuelle gradene

    • Grad 1 - ingen cellulitter, fettcellene er normale
    • Grad 2 - fibrs cellulitt; fettcellene er strre enn vanlig og kan knapt synes dersom man klyper sammen litt hud rundt problemomrdene. Kan forebygges mot videre utvikling av cellulitt.
    • Grad 3 - vanncellulitt; fettcellene er strre enn ved grad 1 og kan sees nr man ligger og dersom man klyper sammen huden rundt problemomrdene. Kan forebygge mot grad 4.
    • Grad 4 - fettcellulitt; fettcellene er store og man ser disse bde nr man str og nr man ligger. Vanskelig bli kvitt.




    Hudpleierens anbefaling

    Frst og fremst er det viktig for meg som hudpleier informere om at man aldri helt blir kvitt cellulitter. Hverken kremer, kroppspeelinger, behandlinger osv. vil kunne fjerne cellulittene fullstendig, men det gr absolutt an forebygge problemene. En god balanse mellom et sunt kosthold og jevnlig mosjon er med p ke blod-og lymfesirkulasjonen og dette vil ha en positiv effekt p problemomrdene s vel som helsen ellers. Som hudpleier vil jeg anbefale behandlinger som kopping og lymfedrenasje.I innlegget om strekkmerker skrev jeg litt fakta om koppe-behandling og lymfedrenasje: kort fortalt er disse behandlingene med p ke sirkulasjonen i blod - og lymfesystemet slik at avfallsstoffene lettere blir filtrert og transportert til nyre, lever og tarmer og deretter skilles ut av kroppen som svette, urin og avfring. Jevnlig kroppspeeling vil ogs vre med p ke blodsirkulasjonen og kan ha positiv effekt p problemomrdene. Behandlingene kombineres med et sunt kosthold og jevnlig mosjon for best mulig resultat.


    Q: Hva synes dere om innlegget? Var det nyttig?

    Klump i halsen

    • Publisert 19.11.2013 kl.20:49. Ligger i kategorien: Blogg

    Idag hadde jeg time til re,nese,hals-spesialist pga vedvarende klumpflelse i halsen, som kommer og gr litt. Ble henvist tidligere i sommer, men somla meg aldri til f sendt den henvisningen videre, ikke fr inntil begynnelsen av oktober da jeg fant ut at dette mtte sjekkes opp grundig. Det har vrt en nervepirrende tid for si det mildt, slitt p psyken. Grudde meg som faen til timen idag, er ikke spesielt glad i underskelser av noen sort og tenkte med gru p hva jeg eventuelt mtte igjennom idag, heldigvis var det bortkastet energi for timen gikk mye bedre enn forventet. Vi gikk igjennom symptomer, varighet ol fr spesialisten tittet i halsen med et skop, fantes ikke ubehagelig i det hele tatt. Jeg har lenge vrt redd for at det skulle vre noe alvorlig, men det kunne legen avfeie med en gang. Fant ikke noe unaturlig og fikk beskjed om at jeg rett og slett plages med magesyre og at det er dette som gir klumpflelsen i halsen som kommer og gr, fikk beskjed om bruke en spesiell medisin i 3 mneder og se de an. Inntil videre kan jeg senke skuldrene, det har vrt noen grusomme mneder med usikkerhet rundt dette. Fler at jeg har hatt mye de siste to rene; i januar i fjor oppdaget jeg en kul i armhulen som mtte underskes for avkrefte kreft, var til bde ultralydunderskelser og mammografi , heldigvis uten funn av noe galt. Det ble konkludert med en naturlig forstrret lymfeknute utenfor faresonen, men jeg fikk beskjed om flge med p den. Etter denne hendelsen ble jeg sltt ut i flere uker av et heftig magevirus, jeg var sikker p at jeg var dden nr flere ganger og var inn-og ut hos legevakta uten funn av noe som helst. Rett etter fant jeg ut at jeg var blitt uplanlagt gravid og det satte meg fullstendig ut av spill, jeg fikk mild svangerskapsdepresjon i tillegg til at jeg slet med sterk fdselsangst. N fler jeg at begeret er fullt og at det snart m begynne g OPPOVER.

    Jeg velger vel egentlig fortelle dette fordi det er en del av det psykiske som flger med p livets bumpete vei og at dette er med p definere hvem vi er og hvordan vi oppfatter oss selv. Sist men ikke minst m jeg poengtere hvor viktig det er underske fysiske forandringer slik jeg har nevnt ovenfor, for dersom det skulle vre noe alvorlig s er det strre sjanse for bli frisk hvis man oppdager det p et tidlig stadie.

    Etter timen stakk jeg p trening, mneder med venting og psykisk stress mtte f utlp og jeg kjrte hardt p cardio idag, hardere enn jeg har gjort tidligere. Det var godt og jeg flte meg virkelig tmt for frustrasjon og stress etter kta. Det er noe i det med at trening gjr deg lykkeligere, man fler seg s mye bedre etterp og det er rett og slett en suveren mte f utlp for innstengte flelser!


    NB! Vet ikke hvorfor, men alle bildene jeg prver laste opp blir liggende i stedet for stende?! Derfor ble det ikke noen bilder i innlegget, beklager dette.








    en ny sjanse

    • Publisert 18.11.2013 kl.22:57. Ligger i kategorien: Kosthold

    Dagen ble ikke helt som planlagt, den kta jeg hadde planer om mtte utsettes og som om det ikke var nok merket jeg en sviktende tendens i viljestyrken. Jeg har skeid ut idag, men prver ikke ta det for tungt, I'm only human after all. Satser p en bedre dag imorgen, har en treningsdate med venninna mi og ser frem til den. Skal ogs til re,nese,hals-spesialist imorgen og gruer meg litt merker jeg, men det m gjres og jeg som har fdt 3 barn uten bedvelse burde ta dette p strak arm, piece of cake! Prver psyke meg opp fr natta merker jeg, haha.

    N er det snart natta, satser p en natt med god svn! Good night peeps!


    Meg og min aller frste vellykkede fiskebensflette, p meg selv vel og merke ;)

    Munnen full

    • Publisert 18.11.2013 kl.18:40. Ligger i kategorien: Blogg

    .. av pepperkaker! Planen var trene idag, men n har jeg alts spist litt lakris, et par vingummibiter, en kakemann og noen f pepperkaker i stedet. Fader heller, men gjort er gjort og spist er spist. Jeg merker at jeg er litt mer avslappet til mat n som jeg snart skal i gang med en ny trening-og kostholdsplan, jeg koser meg litt ekstra rett og slett! I lpet av et par uker n s blir det ikke rom for slike utskeielser s greit ta det n. Det smakte i hvert fall litt godt med en pepperkake eller to til kaffen.


    Oh temptation in a box...

    test din kondisjonsalder

    • Publisert 18.11.2013 kl.12:13. Ligger i kategorien: Blogg

    Jeg kom over et innlegg p fitnessbloggen hvor man kan finne ut kondisjonsalderen sin ved hjelp av en formel hos NTNU, utrolig morsomt! Jeg mtte selvsagt teste det ut og klikket inn p linken i innlegget. For finne din kondisjonsalder m du oppgi kjnn, alder, midjeml, hvilepuls, antall mosjonskter per uke, hvor lenge du trener og hvor hardt du trener, testen finner du her

    Jeg kom godt ut av testen med dette resultatet


    Ikke verst til en (snart) 25-ring! Hadde jeg tatt denne testen i mars hadde jeg sikkert ftt en kondisjonsalder p 60+


    Q: Hvilket resultat fikk DU?



    Snart skal jeg stikke p trening, det kribler i hele kroppen etter kickstarte uka p en skikkelig badass mte - go hard or go home!

    Muskulse menn, yea or ney?

    • Publisert 17.11.2013 kl.18:00. Ligger i kategorien: Blogg

    Jeg kom over et bilde p facebook her om dagen av 6 muskulse menn i ulike grader og synes i grunn innlegget var morsomt og interessant. Det var vel hovedsaklig rettet mot oss jenter med sprsml om hvilken kropp vi fant mest attraktiv, og ikke overraskende dominerte alternativ A og B. Etter min mening er alternativ B mest attraktiv av de 6 p bildet, akkurat passe muskuls og velproposjonert, men smaken er som kjent forskjellig og det er jo egentlig bare morsomt se hva andre ville ha valgt. Det var tydelig at mange mente at less is more ogs her og at kjempestore og massive muskler ikke ndvendigvis er det mest attraktive. Uansett kropp og fasong er det viktigste at man trives i egen kropp og er fornyd med seg selv :)

    Q: Hvilken kropp synes DU er mest attraktiv?



    KONKURRANSE!

    • Publisert 17.11.2013 kl.15:17. Ligger i kategorien: Blogg

    Fler du at treningen gr litt i st? At du mangler bde motivasjon og fremgang? Da er treningsdagboken fra getinspired noe for deg! Dagboken inneholder ukeplan, styrke-og kondisjonsplan slik at du enkelt kan flge med p din egen fremgang, mlsetninger og ktplaner, i tillegg har dagboken et fresht og sporty design som gjr det moro ha den med seg p trening - what's not to like?!



    Hmm, ja en slik har du nok lyst p tenker du n, da kan jeg tipse deg om konkurransen p bloggen min hvor du kan vinne en treningsdagbok fra getinspired! For komme til konkurransen trykkher

    Lykke til!

    Blant topp 200

    • Publisert 17.11.2013 kl.13:03. Ligger i kategorien: Blogg

    Utrolig moro se at bloggen har klatret og ligger p topp 200-lista idag, tusen takk til dere lesere! Hper dere vil fortsette lese bloggen min fremover og s vil jeg at dere skal vite at er jeg pen for innspill og forslag til tema (: Flg meg gjerne p facebook ogs, siden min finner du her



    GIRA

    • Publisert 17.11.2013 kl.12:39. Ligger i kategorien: Blogg

    Rart hvor fort denne helgen kommer og gr alts, ikke fr det har blit fredag er det jammen meg sndag. Jeg er egentlig ikke srlig begeistret for sndager, synes det er kjedelige dager, men det blir vel til hva man gjr ut av det ikke sant?

    Jeg skrev et innlegg igr hvor jeg fortalte at jeg hadde inngtt et spennende samarbeid og som jeg hper dere vil flge med p, det er ikke en sponsoravtale eller noe slikt, men noe som er relevant i forhold til bloggingen min og mlene jeg har satt meg.Etter 8 r, 5 graviditeter og 4 fdsler som har satt preg p kroppen skal jeg n fokusere p bli den beste versjonen av meg selv. Jeg har begynt elske treningen og liker se resultatene jeg fr av hardt arbeid, det driver meg fremover og forsterker nsket om n mlene mine. Jeg regner med at det blir mye hardt arbeid fremover bde p trening-og kostholdsfronten, men det er jo bare gy. Dette er noe jeg brenner for, som snart 25-ring har jeg endelig funnet noe jeg liker gjre! Jeg fler meg ... GIRA! Dere fr vite mer nr jeg har kommet i gang i slutten av mneden (:




    Vil ogs takke for responsen p forrige innlegg om strekkmerker, utrolig givende for meg se engasjement rundt temaet. Vil dere at jeg skal fortsette lage innlegg om hud-og kroppspleie?

    Strekkmerker er stygt og delegger selvtilliten

    • Publisert 16.11.2013 kl.22:46. Ligger i kategorien: Blogg

    Jeg hres kanskje bastant ut i overskriften, men jeg lurer faktisk p hva dere mener om strekkmerker? Som jeg har nevnt i tidligere innlegg er jeg utdannet hud-og kroppspleier og jeg brenner virkelig for skjnnhet og velvre, det kommer stadig vekk nye ting p markedet bde behandlinger og produkter og man blir derfor aldri utlrt. Bloggen min handler for det meste om min livsstilsendring, men jeg ser ingenting galt i dele min kunnskap p skjnnhet-og velvre-fronten med dere, faktisk mener jeg det er nyttig kunnskaper som br og skal deles med andre. Hva tror dere?


    Hva er strekkmerker?

    Frst og fremst kan jeg begynne med at strekkmerker er veldig,veldigvanlig. Ikke bare blant kvinner, men ogs blant menn. De aller fleste av oss misliker disse merkene fordi vi synes det er sjenerende og lite pent, greit nok det er vel kanskje ikke s mange som synes at strekkmerker er direkte pent, menhvordanoghvorforoppstr de og finnes det behandlinger eller produkter som fungerer?

    Strekkmerker er sr, rifter og arr i underhuden som ofte oppstr i forbindelse med at kroppen er under en vekstfase; f.eks. under pubertet, under graviditet, man legger p seg eller har demer (vann) i kroppen. Huden klarer ikke alltid strekke seg fort nok nr kroppen vokser i hyde eller bredde og man kan f strekkmerker. Strekkmerker kan ogs skyldes hormoner, ofte ser vi dette under pubertet og gravidtet nr hormonene er i ubalanse. Ved svangerskap skyldes strekkmerker som oftest flge av hormoner og ikke selve vektkningen, dette er ofte genetisk betinget.


    Hygravid med nr.3, februar 2011

    Kan man forebygge strekkmerker?

    Man kan ikke forebygge strekkmerker ved hjelp av skalte vidunder-kremer, rett og slett fordi molekylene i produktet ikke er sm nok til trenge igjennom til underhuden. Huden vr er delt inn i 3 lag: epidermis (overhud), dermis (lrhud) og subcutis (underhud) hvorav de to frste lagene selv er delt inn i 5 (overhud) og 2 lag (lrhud). Mellom lagene ligger et skalt skille, en membran som srger for at stoffer som f.eks. keratin, melanin, elastin osv. kan passere fritt igjennom til de ulike lagene. Produkter som f.eks. ansiktskremer, peelinger og masker inneholder mindre molekyler som er ment til fungere i de to verste lagene, ikke i underhuden hvor strekkmerker oppstr.

    Finnes det behandlinger som hjelper mot strekkmerker?

    Ettersom skalte vidunderkremer har svrt sjeldent synlig effekt p strekkmerker blir vi som er hudpleiere ofte spurt om det finnes behandlinger som kan hjelpe mot problemet, men det er vanskelig svare konkret p dette. Det finnes ulike behandlinger som sies ha synlig effekt p strekkmerker, bl.a. laserbehandling, muskelstimulerende behandlinger og lymfedrenasje. Da jeg ikke har erfaring med laserbehandling er det vanskelig svare p om denne type behandling kan funke, men bl.a kosmetiske kirurger og hudleger er ikke enige, s hvorvidt dette fungerer p problemet er jeg ukjent med. Derimot kan jeg svare p om behandlinger som muskelstimulerende (eks. bailine, massasje) og lymfedrenasje vil ha en synlig effekt p problemene. Disse behandlingene er med p ke blodsirkulasjonen og ved en god blodsirkulasjon vil huden starte en regnereringsprosess (reperasjon) som kan ha en positiv innvirkning p strekkmerker og cellulitter fordi huden begynner reparere seg selv. Hvorvidt effekten er synlig eller hvor lenge den vedvarer varierer veldig fra person til person.


    Nr strekkmerkene delegger selvtilliten

    Dette er selvsagt veldig individuelt, men jeg har selv opplevd g litt i kjelleren pga strekkmerkene jeg fikk da jeg gikk gravid som 17-ring. Man vil s gjerne at huden skal vre plettfri og det er ogs noe som blir forventet som flger av et enormt kroppspress fra media. Dessverre er det svrt lite gjre med strekkmerker og det beste man kan gjre for sin egen del er akseptere at de er en del av deg og din kropp og leve med det. Faktumet er at strekkmerker er s vanlig at det egentlig burde hylles litt i media, hvorfor retusjere bort noe som er s naturlig? Selv om det ikke finnes vidunderkremer eller behandlinger av strekkmerker er det forventet at de vil blekne med rene, det vil ta tid men det skjer etterhvert. I mellomtiden vil fysisk stimuli av omrdene blant annet med kopping, peeling el samt et sunnere kosthold og fysisk aktivitet hjelpe huden med reparere seg selv.


    Magen min i mars 2013, 1,5 mned etter 4.fdsel


    Magen medio september 2013, strammere mage og mindre synlige strekkmerker
    som flger av et sunnere kostholdt og mye fysisk aktivitet


    Hudpleieren anbefaler

    Som nevnt ovenfor har jeg selv opplevd f en del strekkmerker og p de mest utsatte omrdene som bryst, mage, hofter, lr og bakende. Disse oppstod under min frste graviditet for snart 8 r siden og skyldes i hovedsak hormoner i ubalanse og ikke selve vektkningnen. Ca 7 mneder etter fdsel tok jeg kontakt med en homeopat/akupunktr etter ha lest om behandlingen kopping. Kopping er en form for lymfedrenasje hvor man benytter seg av oppvarmede glasskolber slik at det oppstr vakuum i kolbene. Disse blir satt p omrdene man nsker ke blodtilfrselen, alts p omrdene som er berrt av strekkmerker. Etter behandlingen blir man ofte lilla og rd p omrdene hvor koppene har vrt p grunn av kt blodsirkulasjon, men dette gr over etter et par dager. Etter 4-5 behandlinger var strekkmerkene mine p bak, mage og forside lr omtrent ikke synlig lenger. Innside lr er vanskeligere behandle og effekten kan variere mye ettersom huden her er tynnere enn andre steder. Jeg har ogs prvd ut ulike kremer for teste om disse har hatt noen synlig effekt, uten hell hver gang. Min anbefaling er derfor prve lymfedrenasje hos en hudpleier eller andre som utfrer dette, men husk likevel at effekten av behandlingen varierer fra person til person og at det som oftest m flere behandlinger til fr man kan forvente se noen synlig effekt. Jeg vil ogs anbefale peele huden med jevne mellomrom og tilfre fuktighet samt spise sunt og vre fysisk aktiv i hverdagene.

    Til slutt vil jeg nok en gang minne om at strekkmerker bde er vanlig og naturlig og br ikke under noen omstendigheter ses p som en skavank, selv om disse ofte medbringer psykiske s vel som fysiske pkjenninger.


    Q: Hva synes dere om innlegget? Skal jeg fortsette lage innlegg om hud-og kropp, skjnnhet-og velvre?



    - Deler av innholder er kopiert fra min tidligere blogg www.hudpleietjenesten.blogg.no -

    8764

    • Publisert 16.11.2013 kl.15:46. Ligger i kategorien: Blogg

    .. skritt har jeg gtt idag, det kjennes godt. Gikk en tur ut i solskinnet med jentene mine mens eldste var hos en klassekamerat og vi gikk ca 7,5 km i bedagelig tempo, det er jo grenser for hvor fort sm barneftter kan g. Det var deilig g seg en tur, det trengte jeg. Frisk luft slr aldri feil, man fler at man lever nr man er ute og nyter naturen og det deilige vret. Jentene oppfrte seg eksemplarisk og det var ingen sutring eller grt p noen av dem, tommel opp for det. Vi avrundet det hele med tacosalat til lunsj, kjekt med middagsrester alts.



    Idag har jeg ogs inngtt et spennende samarbeid som kommer p bloggen senere, det vil bli en helt vanvittig opplevelse som jeg gleder meg til dele med dere. Hper dere vil flge meg videre!
    Minner forvrig om konkurransen jeg kjrer p bloggen n hvor du kan vinne en treningsdagbok fra getinspired, innlegget finner du p bloggen. Lykke til!

    Q: Hvilke planer har du idag?



    Et nske

    • Publisert 15.11.2013 kl.21:24. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei og hopp!

    Jeg opprettet denne bloggen for kunne inspirere og motivere andre til endre livsstil, til ha fokus p helsen. Jeg er ikke som alle andre mammabloggere, for meg og mitt vedkommende er det lite interessant gjenfortelle leserne mine hvor jeg spiste lunsj, nyeste innkjp, interirdill, hva ungene spiste til kvelds eller hva de sa til naboen osv, jeg regner med at det sikkert er mange andre der ute som tenker det samme. Jeg er en travel smbarnsmor, men jeg har satt meg noen ml og har ambisjoner om n disse mlene samtidig har jeg et stort nske om inspirere andre der ute til flge drmmen sin, vge satse! Jeg tenker at hvis jeg klarer det, med s mange barn i en kaotisk og hektisk hverdag hvor jeg stort sett er alene med barna mine, ja da kan hvem som helst klare det. Det handler rett og slett om viljen, enten er den der eller s er den ikke det, men jeg har tro p at med et forbilde eller en inspirasjonskilde s kan man n langt og jeg kunne godt tenke meg vre den som motvierer andre til vre sin egen lykkes smed. You can do it!




    Siden jeg er ganske fersk p blogg.no setter jeg stor pris p vite hva leserne mine nsker lese mer/mindre om. Jeg kan ogs ta med at jeg er hudpleier s om noen nsker tips og rd om produkter, makeup osv er det bare si i fra, jeg elsker lre bort kunnskapene mine og synes skjnnhet-og velvre er et spennende felt, det kommer alltid noe nytt s det er allitd noe lre. Jeg kan ogs blogge om diverse innenfor familie-barn-graviditet osv, jeg har lang fartstid og mye erfaringer p omrdet, men dette er ikke noe jeg kommer til legge for stor vekt p.


    nsker dere en superduper kveld!

    KONKURRANSE: Vinn treningsdagbok fra getinspired

    • Publisert 15.11.2013 kl.18:31. Ligger i kategorien: Blogg

    Jeg tenkte kjre en konkurranse her p bloggen, min aller frste faktisk. Spennende?

    Hvis du fler at du trenger motivasjon er treningsdagbok gull verdt, der kan du fre inn ktene dine og flge med p din egen progresjon, alle burde ha en treningsdagbok! Jeg personlig bruker treningsdagboken til getinspired og synes den er oversiktlig og har et sporty utseende noe som gjr det ekstra moro ha den med p trening.

    Treningsdagboken til getinspired inneholder ukeplan, tester, mlsetninger, oversikt over styrke-og kondisjonstreningen din slik at du enkelt kan flge med p fremgangen din mm. Jeg er superfornyd med min og nsker derfor dele ut en slik dagbok til en av mine lesere.


    Bildet er lnt og hentet fra getinspired.no


    For delta i konkurransen m du

    • Like og dele siden min p facebook, den finner du her
    • Dele dette innlegget p facebook ogegen blogg(hvis du har blogg)
    • Fortelle hvorfor akkurat DU fortjener en treningsdagbok fra getinspired
    • Legge igjen en kommentar om at du har deltattmed link til innlegg i egen blogg (om du blogger)


    Konkurransen avsluttes om 1 uke, 24.11.Jeg trekker en tilfeldig vinner i lpet av neste helg.Lykke til!

    - Dette innlegget er ikke sponset -

    Svar p sprsmlsrunden

    • Publisert 15.11.2013 kl.12:54. Ligger i kategorien: Blogg

    I dag kommer svarene p sprsmlsrunden, fikk ikke tid til lage innlegg i gr s derfor kommer svarene n Fikk ikke s mange sprsml s det blir jo et relativt kort innlegg.

    Hva gjr du p fritiden?

    • Det er begrenset med fritid for min del, jeg er hjemme i mammapermisjon fremdeles og dagene gr stort sett til barna, tid for meg selv fr jeg frst nr barna er i seng og da gr det litt tid til se p tv, oppdatere meg p hva som skjer i verden eller gjre mer husarbeid. Av og til leser jeg en bok og ellers skviser jeg inn trening i lpet av ukedagene.


    Hvor mange r er barna dine?

    • Barna mine er fdt i 2006, 2009, 2011 og 2013 s eldste er 7, neststrste fyller snart 5, nestminste er 2,5 og yngste er 9 mneder


    Kan du legge ut et innlegg om hvordan du sminker deg?

    • Ja, det kan jeg gjre en dag. Kan kanskje vise med video om jeg finner en modell om dette er nskelig. Jeg har tatt eksamen i 2 forskjellig makeup-kurs og har ellers vrt s heldig at jeg kom inn p norges beste makeup-artistskole for noen r siden.


    Kan du beskrive kostholdet ditt?

    • Jeg er ingen fanatiker, langt i fra. Jeg spiser normalt og selvsagt sunnere enn tidligere, men det ligger ingen magi bak. Hva jeg spiser varierer veldig fra dag til dag og hvordan matlysta er, men jeg prver spise renere og mye mer proteiner.


    Interesser?

    • Jeg er som jenter flest vil jeg tro, har stor interesse for klr og mote, interir er jeg ogs opptatt av selv om lommeboka ikke er enig ellers er jeg glad i musikk, se gode filmer og lese gode bker. Elsker trene og oppleve ting generelt.


    Hvis du kunne endre p en ting i verden?

    • Vanskelig si, det er s mye som er feil i verden og som jeg skulle nske hadde vrt annerledes.


    Hjertesak?

    • Inspirere og motivere andre til ta grep om hverdagen, leve sunnere og vre mer aktiv. Kanskje jeg burde satset p en karriere som PT?


    Hva er en helt vanlig dag for deg?

    • Det varierer, men hovedsaklig starter dagen rundt 07.30 da skal eldste gjres klar til skolen som starter 08.30, han gr hjemmefra rundt 08. S skal jentene ordnes for en ny dag i barnehagen eller hjemme og stell, klesskift og frokost str p planen, deretter er det min tur. Frste lur p minste rundt 10-11, gjre husarbeid mens hun sover, lunsj rundt 12, g tur evt. trene men det varierer fra gang til gang. Eldste kommer hjem rundt 1330-1430, hjelpe eldste med lekser, hente i barnehagen, minste sover andre duppen, middagslaging, husarbeid eller trening, barnetv, husarbeid, kveldsmat, kveldsstell, legging, husarbeid, slappe av p sofaen.



    Takk for sprsmlene, hper p strre respons neste gang! :)

    Sprsmlsrunde

    • Publisert 13.11.2013 kl.21:41. Ligger i kategorien: Blogg

    For litt siden skrev jeg et innlegg om tips til tema og innlegg her p bloggen og jeg fikk forslag om sprsmlsrunde, derfor tenkte jeg kjre en runde n s er det noe dere nsker vite om meg og mitt s legg igjen en kommentar under innlegget. Ingen sprsml er for dumme og jeg lover svare p de sprsml som mtte komme etter beste evne.

    S, hva vil du vite om meg? :)



    Julegavetips til den treningsglade

    • Publisert 13.11.2013 kl.16:31. Ligger i kategorien: Blogg

    Siden det er s mange som lager innlegg om diverse julegavetips til svigermor, ssken, barn, venninner osv tenkte jeg komme med inspirasjon til julegaver til den treningsglade. Tipsene er hentet fra min egen nskeliste for julen i r, jeg har blitt bitt av denne fitness-blgen og alle mine nsker i r er relatert til trening, samt skjnnhet-og velvre som ogs er viktig og som jeg setter hyt som hudpleier.





    1. Sunspa Fitness selvbruningsspray fra sunspa.no
    2. Kari Traa Rose Roundneck fra getinspired.no
    3. Abilica wheel fra x-life.no
    4. Better Bodies camo tights fra x-life.no
    5. Iron Yym Xtreme fra x-life.no
    6. Kari Traa Rose Pant fra getinspired.no
    7. 2XU Compression tights svart/lilla fra x-life.no
    8. Sunn og sterk med proteiner, mat for muskler av Kristine Weber



    1. Philips SHB4000 trdlst headset hos clasohlson.no
    2. Suki Intensive Nourishing Cream fra skinlove.no
    3. glominerals Rednes Relief Powder fra blivakker.no
    4. Belkin Slimfit armholder for Samsung G S3/S4 hos clasohlson.no
    5. Touch Screen-hansken fra getinspired.no
    6. Suki Bio-C 10% Formula Face Serum fra skinlove.no
    7. glominerals gloPressed Base Powder Foundation Natural Fair fra blivakker.no
    8. Suki Tinted Active Moisturizer Porcelain fra skinlove.no

    Q: Hva synes du om inspirasjonslisten min?
    Q: Hva nsker du deg til jul?

    Dilla p speltlomper

    • Publisert 12.11.2013 kl.19:15. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei og hopp! Har dere hatt en fin og effektiv dag? Det har jeg!

    I likhet med alle andre dager s startet denne dagen rundt 07.30, eldstemann skal opp og gjre seg klar til en ny skoledag. Det er ganske rart vre 24 r og mamma til en 2-klassing, tror ikke det har gtt helt opp for meg enda. Skolen starter 08.30, s frokost m spises og sekkens gjres klar fr klokka er 08, heldigvis bor vi ikke langt unna skolen s det tar ikke lange tiden g. Jeg tuslet i dusjen etter ha sendt eldstemann til skolen, mens pappaen gjorde klar jentene for en ny dag i barnehage, det gjorde seg med en oppkvikkende dusj! Kastet i meg frokost og gjorde unna litt husarbeid fr jeg pakket baggen og dro p trening. I dag var det legday og egentlig ogs cardio som stod p planen, men jeg var s dum at jeg tok styrkekta fr og mistet flelsen i beina, haha. Say no more. Jeg hadde gangsperre i en hel uke etter forrige legday, s er litt spent p hvordan det kommer til bli i morgen. Venter i spenning!

    N for tiden spiser jeg mye speltlomper, det er jo s godt og absolutt ikke det verste man kan dytte innp! Favoritten er speltlompe med philadelfia m/sort pepper og vrlk og rkt kalkunskinke, slenger p litt tomater eller agurk og kaster i meg et glass skummet melk til, s godt! Mye nringsrike proteiner i det ogs og det likr vi! Jeg er litt snn p eksperimenteringssiden for tiden s hvis du har noen gode forslag til hva jeg kan putte i speltlompene legg gjerne igjen en kommentar under innlegget!




    N skal jeg mekke meg litt kveldsmat og slappe av p sofaen etter en effektiv dag, kanskje kommer det et innlegg litt senere i kveld ogs, time will show ;)

    Min kropp, mitt valg

    • Publisert 11.11.2013 kl.20:08. Ligger i kategorien: Blogg

    Det er en ting jeg har grublet litt over p min vei mot drmmekroppen og det er hvor fort noen skal mene noe om hvor mye man skal veie, hvordan man skal se ut/ ikke se ut og hvor mye man trener/ ikke trener, hva man spiser/ ikke spiser and the list goes on and on. Jeg funderer p om det er ren misunnelse som ligger bak eller om det ment i beste hensikt?

    Jeg begynte min reise allerede i mars, da hadde jeg sett meg lei av fle meg som en stranda hvalross, jeg flte meg stygg, feit og rett og slett ekkel. Jeg undervurderte alt jeg puttet i munn og innbilte meg at jeg hadde et normalt forhold til mat, et variert og passelig sunt kosthold. Jeg tok feil, men jeg inns problemet mitt og tok tak i det. Jeg begynte trene hjemme, kuttet ut sukkerholdig mat og drikke og spiste generelt mye sunnere. Noe av det verste var kutte ut godsakene til kaffen, det slet jeg litt med, men med en vilje av stl gikk det. Det tok ikke lang tid fr bde jeg og andre s at endringene ga resultater og det var moro, men allerede da flte jeg at jeg ble motarbeidet. I sosiale sammenheng kom det stadig vekk kaffe og kaker p bordet med sprmlet "skal ikke du ha kake?", jeg la merke til at det l en utfordring i det sprsmlet. Som oftest trengte jeg ikke svare ettersom vedkommende avfeide sprsmlet med et "nei, du slanker deg jo du s", hrte jeg et snev av sarkasme? Er det virkelig s galt nske seg et sunnere liv?



    Jeg fortsatte min kamp mot mammakiloene og vekta fortsatte nedover, det ble mer enn synlig og jeg fikk stadig vekk bemerkninger om at jeg ikke mtte g ned s mye mer for da ville jeg bli for tynn.Jeg tok opp treninga igjen i mai og har siden da trent aktivt. Jeg har trent alene hele veien og har ikke hatt andre til pushe meg, det har vrt ene og alene opp til meg selv. Jeg merket jo etterhvert at enkelte kanskje syntes at jeg hadde for stort fokus p trening og kropp. Jeg fikk sprsml om hva jeg trente og plutselig fikk jeg det ene rdet etter det andre om hva jeg burde trene og hva jeg burde droppe, hva jeg burde spise og ikke spise osv. Jeg tok det meste som velmenende rd og har tatt det med meg videre, men det fikk meg ogs til tenke, skal jeg la andre bestemme hva jeg fler og hvordan jeg skal se ut eller skal jeg vre herre over egen kropp?

    Jeg begynte med styrketrening p sensommeren og trener styrke 2-3x pr uke n, vekta fortsetter nedover og det er noe jeg er fornyd med. Jeg har hele veien ftt hre at jeg kommer til bli for tynn, men jeg er liten av vekst og vet at det ikke kommer til skje, jeg har ikke satt meg et absurd ml og for min del handler det ikke om bli s tynn som mulig, men at jeg skal trives i egen kropp. Det er flere r siden jeg flte meg vel i eget skinn, faktisk har jeg ikke flt meg bra siden fr jeg ble gravid og det er snart et tir siden. Fortjener jeg ikke da sette meg selv i fokus og jobbe med selvtilliten? Hvorfor skal andre mene noe om hvordan jeg skal se ut?



    P min vei mot drmmekroppen har jeg mtt mye motgang, bde egne psykiske sperrer og sosial motgang. Jeg tror at det ligger misunnelse bak min fremgang, det er vel kanskje ogs normalt om man ikke er fornyd med seg selv og har sine egne komplekser slite med, da er det lettere la det g utover andre. Nr det er sagt tror jeg ogs at enkelte vil mitt beste og mener det i aller beste hensikt. Jeg vil uansett ikke la meg stoppe av hva andre mtte mene om meg, min kropp og min nye livsstil, jeg er meg og kroppen min er min. Min kropp, mitt valg!



    Q: Har du opplevd fle deg motarbeidet under din livsstilsendring? Hva gjorde du i s fall med det?

    Konkurranse?

    • Publisert 11.11.2013 kl.14:00. Ligger i kategorien: Blogg

    God mandag alle sammen!

    Det er et par uker siden jeg opprettet denne bloggen og jeg lurer litt p hva leserne mine synes s langt? Hva har dere lyst til lese mer om? Kunne dere tenkt dere sprsmlsrunder? Videoblogging? Er det nske om konkurranser her? Jeg er relativ ny her p blogg.no og tar mer enn gjerne imot tips og rd for gi dere lesere interessant lesestoff. Forelpig har jeg hatt en konkurranse i bakhodet, hva synes dere om det?

    Supermamma

    • Publisert 10.11.2013 kl.22:16. Ligger i kategorien: Blogg

    Denne sndagen har bare flydd av sted, det er ikke ofte sndagene gr like fort, men idag har jeg hatt mye p tapeten. Startet dagen allerede rundt kl 08, sjarmen med ha smbarn right? Eldste satt ved senga til yngste og skravla i vei og da ble det jo baluba fra den kanten, jeg var trtt som en dupp etter ha vrt oppe x antall ganger i lpet av natta, men opp m man jo nr barna er vkne og klare for en ny dag. Spiste frokost og gjorde meg klar for en tidllig treningskt, brukte bena og gikk bde ned og opp fra trening, vanligvis blir jeg kjrt, men i dag var det s fint vr at jeg ville bruke bena og samtidig f litt tid for meg selv fr og etter treningskta.

    Jeg brukte gturen ned til trening som en del av oppvarminga, det gjorde underverker med litt frisk luft i kroppen! Idag stod overkropp p ktplanen og jeg kjrte p HARDT! Er deilig nr man kjenner at kroppen fr kjrt seg. Jeg hadde tenkt til ke belastningen p vektene idag, men dt var ikke kroppen helt enig i s jeg forholdt meg til forrige ktplan, fr heller satse p ke p i lpet av neste uke. Var i hvertfall fornyd med egeninnsatsen idag s tommel opp for det.

    Da jeg kom hjem s huset like bomba ut som fr jeg gikk, s jeg tok fatt p klesvasken, brettet og trket nyvasket ty, satte p oppvaskmaskina og tok ut spla. Det hadde ikke gjort meg noe hatt en vaskehjelp en gang i uka eller noe, det blir fort mye rot og ikke minst klesvask av ha 4 sm i huset.Kort tid etter at jeg kom hjem fikk vi besk av faren og broren min, han hadde med en sen dpsgave til minstejenta, avstpningen av tottelottene hennes. Resultatene ble utrolig bra og det er moro ha like avstpninger til alle barna, fine og dyrebare minner i en ramme. Det ble ogs en p-sparket-tur p kino med de to eldste barna. Vi s "Jul i Flklypa" og den falt i god jord hos bde liten og stor, en herlig familiefilm i denne frjulstida, absolutt verdt se med barna.

    N kjenner jeg at jeg er litt spent p hvordan denne natta vil bli og jeg belager meg p en natt med minimalt med svn. Minstejenta fikk feber i lpet av ettermiddagen og er ikke helt i form naturlig nok, nestminste har begynt hoste og jeg bare venter p at de to eldste skal begynne med "et eller annet" hvert yeblikk, det virker som om sykdommene kommer i tur og orden p denne tiden av ret. Satser p at det blser fort forbi og at natten ikke blir like ille som jeg frykter.


    Q: Hvordan har din helg vrt?


    Kjekt vite om vektnedgang og amming

    • Publisert 09.11.2013 kl.13:43. Ligger i kategorien: Blogg

    - Dette innlegget er kopiert fra min gamle blogg, skrevet og publisert i mai, jeg har gjort noen endringer i innlegget for at det skal matche dagens situasjon-

    Etter ha vrt gravid 5 ganger i lpet av en periode p 6 r har kroppen min forandret seg mye. Fr jeg ble gravid frste gang var jeg veldig tynn, type 47 kg. Jeg la p meg en del da jeg ble gravid og har generelt lagt lett p meg i alle mine svangerskap, alt fra 16-25 kg, et resultat av et noe mindre sunt kosthold og for lite fysisk aktivitet. Jeg har pr dags dato gtt ned alle svangerskapskiloene samt noen kilo utenom som totalt blir -27 kilo. Jeg valgte endre livsstil og gikk aktivt inn for g ned i vekt mens jeg ammet minste barnet mitt. For noen stuper vekta rett ned under ammeperioden mens for andre vil den enten g opp eller st p stedet hvil, jeg var blant sistnevnte. Jeg leste mye om slanking under ammeperioden og var bevisst p at det mtte foreg gradvis, det er anbefalt ikke g ned mer enn -0,5 - 1 kg pr mned for normalvektige under denne perioden. Men hvor mye br man spise nr man ammer og hvor hardt kan man egentlig trene?

    Amming og vektnedgang

    Etter et svangerskap sitter de fleste igjen med noen kilo for mye p kroppen, disse kiloene fungerer som reservelager i forbindelse med amming. Noe av fettet p kroppen vr blir brukt til produsere melk. Nr man ammer vil man ha noe hyere forbrenning enn ellers ettersom kroppen forbruker en del energi p produsere melk, dette gir som oftest et utslag i form av vekttap for den ammende. Studier viser at en ammende vil etter noen mneder etter fdsel ha et vekttap p -0,5- 1kg pr mned, det anbefales ikke g ned noe mer enn dette for unng nedgang i melkeproduksjonen. De som er overvektige kan likevel g ned mer enn det anbefalte uten at det gr veldig hardt inn p melkeproduksjonen.

    Under ammeperioden vil de fleste fle seg mer sulten enn til vanlig, dette er et velkjent fenomen og oppleves av de aller fleste. Kroppen trenger pfyll for kunne produsere nok og nringsrik melk, derfor br det daglige kaloriinntaket ikke ligge under 1500 kcal i denne perioden. legge seg under det anbefalte daglige kaloriinntaket for en ammende kan fre til nedgang i melkeproduksjonen og vil ogs kunne frigjre miljstoffer fra mors fettvev som vil tas opp i melken. Det er forvrig viktig tenke p bde barnet og seg selv nr man gr aktivt inn for slanke seg under ammeperioden, se an barnets tilstand og husk ogs p deg selv! sulte seg ned i vekt er ingen lur id, men en livsstilsendring i form av fysisk aktivet og et sunnere kosthold er godt bde for mor og barn.

    Amming og trening

    Mange lurer p hvor hardt og hvor ofte man kan trene nr man er et vandrende melkeapparat, I flge ammehjelpen.no kan man trene s ofte man vil og s hardt man vil uten at det skal ha noe si for melkeproduksjonen, s fremst man fr nok nring i seg og nok hvile ellers. Av og til kan det hende barnet ikke vil ta brystet etter trening dersom mor har trent p seg melkesyre i kroppen, dette fordi melkesyren gr over i melken og kan gi en noe syrlig smak. Fulle bryster ved trening vil lettere kvitte seg med melkesyren enn tomme bryster, dersom du har tomme bryster fr trening og trener p deg melkesyre anbefales det melke ut 3-5 ml fr barnet legges til eller eventuelt venter en liten stund med amme. Dette ses selvsagt an i forhold til barnets reaksjoner.

    De som sliter med melkeproduksjoen br vre obs p bruk av sports-bh ettersom disse ofte gir falsk brystspreng og kan redusere produksjonen. Brystvortene br heller ikke byes til sidene i bh-en.


    Se mer p ammehjelpen.no for mer info

    Et valg

    For min del handlet det ikke bare om slanke seg og miste babykiloene, men endre livsstil. Alle burde fre et sunt/normalt kosthold og ha en livsstil som innebrer en del fysisk aktivitet i hverdagen, det er en investering i egen helse. Fremtidig helse s vel som nvrende helse. Det er hardt endre kosthold og livsstil og det er ikke gjort over natten, Rom ble ikke bygd p en dag, men ved gradvis gjre endringer, store som sm vil man bde fle seg bedre og ikke minst se fremgang. Som ammende skylder man ogs barnet sitt spise sunnere, dette gjaldt fr fdsel og det gjelder s visst ogs etter fdsel. S lenge man setter seg grundig inn i kosthold, slanking, trening og amming s er det ingen fare for melkeproduksjonen, barnets eller mors helse.


    Q: Hva synes du om slanking og trening under ammeperioden?

    Fredagsdigg

    • Publisert 08.11.2013 kl.21:17. Ligger i kategorien: Blogg

    Goood fredagskveld!

    Tusen takk for mange ste og fine kommentarer p det forrige innlegget mitt, dere er skjnne :-)

    Etter ha knipset rten bilder tidligere i dag sendte jeg de to eldste barna mine ut for leke mens jeg begynte p gulvvasken, tok kjkkenet og halvparten av stua fr samboeren min overtok. Jeg er fortsatt utrolig sr og stl i rumpa og i beina etter kta her om dagen s jeg klarer svidt bye meg, haha for et liv! But I love it. Etter ha shinet huset kom ungene inn for fortelle om det nye kjledyret sitt, forrige uke var det mark s vi var jo nesten litt spent, men de hadde funnet verdens steste pusekatt som nektet g hjem. Til tross for at vi dro for handle og var borte i 1 time s ventet alts denne pusen p trappen vr da vi kom hjem, vi lot den komme inn litt siden den nektet g hjem. Barna elsket ha den lille pelsdotten her og koste seg masse alle sammen, pusen koste seg like mye om ikke mer. Vi fikk tak i eierne som kom innom for hente pusen sin og det ble noen trer p de to eldste barna gitt, men moro med besk var det. Kanskje den kommer p besk igjen?

    N har vi akkurat sett "Reisen til julestjernen", fjorrets julefilm. Vi s den p kino den gang og ungene elsket den s den ble med hjem p handleturen idag. N har ungene lagt seg og det er p tide med voksentid, godis og film p skjermen.



    En bedre middag idag, biff, dampkokt brokkolig, mais, fltegratinerte poteter og bearnaise - NAM!


    Tjuvstart p jula, s koselig film for store og sm


    nsker dere alle en fin helg!

    Outfit: rets julekjole

    • Publisert 08.11.2013 kl.15:25. Ligger i kategorien: Blogg


    Meg i rets julekjole, litt blek, men ingenting ikke en selvbruningskrem kan fikse ;)

    Midja krymper

    • Publisert 08.11.2013 kl.13:47. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei og god fredag alle sammen! Regner med at denne dagen er like etterlengtet hos dere som hos meg? ;)

    Idag var jeg trtt som en dupp da jeg vknet og var klar for duppe p sofaen nr minste la seg for formiddagsluren sin. Alle planer om vaske gulvene og shine huset utgikk, men gud hvor godt det var! Det tar p g revis uten sammenhengende svn, av og til lurer jeg p hvordan jeg klarer det. Jeg fler meg i det minste litt mer vken n og kommer til gjre litt husarbeid senere, har ogs planer om trene idag.

    Jeg leste en artikkel om kroppsmling igr, hva som var best av veie og mle seg (midjen, armer, lr osv). I artikkelen fremkom det at sistnevnte var best og kunne fortelle om fremgangen din mens vekta forteller helheten, alts hva hele du veier, men ikke hvordan du ser ut. Midjemlet for kvinner br ikke overstige 80 cm for da begynner det bli farlig med tanke p bukfett som omkranser organene vre. Det stod ogs at det beste var mle seg om morgenen etter ha vrt p do, s da testet jeg det ut da. Frem med mlebndet, sannhetens time var kommet! Hadde midja krympet noe srlig siden sist? Jeg ble positivt overrasket for siden august har midjen krympet med 4 cm! Fra 80 til 76 cm, det er jeg fornyd med. Egentlig burde jo midja vrt smalere, men magen har ikke gtt helt tilbake etter fdsel, det kan ta alt fra uker til et par r. Jeg jobber i hvert fall med saken og hper at magen blir stram innen sommeren, er lov drmme ;)

    Bilder av meg i julekjolen kommer i lpet av dagen, m bare knipse noen bilder frst ;)

    Julekjolen har ankommet!

    • Publisert 07.11.2013 kl.20:47. Ligger i kategorien: Blogg

    Endelig! Etter en uke med venting i spenning kom hentelappen fra Bubbleroom, kjolen var ankommet! Jeg kunne ikke vente til imorgen s jeg tok med mann og barn ut i hstmrket etter en god middag, da fikk vi samtidig en luftetur og mosjon. Barna syntes det var stas f g tur i mrket og jeg synes det var forfriskende med kjlig hstluft og samtidig f rrt p den stle kroppen. Vraltet vel som en hygravid gs, men snn kan det bli etter en heftig rumpe/beinkt dagen fr.

    Prvde kjolen p med en gang vi kom hjem, den satt pent p og blir nok smashing med hyhlte sko. Gleder meg til f brukt den til jul.

    Q: Vil dere se kjolen p meg? :)

    Stl

    • Publisert 07.11.2013 kl.09:10. Ligger i kategorien: Blogg

    Idag er jeg s sr og stl etter grsdagens kt at jeg knapt kan sette meg ned. Det er vondt, men det er godtvondt hvis dere skjnner? Godt og vondt p samme tid, godt fordi jeg vet at kta var effektiv, vondt fordi musklene er sre.

    Jeg ser endringene p kroppen n, ikke bare at jeg har blitt slank, men jeg ser at kroppen har blitt strammere og dt er jeg glad for! Det er helt klart at styrketrening er tingen og at jeg kommer til fortsette med det resten av livet. Det motiverer s mye ekstra nr man ser resultatene.

    Beklager lite bilder for tiden, men jeg blogger fra mobil og har ikke verdens beste bilder p telefonen.

    Ass to the grass

    • Publisert 06.11.2013 kl.18:08. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei hei!

    S var det tid for en kort oppdatering fra meg. Det ble en treningskt idag, var litt spent p om jeg rakk det ettersom barnepassen stenger litt tidligere p onsdager, men det ble 1 times kt. Vi dro rett fra barnehagen og ned til trening, aldri gtt s fort fr tror jeg. Prioriterte rumpe-og bein idag siden jeg hadde overkropp sist. Begynte med kneby, lenge siden sist merka jeg! Klarte ikke komme langt nok ned med rumpa s tok av litt vekter og kjrte p. Ble med ett myee bedre s teknikken m terpes! Ass to the grass!

    Gikk rett over til strake marklft og det gikk bedre enn forventet selv om teknikken her ogs m terpes. Viktig teknikk er alfa og omega nr det kommer til styrketrening!

    Legday-programmet mitt idag

    • Kneby 12x3
    • Strake marklft 12x3
    • Utfall med vekter 20x3
    • Beinpress 8x3
    • Lrcurl 10x2 superset 1
    • Leg extension 10x2 superset 2
    • Crunches p benk (mtte skvise inn litt magetrening ogs)

    Var temmelig gel i beina etter dagens kt, men vi mtte jo trille hjem ogs. Det gikk greit etter en kort lunsjpause p caf og litt shopping ;) For utenom teknikkterping er jeg fornyd med dagens innsats, fler meg freshere enn p lenge!

    Q: Hva synes du om programmet mitt? Er du nye med teknikk?

    En god start

    • Publisert 06.11.2013 kl.09:11. Ligger i kategorien: Blogg

    God morgen!

    En god start p dagen er vkne uthvilt! Minstejenta sov nesten gjennom hele natta, kun en flaske som mtte til. Det er deilig ha stor baby i hus som endelig har skjnt at man skal sove p natta.

    N leser jeg nyheter og sladder mens de to strste jentene ser p tv. Vi skal straks rusle til barnehagen og s skal jeg og minstejenta p trening, det blir godt komme seg ut!


    Frokosten idag, litt pfyll fr trening

    Q: Hvilke planer har du for dagen?

    Tipp topp

    • Publisert 05.11.2013 kl.12:59. Ligger i kategorien: Blogg

    God formiddag!

    I natt fikk jeg nesten 7 timer sammenhengende svn, var bare oppe en gang for lage flaske til minstejenta, s fler meg bde uthvilt og groggy p samme tid. Er jo ikke vant til sove sammenhengende s er nok et lite sjokk for kroppen. P toppen av det hele forsov vi oss idag s det ble en litt travel morgen, men barna kom seg p skolen og i barnehagen likevel.

    Planen idag var mte en venninne i byen, men slik ble det ikke s da ble det hjemmedag p meg og minsta. Har til n slvet sammen p sofaen med musikk og spist, deilig med slike slappe dager ogs.

    Som dere kanskje ser s er designet 100% i orden n, ble det ikke fint? Skikkelig sporty og fresht just the way I like. Apropos sporty s ser jeg frem til en skikkelig beinkt idag, lei av sitte p rumpa selv om formen ikke er tipp topp, rastls.no!

    Sleepyhead

    God kveld i stua

    Her sitter jeg med yne som jeg s vidt klarer holde oppe, har akkurat tatt kveldsstellet; fjernet make up og renset ansiktet, det er et must! Har jeg nevnt at jeg er hudpleier? Jeg tenkte lage innlegg om tips og rd om hud, sminke og produkter fremover, bde fordi jeg synes det er gy og fordi jeg synes at det er viktig at vi som innehar kompetansen p omrdet deler kunnskapene med andre. Det er s deilig f bort skitt, fett og svette fra ansiktet etter en lang dag, man fler seg freshere med en gang etterp! Jeg personlig klarer ikke sove med sminke p, det er kun i "ndstilfeller" slik som i helga da vi alle l rett ut med oppkast og magesmerter, da m jeg innrmme at fjerne sminken var langt i fra tankene mine og jeg la meg uten et fnugg av anger.

    I morgen begynner uka for fullt her i huset, ungene var hjemme fra skole og barnehage i dag for vre sikre p at de er sikre og ikke lenger vandrende smittekilder. M vre det verste jeg vet om, foreldre som sender barna i barnehage og p skole mens de fremdeles er syke uten tenke lenger enn til sin egen nesetipp, det er jo slik rundansen med sykdom starter og det er noe herk. N skal jeg tusle til sengs hvert yeblikk, er utrolig trtt etter en helg med srdeles lite og drlig svn.

    Q: Sover du med sminke p?
    Q: Hadde det vrt interessant med innlegg om hud-og kroppspleie?



    nsker dere alle en god natt!

    Spis sjokolade med god samvittighet

    • Publisert 04.11.2013 kl.18:04. Ligger i kategorien: Blogg

    Ja, dette innlegget kom i grevens tid tenker du nok n som du er mett etter en god middag og kanskje er fysen p noe stt og godt.

    I gr kom jeg over en artikkel p nett som handlet om spise sjokolade og samtidig g ned i vekt. Ja, jeg vet du nok tenker det samme som meg "det hres for godt ut til vre sant", men hva om jeg forteller at det faktisk er noe i det?

    Sjokolade lages av kakaobnner som inneholder rikelig med flavonoider, disse virker som et antioksidant og er med p fjerne frie radikaler i cellene vre. I en underskelse hvor 1500 ungdommer fra ni forskjellige europeiske land var med fant forskerne ut at de ungdommene som spiste mest sjokolade hadde mindre fettprosent enn de som ikke spiste like mye sjokolade.

    N tenker du sikkert "Ja, srlig. Betyr det at jeg kan dytte innp all melkesjokoladen, snickersen og stratosen jeg bare vil og fortsatt ha en lav fettprosent/ g ned i vekt?" Nei, s enkelt er det ikke. Sjokolade er sunt, men det avhenger av hvilken type sjokolade du velger. Det er den mrke sjokoaden som er den sunne,den inneholder mye kakao som igjen er rik p disse flavonoidene mens melkesjokolade inneholder mye mindre av dette stoffet. Ergo, velg den mrkeste sjokoladen nr du skal kose deg! Personlig liker jeg Premium sine mange varianter, det finnes et utall utvalg over grensa s jeg kjper stadig vekk flere typer mrk sjokolade nr vi er p harrytur, billig og sunt (sunnere).



    Kos deg med litt mrk sjokolade med god samvittighet, helsegevinstene er mange i flge forskere


    Andre helsegevinster ved spise littmrk sjokolade hver dag er

    • kt sexlyst
    • Man blir lykkeligere
    • Sjansen for f slag reduseres
    • Sjansen for f hjerteprobemer reduseres


    Hovedartikkelen om sjokoladen finner du her

    Q: Spiser du mye sjokolade og hvilken er din favoritt?

    Kontakt meg

    • Publisert 04.11.2013 kl.13:01. Ligger i kategorien: Blogg

    Dersom du som leser har noen sprsml eller forslag til temaer jeg skal skrive om kan jeg kontaktes p lillian.forsmo@gmail.com evt send meg en melding via min FB-side eller her p bloggen
    FB-siden til bloggen finner du her

    Foresprsler om samarbeid /sponsoravtale kan sendes til lillian.forsmo@gmail.com

    Om meg

    • Publisert 04.11.2013 kl.12:53. Ligger i kategorien: Blogg

    Jeg heter Lillian og er en 24 r gammel jente fra Oslo som har bosatt meg i Sarpsborg. Jeg er ikke som alle andre 24-ringer, jeg har i lpet av 6 r ftt 4 barn, tatt to utdannelser og kjpt hus.
    Jeg er utdannet hud-og kroppsterapeut og advokatsekretr, drmmen er likevel ta hyere utdanning, gjerne innen konomi-og admin.

    Denne bloggen handler om kvitte seg med mammakiloene og komme tilbake til toppform etter tette svangerskap og fdsler. Her vil jeg blogge om tanker, meninger, erfaringer, oppskrifter, treningsktene mine, mlene mine osv. Du vil ogs finne innslag om min hverdag som ung 4-barnsmor, hvordan jeg takler ha mange baller i luften samtidig samt tips og rd om hudpleie og produkter, sistnevnte er jeg veldig opptatt av og synes det er viktig at de som har kunnskaper deler disse med andre.

    Dersom det er noe du nsker at jeg skal blogge om er jeg mer enn pen for forslag, send meg en melding i innboksen ;)

    Nytt bloggdesign

    • Publisert 04.11.2013 kl.12:35. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei hei!

    Som dere ser har jeg ftt et nytt og ganske sprekt design som passer til bloggen jeg driver, jeg synes den er sporty og med freshe farger! Det er mammamoen som har laget designet og vi har hatt god dialog p hvordan designet skulle se ut. Hun er veldig dyktig og har tilpasset designet slik jeg ville ha det, n gjenstr det kun noen smting fr bloggen er helt ferdig. Mammamoen designer p bestilling og jeg anbefaler ta en titt p bloggen hennes, den finner du her

    Q: Hva synes du om mitt nye design?

    Ikke helt etter planen

    • Publisert 03.11.2013 kl.13:50. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei og god sndagsettermidadg!

    Jeg startet denne dagen kl 11.30, idag var det min tur f sovet ut litt. Helga ble ikke helt som planlagt, vi skulle egentlig ta med barna p den store kinodagen igr og selv dra ut senere p kvelden, men alt mtte avlyses da over halve husstanden ble sltt ut av omgangssyken. Ingen fin mte tilbringe helga p, innendrs foran doskla. Jeg som vanligvis aldri kaster opp, det er sikkert 7 r siden sist, mtte heise det hvite flagget overgi meg og er selv i laber form. Det er nesten for typisk til vre sant, her hadde jeg blitt nesten frisk og s m man alts gi etter for nok en runde med sykdom, sj.

    Vi er alle en smule bedre idag enn vi var i gr s n satser vi p at vi er p bedringens vei alle mann og at det blir med denne runden.

    Q: Hvordan har din helg vrt?

    Fredagskt

    • Publisert 01.11.2013 kl.14:58. Ligger i kategorien: Blogg

    God ettermidddag!

    Er det ikke herlig tenke p at det endelig er helg igjen? Selv om jeg er i mammapermisjon m jeg si at jeg setter pris p fredagene, vissheten om et par dager fri hvor vi kan vre sammen som familie og slappe av og kose oss er bare helt herlig.

    Idag vknet jeg av et voldsomt blitzregn, bulder og brak utenfor soveromsvinduet vrt, frst trodde jeg det var mobilen min som lyste i mrket, men jeg fant fort ut at det var lyn og torden utenfor husets fire vegger. Det er bde sykt og sjeldent med tanke p at det er 1.november, forrige gang vi hadde liknende vr p denne rstiden var for to r siden mens det sndde faktisk, utrolig fascinerende! Det holdt oss vken en god stund, alle barna vknet og det var ikke noe poeng i forske sove videre s jeg har holdt det gende siden fr kl 06 i dag, jeg! Kommer nok til bli passe trtt i trynet utover kvelden tenker jeg.

    Formen min har kommet seg betraktelig de siste dagene s idag stakk jeg p trening med planer om en hard styrkekt. Det var s deilig endelig vre i gang igjen, har kviet meg for komme tilbake til treningsrutinen i det siste, men det gikk som smurt! Formen m sies vre nesten bedre n enn fr sykdomsperioden/-e. Jeg Lagde meg en ktplan hvor hovedfokuset var overkropp, er veldig fornyd med dagens innsats og har god samvittighet, en herlig flelse! Fr jeg tid til en kt imrra mellom alle planene mine s er det beina og rumpa som skal f gjennomg s holder en knapp p at jeg fr, eller rettere sagt, tar meg tid til en kt imrra.

    Dagens kt

    • Hantlepress 12x3
    • Skr hantlepress 7x3
    • Nedtrekk 10x3
    • Pecdec 3x4
    • Brystpress 6x4
    • Sidehev med kabel 10x2
    • Tricepspress med kabel 12x3
    • Stende kabelcurl 10x3
    • Sittende bicepscurl 6x3


    Fredagskta unnagjort, god helg!

    Etter treninga kjpte jeg meg en Gainomax-drikk som skal vre bra for kroppens restitusjon og muskelvekst, smakte helt ok. Tuslet innom Sport1 p jakt etter gode tilbud og fikk med meg en pakke med elastisk bnd/strikk til 79,- som skal gjre enkelte velser hardere, tenkte bruke den hjemme f.eks til kneby eller glute bridge, hper den er effektiv! N skal jeg brette noe klr og f unna litt husarbeid fr vi skal kose oss meg fredagstaco og film.

    Q: Har du trent idag?

    Lillian

    25 r gammel 4-barnsmor som blogger om veien mot drmmekroppen.

    workoutmom Matbloggtoppen

    Kategorier

    Arkiv

    Bloggdesign

    Designmalen er kodet og designet av KvDesign
    hits