• Alternativ Halloween-feiring

    • Publisert 31.10.2013 kl.20:18. Ligger i kategorien: Blogg

    Uuu-huuu i stua!

    Det er like greit innse fakta, Halloween har kommet for bli selv om veldig mange nok er enig med meg i at det er en utrolig teit og ikke minst pengeslukende tradisjon. Men barna synes det er gy kle seg ut og spise godteri p en helt vanlig dag og det skjnner jeg veldig godt. Jeg er ikke en av de som hater Halloween med hvert fiber i kroppen og som kjeppjager ungene i nabolaget langt til skogs om de dukker opp p dra vr, men jeg er ikke storfan av denne tradisjonen heller. Never the less, planen i dag var ta med de to eldste p Halloweenkonsert p eldstemanns skole hvis jeg fikk barnevakt til de to minste, men det ble ikke slik s det endte med at vi kledde p oss og tuslet en tur til butikken i bekmrket, det var stor stas for ungene srlig da vi fikk se en heks langs veien! Vi handlet inn litt snop og brus og gikk hjemover mens jeg fortalte om troll i skogen, hekser og spkelser og det falt i god jord hos de sm, litt spenning i hverdagen. Da vi kom hjem plukket jeg ut en film, tente stearinlys og slukket lysene og s koste vi oss skikkelig alle mann. Ble helt varm om hjertet da jeg s hvor mye de koste seg, det var tydelig at mamma sitt forslag til en alternativ Halloween-feiring falt i smak og det gledet meg stort.








    min Halloweenkos, sunt og godt (noen lunde i hvertfall)

    Q: Hvordan har din Halloween vrt og hva synes du om denne tradisjonen?

    Slik ble jeg kvitt babykiloene etter fdsel

    • Publisert 31.10.2013 kl.14:12. Ligger i kategorien: Trening

    God ettermiddag og happy Halloween!

    Det passet ekstra godt at det er Halloween akkurat i dag for vinden uler som noen spkelser utenfor husets fire vegger, spoo-oo-key! I kveld er det konsert p eldstemanns skole og barna har veldig lyst til g s det er definitivt oppe til vurdering. Jeg er egentlig ikke noe srlig begeistra for Halloween, men hva gjr man ikke for sine ste sm? Men n skulle ikke dette innlegget handle om Halloween og andre rariteter, i dag tenkte jeg dele hvordan jeg mistet babykiloene etter fdsel, men frst vil jeg presisere at dette fungerte for meg og min kropp og er ikke noe hokuspokus.

    En ny start

    6 uker etter 4.fdsel gikk det opp et lys for meg, det var p tide fre en sunnere livsstil. Jeg likte overhodet ikke det jeg s i speilet til tross for at fdsel var s kort tid tilbake, vanligvis ville man jo kanskje ha gitt kroppen litt tid p f hentet seg inn, men jeg var s langt nede etter et svrt tft svangerskap preget av sterk fdselsangst og svangerskapsdepresjon s jeg tenkte ikke i de baner. Jeg fant ut at nok var nok og gikk til verks! Jeg lastet ned en app jeg hadde hrt mye positivt om og som skal hjelpe deg ned i vekt, shape up club- appen. Den ble min beste venn gjennom mnedene og den tvang meg til innse at jeg faktisk spiste mer enn jeg hadde behov for, jeg ante virkelig ikke at man kunne vre s uvitende i forhold til hvor mye kcal det er i maten vi dytter innp, det ga meg et lite sjokk - en fin reality check med andre ord.

    Jeg noterte ned nyaktig hva jeg hadde spist og drukket, aktiviteter, trening samtidig som jeg registrerte vekt, hyde osv. Jeg la meg p et daglig kcalinntak p mellom 1200-1500 og ble mye mer aktiv. Jeg trillet turer og trente hjemme i egen stue. Vekta gikk nedover og humret ble bedre etterhvert som tallene p vekta stupte. Innen 17.mai, ca 2 mneder etter oppstart hadde jeg klart g ned 5-6 kg med hjelp av drastisk kutt i sukker, snop, brus, ris, pasta, poteter, brd erstattet jeg med knekkebrd, samtidig som jeg var mer aktiv. Jeg flte meg ikke feit i kjolen jeg kjpte til 17.mai og det var et stort pluss for meg og min selvflelse og ga meg mer boost i hverdagen og mer enn nok motivasjon til holde det gende.

    Slik kunne mltidene mine se ut

    • Frokost: 2-3 knekkebrd med kalkunfilet og agruk, 1 gl skummet melk, 1 kopp kaffe/grnn te uten stning
    • Lunsj: frukt, havregrt, salat eller knekkebrd, vann og kaffe
    • Middag: Her gikk jeg etter tallerkenmodellen 1/3 kjtt, fugl eller fisk, 1/3 ris/potet og 1/3 grnnsaker, vann eller av og til Pepsi max n og da
    • Kvelds: 2-3 knekkebrd, melk og grnn te

    Aktivitet:

    • Trilletur 5-7 km
    • Kardio 7-10 km p mlla




    NOKA-dietten


    Etter 17.mai fant jeg ut at jeg trengte litt hjelp for bli kvitt noen ekstra kilo og jeg samarbeidet med NOKA en liten periode. Jeg testet produktene deres og var veldig fornyd med resultatene jeg fikk, yndlingen var definitivt banana confect-baren, yummines! Etter noen uker p NOkA-dietten hvor jeg ersattet et par mltider om dagen med en NOKA-shake, bar el. viste vekta at jeg hadde gtt ned 5 kiloog jeg var stolt som en hane, men fremdeles ikke helt fornyd. Jeg aksepterte til slutt at det tar tid g ned i vekt og lot det bli med det. En stund.

    Jeg ble enda mer aktiv p treningsfronten etter en bedagelig sommer og ble ogs flinkere p matfronten, men det har gtt litt i rykk og napp. Jeg prver pr dags dato kutte helt ned p sukkerholdige produkter som ikke er ndvendig for oss mennesker samt spise mer ren mat. Jeg er ikke fanatisk, men vet at veien til en god helse og en fin og veltrent kropp gr gjennom kosten. Jeg har mye lre fremdeles, men tar ting med et smil og prver tilegne meg s mye kunnskap som jeg kan p omrdet. Det hender at jeg koser meg med litt snop, en bolle, et eller to kakestykker, men jeg er flinkere til si nei takk nr jeg blir tilbudt godbiter og passer p at det ikke blir for ofte, men jeg kan fortsatt bli flinkere. Mlet er bli sterk nok til kutte det helt ut, s jeg trener p det as we speak.

    Trening

    Jeg var nok litt grnn til og begynne med og regnet med at jeg ville bli fit as a fiddle ved lpe, lpe og lpe enda litt til s jeg lp og jeg lp og jeg lp. Det hjalp jo helt klart p at jeg lp, det viste jo vekta ogs og kondisen ble mye bedre, men jeg begynte lese mer om styrketrening og savnet ha litt definerte biceps blant annet s jeg tok kontakt med PT/veileder som laget et program tilpasset mine mlsetninger, dette begynte jeg med i begynnelsen av augst fr jeg deltok p Bootcamp og kjente etter kort tid at det begynte gi resultater. N har jeg akkurat avsluttet bootcamp-opplegget og har bestemt meg for trene 3-splitt fremover, jeg har mlsetninger og drmmer jeg nsker oppfylle innen slutten av neste r s det gjelder st p og vise at man kan klare det til tross for at man er mamma!


    En reise har begynt .. moro se resultater!

    Nytt design underveis

    • Publisert 30.10.2013 kl.20:29. Ligger i kategorien: Blogg

    God kveld i stua!

    Har akkurat kommet ut av badet etter en god og varm dusj, ble nemlig en minikt p matta for et par timer siden med jentene mine som tilskuere. Fikk ikke dusja fr n siden jeg er alene med barna, da er det kveldsmat, stell og legging som str verst p lista. Kroppen orket ikke den helt tyngste kta s det ble med en 20-minutters kt bestende av jumping jacks, hoppetau, push ups, burpees, kneby, hantleflies mm. Er fornyd med at kroppen godtok litt trening i hvert fall.




    Spiderboy - like sterk som mamman sin ;)


    Det er jo ikke mer enn en knapp uke siden jeg startet denne bloggen og den er derfor veldig enkel utseendemessig, p kanten til kjedelig vil jeg si. Jeg er ikke flink p design og synes det er best gi bort jobben til noen andre som kan det, derfor spurte jeg mammamoen.blogg.no om ikke hun kunne lage design for meg. Vi holder til p samme termingruppe p FB og flger hverandre via Instagram s jeg var kjent med at hun lager bloggdesign og at hun er dyktig. I skrivende stund venter jeg n p siste finish og gleder meg til presentere den "nye" bloggen min for dere, den er sprek!

    N er det p tide slenge seg ned i sofaen og nyte kveldsroen. nsker dere alle en fin kveld!

    Skadelig trene under sykdom?

    • Publisert 30.10.2013 kl.16:57. Ligger i kategorien: Blogg

    Jeg vurderer ta en styrkekt p gulvet fordi samvittigheten er s drlig og rastlsheten s stor, men s lurer jeg litt p om det kanskje vil gjre vondt verre? Greit nok, formen er bedre idag enn den var i gr og dagen fr der, men jeg er ikke 100% frisk og er litt bekymra for om det vil sl tilbake p meg selv om jeg tar i for hardt n. Jeg tenker som s at nr man er syk vil ikke kroppen kunne gi 100% og da er kanskje ikke gevinsten s stor likevel, men samtidig tenker jeg at kanskje kroppen har godt av det?



    Her er noe jeg fant p nett om trening og sykdom (hentet fra trening.no)

    • Fortsett med treningen hvis tegn og symptomer er "over nakken" - som for eksempel rennende nese, tett nese, nysing eller sr hals. Vr imidlertid forberedt p redusere intensiteten av treningen hvis ndvendig.
    • Utsette treningen hvis tegn og symptomer er "under nakken" - som for eksempel brystet, hakkende hoste eller urolig mage. Likeledes, ikke tren hvis du har feber, betydelig tretthet eller omfattende muskelsmerter.
    • Hvis du velger trene nr du er syk, lytt til kroppen din. Hvis tegn og symptomer blir verre med fysisk aktivitet, br du redusere belastningen eller utsette trening litt til. Gjenoppta treningen rutine etter hvert som du begynner fle deg bedre.
    • Nr du ikke fler deg vel, er det vanskelig forutse om trening vil du fle deg bedre eller verre. De fleste kvier seg for slutte trene nr de er syke, fordi det kan vre vanskelig gjenoppta trening igjen. Men det er perioder nr du trener ved sykdom som kan vre potensielt farlige.
    • Du br aldri trene nr du har en temperatur p 38 grader C eller over. Trening ut nr du har feber kan fre til at kroppstemperaturen til stige enda hyere, kan fre til bla heteslag. En feber er en indikasjon p kroppen slss et virus. Trening kan fre til et virus invadere hjertemuskelen eller hjerteposen, posen rundt hjertet.

    Jeg har vrt feberfri i hele dag, men er det noen "regler" for hvor lenge man br ha vrt feberfri fr man gjennopptar trening? Jeg vil ikke utsette kroppen for undig stress og nsker ikke ny runde med sykdom, men jeg er s rastls at jeg holder p trne ;)


    Q: Pleier du trene nr du er syk? Hvorfor/ hvorfor ikke?

    rets julekjole

    • Publisert 30.10.2013 kl.14:22. Ligger i kategorien: Blogg

    Bestilte nettopp rets julekjole fra bubbleroom og gleder meg sykt mye til den dukker opp i posten! Den er rlekker! I fjor var jeg jo hygravid i jula og flte meg like tiltrekkende som en flodhest, da er det ekstra kjekt kjpe seg en lekker kjole til rets jul. Det skiller nesten 30 kilo fra jula i fjor til jula i r s jeg mener selv jeg fortjente en liten belnning for strevet, hper den sitter pent p noe jeg tror den vil gjre. N gjenstr det bare finne noen fine sko til kjolen, men det er lettere sagt enn gjort for en kresen jente som meg s det kommer nok til bli gy! Oppdrag skojakt har begynt..


    Mandy Dress fra Bubbleroom

    Q: Skal du ha ny kjole til jul? I s fall, hvilken?

    P bedringens vei

    • Publisert 30.10.2013 kl.13:43. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei hei!

    I dag merker jeg at formen har kommet seg betraktelig og det er synlig i hjemmet ogs for jeg klarte f bukt med oppvaska, stvsuge, rengjre baderommet og ommblere soverommet slik at den nye senga til minstesnuppa fikk plass. Hun hadde et lite uhell her om kvelden, stupte rett ut av senga s da var det p tide bytte seng. Om formen fortsetter holde seg slik som n tar jeg nok en liten styrkekt p gulvet og avslutter med rockering, er s rastls! Hper p bli frisk som en fisk p null komma niks (:


    Orket til og med sminke meg i dag, tommel OPP!
    (bildet er noen mneder gammelt)


    Syk og sliten mamma

    • Publisert 29.10.2013 kl.20:44. Ligger i kategorien: Blogg

    Idag har jeg faktisk ikke gjort noe srlig mer enn ligge p sofaen og synes synd p meg selv. Hadde hy feber igr, noe jeg svrt sjeldent fr, og sov ekstremt drlig i natt. Feberen har gtt litt ned, men det brenner i halsen og i brystet og kroppen er generelt i drlig forfatning. Jeg hadde planer om f til en treningskt idag, men det var det bare glemme. Det er klart jeg mtte bli syk n, det kunne ikke skjedd p et mindre passende tidspunkt. Oppvasken hoper seg opp p kjkkenbenken og det er et tonn klr som m brettes. Det er n som jeg er syk at nsket om en au pair melder seg, men er man mamma s er man mamma og det betyr bite smertene i seg og st oppreist uansett. Fikk dst p sofaen sammen med yngstejenta mens nestminste sov ettermiddagslur, strstejenta s p tv og eldste var hos en kamerat, det gjorde underverker for en syk og sliten mamma! Det holdt meg gende frem til etter leggetid, s n skal jeg krype under pleddet og slve frem til nattan!

    nsker dere en god kveld!

    En liten nedtur

    • Publisert 28.10.2013 kl.20:52. Ligger i kategorien: Blogg

    God kveld i stua

    Jeg hadde egentlig planer om f trent i dag og s frem til en tung styrkekt fr kroppsanalysen med PT, men etter ha vrt ute og handlet tidligere i dag fikk jeg verdens verste hodepine. Det verker i nakken, i ansiktet og hodet fles som en bomullsdott, feber har jeg ogs s det er tydelig at jeg brygger p noe. Styrkekte utgikk med andre ord og jeg mtte nye med med kroppsanalysen, det tok 5 minutter. Det positive er at jeg har gtt ned ca 2 kg siden oppstart i august, mens nedturen var at jeg hadde gtt litt ned i muskelsmasse etter kroppsanalysen vi hadde midtveis under bootcampen. Sren og, men bde jeg og PT regner med at treningspausen jeg hadde nylig pga virus i kroppen er rsaken, da har trening liksom ikke vrt frste prioritet. Men, jeg depper ikke av den grunn! Jeg er veldig fornyd med kun vre 6 kg unna hovedmlet, om jeg velger lande p vekta jeg har sett for meg ,og tar med meg erfaringene videre. I morgen hper jeg formen har kommet seg spass at jeg kan stikke p trening mens gutten er p skolen, jentene er i barnehagen og papsen er hjemme med minstesnuppa.



    N tar jeg med meg teppe og slenger meg p sofaen med hodepinen min og nsker meg selv god bedring.

    nsker dere en fin kveld!

    Bli slank og sterk p 30 dager!

    • Publisert 28.10.2013 kl.14:54. Ligger i kategorien: Blogg

    God dag!

    Her i huset startet vi dagen kl 07.30, da var det opp og ordne 3 stk som skulle i barnehage og p skole, en ny uke str for dra og det betyr nye muligheter uansett om det er p jobb, skole-eller treningsfronten. I dag tenkte jeg tipse dere om hvordan man i lpet av 30 dager kan bli bde slankere og sterke og det kun noen f skritt unna TV eller PC!

    Jeg skrev i et tidligere innlegg at jeg begynte reisen mot drmmekroppen allerede i mars, 6 uker etter fdsel. P tross av at jeg nettopp hadde fdt, flte jeg meg uvel i egen kropp, jeg mislikte sterkt det jeg s i speilet og en dag fant jeg ut at det var p tide trke stvet av "30 days shred" med Jillian Michaels*, den hadde forresten ligget urrt i skapet i 4 r (!) s det var virkelig p tide teste ut programmet til denne bermte dama. Jeg fikk flere advarsler om at jeg kom til f et elsk-hat-forhold til dama og treningsprogrammet, men jeg tenkte at trening er trening og satte i gang. Blod, svette og trer er det som skal til for se de forandringer man nsker.

    Du trenger

    • 30 days shred med Jillian Michaels p DVD eller via youtube
    • Treningsklr og sko
    • Hantler/vekter med nsket tyngde, selv hadde jeg 2kilo pr hantle
    • Treningsmatte (veldig kjekt ha)
    • Fred og ro ;)

    *30 days shred med JM er et treningsprogram som deles inn i 3 niver, hvert niv varer i 10 dager og man starter selvsagt p niv 1.




    Niva 1, dag 1-10


    Ved oppstart veide jeg meg og vekta viste 69,9 kg, midjen mlte 89 cm. Jeg forventet faktisk at formen ville vre elendig, men den var ikke bare elendig, den var superduper elendig! Etter oppvarmingen kunne jeg sikkert ha segnet om om ikke viljestyrken hadde holdt meg oppe, dette skulle jeg gjennomfre uansett! Jeg bet det i meg og tok fatt p treningsprogrammet, svetten piplet og lungene fltes ut som trre bomullsdotter etter n kt, hvordan jeg skulle holde ut 30 dager skjnte jeg ikke, men jeg mistet ikke motet av den grunn. Heldigvis var vi flere nybakte mdre som kjempet mot babykiloene og vi stttet hverandre og delte erfaringer via gruppen vr p FB, utrolig flott opplegg og utrolig mange flinker mammaer der inne!

    velser som jumping jacks, hoppetau u/tau, push up, situps, luftboksing, osv er en del av niv 1. En fin kombinasjon av utholdenthet-og styrke i ett!
    Det er to hjelpeinstruktrer i filmen, utenom JM, hvor man kan velge om man vil flge instruktren for de viderekommende eller instruktren for nybegynnere, veldig kjekt. Disse to er med under hele programmet.


    Niv 2, dag 10-20

    Etter niv 1 trodde jeg ikke det kunne bli verre, men det ble det p en positiv mte. Jo tyngre, jo bedre! Uten progresjon vil ikke kroppen forandre seg og det er jo det vi vil.
    Det morsomme var at jeg s og flte forskjellen fra niv 1 til niv 2. Midjen ble smalere og vekta gikk ned, takket vre kombinasjon mellom et sunnere kosthold og trening.

    velsene i niv 2 er noe hardere enn i niv 1, men man lrer seg velsene fort og selv om det er tungt er det utrolig morsomt.


    Niv 3, dag 20-30

    Det hardeste nivet, men igjen m man ha tanken p progresjon i bakhodet. Her er det flere krevende og effektive velser som er morsomme utfre. Jeg var temmelig lei av treningprogrammet i det store og det hele og jeg hadde noen dager "fri" innimellom som egentlig er strengt forbudt! Men, bedre sent enn aldri og jeg fullfrte til slutt, har aldri vrt s glad for avslutte et treningsprogram fr tror jeg, kunne alle melodiene fra filmen utenat og gikk rundt og nynnet p de dagen lang til stor irritasjon for andre her i huset hehe. Vekta hadde gtt ned 2-3 kilo og midjen hadde minsket med et par cm, moro!


    Magen ved oppstart, etter 10, 20 og til slutt 30 dager - vekta viste minus 2-3 kg og midjen - 2-3 cm


    Man behver i bunn og grunn ikke et dyrt medlemskap p et fancy treningssenter, det finnes utallige muligheter til trening bde innendrs i sitt eget hjem og ute i naturen, man kan til og med bli medlem avet web-gym for en liten sum i mneden hvor man har tilgang p mange aktiviteter. Jeg er ikke noe friluftsmenneske og foretrekker trene innendrs, derfor er jeg medlem av et treningssenter som har alt av utstyr tilgjengelig, fungerer best for meg slik :)

    N er det p tide ta fatt p siste rest av klesvask fr jentene skal hentes i barnehagen og middagen skal lages, blogges! :)

    Tusen takk ♥

    • Publisert 27.10.2013 kl.19:21. Ligger i kategorien: Blogg

    God kveld :)

    Tusen takk for mange fine og hyggelige tilbakemeldinger p forrige innlegg, dere skal vite at jeg setter stor pris p hver eneste n og at dere motiverer meg til fortsette! Jeg har laget side til bloggen p facebook som jeg hper dere vil like og dele med andre, samtidig kan dere finne meg p instagram under nicket ellimaf

    Her finner du FB-siden til bloggen




    Eldstejenta p 4 lekte fotograf for mamma her om dagen, elsker Kari Traa-klrne mine ♥


    Q: Har dere noen spesielle nsker til hva jeg skal blogge om? :)

    Kroppen 9 mneder etter fdsel

    • Publisert 27.10.2013 kl.13:51. Ligger i kategorien: Blogg

    God dag!

    I dag er det 9 mneder siden jeg ble mamma for 4.gang, de mnedene gikk utrolig fort og det er rart tenke p at vesla snart runder ret! Dagene er som alltid like travle, men det er jo ikke annet enn forvente nr man har s mange barn, det er slitsomt til tider men ogs utrolig givende.

    Ettersom dette er en blogg som omhandler min vei mot drmmekroppen tenkte jeg dele noen bilder med dere fr siste graviditet,fdsel og underveis i vektreduksjonsprosessen, det har vrt en lang reise som svidt er begynt og jeg gleder meg til fortsette. Det gir meg mye glede, energi og ikke minst bedre selvflelse nr jeg trener og det er jo ikke noe annet enn veldig, veldig positivt! JA til mer fysisk aktivitet i hverdagen forelder eller ikke forelder! En ting er sikkert og det er at forandringene ikke kommer av seg selv, stop wishing and start doing! Jeg har ikke sittet p rumpa og ventet p et mirakel, jeg har tatt meg selv i nakken og innsett at det er jeg, ingen andre, som kan gjre de forandringer som trengs for n mlet mitt, det handler rett og slett bare om at viljen og nsket er sterkt nok.



    Mai 2012, fr siste graviditet var et faktum


    Magen forfra, desember 2012


    Hygravid, januar 2013


    Magen etter fdsel, den brutale virklighet


    Sommer og 6 mneder etter (buksa var et uheldig klesvalg)


    25.10.2013 9 mneder etter fdsel



    Super prestasjon

    • Publisert 26.10.2013 kl.20:11. Ligger i kategorien: Trening

    God kveld!

    N nytes en deilig og rolig lrdagskveld etter en ganske aktiv dag. Barna koser seg med film og godteri mens jeg har muligheten til blogge. Nr man har 4 barn har man stort sett alltid noe p tapeten, men idag ble det litt ekstra noe jeg syntes var ganske kjekt. Barna sov lenger enn vanlig og vi spiste ikke frokost fr rundt kl 10, det er rene luksusen for en sliten 4-barnsmor nr man faktisk har tid til sitte og nyte en kopp kaffe i steden for styrte den p vei ut dra med en unge eller to under armen.

    Rundt kl 12 var jeg klar for en treningskt, denne gangen var det retest i forbindelse med bootcamp og jeg var mildt sagt litt smnervs. Da vi kjrte testen ved oppstart i slutten av august kom jeg ut p en tid p 12:44 og hadde myee pauser underveis og siden jeg har ftt hre at det ikke er mange, om enn noen i det hele tatt, som har sltt sin egen tid trodde jeg ikke jeg ville vre noe bedre, men jeg slo min egen tid med fantastiske 6:44!! Det er lenge siden jeg har vrt s stolt av en prestasjon! Ny kroppsanalyse skal tas p mandag og jeg er spent p resultatene, ser tydelig at jeg har ftt mer muskler og det er s gy nr man ser resultater etter uker med hard trening!

    Retesten s slik ut (mlet er vre raskest mulig)

    • 25 push ups (p tr)
    • 50 kneby u/belastning
    • 25 dips
    • 50 situps
    • 50 stende roing med 20% av egen kroppsvekt som belastning
    • 25 bicepscurl med 20 % av egen kroppsvekt som belastning
    • 25 push ups (p tr)


    Ferdig trent og med god samvittighet

    Det ble med den retesten i dag, jeg hadde ikke noe srlig mer gi etter den for si det slik, men jeg fant ut at jeg skulle g hjem og det er snakk om 3 km og flere krappe oppoverbakker s da slang jeg baggen over skulderen og gikk hjem. Ellers har dagen besttt av opprydning i yttergangen og utendrs, er helt utrolig hvor mye dritt som samles opp i lpet av f r uavhengig av antall barn/medlemmer av husstanden! Gleder meg stort til vi endelig kan se oss ferdig med oppussing og har massevis av skapplass, da blir det storopprydning!


    Q: Hva har du gjort idag? :)

    Obligatorisk fredagskos

    • Publisert 25.10.2013 kl.21:18. Ligger i kategorien: Blogg

    Etter noen harde dager med et strengt matregime s er det godt kunne kose seg med fredagstaco, for slanking eller ei taco er fredagsmat. To tacoskjell med masse fargerik mat, kjtt, ost og saus gikk ned p hykant og magen fles som en oppblst ballong as we speak. Det er faktisk rart tenke p at jeg for et par r tilbake fikk plass til 3 hele fajitas, det skjnner jeg ikke den dag i dag, i hvert fal ikke n som jeg blir stinn etter knappe to tacoskjell. Det verste med overspisingen for et par r siden var vel at jeg innbildte meg at det var sunt, godt jeg vet litt bedre idag.


    Snadder, obligatorisk fredagskos


    Ettersom jeg ikke fikk trent p treningssenteret idag tok jeg like s godt en kt p stuegulvet etter trilleturen mens minstejenta sov ettermiddagsluren sin. Det ble en rimelig kjapp, men effektiv kt og svetten rant godt. velsene gjorde jeg etter hverandre med kort tid i mellom og gjentok s programmet 3 ganger.

    Oppvarming:

    Tye hofteleddsbyere
    Squat to stand
    Jumping jacks

    • 10 x 3 push ups
    • 10 x 3 utfall med vekter
    • 20 x 3 situps p ball
    • 8 x 3 "roll in" p ball
    • 10 x 3 burpees
    • 75 kneby u/belastning (ver p teknikk)
    • 5 minutter med rokcering m/vekter (frste gang p lenge)


    N er alle barna lagt for kvelden s n skal stumpen plantes godt i sofaen og kvelden tilbringes i selskap med kjresten og Prison Break p tv-en. nsker dere alle en god helg! :)

    Trilletur i motbakker

    • Publisert 25.10.2013 kl.15:08. Ligger i kategorien: Trening

    Hei hei!

    Tidligere idag tok jeg med meg jentene mine p en lengre trilletur, det gjorde godt for bde store og sm. Deilig hstvr med behagelig temperatur og masse solskinn, det gjorde noe med humret, man blir jo s rastls av sitte inne. Strstejenta fikk ha med seg en dukke som hun trillet i dukkevogna si s hun trippet stolt avgrde, morsomt se p. Mellomste stod p brett p vogna mens minste l og sov stt, litt frisk luft slo henne fullstendig ut s hun sovnet tvert. Vi gikk godt over 1 time, riktignok i barnetempo, men snn er det nr man har med smtasser p tur, de sm fttene bruker litt tid. Underveis mtte vi p en liten pus som var utrolig oppmerksomhetssyk, den fulgte etter oss et stykke og s ikke ut til ville g hjem igjen, jentene syntes det var stas og joda, den var jo st, men jeg mtte jo passe p at den ikke ble pkjrt s litt stress var det, heldigvis tok den hintet til slutt og tuslet sakte hjem med halen mellom bena.

    Rolig tempo eller ei, det merkes godt at jeg har trillet 2 barn i barnevogn i flere oppoverbakker idag, deilig!S enkelt kan det alts gjres, kle barna, knyt skolissene og kom deg ut p en trimtur, frisk luft gir deg og barna masse utbytte og er en energiboost uten like, s hva venter du p? :)


    Ut p tur, aldri sur (:


    Make changes, not excuses

    • Publisert 25.10.2013 kl.10:31. Ligger i kategorien: Blogg

    God morgen!

    Siden mars i r har jeg sttt p for endre livsstil og bli en sunnere versjon av meg selv, det har vrt knalltft. Jeg gikk opp 23 kilo i siste svangerskapet og var deppa og lei, det ble heller ikke mye bedre etter fdsel for ting tar jo tid, men jeg bestemte meg for ta meg sammen og inns at hvis jeg virkelig nsket forandre meg s var det bare en ting gjre; komme seg opp av sofaen Det har vrt en lang reise og jeg har flt for gi opp mange ganger, men jeg gir ikke opp. Jeg har klart g ned 25,5 kg siden fdsel (alle graviditetskiloene + litt til) og skal jammen klare g ned de siste ogs! Det er vanskelig f tid til alt i en hektisk hverdag med 4 barn og en samboer som jobber skift, men p et eller annet vis s gr det og det er jeg et bevis p. Jeg har ikke latt noe komme i veien for meg, jeg har tilpasset meg og gjort de endringer som mtte gjres om det vre seg flytte treningskta til kvelden i stedet for p dagen og omvendt eller bare tatt en kt hjemme p stuegulvet. Trikset er bestemme seg for det, hvis det er noe du virkelig nsker s finner du tid til det.


    Den siste tiden har vrt preget av sykdom for bde liten og stor og jeg datt litt av lasset en liten periode og i lpet av denne perioden flte jeg meg ikke bra. Men, n har jeg tatt meg sammen og er kanskje mer fokusert p n mlet mitt n som nyret nrmer seg, s n skal jeg ta med meg jentene mine ut p en lengre trilletur, barnepassen stenger tidligere i dag s morgenkt rekker jeg ikke, men da tar jeg heller en god styrkekt p matta hjemme etter turen ;)


    Magen min etter 5 svangerskap i lpet av 6 r


    nsker dere en strlende dag! :)

    Litt er bedre enn ingenting

    • Publisert 24.10.2013 kl.21:26. Ligger i kategorien: Blogg

    God kveld!

    N sitter jeg mutters alene og nyter stillheten, barna er lagt for natten og sover stt alle sammen, ingenting er som litt egentid s den nytes til det fulle. Ssteren min har akkurat reist hjem etter ha vrt barnevakt mens jeg var p trening i kveld. Det begynte bli en stund siden forrige treningskt og det merket jeg p formen, tok litt tid fr kroppen kom ordentlig igang igjen. Det ble litt over 1 times trening idag, cardio- og styrke, det gjorde godt for kropp og sinn.

    Slik s programmet mitt ut i dag

    Cardio:

    • 4x4 intervall p mlla: 5 minutter oppvarming, 4 minutter lping, 3 minutter rolig jogg/rask gange gjentatt 4x. Nedtrapping 5 minutter

    Styrke:

    • Pec-dec 6-8 x 2
    • Nedtrekk 10 x 2
    • Situps p ball med vekter p magen 20 x 3
    • Sittende roing 10 x 2

    Egentlig hadde jeg tenkt til trene lenger og fokusere litt mer p styrke, men slik ble det ikke idag. Er fornyd med dagens innsats og tenker at litt er bedre enn ingenting, i morgen er en ny dag s da tenker jeg at jeg bruker formiddagen p en god styrkekt. Booker time i barnepassen til jentene og triller ned til trening, mlet er trene 3-4x pr uke s p sndag tenkte jeg sette meg ned og lage en oversikt over hvordan neste uke ser ut og hvor jeg skal f skviset inn trening og de dagene jeg evt ikke fr trent p treningssenteret tenker jeg trene hjemme, det er jo s mye man kan gjre hjemme p stuegulvet! Litt er som sagt bedre enn ingenting og man kan komme langt bare man har bestemt seg for det.


    Et stk fornyd mamma etter dagens treningskt, bildet er fra Instagram/ ellimaf

    Q: Hva har du trent idag? :)

    En ny start

    • Publisert 24.10.2013 kl.11:13. Ligger i kategorien: Blogg

    God morgen!

    Frst m jeg bare f takke for alle fine tilbakemeldinger p bloggen de siste dagene, s utrolig snille og gode dere er! Det er utrolig hyggelig hre at jeg motiverer og inspirerer dere og det motiverer meg enda mer til fortsette kampen min mot mammakiloene og drmmekroppen, s tusen hjertlig takk :)

    Kostholdet de siste ukene har sltt store sprekker og det har blitt altfor mye boller og kaker samt en god del annet. I helgen var intet unntak da jeg fant ut at jeg skulle bake skoleboller etter en oppskrift jeg fant p nett, bollene ble sykt gode, s saftige og deilige at jeg fr vann i munn bare av skrive om det. Det ble bde boller, godis og junk i helga ettersom vi var hos familie bde her og der, da koser man seg som regel litt ekstra, men det ble i meste laget for meg og magen min.Jeg fr jo litt drlig samvittighet ovenfor meg selv nr jeg sprekker, men jeg prver ogs tenke positivt og ikke grave meg lenger ned nr feilen er begtt. Man m bare reise seg opp og se fremover nr uhellet frst er ute, ikke gi opp.


    Skoleboller og sunn (!) kakao - I did something right!

    Godis og junk var ikke det eneste jeg fikk med meg hjem p sndagskvelden, magen slo seg totalt vrang og jeg vred meg i smerter p sofaen, magekramper og ryggvondter er ikke en god kombo, antakeligvis ble jeg smittet av noe magevirus s jeg har frem til i gr levd p Pepsi Max og Coca Cola, salt chips og mariekjeks nok en gang, det eneste som gikk ned uten at magen begynte protestere heftig i etterkant. Gikk til innkjp av Aloe Vera-juice fra helsekosten og ble frisk p null komma niks s i gr begynte jeg nok en gang p NOKA-dietten. Erstatter et par mltider om dagen i hp om n mlet mitt fr nyttr, det er jo tross alt ikke lenge til s det gjelder st p og vre standhaftig. Har allerede begynt tenke p nyttrsforsetter, men det kan jeg skrive om i et annet innlegg.

    N skal litt husarbeid unnagjres fr jeg pakker sakene og stikker p trening, en deilig styrkekt etterfulgt av cardio str p planen idag, det gledes! :)


    Kloke og sanne ord ;)

    Q: Hva skal DU trene i dag?

    Where my story begins

    • Publisert 23.10.2013 kl.14:45. Ligger i kategorien: Blogg

    God ettermiddag!

    For dele reisen min mot drmmekroppen med dere er jeg nesten ndt til starte fra begynnelsen, hvor og nr jeg bestemte meg for begi meg ut p veien mot en slankere og sunnere versjon av meg selv. So here it goes ..

    16 r og gravid

    I november 2005 fant jeg ut at jeg var gravid med mitt frste barn, det kom som et sjokk og jeg visste ikke helt hvordan jeg skulle takle situasjonen. Det er veldig lett sette seg inn en tenkelig situasjon fr man faktisk befinner seg i den, hva utfallet vil bli osv, men nr man frst sitter i situasjonen s er det ikke s enkelt som frst antatt. Jeg og pappaen bestemte oss for beholde og jeg fortsatte skolen og livet som fr, men med et lite liv voksende i meg. Jeg var bare 16 r og tynn som en flis, type 47 kg fordelt p 160 cm og nesten uten kvinnelige former. Vel formene og kiloene kom som lyn fra klar himmel og i lpet av svangerskapet gikk jeg opp 25 kilo. Jeg ga vel egentlig blaffen i kostholdet mens jeg gikk gravid og hadde den oppfatning at jeg spiste for to, det ble mye usunn mat i lpet av de 9 mnedene jeg gikk gravid, men jeg var ung og dum og tenkte at disse kiloene kom til forsvinne like raskt som de kom etter fdsel. S feil kan man ta.

    Etter fdselen gikk jeg ned 14 kilo i lpet av de frste 14 dagene, deretter tok det litt lenger tid fr kroppen ville gi slipp p mammakiloene. Jeg begynte trene hos fysioterapeut 2-3x pr uke i 6 mneder etter fdsel og gikk mye turer med snnen min, kostholdet var likevel ikke det beste og p kanten til usunt og vekta stoppet til slutt p 58 kg, 11 kilo unna startvekt. Jeg begynte trene for fullt da snnen min fylte 1 r og gikk ned til 56 kilo etter ha innsett at kosten mtte endres. Mlet mitt var bli bde slankere, strammere og sunnere, men brtt fant jeg ut at jeg var gravid igjen, denne gangen riktignok planlagt.

    Sommeren 2005 - fr graviditet

    20 r og tobarnsmor

    I januar 2009 kom mitt andre barn til verden og jeg var en utrolig stolt og lykkelig mor til en gutt og en jente. Jeg hadde i lpet av svangerskapet kombinert barn og graviditet med skole og var kanskje mer aktiv under dette svangerskapet enn det frste og til tross for min avhengihet og forkjrlighet for Pepsi Max la jeg p meg et sted mellom 12-16 kilo, det var jeg fornyd med. Etter fdsel gikk jeg ned til 60 kilo, men det ble nok litt for mye kos og cafturer gjennom permisjonen og vekta gikk opp til 63 og der ble den stende uten at jeg helt s meg selv som lubben.

    Men, ret etter 2.fdsel, vren 2010 fant jeg ut at jeg mtte begynne rre p meg og f bukt med mammakiloene som virket sitte som stpt fast til kroppen min. Jeg begynte g turer og noen ganger slo jeg til med en kort joggetur, jeg begynte p kosttilskuddet Bio-T og gikk ned et par kilo i lpet av kort tid. Jeg fikk blod p tann og begynte bokse utendrs, i uthuset hvor vi hadde en boksesekk hengende. I slutten av april fant jeg ut at jeg hadde blitt gravid igjen, denne gangen uplanlagt. Kroppen var i ubalanse etter ammeperiode og p-spryta s en ny graviditet kom som et lite sjokk p oss, men jeg tilpasset meg situasjonen og ble fort vant med tanken p et nytt barn. Formen var drlig i begynnelsen, men etter uke 8 merket jeg at symptomene avtok og da jeg kom overt til de magiske 12 gikk det galt, det viste seg at jeg hadde hatt en MA i svangerskapets begynnelse, men kroppen hadde ikke ftt dette med seg og fortsatte graviditeten. Jeg fikk piller med meg hjem fra sykehuset og hadde en vellykket med. abort hjemme. Tiden etter var grusom bde psykisk og fysisk, men jeg kom meg igjennom det og etter 9 uker satt en ny spire. Jeg skulle bli 3-barnsmor!


    Gravid med nr.3, august 2010


    3.gangsgravid og fremdeles uviten

    Man skulle tro at etter flere svangerskap og fdsler sitter man igjen med en viss kompetanse slik at man unngr g i samme fella som tidligere. Den gang ei. Selv om jeg var mer bevisst p kostholdet under mitt 3.svangerskap klarte jeg likevel ikke gi helt slipp p den Pepsi Maxen, den ble min beste venn og verste fiende. Jeg var ikke srlig aktiv under svangerskapet, bekkenet verket og vi bodde kronglete til ettersom vi holdt p med totaltrennovering av huset vrt. I lpet av siste mneden av svangerskapet begynte leddene verke, jeg hadde et tonn med vann i kroppen og hadde store smerter som flger av det. I motsetning til mine tidligere svangerskap hvor jeg fdte 4 og 6 dager fr tiden, gikk jeg denne gangen 5 dager over termin noe som resulterte i en strre baby. Fdselen gikk fint og jeg var raskt ute og trillet turer med barna mine. Kosten ga jeg blaffen i, dvs jeg trodde jeg spiste normalt og variert, men jeg manglet kunnskapene om hva som var sunt og normalt.


    Uke 34 med nr.3, februar 2011

    Bootcamp, PSMF, sykdom og graviditet

    I lpet av hsten 2011 hadde jeg sett meg lei av vre smlubben og ikke minst mislike meg selv, s jeg meldte meg inn p nrmeste treningssenter og begynte trene. I begynnelsen gikk det mye i kardio og jeg trente jevnlig, men plutselig forsvant motivasjonen og jeg kunne ha en treningspause p flere uker fr jeg kom i gang igjen. I mars 2012 meldte jeg meg p bootcamp, et treningsprogram som holdes av PT og gr over 6 uker hvor fokuset er g ned i fettprosent og samtidig ke muskelmassen, jeg gikk samtidig p PSMF-dietten etter tips fra en venninne og vekta gikk nedover. Midt i treningsprogrammet ble jeg sltt ut av et heftig magevirus hvor jeg ikke klarte annet enn ligge p sofaen og vri meg i smerter, noen annen form for mat enn marie-kjeks, ritz , farris og coca cola klarte jeg ikke og i lpet av de 3 ukene jeg var syk gikk vekta nedover. Det ble brtt helt stopp p treningen, egentlig ufrivillig, men kort tid etter mageviruset fant jeg ut at jeg var blitt gravid igjen, uplanlagt nok en gang. Jeg ble deprimert og ville helst forsvinne i et sort hull i bakken, men tanken p abort klarte jeg ikke leve med og jeg bestemte meg for beholde. Jeg s alt jeg hadde kjempet for etter 3.fdsel forsvinne mellom fingrene mine, hvordan skulle dette g??


    28 uker p vei med nr.4, november 2012


    24 r og 4-barnsmor!

    Mitt fjerde svangerskap var langt i fra planlagt og jeg ble rett og slett deppa ved tanken p en nytt svangerskap og fdsel, jeg slet med sterk fdselsangst og var ganske langt nede psykisk. Jeg trstespiste og ga blaffen i vekta, det resulterte i en vektktningen p 23 kilo og jeg veide brtt 82 kg som hygravid. I januar i r ble jeg mor til mitt 4 barn og p tross av 9 mneders helvete s har jeg aldri vrt lykkeligere! Jeg flte meg komplett da yngstejenta ble lagt i armene mine, verdens beste flelse uten tvil.

    Endringen

    6 uker etter fdsel bestemte jeg meg for at nok var nok og 11.mars begynte jeg den lange reisen mot en slankere og sunnere versjon av meg selv. Jeg satte meg ml, to delml og et hovedml, kuttet ned p sukker, hvete, ris, pasta og poteter samt brus og annet junk og lastet ned shape up club-appen som forvrig er genial nr man skal ned i vekt. Jeg fullammet s jeg mtte passe p at jeg ikke gikk for fort ned i vekt for det kan frigjre miljstoffer som kan komme over i morsmelken og det er uheldig for barnet. I tillegg til endre kosten begynte jeg g turer og kastet meg p 30 days shred med Jillian Michaels som PT. Formen var elendig til begynne med, men den kom seg sakte men sikkert samtidig som kiloene gradvis forsvant. Jeg s resultater tidlig og det ga mersmak s i mai tok jeg opp treningen p treningssenteret mitt. 1.3 x pr uke trente jeg cardio, jeg lp nesten 1 mil hver gang og kjente formen kom seg gradvis, men cardio er ikke nok alene s jeg fikk utviklet et styrkeprogram av PT tilpasset meg og mine ml og skulle da fokusere p dette med ml om trene 3x pr uke. Jeg hadde noen uker i forveien meldt meg p en ny runde bootcamp og fikk tildelt plass her s da mtte det andre programmet vike i en periode p 9 uker. Jeg har n fokusert p dette programmet og forskt henge med til tross for hektiske hverdager, jeg skal ikke lyve si at jeg har fulgt programmet til punkt og prikke for det har jeg ikke hatt muligheten til med syke barn og sykdom selv i denne perioden, men jeg har ftt synlige resultater og kommer til forsette med programmet en stund fremover, prve luke ut de mest effektive og beste velsene og kjre de sammen med noen av velsene fra det andre programmet mitt. Kosten var jeg flink med til begynne med, men s har den sltt sprekker inni mellom og n m jeg ta meg sammen og bli flinkere, jeg er enn noen kilo fra hovedmlet mitt som jeg skal n fr nyttr s fremover gjelder det fokusere og ha en viljestyrke av stl.


    69,9 kilo vs 58 kilo

    Q: Har du noen ml du har satt deg og hva gjr du for holde motivasjonen oppe?

    En annerledes mammablogg

    • Publisert 22.10.2013 kl.18:45. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei og velkommen til en annerledes mammablogg!

    Litt lei av rosa mammablogger som handler om nyeste interirinnkjp, babyoutfits og cafbesk? Da har du kommet til rette bloggen!

    Jeg er en 24 r gammel 4-barnsmor som blogger om min vei mot drmmekroppen i en hektisk hverdag som smbarnsmor. 4 tette svangerskap i lpet av de siste 6 rene har naturlig nok satt preg p kroppen, bde i form av vektktning-og nedgang samtidig som kroppen ikke er fullt s stram som den en gang var, men dt er noe jeg akter gjre noe med!

    Denne bloggen handler om trening, kosthold, slanking, opp- og nedturer, ja generelt om det meste som har gjre med en livsstilsendring og jeg hper DU vil flge meg p veien videre!





    Hygravid vs 6 mneder etter 4.fdsel



    Lillian

    25 r gammel 4-barnsmor som blogger om veien mot drmmekroppen.

    workoutmom Matbloggtoppen

    Kategorier

    Arkiv

    Bloggdesign

    Designmalen er kodet og designet av KvDesign
    hits