• Kjapp update

    • Publisert 28.05.2014 kl.16:25. Ligger i kategorien: Kosthold

    Heihei


    Det har vrt litt stille fra min side de siste dagene, men tenkte komme med en kjapp oppdatering p mat-og treningsfronten.
    Det er 4 uker siden operasjonen og jeg fler at formen begynner komme seg tilbake til normalen, jeg gjenopptok treningen forrige uke og har trent jevnlig siden, da kun cardio. Siste kt var p mandag hvor jeg gikk 1 time p mlla i rask gange og for det meste kun i oppoverbakker, merket det p pulsen ja! Jeg dr nesten etter komme igang med styrketreningen igjen, savner virkelig yte max p trening, men det er kun 1,5 uke igjen s jeg fr bare bite tennene sammen.

    Siden sommeren nrmer seg med stormskritt har jeg tatt meg kraftig sammen p kostholdsfronten og jeg jobber beintft med meg selv for komme dit jeg vil. Som jeg nevnte i et tidligere innlegg testet jeg jo ut dette med kosthold ift midjeml, hvor lite som skal til fr man faktisk ser og merker forskjellen - vel jeg har forelpig gtt fra 78 cm til 72 cm rundt magen, mlt 1 cm over navlen som man skal gjre nr man mler midjen. Jeg er utrolig imponert over forskjellen, tenk s mye mat kan pvirke kroppen over en kortere periode?! Det gr for det meste forsatt i glutenfri mat for min del og humret er p topp. N for tiden tester jeg ut oppskrifter fra boken til Kristine Weber og det anbefales! Ellers tester jeg ut litt av hvert, egentlig er det jo kun fantasien som setter begrensninger.





    Jeg er forvrig mye flinkere til oppdatere Instagram-kontoen min, flg meg gjerne der for tips og inspirasjon : ellimaf

    Slik gikk jeg ned 30 kg - med oppskrifter

    • Publisert 15.05.2014 kl.21:52. Ligger i kategorien: Kosthold

    Ved flere anledninger har jeg blitt spurt om hva slags mat jeg spiser, hvilken diett jeg gr p, oppskrifter, treningsprogram ol. Jeg gikk ned 30 kilo (inklusiv babykilo) p ett r, det har vrt en lang vei g og det har vrt beintft. Jeg var ikke den strste jenta i utgangspunktet og det har tatt sin tid, men jeg har sakte men sikkert klart ta av mye likevel og jeg er ekstremt stolt av meg selv som har klart prestere, for jeg hadde helt rlig ikke regnet med at jeg ville klare alt jeg har klart da jeg startet denne prosessen ifjor. Back to the case, idag tenkte jeg dele "oppskriften" min, hvordan jeg klarte ta av meg s mange kilo uten g noe srlig p spesielle dietter som NOKA, Herbalife ol.





    LIFESUM

    Da jeg begynte slankeprosessen ifjor lastet jeg ned Shapeup-club appen som n gr under navnet Lifesum. Dette er en app hvor du kan loggfre mltider og treningskter, du kan registrere hva du veier, hvor hy du er, midjeml ol samt delml og hovedml. Det er en haug med matvarer som er lagt inn i forskjellige kategorier og som forteller nringsinnhold og finner du ikke det du leter etter kan du scanne strekkodene p produktene og legge de inn selv, veldig kjekt. Ut ifra utgangspunktet ditt og delml/hovedml regner appen ut ditt daglige kcalinntak dvs. det du skal ligge p for g ned i vekt. Jeg hadde god erfaring med appen og var en flittig bruker lenge, br absolutt prves. Du finner den bde for Iphone og android.

    NOKA-DIETTEN

    I mai ifjor samarbeidet jeg en kort periode med NOKA-dietten hvor jeg fikk teste ut flere produkter, jeg var veldig fornyd og gikk p denne dietten i 2 mneders tid. I lpet av denne perioden gikk jeg ned ytterligere 5-6 kg, men jeg ble voldsomt plaget av halsbrann noe som skapte ubehag i halsen. Legeunderskelse hos halsspesialist pviste overproduksjon av magesyre og et betent og hovent spiserr, jeg skjnte til og begynne med ikke hva det kom av, men etter ha testet ut flere matvarer/drikker ol fant jeg ut at disse plagene oppstod/blusset opp ved inntak av NOKA-produkter, jeg valgte dermed kutte ut disse produktene. Men jeg kan jo ikke si meg noe annet enn fornyd med vekttapet, s tommel opp for det.

    Et normalt kosthold

    Etter NOKA-dietten fortsatte jeg loggfre maten jeg spiste samt fysisk aktivitet og t stort sett normalt. Holdt meg unna sukker, ris, pasta, poteter og hvetemel. Erstattet brd med knekkebrd og havregrynsgrt, testet ut flere lavkarbo-oppskrifter og forholdt meg til tallerkenmetoden (1/3 kjtt, 1/3 grnt og 1/3 ris, pasta eller potet som ble erstattet med andre alternativer som blomklmos). Jeg begynte p bootcamp og fikk beskjed om spise mer noe jeg ogs begynte med selvsagt i kombinasjon med hard fysisk aktivitet, resultatet var at fettprosenten gikk ned og jeg bygde muskler. Jeg gikk ned ytterligere 4 kg og var veldig fornyd med endelig n 2.delml.


    Glutenfritt

    Etter juleferien begynte jeg p et 12-ukers kostholds-og treningsprogram skreddersydd meg og mine behov. Denne innebar glutenfri kost, jeg var skeptisk til og begynne med, men merket hvor raskt kroppen bedret seg og hvor fort jeg gikk ned i vekt. Magen sluttet vre oppblst og jeg hadde mye mer energi i hverdagen. Spiste mer proteiner og grnt og bygde en del muskler, resultatet var at fettprosenten stupte fra 22,7% til 18% p f uker - ekstremt morsomt og ikke minst spennende se kroppen endre seg p s kort tid. Har ikke vrt like flink etter psken, men jeg har jo dietten og kommer til kjre denne n mot sommeren. Jeg gr aldri over til glutenholdig kost igjen, aldri.

    En typisk frokost for meg kan se slik ut

    - Knekkebrd med kjttplegg, makrell i tomat med rdlk/agurk, skummet melk og kaffe

    - Omelett, kokt eller stekt egg, skummet melk og kaffe

    - Havregrynsgrt , skummet melk og kaffe

    En typisk lunsj for meg kan se slik ut

    - Omelett og salat samt vann, evt 1 kopp grnn te eller kaffe

    - Salat med valgt tilbehr samt vann og kaffe

    - Knekkbrd evt. brdskiver med sunt og magert plegg

    En typisk middag

    - Kylling, salat og stpotet samt vann evt. Pepsi Max eller Farris

    - Kjttmiddag som spagetti, lasagne med speltlomper, taco p fredager

    - Wok med kylling eller svin

    Kveldsmat

    - Ciabatta/ brdskiver med kokt egg

    - 2 eller 3 knekkebrd med sunt og magert plegg

    - Cottage cheese med lett syltety eller Waldens pancakesyrup








    Dette er ikke oppskrifter fra mitt kostholdsprogram, dette er mat jeg spiser daglig med inspirasjon fra bker, fitnessbloggen og instagramsider

    Jeg er ikke noen tilhenger av spise lite og ofte, det er i mine yne bare tull og vs. Vi er alle bygd forskjellig og dersom du spiser 3-4 mltider pr dag s fortsetter du med det, men bytter heller ut matvarene med sunnere alternativer og spiser mindre porsjoner (gjelder middag, stopp nr du fler deg mett). Det er helt greit ha sm mellommltider. Jeg personlig har alltid spist 3-4 mltider ila dagen og kommer aldri til gjre om p det, det er slik kroppen min fungerer og det er jeg fornyd med.

    TRENINGEN

    Det er ingen hemmelighet. For g ned i vekt m du ut og rre p deg. Ingenting kommer gratis og i hvert fall ikke drmmekroppen, den m jobbes for! Jeg begynte trene p mitt eget stuegulv etter siste fdsel og gjenopptok treningen p mitt lokale treningssenter et par mneder etter. Jeg gikk mye turer og nr jeg skulle til trening hadde jeg med meg minstejenta som da var baby, hun var i barnepassen og det har gtt fint fra dag n, vi gikk til og fra trening totalt 6 km 3-4x i uka.

    Jeg, i likhet med veldig mange andre jenter, trente mye cardio. Jeg eide omtrent mlla og lp gjerne 7-12 km pr kt 3-4 x i uka. Jeg gikk selvsagt ned i vekt, men kroppen ble ikke noe srlig strammere. Mlet mitt var f bukt med fettet fr jeg gikk over til styrketrening slik at jeg kunne bygge muskler, men jeg endret mening og fikk laget et styrkeprogram som jeg fulgte et par, tre uker inntil jeg begynte p et 9-ukers bootcamp-opplegg. Dette programmet var en god kombinasjon av hard cardio og styrke, jeg smalt til med en 4-splitt og tok meg vann over hodet, men jeg gjennomfrte og fikk resultater.

    Etter jula begynte jeg som nevnt ovenfor p et ganske tft treningsprogram og i kombinasjon med et strengt kosthold som ikke hadde rom for utskeielser (jeg skeiet ut flere ganger likevel) gikk jeg ned ytterligere 5 kilo og ligger n der jeg vil ligge, vektmessig.

    Jeg har lrt sinnsykt mye og interessen for styrketrening ekspanderte noe som har gjort at jeg fra og med sommeren kommer til jobbe hardt mot en eventuell fitnessdebut. Jeg har snakket med PT og kommer til ha noen timer med vedkommende for kvalitetssikre treningen min, rett og slett skjerpe teknikken min i forskjellige velser, jeg vil ogs f et program som et mlrettet mot Bikini fitness-drmmen min og jeg ser virkelig frem til begynne.




    Dette ble lengre enn planlagt, men i stedet for dele nyaktig hva jeg spiser til hvert mltid og nyaktig hva jeg trener og hvor ofte jeg trener s synes jeg det er viktig f frem at forandringer tar tid. Det er snakk om en ganske stor omveltning i livet ditt, nemlig en helt ny livsstil. Vi er jo alle forskjellig og jeg vil ppeke at hva jeg spiser og hva jeg trener fungerer for meg, det er ikke dermed sagt det vil fungere for deg eller Ola Nordmann i gata. Jeg ser en stor og ganske lei tendens til bloggere som tipser om bde det ene og det andre uten helt ha fattet dette, vi er tross alt bygd forskjellig. Det er supert dele oppskrifter, men jeg personlig vil ikke dele nyaktig hvor mye jeg spiser av det ene eller det andre for jeg kan jo ikke love at det vil hjelpe akkurat deg, det er tross alt ikke snakk om noen mirakelkur, men en livsstilsendring.

    Nedtur

    • Publisert 03.02.2014 kl.22:25. Ligger i kategorien: Kosthold

    De siste dagene har vrt skikkelig drittdager, rent mentalt. P lrdag holdt vi familieselskap for Lilja og Isabell som begge hadde bursdag i januar og da mtte jeg tr til p kjkkenet og bake kaker. Jeg liker bake og koser meg nr jeg fr st p kjkkenet og teste ut bakeferdighetene mine. Bakte to kaker og klokka ble halv to innen jeg kom meg i seng, trtt som en dupp. Mtte utsette treningsplanene mine for lrdagen da jeg inns at tiden ble knapp, endte med st p kjkkenet og gjre i stand til gjestene. Fristelsen ble for stor, etter ha smakt p glasuren mtte jeg bare ha et liiiiite kakestykke, eller to. Faen, alts. Kostholdsplanen har gtt greit siden oppstart, med rsm sprekker, men p lrdag gikk det alts helt galt. Ikke nok med bursdagskalas, det ble nemlig en tur ut p byen sammen med Linn, noe vi hadde snakket om en stund. Det var superdeilig komme seg ut og bare vre meg for noen timer, men likevel. Jeg burde ha ventet med byturen til etter dietten. Siden jeg flte meg rtten tvers igjennom etter gigasprekken s endte jeg opp med dra den utover sndagen ogs s idag har jeg ikke gjort annet enn tenke over gigasuperdupersprekken min og kjent p den elendige og utrolig drlige samvittigheten min som gnager seg gjennom huden og som med stor sikkerhet er synlig for gud og enhver. Jeg er faktisk sint p meg selv og den elendige viljestyrken min de siste dagene! Samtidig vet jeg at det er menneskelig feile og jeg prver ikke tenke for mye p det, hva godt skulle komme ut av det?



    Idag startet jeg med blanke ark, tross drlig samvittighet. Jeg tror jeg er mer fokusert etter sprekken enn fr og dermed ogs mer bestemt p gjennomfre planen min. Dagen har gtt som normalt, jeg har spist slik jeg skal etter kostholdsplanen og pakket treningsbagen til morgendagens kt. Jeg har tenkt p hva jeg vil gjre fremover, bde ift trening og karriere, men dette er noe jeg kan komme tilbake til senere nr jeg har underskt litt mer. Akkurat n nyter jeg stillheten og prver legge vekk negativ energi og tanker fr leggetid.



    Q: Hva har dere gjort i helgen?

    Oppskrift p glutenfrie ciabatta

    • Publisert 07.01.2014 kl.21:02. Ligger i kategorien: Kosthold

    I gr kveld lagde jeg min aller frste glutenfrie bakst, ikke fordi noen av oss er allergisk mot gluten, men fordi glutenfri mat str p kostholdsprogrammet mitt fremover. Jeg var veldig spent p smaken og konsistensen, aldri smakt glutenfritt fr og ble positivt overrasket. Jeg bestemte meg for spare penger og lage min egen bakst, googlet og fant en oppskrift jeg tenkte dele med dere. Den er enkel og veldig, veldig god.

    Oppskrift p glutenfrie ciabatta

    Du trenger

    • 1/2 pk gjr
    • 2 dl kaldt vann
    • 4 ss rapsolje
    • 5 dl glutenfri melmiks, fin eller grov - jeg blandet da jeg hadde manko p fint mel
    • Urter som basilikum, oregano el. etter nske


    Fremgangsmte

    1. Smuldre gjren i bollen til kjkkenmaskinen
    2. Bland resten av ingrediensene og la maskinen g til du fr en jevn deg, ha mer mel i dersom ndvendig (dette mtte jeg gjre)
    3. Ta deigen ut og lag 3 mindre deiger, ha mel p hendene og form deigene til avlange ciabattas (jeg fikk 3 ciabattas fra hver deig)
    4. Ha melmiks over brdet
    5. Brdene skal heves under et kjkkenhndkle i 1 time
    6. Stek brdene midt i ovnen p 250 c
    7. Avkjles p rist




    Disse ble kjempegode og jeg kommer definitivt til lage flere! Anbefales teste ut (:

    Nytt r, nye muligheter, velkommen 2014!

    • Publisert 06.01.2014 kl.21:17. Ligger i kategorien: Kosthold

    Hei og riktig godt nyttr til dere alle!

    Jeg er endelig tilbake fra en lang og fin juleferie i Troms, var fantastisk vre i nord igjen! Jeg koste meg masse med god mat, drikke og hyggelig selskap, jeg vil pst at jeg fikk i meg ganske mye flere kalorier enn planlagt, men det er jul bare en gang i ret og som hrt p radioen "det er ikke mellom jul og nyttr du blir feit, men mellom nyttr og jul", det er s sant som det kan bli sagt. Jeg hadde planlagt trene mens jeg var bortreist, men p vei nordover ble jeg drlig og har stort sett bare vrt inne med hoste og stygg bihulebetennelse, ikke deilig! Er frisk n, s godt som i hvert fall og klar for ta fatt i mitt nye og forhpentligvis effektive trening-og kostholdsplan. Programmet gr over en periode p 12 uker og ser spennende, men samtidig litt skummel ut srlig med tanke p kostholdet, men jeg er bestemt p klare det og kommer til st p! I morgen braker det ls p trening, gleder meg til komme igang etter en lat juleferie.

    Jeg kommer ikke til dele selve trening- og kostholdsprogrammet her p bloggen da det er beskyttet i flge ndsverkloven, men jeg kommer til dele noen oppskrifter med dere og selvsagt formbilder og treningsbilder underveis. Jeg har akkurat laget min aller frste glutenfrie bakst, ciabatta og gleder meg som et barn til smake p mesterverket. Oppskriften kan jeg dele med dere i et annet innlegg, oppskriten har jeg funnet p nett selv.


    Farvel usunn og lettvint mat, hallo bikinikropp 2014!

    Q: Hvordan har din juleferie vrt?

    Jula - en oppfetningsprosess

    • Publisert 27.12.2013 kl.14:10. Ligger i kategorien: Kosthold

    Hei og god jul til dere alle!

    Beklager fravret, men jeg har minimal tilgang p data og jeg orker ikke blogge fra mobilen.

    N er det ikke mange dagene igjen av dette ret og jula har blitt en eneste stor frtsefest fler jeg. Her har vi kost oss med masse god mat og drikke og jeg har av og til flt at magen har vrt p vei til sprekke, men jeg storkoser meg og har tenkt til frtse noen dager til fr det er slutt p moroa. Vekta er heldigvis den samme som fr jul, bank-i-bordet! Satser p at det holder seg slik og at jeg ikke fr et ubehagelig og ublidt mte med vekta nr jeg kommer hjem.

    Jeg fikk nylig tilsendt kostholds-og treningsprogrammet jeg har skaffet meg via Obsessed-Vibeke og selv om jeg gleder meg enormt til ta fatt p programmet s gruer jeg meg en del ogs, men fra og med nyttr gjelder det holde tunga rett i munn og bite tenna sammen, dette skal jeg klare! Det er ogs p grunn av dette at jeg spiser meg opp n, min egen oppfetningsprosess, jeg trenger kose meg n og dytte i meg ganske stt, salt og surt fr det beintffe programmet s her finnes ikke et fnugg av drlig samvittighet! Trening har jeg heller ikke ftt for mye av, var en tur i akebakken med unga p julaften, men ble fort sliten siden jeg klarte bli syk p flyet av alle ting - skikkelig bihulebetennelse og hoste fra helvete, ikke deilig! I dag er formen bnn-i-btta og jeg har ikke mye energi til overs fler jeg, det hjelper hellerikke p at det er mrkt dgnet rundt her (satt bittelitt p spissen). Hper jeg snart blir frisk!

    nsker dere alle en riktig god jul og et godt nyttr!

    Make the changes you want to see

    • Publisert 05.12.2013 kl.23:17. Ligger i kategorien: Kosthold

    Det er 10 mneder siden jeg fdte mitt 4.barn og 9 mneder siden jeg tok opp kampen mot mammakiloene. Som jeg skrev i et av mine frste blogginnlegg hvor jeg fortalte min historie, gikk jeg veldig mye opp i vekt i siste svangerskapet. Jeg hadde svangerskapsdepresjon og led av sterk fdselsangst og ville i grunn bare grave meg ned i bakken og aldri komme opp igjen, i hvert fall ikke fr etter fdsel, en typisk "vekk-meg-nr-det-er-over"-flelse. Det var flt og fordi jeg slet psykisk og ikke hadde s mange sttte meg til, flte jeg meg veldig alene og det resulterte i at jeg faktisk ga blanke F i kosten. Jeg trstespiste og vekta kte i takt med kaloriinntakene. Det ble raskt en eller to sjokolader i lpet av dagen og en god del Coca Cola, av en eller annen merkelig grunn klarte jeg ikke Pepsi Max til tross for tidligere avhengighet av nettopp denne brusen under andre og tredje svangerskap og Coca Cola ble en erstatter, litt dumt siden den er stappfull av sukker. Jeg husker jeg angret etter at jeg hadde gomset i meg en eske smarties og tenkte at dette kom jeg til f svi for senere, men det hjalp ikke for jeg fant en slags trst i spise. Det er egentlig en litt absurd flelse, det trstespise. Jeg har aldri opplevd denne flelsen tidligere, men den er sterk og kan sikkert sammenliknes med en slags form for rus, man blir jo avhengig og det er vanskelig kutte ut noe som man vet lindrer kaotiske tanker og opphopninger av vonde flelser. De som lider av det eller som har kjent p nettopp denne flelsen vet hva jeg vil frem til.

    Som hygravid og under fdsel viste vekta over 80 kilo fordelt p mine sm 160, noe var nok vann mens det meste selvsagt var overfldig fett. Jeg flte meg som en stranda hvalross og s med skrekk og misnye mitt eget speilbilde, en god del cellulitter og altfor store lr. Jeg hadde lyst til grte og srlig nr vekt ble et tema inne p termingruppene jeg holdt til p, de fleste gikk jo ikke opp mer enn de anbefalte 10-16 kiloene mens jeg, selveste tjukkebollafeita, hadde prestert sl rekordene med 23 fuckings kilo! Hvordan i huleste hadde jeg klart g opp s mye i lpet av svangerskapet og hvordan i all verden skulle jeg kvitte meg med kiloene etter fdsel?


    Det var hardt innse hvor mye jeg veide og at det var et usunt kosthold som hadde frt meg dit til tross for gravditet som i seg selv er en naturlig forklaring p vektkning. Vendepunktet ble vel da jeg 27.januar var innlagt p fdeavdelingen i Fredrikstad og fdselslegen som avgjorde at jeg fikk innvilget keisersnitt forhrte seg om vekta mi i forhold til bedvelse, jeg husker at hjernen skrek at jeg skulle lyve og si et par-og sytti, men jeg bet det i meg og svarte som sant var, over 80. Det hrtes mye ut i rene mine og det var jo nettopp fordi det var for mye! Jeg gledet meg stort til se hvor mye vekta ville g ned etter forlsning, om jeg hadde mye vann i kroppen eller om det rett og slett bare var fett. Vel, i lpet av de frste to ukene etter fdsel gikk jeg ned ca 12 av 23 kilo! Trekk i fra baby, morkake,fostervann og litt dem s hadde jeg i realiteten ikke gtt ned s fryktelig mye.

    6 uker etter fdsel landet vekta p 69,9 kilo og jeg flte meg som en feit ku med tilhrende jur og melkespreng. Jeg var ikke fornyd med det jeg s i speilet, dissende lr, cellulitter, slapp mage og det som verre var. Det var der og da at jeg bestemte meg for at noe mtte gjres og det IDAG! Jeg lastet ned shapeup-club appen og hev meg i gang med hjemmetrening, ikke pokker om jeg ville vise meg i den tilstand jeg var i p treningssenteret, det var flaut med tanke p hvor slank og aktiv jeg hadde vrt ret fr. Jeg kuttet drastisk ned p alt av sukkerholdige produkter og tok grep om kosten min. Vekta gikk sakte, men sikkert nedover og motet kte, dette skulle jeg klare! I mai begynte jeg trene p treningssenteret og selv om det har vrt en pain-in-the-ass dra rva ned p trening s har jeg fortsatt og treningen har blitt en del av meg, jeg liker faktisk trene! Jeg blir rastls nr jeg ikke fr trent og treningen gjr meg glad.

    Jeg har mtt motstand p veien og jeg har hatt lyst til gi opp flere ganger, men nsket om fle seg vel i egen kropp har vrt sterkere og jeg har stadig reist meg opp, trket skitt av klrne og sett fremover mot mlet. For selv om mlet er langt, langt unna s er hver eneste lille endring et skritt nrmere mlet. Tenk p det! Make the changes you want to see ..


    april 2013 vs desember 2013

    Lavkarbo og sunn kveldsmat

    • Publisert 05.12.2013 kl.21:42. Ligger i kategorien: Kosthold

    Hei og hopp!

    I dag er jeg skikkelig glad for at jeg og jentene gikk oss en lang tur i det fine vintervret igr og at vi ikke utsatte det som jeg hadde tenkt til, det er nesten full storm utenfor og snfokken str overalt, skikkelig innedag med andre ord. Vi har fyrt i peisen idag og bare slappet av, gjort bittelitt husarbeid og tatt livet med ro, det er godt ha slike dager innimellom. Jeg s en video med fine sminketips i gr og prvde p en av teknikkene i dag, utrolig moro! Jeg elsker prve og lre nye ting s det var virkelig en morsom fritidssyssel, jeg kan godt lage en sminketips-video om det er nskelig, bare moro for min del (:

    Er litt matlei for tiden og fler jeg har vrt litt altetende de siste ukene s i dag flte jeg for lage en sunnere lasagne til middag, denne oppskriften har jeg testet tidligere og det ble en stor slager her i huset. Jeg kan dele oppskriften i et annet innlegg. Selv om det ble sen middag s begynte magen rumle etter knappe to timer og stsuget meldte seg s da mtte jeg bare spise fr uhellet var ute. Jeg lagde en deilig kopp te med sukketter som stning og mekket i stand to speltlomper med mager vaniljekesam og en dsj jordbrsyltety, s godt og s enkelt! Det enkle er ofte det beste ;)


    Dagen min i bilder, mer eller mindre

    Minner om konkurransen jeg kjrer hvor du kan vinne witheningstrips fra det kjente merket smilelab, er ikke altfor mange pmeldte s vinnersjansen er STOR! Se innlegget litt lenger ned p bloggen (:

    Mat er som drivstoff

    • Publisert 02.12.2013 kl.14:36. Ligger i kategorien: Kosthold

    Hei og hopp!

    Endelig er jeg s godt som frisk igjen etter en helsikkes uke med virusinfeksjon, sitter bittelitt i enda, men ikke i nrheten av s ille som det var. Helga bar med seg litt for mye god mat, drikke og snop s i dag begynner jeg p nytt, ingen vits i grave seg ned og gi opp. Jeg har blitt litt mer avslappet i forhold til mat og tenker at det finnes ikke usunn mat bare usunne mengder (og hyppighet), det er jo en mye bedre tankegang ikke sant? I stedet for bli helt fanatisk p matfronten og kutte ut bde det ene og det andre er det bedre tenke p mat som drivstoff, for vi trenger jo mat for ha energi til vre daglige gjreml og energien fr vi jo fra maten vr. N mener jeg ikke at det er greit frtse i skalt junkfood x antall ganger i uka eller spise sjokolade og drikke brus hver dag, men at man tenker p maten vi putter i oss som energipfyller og at vi unner oss selv spise slikt av og til uten f drlig samvittghet. Jeg har hatt mye drlig samvittighet fordi jeg har spist ditt eller datt og har holdt p havne litt p feil kurs, men etter ha lest en artikkel p fitnessbloggen om mat nylig endret jeg litt syn p saken og jeg slapper litt mer av og har faktisk blitt litt gladere av det ogs, det gjelder ha psyken med p laget!

    I gr vknet vi opp til storm utenfor s det ble automatisk en kose-oss-.inne-dag, det var jo tross alt frste sndag i advent s vi tente lys, kokte egg og dekte bordet for en skikkelig julefrokost, det ga skikkelig julesteming p tross av manglende sn og den typiske vinterstemningen. Senere p dagen fikk vi besk av familien min og vi koste oss masse med familiens nyeste tilskudd, to herlige tvillinggutter. De er uten tvil verdens skjnneste og fineste guttebabyer og tante sine gullklumper! Vi bestilte pizza til kvelds og koste oss i godt selskap, en ordentlig koselig 1.advent!







    Men n har jeg alts frtset litt for mye og ofte i god mat og snop i det siste s n har jeg bestemt meg for brste stv av joggeskoene og komme meg ut for trimme. Det er nydelig vr ute og s fort Lilja vkner fra formiddagsluren sin s tenkte jeg vi kunne g oss en tur, vi skal spise julemiddag senere i dag s litt mosjon trengs fr et tung fordyelig mltid skal fortres. I morgen blir det en tur ned p trening for komme skikkelig igang igjen, gleder meg for jeg har vrt temmelig rastls mens jeg har vrt syk. Det blir nok bra!

    Q: Hvordan har din helg vrt?


    en ny sjanse

    • Publisert 18.11.2013 kl.22:57. Ligger i kategorien: Kosthold

    Dagen ble ikke helt som planlagt, den kta jeg hadde planer om mtte utsettes og som om det ikke var nok merket jeg en sviktende tendens i viljestyrken. Jeg har skeid ut idag, men prver ikke ta det for tungt, I'm only human after all. Satser p en bedre dag imorgen, har en treningsdate med venninna mi og ser frem til den. Skal ogs til re,nese,hals-spesialist imorgen og gruer meg litt merker jeg, men det m gjres og jeg som har fdt 3 barn uten bedvelse burde ta dette p strak arm, piece of cake! Prver psyke meg opp fr natta merker jeg, haha.

    N er det snart natta, satser p en natt med god svn! Good night peeps!


    Meg og min aller frste vellykkede fiskebensflette, p meg selv vel og merke ;)

    Lillian

    25 r gammel 4-barnsmor som blogger om veien mot drmmekroppen.

    workoutmom Matbloggtoppen

    Kategorier

    Arkiv

    Bloggdesign

    Designmalen er kodet og designet av KvDesign
    hits