• Gode vaner

    • Publisert 29.01.2014 kl.21:30. Ligger i kategorien: Trening

    Heihei!

    Det har vrt litt stille fra min side de siste to dagene, men det er rett og slett fordi jeg ikke har hatt ork til blogging etter at unga har lagt seg. Er helt skutt p kveldene for tiden, men det kan ha en sammenheng med mangel p svn, har lagt meg altfor sent den siste tiden s fr ikke nok svn og det er ikke bra. Har bestemt meg for prve f lagt meg til faste tider hver kveld, uavhengig om det er hverdag eller helg for kroppen er avhengig av nok svn, minimum 8 timer, for prestere optimalt. Men det er lettere sagt enn gjort for nr man endelig har litt alenetid p kveldene s vil man gjerne nyte det litt ekstra og da er det lett for at det kan bli en film eller noe liknende som forsinker leggingen. M skjerpe meg der alts.

    Igr hadde jeg en forsinket beinkt, flte meg elendig etter en lat helg. Formen var ikke s god og jeg flte ikke at jeg fikk s veldig mye utbytte av kta som jeg burde, men det er vel ikke uvanlig ha slike dager fra tid til annen. Jeg presset meg igjennom kta og flte jo at jeg hadde mer energi utover dagen likevel. Idag stod rygg/biceps p planen, faktisk en av favorittene mine! Jeg ser virkelig forskjell p ryggen og det er s moro! Flte jeg presterte bedre p trening idag kontra igr, trente med Line Merethe s det ble jo ogs litt sosialt, koselig.

    Kostholdsendringen er faktisk det verste, jeg spiser jo veldig sunt og fler at kroppen er mer fornyd. Stsuget er heller ikke like sterkt som tidligere, men jeg fler likevel at det er tungt. Jeg har vrt heldig som ikke har sprukket mer enn 2x ila disse ukene og n vet jeg at jeg kan vre (unnskyld uttrykket) nazi mot meg selv. Det handler i bunn og grunn om gode vaner og disse tilegner man seg jo etterhvert om man virkelig, virkelig vil. Jeg fler jeg er p god vei og er mer enn klar for fortsette min nye livsstil.




    Slik fr du delikat og myk hud

    N som vinteren er her er jeg nok ikke den eneste som fler p plagene kong vinter gir. Svingende temperaturer, kulde, ja generelt vr og vind trer p huden og man kan oppleve at den blir trr, begynner flasse og kl, blir rd og irritert osv. Det anbefales at huden peeles 1-2 x pr uke, dette gjelder selvsagt ogs kroppen. Jeg personlig, til tross for at jeg er hudpleier, er litt slapp p akkurat det omrdet og m skjerpe meg s idag fant jeg ut at det var p tide vie kroppen litt ekstra oppmerksomhet med blant annet en god, hjemmelaget kroppspeeling. Det trenger ikke vre dyrt eller fancy, faktisk kan naturlig hudpleie vre kjempeenkelt og billig! Det kan faktisk vre s enkelt som bruke det man har i skuffer og skap, her kommer min oppskrift p en veldig enkel og rimelig kroppspeeling



    Du trenger

    1 dl matolje (soya, raps eller solsikke) eller babyolje
    2-3 ss sukker eller salt (havsalt er faktisk veldig bra)
    1 ts kaffepulver

    • Rr sammen og varm blandingen i micro i ca 30 sekunder.
    • Ta med i dusjen og skrubb i vei! Huden blir deilig og myk etter behandlingen og s lukter det s godt!
    • Avslutt med en god krem om nskelig, jeg droppet kremen ettersom huden ble s myk og god av oljen

    Hvorfor peele?

    Nr vi peeler fjerner vi dde hudceller, smuss, fett, svette mm som ligger p huden, dette er med p ke blodsirkulasjonen noe som er positivt for huden. Huden fr mer gld og man kan ogs redusere urenheter, arr, rynker/fine linjer osv. Ansiktskremer ol produkter vil ogs fungere bedre da den kte blodsirkulasjonen gir bedre og kende opptak av virkestoffene. Det beste med en god peeling er den deilige flelsen av luksus og renhet etterp, huden blir myk og deilig srlig om du bruker ovennevnte oppskrift.


    Aktive virkemidler

    • Olje smrer huden, tilfrer fukt og etterlater huden babymyk
    • Sukkerkorn/saltkorn skrubber sknsomt bort dde hudceller, bakterier, svette og smuss p en effektiv mte
    • Kaffe inneholder koffein som kjent er med p ke blodsirkulasjon og blir ofte anvendt i produkter som anticellulittkrem ol.



    Gi huden din litt luksus i hverdagen og lag din egen kroppspeeling! Den vil vre deg takknemlig etter behandlingen, I promise!

    Kroppen 1 r etter 4.fdsel

    • Publisert 27.01.2014 kl.18:27. Ligger i kategorien: Trening

    Idag er det ett r siden jeg satte mitt fjerde barn til verden og jeg tenkte dele et "kroppen-1-r-etter-fdsel"-bilde med dere, jeg fikk tross alt 4 barn i lpet av en periode p 6 r og det er tft for kroppen, fysisk som psykisk. Det har vrt en spennende reise og det er ingen tvil om at det f oppleve en eller flere svangerskap er et stort mirakel i seg selv. Det er helt utrolig se hvordan kroppen endrer og tilpasser seg for gjre plass til et ekstra menneske, det er helt fantasisk og jeg fler meg s heldig som har ftt oppleve det 4 ganger, et av livets aller strste undere. Tilbake til bildet.Det er nyaktig ett r og 30 kilo mellom disse to bildene. Det har vrt en knallhard prosess og jeg er fremdeles et stykke unna mlstreken, men den som intet vger intet vinner.

    Jeg har klart det med 4 barn og en samboer som jobber skift, oppskriften? Viljestyrke, ren og skjr vilje! Jeg har prvet og feilet mange ganger underveis, et steg frem, to tilbake, men det er en del av prosessen og i bunn og grunn har det ftt meg til innse at jeg er sterk og at man kan komme dit man vil om man bare vil det nok!



    Jeg har riktignok ingen sixpack eller store, flotte og definerte muskler, men jeg har kommet langt og er nrmer enn jeg var igr. Jeg synes det er utrolig morsomt se hvordan kroppen kan forandre seg etter ha vrt igjennom x antall svangerskap og fdsler, det er jo helt fantastisk. Kvinnekroppen, den er flott den.

    Happy birthday!

    Idag er det nyaktig ett r siden jeg vknet opp med rier og skjnte at fdselen var igang, var temmelig nervs og spent p en og samme tid. Jeg var mer enn klar til f hilse p vesla i magen, men med ekstrem fdselsangst s var nervene ganske tynnslitte. Etter mange trevte og bekymringsfulle timer kom en nydelig liten jente til verden p keiserlig vis 27.01.2013 kl 21.44 og med sine 3 sm kilo og 49cm var hun helt perfekt Lilja ble navnet hennes og hun er familiens solstrle, har bestandig et smil p lur som kan varme selv de hardeste og kaldeste hjerter. Gratulerer med dagen, lille venn! Mamma elsker deg kjempemye



    Q: Kunne dere tenke dere lese fdselshistorier?

    Designhjelp anyone?

    • Publisert 26.01.2014 kl.20:33. Ligger i kategorien: Blogg

    Fler at tiden er inne for skifte design snart og lurer da p om det er noen som har tips til gode og ikke s dyre bloggdesignere? Jeg fler selv at designet jeg har n blir for fargesprakende, men nsker likevel et sporty og classy design.

    Har dere noen gode tips? Og hva er et fint design i dine yne?

    Disney on ice og late dager

    Denne helgen har gtt til husarbeid og late innendrsaktiviter, men det er faktisk godt av og til. P fredag hadde jeg en bra kt og kte blant annet p vektene, jeg som vanligvis ikke har klart mer enn 10kg pr arm pga en vond skulder (skade) kte til 12,5kg pr arm, temmelig stolt da ja. Er passelig mr og m i musklene fremdeles til tross for utstrekking etter kta, men det er bare snn det er. Etter kta bar det rett hjem for en kjapp vask og makeup fr jeg og de tre strste barna vendte snutene mot Oslo og Disney on ice i Spektrum. De elsker jo showet og det gjr jeg ogs m jeg innrmme, det bringer frem barndomsminner for jeg var faktisk p den aller frste forestillingen for over 20 r siden. Det er moro kunne ta med barna sine p slike ting, skape minner med dem. De koste seg masse og spiste bde sukkerspinn og popcorn til det tt ut rene omtrent, tredjemann ble som en propell etter sukkerinntaket, helt sykt se p! Det ble sen kveld p oss, men det gjorde ingenting for vi koste oss kjempemye og vi gleder oss allerede til neste rs forestilling.

    Igr hadde jeg behov for sove ut litt og fikk sove til 11, da var det komme igang med dagen og f unnagjort kjedelig husarbeid fr vi fikk kaffebesk. Kostholdet er vanskeligst holde i helgene synes jeg, men jeg motstod kaker, kjeks og snacks og forholdt meg til dietten min. Jeg sprakk litt p Oslo-turen, ikke mye men nok til slite med litt drlig samvittighet. N tygger jeg tyggis til den store gullmedalje nr stsuget melder seg, heldigvis tilhrer det sjeldenhetene n for tiden. Jeg hadde planer om ta en skikkelig kt idag, men vi fikk familiebesk p formiddagen/ettermiddagen s jeg fikk faktisk ikke tid fr det stengte, det gjorde meg strengt tatt ikke s mye idag for lysta var liksom ikke helt der etter ha vknet med mild hodepine og tett nese, satser p at jeg ikke blir forkjla og om jeg s blir s driter jeg i det og tropper opp p trening likevel!



    Vil forresten takke for alle ste og hyggelige tilbakemeldinger p innlegget "From fat to fit", det betyr utrolig mye for meg og jeg tar det med meg videre skal dere vite, s tusen hjertelig takk for gode ord :)

    Ikke helt som planlagt

    • Publisert 23.01.2014 kl.23:33. Ligger i kategorien: Blogg

    Det ble ingen trening idag, hadde to treningsavtaler som begge utgikk og da hadde det allerede blitt spass sent at jeg ikke orket g ut likevel, s denne dagen har gtt til forfallende husarbeid, lek og moro med jentene og ving p teknikk i enkelte velser som kneby og strake marklft, skal bli flinkere til terpe teknikken slik at den sitter skikkelig. Har gjort en ny avtale imorgen s klokken 10 braker det ls med en skikkelig heftig kt, gleder meg! Jeg merker jeg blir rastls av sitte inne og sture selv om jeg strengt tatt ikke sturer, som 4-barnsmor har jeg flust av oppgaver som venter og ikke et eneste kjedelig yeblikk i lpet av dagen s i og for seg fr jeg kanskje nok mosjon i lpet av dagen likevel? Fles riktignok ikke slik

    Er p tide komme seg i seng og f litt etterlengtet svn, merker behovet for en god natts svn blir strre for hvert barn man fr, dessuten vil jeg yte mitt beste p trening og ha masse energi til Oslo-turen med de tre eldste barna mine, vi skal nemlig p Disney on ice og vi gleder oss masse, masse!

    nsker dere en herlig kveld og en riktig god natt!

    From fat to fit

    • Publisert 22.01.2014 kl.21:51. Ligger i kategorien: Trening

    Heihei!

    De siste dagene har jeg stort sett vrt p farten, p mandag hadde jeg en skikkelig effektiv og hard beinkt og kunne s vidt st p beina etterp, deilig kjenne at man har trent. Passet p f tyd skikkelig godt ut etter kta og minimerte p den mten stlhet, greit kunne st p beina nr man m g hjem etter trening. Igr hadde jeg veiledningstime med PT for g igjennom enkelte velser jeg var usikker p, mest for srge for en god teknikk. Gikk igjennom flere velser samt noen jeg har vrt nysgjerrig p en stund slik som hipthrust og pullups, var veldig moro! Har nettopp kjpt meg en slik doorgym hos xxl og gleder meg til teste den. Igr stod rygg og skuldre p planen og jeg merker jeg er litt m, men om det kommer av treninga eller om det kommer av husvasken vites ikke, jeg hadde nemlig s mye energi etter kta igr at jeg tok frem btta og moppen og skrubbet gulvene, en av mange fordeler med trene er at man fr s mye energi og overskudd i hverdagen og det er s deilig kjenne at man faktisk strekker til.


    En selfie etter en god treningskt er en selvflge, drlig bildekvalitet men ..

    Idag hadde jeg en etterlengtet hviledag og det tror jeg at kroppen trengte, jeg har vrt trtt i hele dag og det har blitt litt for mye sofasliting. Jeg ble s rastls utover dagen at jeg trosset bde tretthet og stl kropp og trumpet en tur p butikken med eldste jenta mi p 5. Vi bor ikke lange biten fra nrmeste butikk, men det som virker som en liten svipptur for en voksen kan i virkeligheten vre som 1 mil for et lite barn, men jenta mi overrasket meg med godt humr og det var hverken sutring eller mas fra henne under hele handleturen. Hun hjalp meg med trille handlekurven, pakke varer og brte en pose hele veien hjem uten s mye som en sur mine, det kaller jeg virkelig en tff 5-ring! Et stk stolt mamma ja ;)

    S til overskriften, jeg fikk tatt noen bilder igr som jeg tenkte dele med dere her. Bildet er allerede ute p FB-siden til bloggen og Instagram og viser i bunn og grunn fremskrittene jeg har hatt p treningfronten det siste halvret (+/-). Det som er moro med slike bilder er at man selv ser forandringene som ikke er like lett legge merke til i speilet hvor man ofte er kritisk til seg selv og stadig vekk finner nye feil. Til og begynne med s jeg ikke forskjellen selv fra mai - septemer selv om den var stor, men det er nok fordi psyken hang litt igjen og at jeg ikke s p meg selv som slank. N, flere mneder etter ser jeg godt hvor mye jeg har forandret meg i lpet av det siste halvret og det er moro, det er en stor motivasjonstrigger for min del og det gir meg en helt ny drivkraft mot mlene mine.


    verst til venstre: mai 2013, september 2013
    Nederst til venstre: november 2013 og januar 2014 - 3 uker ut i mitt nye program

    Imorgen str en heftig armkt p planen og jeg gleder meg til kicke ass p trening! Fler jeg har tonnevis med energi og jeg ser virkelig optimistisk mot rets bikinisesong, dette skal jeg klare! Vekta gr nedover, har 4 sm kilo igjen til hovedmlet og kroppen har virkelig begynte tilpasse seg. Midjen krymper stadig og musklene kommer mer frem, og jeg elsker det! Jeg tror jeg har blitt bitt av denne fitness-blgen og merker at det er deilig ha funnet noe jeg liker holde p meg! It's no turning back for me now ..

    Oppskrift p sunne og gode pommes frites

    • Publisert 20.01.2014 kl.22:09. Ligger i kategorien: Oppskrifter

    N for tiden er jeg rene sunnheten selv og spiser mye rvarer som grnnsaker, rene kjttprodukter osv, men etter noen uker med det samme blir man jo en smule lei s her om dagen fant jeg ut at jeg skulle lage meg sunne pommes frites som tilbehr til middagen og det ble helt supert! Jeg fant denne oppskriften i bladet IFORM som jeg abonnerer p, den er enkel og veldig, veldig god - br prves!



    OPPSKRIFT P SUNNE OG HJEMMELAGDE POMMES FRITES

    Du trenger

    • 1 stpotet
    • 1 teskje rapsolje pr 100 gram
    • Havsalt og annet krydder du mtte like


    Fremgangsmte

    1. Vask, skrell og del stpoteten i 2 deler
    2. Del hver halvdel i to og skjr en centimeters tykke skiver
    3. Legg skivene i en plastpose og ha rapsolje og krydder i
    4. Knyt posen og rist ls slik at det blandes godt sammen
    5. Ha chipsen p et stekebrett med bakepapir, ha mer krydder p om nskelig
    6. Stekes midt i ovnen p 200C til de er spr
    7. Nyt!




    Siden jeg frst var i siget lagde jeg like s godt dobbelporsjon med glutenfrie ciabatta, de ble utrolig gode! Oppskriften finner du HER



    Rd lrdag, vippe-extensions og en dose Twilight

    • Publisert 18.01.2014 kl.22:19. Ligger i kategorien: Blogg

    Idag fler jeg meg som en zombie og jeg ser antakeligvis ut som en ogs, usminket og tassende rundt i joggis og hettegenser. Minstejenta brygger p en forkjlelse og holdt det gende i natt noe som resulterte i lite og drlig svn, i tillegg fikk jeg tante rd p besk og har magesmerter og hodepine p en og samme tid. Fikk sove til 11.00, men det har ikke hjulpet stort p hverken humret eller formen, fler meg dnn sliten og lengter allerede etter senga, det tar ekstra p nr man har en liten sjukling i tillegg. Heldigvis har de 3 strste aktivisert seg selv idag s det lille overskuddet jeg hadde i kroppen gikk til husarbeid. Godt f ryddet bittelitt, det lfter humret litt opp fra gulvet.

    I tillegg til se helt for jvlig ut idag, heldigvis matcher utseende humret, s fler jeg meg litt naken. Jeg pleier som regel sminke meg, det fr meg til fle meg bedre, men idag hadde jeg hverken ork eller lyst, det hjalp ikke noe p at de siste vippene jeg satte p fr jul, lsnet heller. Nr jeg tenker meg om er jeg ikke srlig fornyd med resultatet, de satt riktignok en stund, men vippene var limt sammen og mange l over hverandre s egentlig er jeg glad for at de siste rk n selv om det betyr at jeg omtrent ikke har noen vipper igjen. Pfrte litt vippeserum etter en grundig ansiktsrens og hper det gjr undere over natten, i hvert fall etter et par, tre dager ellers m jeg nok vurdere bestille time til psetting av nye vipper i salong. Betaler heller litt ekstra enn risikere g med sammenlimte vipper som attptil river med seg alle de naturlige vippene i samme sleng nr de frst faller av. Er forresten veldig kjekt med vippe-extensions for da slipper man pfre mascara og det er en kjempelettelse i seg selv!



    N surrer Twilight Eclipse p skjermen i bakgrunnen her, elsker Twilight! Jeg er ikke s fryktelig romantisk av meg, men nr jeg ser kjrlighetsdramaet mellom Bella, Edward og Jacob blir jeg rene fjortisen igjen, sommerfuglene fr bokstavelig talt vinger i magen min og det kribler litt i blodet. Kjenner faktisk behovet for fortape meg i bkene igjen, jeg har alle og leser de med jevne mellomrom dvs. nr jeg fr tid. Er en skikkelig lesehest og kan unnagjre en bok p null, komma niks om jeg fr sitte i fred og ro, n er jo ikke det akkurat dagligkost her i huset, men det hender jo at jeg tar meg tid til lese snn i mellom slagene, p kveldene er det jo som regel stille og rolig s da gr det greit med en time eller to i bkenes verden. Bkene er utrolig mye bedre enn filmene s jeg sitter alltid igjen med en brusende flelse av forelskelse etter ha lagt de fra meg.


    Fjortiscrush ;)


    Q: Hva bruker du lrdaskvelden til? :)

    Fredagstrimmen

    • Publisert 17.01.2014 kl.21:58. Ligger i kategorien: Trening

    Idag var jeg tidlig oppe og klar for en ny dag med blant annet tidlig treningsdate med Line Merethe. Fikk eldste avgrde til skolen og s var det bare kaste seg rundt for f unnagjort morgenstell av de minste, frokost og bitte litt husarbeid fr det bar ut dra. Det var iiiiskaldt, ikke mer enn -3 grader, men med en bitende vind fltes det ut som om det var nrmere -20, det var heller ingen enkel sak holde seg p bena hele veien ned nr kommunen ikke klarer sende noen ut for mke fortauene, det l lag p lag med sn og jeg tenkte med gru p de stakkars gamle menneskene som mtte trre bevege seg utendrs, hper ingen ble skadd. Vel fremme ventet en deilig styrkekt med fokus p biceps og triceps, og jeg som hele tiden ikke har klart lfte s ekstremt tungt i f.eks liggende brystpress med manualer pga en vond skulder, fant idag ut at det er p tide ke vekta og det gjorde meg s stolt! Neste gang kliner jeg til, men jeg skal passe p ikke ta meg vann over hodet vil ikke risikere skade meg.



    Line Merethe var s snill som kjrte meg hjem etter treningskta, det er jeg evig takknemlig for! Det fristet ekstremt lite g ut igjen i det sure vintervret s resten av dagen har gtt til innedrsaktiviter slik som husarbeid og lek med barna. Vi koste oss med fredagstaco, film og popcorn i kveld noe barna syntes var stor stas, supert se at de hygger seg slik nr vi er samlet slik til en skikkelig familiestund. Jeg holdt meg p matta og koste meg med min supersunne bringebrgel med tilhrende mager vaniljekesam samt et glass Pepsi Max, sistnevnte har jeg lov til kose meg med p diett og det er supert for en Pepsi Max-elsker som meg selv. N som barna endelig sover skal jeg bare slappe av her i sofaen, kanskje brette litt ty og s krype til sengs for f nok svn.

    Q: Hvilke planer har du i kveld?

    Lag sunn og god helgekos

    • Publisert 17.01.2014 kl.14:04. Ligger i kategorien: Oppskrifter

    P fredager etter ha inntatt sofaen med teppet godt inntullet rundt seg og en god film p tv melder stsuget seg for fullt. Jeg kjenner meg godt igjen i beskrivelsen, men n som jeg gr p streng diett prver jeg holde meg unna s godt det lar seg gjre, men det finnes jo faktisk flust av alternativer til helgekosen blant annet sunn og god gel laget p 1,2,3. Denne oppskriften fant jeg p google, det finnes mange ulike varianter som gr ut p det samme, denne er bde enkel og god og i tillegg billig og sunn!

    SUNN HELGEKOS - BRINGEBRGEL







    Du trenger

    1 pakke 10 stkgelatinplater
    3 dl valgfri Funlight saft - jeg bruker bringebr
    7d kaldt vann


    Fremgangsmte

    • Legg gelatinplatene i kaldt vann i 5-10 minutter
    • Ha saft og vann i en kjele
    • Legg gelatinplatene i saftblandingen
    • Rres under oppvarming, men ikke til kokepunktet
    • Legg i former, eller i en stor bolle/skl, dekk til og sett den i kjleskap i 5-7 timer evt i fryser om du vil det skal g raskere
    • Serveres med mager vaniljekesam og eventuelt friske br


    Nytes med god samvittighet!

    Et helt nytt liv med ny livsstil

    • Publisert 16.01.2014 kl.23:05. Ligger i kategorien: Trening

    Etter to dager med et over gjennomsnittlig hyt aktivitetsniv er jeg n tilbake for fullt. Dagene gr i ett, slag i slag, men snn er det jo vre mamma. Som jeg har blogget om tidligere har jeg gjort noen store endringer p livsstilsplanet den siste tiden, jeg har begynt p et spennende kosthold-og treningsprogram og er godt i gang. Jeg spiser glutenfritt og jeg spiser mye, i tillegg trener jeg styrke 3x per uke og merker at kroppen liker disse endringene, bde fysisk og psykisk. Trening gir meg veldig mye, det er ikke bare noe jeg gjr for komme i fysisk god form, det gir meg s ufattelig mye psykisk. Jeg er mindre stressa og takler stress bedre, har det bedre med meg selv og rundt andre og fler meg virkelig levende. Det er s godt ha ekstra energi i hverdagene ogs, og kunne gi mer av seg selv til barna er en fantastisk god flelse, jeg blir ikke like fort sliten som tidligere og har langt bedre tlmodighet s jeg fler virkelig jeg fr utbytte av disse endringene, den drlige samvittigheten forsvinner og alt er vel. Deilig.

    Det er sikkert flere av dere som lurer p hvordan programmet mitt ser ut, men det kan jeg dessverre ikke rpe da det er beskyttet iflge ndsverksloven, men jeg kan tipse dere om coachen som hjelper meg til n mlene mine! Det er Vibeke Hermansen bak bloggen Obsessed som har skreddersydd programmet til meg. Jeg kom over henne gjennom en bekjent som hadde oppndd gode resultater, var i kontakt med henne allerede i fjor vr, men da ammet jeg og siden jeg ikke ville risikere redusert melkeproduksjon eller annet som kunne vrt skadelig for minstejenta s jeg avventet og tok kontakt utover hsten. Jeg begynte p programmet 8.januar og har enn en lang vei g, men jeg er ved godt mot og biter tennene sammen selv p dager som denne, hvor alt er dritt og jeg er supersugen p godteri! Jeg vil n mlet mitt mer enn noe annet, ingenting slr smaken av seier s godteriskla fr st i fred ;-)

    Noen bilder fra min nye hverdag




    Jeg opprettet like s godt en ny Instagram-profil nylig for ikke spamme alle flgerne mine med trening-og kostholdsbilder. Jeg har fortsatt to kontoer, men @momgoesfit er alts ene og alene en konto med oppdateringer p kosthold-og treningsfronten. Jeg henter mye inspirasjon fra Instagram og anbefaler alle med interesse for trening, sunn og god mat, fitness mm ta en titt p slike sider som min, er s mye motivasjon i bildene! Har hjulpet meg masse p veien. Hper dere vil ta en titt p min profil og flge meg p veien videre, bde her p bloggen, facebook og Instagram, jeg lover bli flinkere fremover og holde dere oppdatert! Jeg oppdaterer daglig Instagram-kontoen min s anbefaler ta en kikk der @momgoesfit :-)
    Blogges!



    I'm alive

    • Publisert 13.01.2014 kl.23:03. Ligger i kategorien: Blogg

    Heisann!

    Beklager fravret mitt, men jeg har ikke hatt noe srlig tid til blogging den siste uka ettersom det meste av husarbeid og stell av barn faller p meg n som samboeren min er nyoperert, sofaen virker s veldig mye mer fristende om kveldene. Men som overskriften tilsier s lever jeg fremdeles, i beste velgende. Har ftt trent masse (i det minste) og er p andre uka med et helt nytt kosthold, det gr utrolig bra og jeg kjenner meg s mye mer opplagt enn tidligere. Jeg tenkte dele noen oppskrifter samt oppdatere dere p treningsfronten imorgen, akkurat n er jeg s trtt at jeg bare vil stupe i seng.

    nsker dere en god natt og s hper jeg det er mer liv i bde meg og i dere her p bloggen fra i morgen av! :)

    Kickoff

    • Publisert 08.01.2014 kl.21:37. Ligger i kategorien: Trening

    Heihei!

    I dag brvknet jeg rett fr kl 09, eldste var sendt p skolen og jentene hadde nettopp vknet, de sover lenger etter juleferien i nord merkelig nok. Jeg ble temmelig sjokkert da jeg s p klokka, mtte bare kaste meg ut av senga, hive meg i dusjen, kline p noe sminke og dytte innp noe mat fr jeg tok med meg gymbagen og trasket ned til treningssenteret i regnvret. Hadde en treningsdate med Line Merethe som jeg helt tilfeldig fant ut bodde i samme by som meg og siden vi begge trener p FSC fant vi ut at vi kunne trene sammen, kjekt med en treningspartner som er like motivert som meg. Var kjempehyggelig bli kjent med henne og vi har allerede avtalt neste treningsdate, gleder meg.

    Etter 3 uker uten trening var jeg mer enn klar for action og det var s godt komme igang igjen. Idag stod rygg og biceps p planen og jeg hadde en ganske bra kt, dessverre glemte jeg tye ut og hper ikke jeg vil vre altfor stl imorgen. Gleder meg til ta fatt p neste kt og de kommende, blir nok ekstremt bra. Spiser sunn og god mat for tiden og er stolt av meg selv som klarer holde meg i skinnet og ikke sprekker, etter en juleferie fylt med masse godis og fetende mat trodde jeg det ville bli blytungt, men det virker som om jeg har motivasjonen p rett plass og det er da enda godt. Dette skal jeg klare!

    Jeg har forresten opprettet en ny Instagramprofil som jeg kommer til benytte meg av ifm trening, kosthold, inspirasjonskilder mm, du kan flge meg under @momgoesfit



    Q: Har du satt deg noen treningsml for 2014?

    Oppskrift p glutenfrie ciabatta

    • Publisert 07.01.2014 kl.21:02. Ligger i kategorien: Kosthold

    I gr kveld lagde jeg min aller frste glutenfrie bakst, ikke fordi noen av oss er allergisk mot gluten, men fordi glutenfri mat str p kostholdsprogrammet mitt fremover. Jeg var veldig spent p smaken og konsistensen, aldri smakt glutenfritt fr og ble positivt overrasket. Jeg bestemte meg for spare penger og lage min egen bakst, googlet og fant en oppskrift jeg tenkte dele med dere. Den er enkel og veldig, veldig god.

    Oppskrift p glutenfrie ciabatta

    Du trenger

    • 1/2 pk gjr
    • 2 dl kaldt vann
    • 4 ss rapsolje
    • 5 dl glutenfri melmiks, fin eller grov - jeg blandet da jeg hadde manko p fint mel
    • Urter som basilikum, oregano el. etter nske


    Fremgangsmte

    1. Smuldre gjren i bollen til kjkkenmaskinen
    2. Bland resten av ingrediensene og la maskinen g til du fr en jevn deg, ha mer mel i dersom ndvendig (dette mtte jeg gjre)
    3. Ta deigen ut og lag 3 mindre deiger, ha mel p hendene og form deigene til avlange ciabattas (jeg fikk 3 ciabattas fra hver deig)
    4. Ha melmiks over brdet
    5. Brdene skal heves under et kjkkenhndkle i 1 time
    6. Stek brdene midt i ovnen p 250 c
    7. Avkjles p rist




    Disse ble kjempegode og jeg kommer definitivt til lage flere! Anbefales teste ut (:

    nyttrsforsettere

    • Publisert 06.01.2014 kl.23:14. Ligger i kategorien: Blogg

    Med det nye ret flger en haug med nyttrsforsetter, jeg har faktisk ikke s mange p lista i r, men i likhet med veldig mange andre har jeg jo noen som jeg tenkte dele med dere. Jeg har laget min egen collage med mine forsett og hper 2014 blir ret drmmene mine gr i oppfyllelse, jeg kommer uansett til kjempe for gjennomfre mine forsettere.

    1. spise sunnere

    I dag startet jeg p et sunnere og sukkerfritt liv, og dette har jeg tenkt til fortsette livet ut. Jeg nsker spise god og sunn mat og ikke vre avhengig av sukker, det er ingen hemmelighet at et sunnere kosthold gjr noe med deg bde p innsiden og utsiden av kroppen.

    2. Trene hardt og ofte

    Jeg har fdt 4 barn i lpet av 6 r og det har satt preg p kroppen, jeg begynte reisen min i 2013 og kom langt, men jeg er langt unna mlstreken og nsker stramme opp og der kommer hard trening inn. Styrketrening er blitt min favoritt og jeg liker flelsene som bruser igjennom blodet etter en hard og god kt. Trening er sunt bde fysisk og psykisk og derfor er mlet i r legge det inn som rutiner i en allerede travel hverdag.

    3. Lre elske meg selv

    Jeg har hatt store komplekser for mitt eget utseende siden jeg fikk frste barnet mitt som 17-ring, det trer p livskvaliteten. Det aldri fle seg bra nok, pen nok, tynn nok, sexy nok osv. Jeg nsker ikke ha det slik lenger og har bestemt meg for lre elske meg selv for den jeg er uavhengig om magen er slappere enn jeg nsker, om jeg har noen strekkmerker som synes og selv om fregnene p nesen popper frem p sommeren.

    4. Sl ut hret en gang i blant

    Jeg er en ung 4-barnsmor og siden jeg fikk barn veldig tidlig har jeg aldri flt behovet for feste eller sl ut hret, men jeg har begynt fle p det selv det siste ret. Jeg fler behov for komme meg litt ut og bare vre meg selv, glemme litt at jeg er mamma og sl ut hret litt snn av og til. Det tror jeg bare er sunt og jeg m bli flinkere til huske p meg selv, snn innimellom om ikke annet.

    5. Vre min egen lykkes smed

    Dette er noe jeg m jobbe mye med, jeg m rett og slett begynne ta tak der hvor jeg merker at det burde vrt gjort endringer. Vre litt ego i blant og tenke p meg selv, hvordan ting rammer meg osv. Prve se optimistisk p livet og dets ufordringer og ta veloverveide valg for meg selv og mine barn.

    Q: Har du noen forsetter for 2014?

    Nytt r, nye muligheter, velkommen 2014!

    • Publisert 06.01.2014 kl.21:17. Ligger i kategorien: Kosthold

    Hei og riktig godt nyttr til dere alle!

    Jeg er endelig tilbake fra en lang og fin juleferie i Troms, var fantastisk vre i nord igjen! Jeg koste meg masse med god mat, drikke og hyggelig selskap, jeg vil pst at jeg fikk i meg ganske mye flere kalorier enn planlagt, men det er jul bare en gang i ret og som hrt p radioen "det er ikke mellom jul og nyttr du blir feit, men mellom nyttr og jul", det er s sant som det kan bli sagt. Jeg hadde planlagt trene mens jeg var bortreist, men p vei nordover ble jeg drlig og har stort sett bare vrt inne med hoste og stygg bihulebetennelse, ikke deilig! Er frisk n, s godt som i hvert fall og klar for ta fatt i mitt nye og forhpentligvis effektive trening-og kostholdsplan. Programmet gr over en periode p 12 uker og ser spennende, men samtidig litt skummel ut srlig med tanke p kostholdet, men jeg er bestemt p klare det og kommer til st p! I morgen braker det ls p trening, gleder meg til komme igang etter en lat juleferie.

    Jeg kommer ikke til dele selve trening- og kostholdsprogrammet her p bloggen da det er beskyttet i flge ndsverkloven, men jeg kommer til dele noen oppskrifter med dere og selvsagt formbilder og treningsbilder underveis. Jeg har akkurat laget min aller frste glutenfrie bakst, ciabatta og gleder meg som et barn til smake p mesterverket. Oppskriften kan jeg dele med dere i et annet innlegg, oppskriten har jeg funnet p nett selv.


    Farvel usunn og lettvint mat, hallo bikinikropp 2014!

    Q: Hvordan har din juleferie vrt?

    Lillian

    25 r gammel 4-barnsmor som blogger om veien mot drmmekroppen.

    workoutmom Matbloggtoppen

    Kategorier

    Arkiv

    Bloggdesign

    Designmalen er kodet og designet av KvDesign
    hits