• Nytt og fresht bloggdesign

    • Publisert 26.04.2014 kl.20:22. Ligger i kategorien: Blogg

    N som det nrmer seg sommer s flte jeg for gjre en endring p bloggen, friske den opp med litt sommerlige farger og jeg falt virkelig for dette ste bloggdesignet; bringebrrdt og hvitt med fin layout, just my cup of tea. Designet er laget av Kvdesign og kostet snaut 50,- , billig og veldig enkelt legge inn p bloggen. Stolt over at jeg fikk det til til tross for litt knoting med headeren, men det gikk til slutt!

    Q: HVA SYNES DERE OM DESIGNET? :)

    Designhjelp anyone?

    • Publisert 26.01.2014 kl.20:33. Ligger i kategorien: Blogg

    Fler at tiden er inne for skifte design snart og lurer da p om det er noen som har tips til gode og ikke s dyre bloggdesignere? Jeg fler selv at designet jeg har n blir for fargesprakende, men nsker likevel et sporty og classy design.

    Har dere noen gode tips? Og hva er et fint design i dine yne?

    Ikke helt som planlagt

    • Publisert 23.01.2014 kl.23:33. Ligger i kategorien: Blogg

    Det ble ingen trening idag, hadde to treningsavtaler som begge utgikk og da hadde det allerede blitt spass sent at jeg ikke orket g ut likevel, s denne dagen har gtt til forfallende husarbeid, lek og moro med jentene og ving p teknikk i enkelte velser som kneby og strake marklft, skal bli flinkere til terpe teknikken slik at den sitter skikkelig. Har gjort en ny avtale imorgen s klokken 10 braker det ls med en skikkelig heftig kt, gleder meg! Jeg merker jeg blir rastls av sitte inne og sture selv om jeg strengt tatt ikke sturer, som 4-barnsmor har jeg flust av oppgaver som venter og ikke et eneste kjedelig yeblikk i lpet av dagen s i og for seg fr jeg kanskje nok mosjon i lpet av dagen likevel? Fles riktignok ikke slik

    Er p tide komme seg i seng og f litt etterlengtet svn, merker behovet for en god natts svn blir strre for hvert barn man fr, dessuten vil jeg yte mitt beste p trening og ha masse energi til Oslo-turen med de tre eldste barna mine, vi skal nemlig p Disney on ice og vi gleder oss masse, masse!

    nsker dere en herlig kveld og en riktig god natt!

    Rd lrdag, vippe-extensions og en dose Twilight

    • Publisert 18.01.2014 kl.22:19. Ligger i kategorien: Blogg

    Idag fler jeg meg som en zombie og jeg ser antakeligvis ut som en ogs, usminket og tassende rundt i joggis og hettegenser. Minstejenta brygger p en forkjlelse og holdt det gende i natt noe som resulterte i lite og drlig svn, i tillegg fikk jeg tante rd p besk og har magesmerter og hodepine p en og samme tid. Fikk sove til 11.00, men det har ikke hjulpet stort p hverken humret eller formen, fler meg dnn sliten og lengter allerede etter senga, det tar ekstra p nr man har en liten sjukling i tillegg. Heldigvis har de 3 strste aktivisert seg selv idag s det lille overskuddet jeg hadde i kroppen gikk til husarbeid. Godt f ryddet bittelitt, det lfter humret litt opp fra gulvet.

    I tillegg til se helt for jvlig ut idag, heldigvis matcher utseende humret, s fler jeg meg litt naken. Jeg pleier som regel sminke meg, det fr meg til fle meg bedre, men idag hadde jeg hverken ork eller lyst, det hjalp ikke noe p at de siste vippene jeg satte p fr jul, lsnet heller. Nr jeg tenker meg om er jeg ikke srlig fornyd med resultatet, de satt riktignok en stund, men vippene var limt sammen og mange l over hverandre s egentlig er jeg glad for at de siste rk n selv om det betyr at jeg omtrent ikke har noen vipper igjen. Pfrte litt vippeserum etter en grundig ansiktsrens og hper det gjr undere over natten, i hvert fall etter et par, tre dager ellers m jeg nok vurdere bestille time til psetting av nye vipper i salong. Betaler heller litt ekstra enn risikere g med sammenlimte vipper som attptil river med seg alle de naturlige vippene i samme sleng nr de frst faller av. Er forresten veldig kjekt med vippe-extensions for da slipper man pfre mascara og det er en kjempelettelse i seg selv!



    N surrer Twilight Eclipse p skjermen i bakgrunnen her, elsker Twilight! Jeg er ikke s fryktelig romantisk av meg, men nr jeg ser kjrlighetsdramaet mellom Bella, Edward og Jacob blir jeg rene fjortisen igjen, sommerfuglene fr bokstavelig talt vinger i magen min og det kribler litt i blodet. Kjenner faktisk behovet for fortape meg i bkene igjen, jeg har alle og leser de med jevne mellomrom dvs. nr jeg fr tid. Er en skikkelig lesehest og kan unnagjre en bok p null, komma niks om jeg fr sitte i fred og ro, n er jo ikke det akkurat dagligkost her i huset, men det hender jo at jeg tar meg tid til lese snn i mellom slagene, p kveldene er det jo som regel stille og rolig s da gr det greit med en time eller to i bkenes verden. Bkene er utrolig mye bedre enn filmene s jeg sitter alltid igjen med en brusende flelse av forelskelse etter ha lagt de fra meg.


    Fjortiscrush ;)


    Q: Hva bruker du lrdaskvelden til? :)

    I'm alive

    • Publisert 13.01.2014 kl.23:03. Ligger i kategorien: Blogg

    Heisann!

    Beklager fravret mitt, men jeg har ikke hatt noe srlig tid til blogging den siste uka ettersom det meste av husarbeid og stell av barn faller p meg n som samboeren min er nyoperert, sofaen virker s veldig mye mer fristende om kveldene. Men som overskriften tilsier s lever jeg fremdeles, i beste velgende. Har ftt trent masse (i det minste) og er p andre uka med et helt nytt kosthold, det gr utrolig bra og jeg kjenner meg s mye mer opplagt enn tidligere. Jeg tenkte dele noen oppskrifter samt oppdatere dere p treningsfronten imorgen, akkurat n er jeg s trtt at jeg bare vil stupe i seng.

    nsker dere en god natt og s hper jeg det er mer liv i bde meg og i dere her p bloggen fra i morgen av! :)

    nyttrsforsettere

    • Publisert 06.01.2014 kl.23:14. Ligger i kategorien: Blogg

    Med det nye ret flger en haug med nyttrsforsetter, jeg har faktisk ikke s mange p lista i r, men i likhet med veldig mange andre har jeg jo noen som jeg tenkte dele med dere. Jeg har laget min egen collage med mine forsett og hper 2014 blir ret drmmene mine gr i oppfyllelse, jeg kommer uansett til kjempe for gjennomfre mine forsettere.

    1. spise sunnere

    I dag startet jeg p et sunnere og sukkerfritt liv, og dette har jeg tenkt til fortsette livet ut. Jeg nsker spise god og sunn mat og ikke vre avhengig av sukker, det er ingen hemmelighet at et sunnere kosthold gjr noe med deg bde p innsiden og utsiden av kroppen.

    2. Trene hardt og ofte

    Jeg har fdt 4 barn i lpet av 6 r og det har satt preg p kroppen, jeg begynte reisen min i 2013 og kom langt, men jeg er langt unna mlstreken og nsker stramme opp og der kommer hard trening inn. Styrketrening er blitt min favoritt og jeg liker flelsene som bruser igjennom blodet etter en hard og god kt. Trening er sunt bde fysisk og psykisk og derfor er mlet i r legge det inn som rutiner i en allerede travel hverdag.

    3. Lre elske meg selv

    Jeg har hatt store komplekser for mitt eget utseende siden jeg fikk frste barnet mitt som 17-ring, det trer p livskvaliteten. Det aldri fle seg bra nok, pen nok, tynn nok, sexy nok osv. Jeg nsker ikke ha det slik lenger og har bestemt meg for lre elske meg selv for den jeg er uavhengig om magen er slappere enn jeg nsker, om jeg har noen strekkmerker som synes og selv om fregnene p nesen popper frem p sommeren.

    4. Sl ut hret en gang i blant

    Jeg er en ung 4-barnsmor og siden jeg fikk barn veldig tidlig har jeg aldri flt behovet for feste eller sl ut hret, men jeg har begynt fle p det selv det siste ret. Jeg fler behov for komme meg litt ut og bare vre meg selv, glemme litt at jeg er mamma og sl ut hret litt snn av og til. Det tror jeg bare er sunt og jeg m bli flinkere til huske p meg selv, snn innimellom om ikke annet.

    5. Vre min egen lykkes smed

    Dette er noe jeg m jobbe mye med, jeg m rett og slett begynne ta tak der hvor jeg merker at det burde vrt gjort endringer. Vre litt ego i blant og tenke p meg selv, hvordan ting rammer meg osv. Prve se optimistisk p livet og dets ufordringer og ta veloverveide valg for meg selv og mine barn.

    Q: Har du noen forsetter for 2014?

    Fravr

    • Publisert 22.12.2013 kl.21:09. Ligger i kategorien: Blogg

    Heihei!

    Beklager fravret de siste dagene, men jeg har hatt fryktelig mye p tapeten. P fredag fylte jeg 25 r og jeg hadde egentlig tenkt til oppdatere bloggen med bilder da, men siden vi skulle reise lrdag, alts i gr, s hadde jeg mer enn nok henge fingrene i. Vi tok frst og fremst feil av utreisetiden og fikk plutselig mye mindre tid enn vi hadde regnet med, det resulterte i en dag full av stress. Litt av en bursdag. Selve dagen feiret vi med god middag, noen gaver og besk. Fikk levert en stor fruktkurv p dra p mrran, men jeg mtte be ssteren min komme og ta med seg en del fordi vi ikke kom til f med oss noe frukt p reisa, dumt la all den gode frukten g til spille.

    I gr var vi som nevnt p reisefot og n nyter vi en hvit jul sammen med familien i Troms. Det er helt fantatisk vre tilbake, har ikke vrt her siden hstferien ifjor og da reiste vi med 3 barn og en p vei, i gr var vi 4 barn og 2 voksne som reiste og Liljas frste flytur gikk over all forventning, s tommel opp!

    Jeg har dessverre ikke med meg datamaskin s det blir s-som-s med oppdateringer fremover, fr ikke lagt inn noe srlig med bilder s fr ta igjen det tapte over nyttr nr vi kommer hjem.

    Jeg nsker dere alle en riktig god jul og et fantastisk flott nyttr!

    Tips til tema

    • Publisert 12.12.2013 kl.21:21. Ligger i kategorien: Blogg

    Heisann!

    Jeg har i det siste lurt litt p hva jeg skal skrive om dagen rett og slett fordi jeg lurer p hva som kan vre interessant lese om, sliter litt med skrivesperre for tiden s noen tips og rd til diverse tema hadde vrt supert! Hva nsker dere lese mer om? Kom gjerne med nsker til diverse tema! :)

    dagens outfit

    • Publisert 30.11.2013 kl.23:30. Ligger i kategorien: Blogg

    Egentlig er jeg ikke s veldig keen p publisere outfits p bloggen, men siden jeg forleden dag skrev om mitt nyeste tilskudd til garderoben syntes jeg nesten at jeg mtte dele dette bildet med dere. Etter ha skrubbet og skurt hele 1.etasje (julevask) s var det godt smette inn i dette lekre treningssettet fra Babalunordic. Herlig passform og god stretch, kommer til bruke denne masse hjemme! Babalunordic fr stort pluss i boka for lynrask levering i tillegg, kommer til handle mer derfra uten tvil.


    Todays outfit, gotta love it ♡ sorry for drlig bildekvalitet, er tatt med mobil

    Syk

    • Publisert 27.11.2013 kl.20:50. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei og hopp!

    Beklager fravret mitt de siste dagene, men jeg er fortsatt syk og i laber form. Var hos legen igr, men ble ikke klokere, i flge legen har jeg visstnok virusinfeksjon og m bare la det g over av seg selv eventuelt ta kontakt igjen dersom jeg blir verre. Jaja, formen har ikke blitt srlig bedre i hvert fall s blir vel kanskje en ny tur i mrra eller fredag.

    Dagen har gtt til rydde litt her og der, det lille jeg orker i hvert fall og ellers har jeg vel ikke gjort annet enn kjede meg halvt i hjel, blir ingen trening fr formen er bedre og jeg er skikkelig rastls! Jeg klr etter komme skikkelig i gang igjen, men jeg vil ikke risikere g p en smell s jeg velger vente og tror at kroppen har godt av litt fri. N sitter jeg i den nye sofaen vr som vi fant til en billig penge p finn.no, elsker gjenbruk og ser heller ikke vitsen i legge ned masse penger i en dyr sofa nr man har sm barn for det er jo en viss risiko for at ting ikke varer evig med smtasser i hus. Nyter stillheten og slapper av med nyeste IFORM-bladet mitt som datt ned i postkassa i dag, deilig slappe av nr man er syk og i drlig form.

    Q: Hva gjr du i kveld?

    Hunger games

    • Publisert 21.11.2013 kl.23:38. Ligger i kategorien: Blogg

    God kveld alle sammen!

    Takk for mange fine tilbakemeldinger p innleggene mine idag og takk for engasjement rundt forrige innlegg, utrolig moro se at dere engasjerer dere! Jeg setter virkelig pris p hver og en kommentar og prver f svart alle sammen.

    N har jeg nettopp kommet inn dra etter ha vrt i Fredrikstad med kjresten, godt med litt alenetid i blant. Mamma kom fra Ski for sitte barnevakt i kveld slik at vi kunne dra p kino og se "Hunger games - catching fire" - filmen var helt r og jeg anbefaler virkelig se den om du likte den frste filmen. Fler vi har vrt skikkelig heldig som har kunnet dratt p kino 2x i lpet av en uke, det er ikke ofte det skjer gitt. Forrige uke s vi Thor - the dark world og den var helt utrolig bra, digget filmen. Anbefaler se disse to p kino om du ikke allerede har vrt sett de.







    N skal jeg kaste i meg litt mat fr det er kvelden her, er passelig trtt og gleder meg til en natts svn.

    Q: Har du sett eller skal du se Hunger games eller Thor p kino?

    RESPEKT! what's your excuse?

    • Publisert 21.11.2013 kl.18:55. Ligger i kategorien: Blogg

    Denne dama er virkelig et stort forbilde, ikke bare for meg, men for mange,mange andre mdre der ute! I likhet med meg har hun ogs travle dager med 3 tette, sm barn, men hun finner tid til trene og har nok ogs et relativt sunt kosthold etter magen bedmme. Hvorfor hun fikk s mye kritikk og hatmeldinger etter utsagnet "What's your excuse?" kan jeg hverken fatte eller begripe, man kan ikke ta seg nr av alt og hun mente det nok i beste hensikt. Det er ikke slik at man automatisk kan takke genene sine for en veltrent og smekker kropp, det ligger ekstremt mye hardt arbeid i en slik kropp som denne 3-barnsmoren har og man m ha en viljestyrke av stl for komme dit. Kanskje jeg blir halshugget n, men jeg velger si meg enig i utsagnet hennes for det finnes s utrolig mange rare og dumme unnskyldninger for ikke fokusere p helsen sin og jeg mener bestemt at hvis hun og jeg med mine 4 barn har tid til trene, ja s har alle det!


    Creds til denne spreke 3-barnsmoren!


    Q: hva mener du om utsagnet til denne 3-barnsmoren? Er du enig/uenig?

    Kjre julenisse, jeg nsker meg nye pupper til jul

    • Publisert 20.11.2013 kl.20:42. Ligger i kategorien: Blogg

    Kjre julenisse, i r har jeg vrt snill jente. Tror jeg. Jeg har oppfrt meg pent og gjort som snille jenter gjr. Jeg har satt en ny verdensborger, og derav ogs en ny fremtidig skattebetaler, til verden. Jeg har innsett at for n mlene sine m man jobbe hardt. Jeg har begynt trene, spiser sunnere og stjeler ikke lenger av lrdagsgodtet til barna, er ikke det god nok grunn til hre mitt julenske?

    Fra spk til alvor. Jeg har sluttet amme og etter 4 svangerskap og like mange ammerperioder, hvor siste varte i hele 9 mneder mot tidligere 5,6 og 7 har nok puppene sett bedre dager. vre et vandrende melkeapparat 24/7 med et konstant behov for tmme brystene gjr noe med fysikken og dessverre ikke i en positiv retning. Jeg ble mor som 17-ring og allerede den gang mtte jeg si farvel til de spretne og faste brystene jeg en gang hadde i mitt korte liv som "voksen" (les; 16 r) Jeg vil ikke lyve si at jeg har godtatt endringene med et smil om munnen, men jeg har akseptert at det kan bli snn, for noen uheldige slik som meg selv. romantisere det hele med "hva gjr man ikke for barna sine"-BS er ikke min stil, for nr man snubler i brystene sine og m lete for finne niplene eller kan bruke brystene som skjerf om vinteren (satt p spissen), ja da er det ikke kult lenger.




    I 2008 bestemte jeg meg for at jeg ville og skulle operere brystene, bde lft og innlegg. Jeg begynte spare, men noen mneder etter var jeg blitt gravid, og s fikk jeg et barn og et til og enda et. Bankkontoen minsket og pengene jeg satte til side var long gone. Det var jo like greit vente med operasjon til jeg var ferdig med barn, jeg er 100% sikker p at jeg er ferdig med barneproduksjon til tross for min unge alder. N har jeg bestemt meg for at operasjon er det neste steget for meg.Jeg har aldri dmt noen som har nsket brystoperasjon og kommer nok aldri til gjre det heller, jeg har selv innsett at at brystene er det mest feminine ved den kvinnelige anatomi og at misnye p dette omrdet kan gi svrt uheldige psykiske plager som drlig selvtillit, nedsatt sexlyst, angst mm. Er det galt nske seg et lykkeligere liv?

    Nr jeg har ndd hovedmlet mitt, som jeg forvrig er 5 kilo unna, og har begynt fle fornyd med meg selv vet jeg at tiden er inne for nettopp denne prosessen. Jeg tror jeg kommer til bli en mye lykkeligere person nr jeg har gjennomfrt operasjonen for etter snart et tir med drlig selvtillit vet jeg at det er dette som skal til. Jeg er en pensjonert melkeku og jeg fortjener fle meg vel i egen kropp, koste hva det koste vil. S n gjelder det vel bare begynne spare for fullt, alle monner drar sies det.


    Bildet er hentet fra google.no


    Q: Har du operert brystene eller kjenner du noen som har gjort det?

    Klump i halsen

    • Publisert 19.11.2013 kl.20:49. Ligger i kategorien: Blogg

    Idag hadde jeg time til re,nese,hals-spesialist pga vedvarende klumpflelse i halsen, som kommer og gr litt. Ble henvist tidligere i sommer, men somla meg aldri til f sendt den henvisningen videre, ikke fr inntil begynnelsen av oktober da jeg fant ut at dette mtte sjekkes opp grundig. Det har vrt en nervepirrende tid for si det mildt, slitt p psyken. Grudde meg som faen til timen idag, er ikke spesielt glad i underskelser av noen sort og tenkte med gru p hva jeg eventuelt mtte igjennom idag, heldigvis var det bortkastet energi for timen gikk mye bedre enn forventet. Vi gikk igjennom symptomer, varighet ol fr spesialisten tittet i halsen med et skop, fantes ikke ubehagelig i det hele tatt. Jeg har lenge vrt redd for at det skulle vre noe alvorlig, men det kunne legen avfeie med en gang. Fant ikke noe unaturlig og fikk beskjed om at jeg rett og slett plages med magesyre og at det er dette som gir klumpflelsen i halsen som kommer og gr, fikk beskjed om bruke en spesiell medisin i 3 mneder og se de an. Inntil videre kan jeg senke skuldrene, det har vrt noen grusomme mneder med usikkerhet rundt dette. Fler at jeg har hatt mye de siste to rene; i januar i fjor oppdaget jeg en kul i armhulen som mtte underskes for avkrefte kreft, var til bde ultralydunderskelser og mammografi , heldigvis uten funn av noe galt. Det ble konkludert med en naturlig forstrret lymfeknute utenfor faresonen, men jeg fikk beskjed om flge med p den. Etter denne hendelsen ble jeg sltt ut i flere uker av et heftig magevirus, jeg var sikker p at jeg var dden nr flere ganger og var inn-og ut hos legevakta uten funn av noe som helst. Rett etter fant jeg ut at jeg var blitt uplanlagt gravid og det satte meg fullstendig ut av spill, jeg fikk mild svangerskapsdepresjon i tillegg til at jeg slet med sterk fdselsangst. N fler jeg at begeret er fullt og at det snart m begynne g OPPOVER.

    Jeg velger vel egentlig fortelle dette fordi det er en del av det psykiske som flger med p livets bumpete vei og at dette er med p definere hvem vi er og hvordan vi oppfatter oss selv. Sist men ikke minst m jeg poengtere hvor viktig det er underske fysiske forandringer slik jeg har nevnt ovenfor, for dersom det skulle vre noe alvorlig s er det strre sjanse for bli frisk hvis man oppdager det p et tidlig stadie.

    Etter timen stakk jeg p trening, mneder med venting og psykisk stress mtte f utlp og jeg kjrte hardt p cardio idag, hardere enn jeg har gjort tidligere. Det var godt og jeg flte meg virkelig tmt for frustrasjon og stress etter kta. Det er noe i det med at trening gjr deg lykkeligere, man fler seg s mye bedre etterp og det er rett og slett en suveren mte f utlp for innstengte flelser!


    NB! Vet ikke hvorfor, men alle bildene jeg prver laste opp blir liggende i stedet for stende?! Derfor ble det ikke noen bilder i innlegget, beklager dette.








    Munnen full

    • Publisert 18.11.2013 kl.18:40. Ligger i kategorien: Blogg

    .. av pepperkaker! Planen var trene idag, men n har jeg alts spist litt lakris, et par vingummibiter, en kakemann og noen f pepperkaker i stedet. Fader heller, men gjort er gjort og spist er spist. Jeg merker at jeg er litt mer avslappet til mat n som jeg snart skal i gang med en ny trening-og kostholdsplan, jeg koser meg litt ekstra rett og slett! I lpet av et par uker n s blir det ikke rom for slike utskeielser s greit ta det n. Det smakte i hvert fall litt godt med en pepperkake eller to til kaffen.


    Oh temptation in a box...

    test din kondisjonsalder

    • Publisert 18.11.2013 kl.12:13. Ligger i kategorien: Blogg

    Jeg kom over et innlegg p fitnessbloggen hvor man kan finne ut kondisjonsalderen sin ved hjelp av en formel hos NTNU, utrolig morsomt! Jeg mtte selvsagt teste det ut og klikket inn p linken i innlegget. For finne din kondisjonsalder m du oppgi kjnn, alder, midjeml, hvilepuls, antall mosjonskter per uke, hvor lenge du trener og hvor hardt du trener, testen finner du her

    Jeg kom godt ut av testen med dette resultatet


    Ikke verst til en (snart) 25-ring! Hadde jeg tatt denne testen i mars hadde jeg sikkert ftt en kondisjonsalder p 60+


    Q: Hvilket resultat fikk DU?



    Snart skal jeg stikke p trening, det kribler i hele kroppen etter kickstarte uka p en skikkelig badass mte - go hard or go home!

    Muskulse menn, yea or ney?

    • Publisert 17.11.2013 kl.18:00. Ligger i kategorien: Blogg

    Jeg kom over et bilde p facebook her om dagen av 6 muskulse menn i ulike grader og synes i grunn innlegget var morsomt og interessant. Det var vel hovedsaklig rettet mot oss jenter med sprsml om hvilken kropp vi fant mest attraktiv, og ikke overraskende dominerte alternativ A og B. Etter min mening er alternativ B mest attraktiv av de 6 p bildet, akkurat passe muskuls og velproposjonert, men smaken er som kjent forskjellig og det er jo egentlig bare morsomt se hva andre ville ha valgt. Det var tydelig at mange mente at less is more ogs her og at kjempestore og massive muskler ikke ndvendigvis er det mest attraktive. Uansett kropp og fasong er det viktigste at man trives i egen kropp og er fornyd med seg selv :)

    Q: Hvilken kropp synes DU er mest attraktiv?



    KONKURRANSE!

    • Publisert 17.11.2013 kl.15:17. Ligger i kategorien: Blogg

    Fler du at treningen gr litt i st? At du mangler bde motivasjon og fremgang? Da er treningsdagboken fra getinspired noe for deg! Dagboken inneholder ukeplan, styrke-og kondisjonsplan slik at du enkelt kan flge med p din egen fremgang, mlsetninger og ktplaner, i tillegg har dagboken et fresht og sporty design som gjr det moro ha den med seg p trening - what's not to like?!



    Hmm, ja en slik har du nok lyst p tenker du n, da kan jeg tipse deg om konkurransen p bloggen min hvor du kan vinne en treningsdagbok fra getinspired! For komme til konkurransen trykkher

    Lykke til!

    Blant topp 200

    • Publisert 17.11.2013 kl.13:03. Ligger i kategorien: Blogg

    Utrolig moro se at bloggen har klatret og ligger p topp 200-lista idag, tusen takk til dere lesere! Hper dere vil fortsette lese bloggen min fremover og s vil jeg at dere skal vite at er jeg pen for innspill og forslag til tema (: Flg meg gjerne p facebook ogs, siden min finner du her



    GIRA

    • Publisert 17.11.2013 kl.12:39. Ligger i kategorien: Blogg

    Rart hvor fort denne helgen kommer og gr alts, ikke fr det har blit fredag er det jammen meg sndag. Jeg er egentlig ikke srlig begeistret for sndager, synes det er kjedelige dager, men det blir vel til hva man gjr ut av det ikke sant?

    Jeg skrev et innlegg igr hvor jeg fortalte at jeg hadde inngtt et spennende samarbeid og som jeg hper dere vil flge med p, det er ikke en sponsoravtale eller noe slikt, men noe som er relevant i forhold til bloggingen min og mlene jeg har satt meg.Etter 8 r, 5 graviditeter og 4 fdsler som har satt preg p kroppen skal jeg n fokusere p bli den beste versjonen av meg selv. Jeg har begynt elske treningen og liker se resultatene jeg fr av hardt arbeid, det driver meg fremover og forsterker nsket om n mlene mine. Jeg regner med at det blir mye hardt arbeid fremover bde p trening-og kostholdsfronten, men det er jo bare gy. Dette er noe jeg brenner for, som snart 25-ring har jeg endelig funnet noe jeg liker gjre! Jeg fler meg ... GIRA! Dere fr vite mer nr jeg har kommet i gang i slutten av mneden (:




    Vil ogs takke for responsen p forrige innlegg om strekkmerker, utrolig givende for meg se engasjement rundt temaet. Vil dere at jeg skal fortsette lage innlegg om hud-og kroppspleie?

    Strekkmerker er stygt og delegger selvtilliten

    • Publisert 16.11.2013 kl.22:46. Ligger i kategorien: Blogg

    Jeg hres kanskje bastant ut i overskriften, men jeg lurer faktisk p hva dere mener om strekkmerker? Som jeg har nevnt i tidligere innlegg er jeg utdannet hud-og kroppspleier og jeg brenner virkelig for skjnnhet og velvre, det kommer stadig vekk nye ting p markedet bde behandlinger og produkter og man blir derfor aldri utlrt. Bloggen min handler for det meste om min livsstilsendring, men jeg ser ingenting galt i dele min kunnskap p skjnnhet-og velvre-fronten med dere, faktisk mener jeg det er nyttig kunnskaper som br og skal deles med andre. Hva tror dere?


    Hva er strekkmerker?

    Frst og fremst kan jeg begynne med at strekkmerker er veldig,veldigvanlig. Ikke bare blant kvinner, men ogs blant menn. De aller fleste av oss misliker disse merkene fordi vi synes det er sjenerende og lite pent, greit nok det er vel kanskje ikke s mange som synes at strekkmerker er direkte pent, menhvordanoghvorforoppstr de og finnes det behandlinger eller produkter som fungerer?

    Strekkmerker er sr, rifter og arr i underhuden som ofte oppstr i forbindelse med at kroppen er under en vekstfase; f.eks. under pubertet, under graviditet, man legger p seg eller har demer (vann) i kroppen. Huden klarer ikke alltid strekke seg fort nok nr kroppen vokser i hyde eller bredde og man kan f strekkmerker. Strekkmerker kan ogs skyldes hormoner, ofte ser vi dette under pubertet og gravidtet nr hormonene er i ubalanse. Ved svangerskap skyldes strekkmerker som oftest flge av hormoner og ikke selve vektkningen, dette er ofte genetisk betinget.


    Hygravid med nr.3, februar 2011

    Kan man forebygge strekkmerker?

    Man kan ikke forebygge strekkmerker ved hjelp av skalte vidunder-kremer, rett og slett fordi molekylene i produktet ikke er sm nok til trenge igjennom til underhuden. Huden vr er delt inn i 3 lag: epidermis (overhud), dermis (lrhud) og subcutis (underhud) hvorav de to frste lagene selv er delt inn i 5 (overhud) og 2 lag (lrhud). Mellom lagene ligger et skalt skille, en membran som srger for at stoffer som f.eks. keratin, melanin, elastin osv. kan passere fritt igjennom til de ulike lagene. Produkter som f.eks. ansiktskremer, peelinger og masker inneholder mindre molekyler som er ment til fungere i de to verste lagene, ikke i underhuden hvor strekkmerker oppstr.

    Finnes det behandlinger som hjelper mot strekkmerker?

    Ettersom skalte vidunderkremer har svrt sjeldent synlig effekt p strekkmerker blir vi som er hudpleiere ofte spurt om det finnes behandlinger som kan hjelpe mot problemet, men det er vanskelig svare konkret p dette. Det finnes ulike behandlinger som sies ha synlig effekt p strekkmerker, bl.a. laserbehandling, muskelstimulerende behandlinger og lymfedrenasje. Da jeg ikke har erfaring med laserbehandling er det vanskelig svare p om denne type behandling kan funke, men bl.a kosmetiske kirurger og hudleger er ikke enige, s hvorvidt dette fungerer p problemet er jeg ukjent med. Derimot kan jeg svare p om behandlinger som muskelstimulerende (eks. bailine, massasje) og lymfedrenasje vil ha en synlig effekt p problemene. Disse behandlingene er med p ke blodsirkulasjonen og ved en god blodsirkulasjon vil huden starte en regnereringsprosess (reperasjon) som kan ha en positiv innvirkning p strekkmerker og cellulitter fordi huden begynner reparere seg selv. Hvorvidt effekten er synlig eller hvor lenge den vedvarer varierer veldig fra person til person.


    Nr strekkmerkene delegger selvtilliten

    Dette er selvsagt veldig individuelt, men jeg har selv opplevd g litt i kjelleren pga strekkmerkene jeg fikk da jeg gikk gravid som 17-ring. Man vil s gjerne at huden skal vre plettfri og det er ogs noe som blir forventet som flger av et enormt kroppspress fra media. Dessverre er det svrt lite gjre med strekkmerker og det beste man kan gjre for sin egen del er akseptere at de er en del av deg og din kropp og leve med det. Faktumet er at strekkmerker er s vanlig at det egentlig burde hylles litt i media, hvorfor retusjere bort noe som er s naturlig? Selv om det ikke finnes vidunderkremer eller behandlinger av strekkmerker er det forventet at de vil blekne med rene, det vil ta tid men det skjer etterhvert. I mellomtiden vil fysisk stimuli av omrdene blant annet med kopping, peeling el samt et sunnere kosthold og fysisk aktivitet hjelpe huden med reparere seg selv.


    Magen min i mars 2013, 1,5 mned etter 4.fdsel


    Magen medio september 2013, strammere mage og mindre synlige strekkmerker
    som flger av et sunnere kostholdt og mye fysisk aktivitet


    Hudpleieren anbefaler

    Som nevnt ovenfor har jeg selv opplevd f en del strekkmerker og p de mest utsatte omrdene som bryst, mage, hofter, lr og bakende. Disse oppstod under min frste graviditet for snart 8 r siden og skyldes i hovedsak hormoner i ubalanse og ikke selve vektkningnen. Ca 7 mneder etter fdsel tok jeg kontakt med en homeopat/akupunktr etter ha lest om behandlingen kopping. Kopping er en form for lymfedrenasje hvor man benytter seg av oppvarmede glasskolber slik at det oppstr vakuum i kolbene. Disse blir satt p omrdene man nsker ke blodtilfrselen, alts p omrdene som er berrt av strekkmerker. Etter behandlingen blir man ofte lilla og rd p omrdene hvor koppene har vrt p grunn av kt blodsirkulasjon, men dette gr over etter et par dager. Etter 4-5 behandlinger var strekkmerkene mine p bak, mage og forside lr omtrent ikke synlig lenger. Innside lr er vanskeligere behandle og effekten kan variere mye ettersom huden her er tynnere enn andre steder. Jeg har ogs prvd ut ulike kremer for teste om disse har hatt noen synlig effekt, uten hell hver gang. Min anbefaling er derfor prve lymfedrenasje hos en hudpleier eller andre som utfrer dette, men husk likevel at effekten av behandlingen varierer fra person til person og at det som oftest m flere behandlinger til fr man kan forvente se noen synlig effekt. Jeg vil ogs anbefale peele huden med jevne mellomrom og tilfre fuktighet samt spise sunt og vre fysisk aktiv i hverdagene.

    Til slutt vil jeg nok en gang minne om at strekkmerker bde er vanlig og naturlig og br ikke under noen omstendigheter ses p som en skavank, selv om disse ofte medbringer psykiske s vel som fysiske pkjenninger.


    Q: Hva synes dere om innlegget? Skal jeg fortsette lage innlegg om hud-og kropp, skjnnhet-og velvre?



    - Deler av innholder er kopiert fra min tidligere blogg www.hudpleietjenesten.blogg.no -

    8764

    • Publisert 16.11.2013 kl.15:46. Ligger i kategorien: Blogg

    .. skritt har jeg gtt idag, det kjennes godt. Gikk en tur ut i solskinnet med jentene mine mens eldste var hos en klassekamerat og vi gikk ca 7,5 km i bedagelig tempo, det er jo grenser for hvor fort sm barneftter kan g. Det var deilig g seg en tur, det trengte jeg. Frisk luft slr aldri feil, man fler at man lever nr man er ute og nyter naturen og det deilige vret. Jentene oppfrte seg eksemplarisk og det var ingen sutring eller grt p noen av dem, tommel opp for det. Vi avrundet det hele med tacosalat til lunsj, kjekt med middagsrester alts.



    Idag har jeg ogs inngtt et spennende samarbeid som kommer p bloggen senere, det vil bli en helt vanvittig opplevelse som jeg gleder meg til dele med dere. Hper dere vil flge meg videre!
    Minner forvrig om konkurransen jeg kjrer p bloggen n hvor du kan vinne en treningsdagbok fra getinspired, innlegget finner du p bloggen. Lykke til!

    Q: Hvilke planer har du idag?



    Et nske

    • Publisert 15.11.2013 kl.21:24. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei og hopp!

    Jeg opprettet denne bloggen for kunne inspirere og motivere andre til endre livsstil, til ha fokus p helsen. Jeg er ikke som alle andre mammabloggere, for meg og mitt vedkommende er det lite interessant gjenfortelle leserne mine hvor jeg spiste lunsj, nyeste innkjp, interirdill, hva ungene spiste til kvelds eller hva de sa til naboen osv, jeg regner med at det sikkert er mange andre der ute som tenker det samme. Jeg er en travel smbarnsmor, men jeg har satt meg noen ml og har ambisjoner om n disse mlene samtidig har jeg et stort nske om inspirere andre der ute til flge drmmen sin, vge satse! Jeg tenker at hvis jeg klarer det, med s mange barn i en kaotisk og hektisk hverdag hvor jeg stort sett er alene med barna mine, ja da kan hvem som helst klare det. Det handler rett og slett om viljen, enten er den der eller s er den ikke det, men jeg har tro p at med et forbilde eller en inspirasjonskilde s kan man n langt og jeg kunne godt tenke meg vre den som motvierer andre til vre sin egen lykkes smed. You can do it!




    Siden jeg er ganske fersk p blogg.no setter jeg stor pris p vite hva leserne mine nsker lese mer/mindre om. Jeg kan ogs ta med at jeg er hudpleier s om noen nsker tips og rd om produkter, makeup osv er det bare si i fra, jeg elsker lre bort kunnskapene mine og synes skjnnhet-og velvre er et spennende felt, det kommer alltid noe nytt s det er allitd noe lre. Jeg kan ogs blogge om diverse innenfor familie-barn-graviditet osv, jeg har lang fartstid og mye erfaringer p omrdet, men dette er ikke noe jeg kommer til legge for stor vekt p.


    nsker dere en superduper kveld!

    KONKURRANSE: Vinn treningsdagbok fra getinspired

    • Publisert 15.11.2013 kl.18:31. Ligger i kategorien: Blogg

    Jeg tenkte kjre en konkurranse her p bloggen, min aller frste faktisk. Spennende?

    Hvis du fler at du trenger motivasjon er treningsdagbok gull verdt, der kan du fre inn ktene dine og flge med p din egen progresjon, alle burde ha en treningsdagbok! Jeg personlig bruker treningsdagboken til getinspired og synes den er oversiktlig og har et sporty utseende noe som gjr det ekstra moro ha den med p trening.

    Treningsdagboken til getinspired inneholder ukeplan, tester, mlsetninger, oversikt over styrke-og kondisjonstreningen din slik at du enkelt kan flge med p fremgangen din mm. Jeg er superfornyd med min og nsker derfor dele ut en slik dagbok til en av mine lesere.


    Bildet er lnt og hentet fra getinspired.no


    For delta i konkurransen m du

    • Like og dele siden min p facebook, den finner du her
    • Dele dette innlegget p facebook ogegen blogg(hvis du har blogg)
    • Fortelle hvorfor akkurat DU fortjener en treningsdagbok fra getinspired
    • Legge igjen en kommentar om at du har deltattmed link til innlegg i egen blogg (om du blogger)


    Konkurransen avsluttes om 1 uke, 24.11.Jeg trekker en tilfeldig vinner i lpet av neste helg.Lykke til!

    - Dette innlegget er ikke sponset -

    Svar p sprsmlsrunden

    • Publisert 15.11.2013 kl.12:54. Ligger i kategorien: Blogg

    I dag kommer svarene p sprsmlsrunden, fikk ikke tid til lage innlegg i gr s derfor kommer svarene n Fikk ikke s mange sprsml s det blir jo et relativt kort innlegg.

    Hva gjr du p fritiden?

    • Det er begrenset med fritid for min del, jeg er hjemme i mammapermisjon fremdeles og dagene gr stort sett til barna, tid for meg selv fr jeg frst nr barna er i seng og da gr det litt tid til se p tv, oppdatere meg p hva som skjer i verden eller gjre mer husarbeid. Av og til leser jeg en bok og ellers skviser jeg inn trening i lpet av ukedagene.


    Hvor mange r er barna dine?

    • Barna mine er fdt i 2006, 2009, 2011 og 2013 s eldste er 7, neststrste fyller snart 5, nestminste er 2,5 og yngste er 9 mneder


    Kan du legge ut et innlegg om hvordan du sminker deg?

    • Ja, det kan jeg gjre en dag. Kan kanskje vise med video om jeg finner en modell om dette er nskelig. Jeg har tatt eksamen i 2 forskjellig makeup-kurs og har ellers vrt s heldig at jeg kom inn p norges beste makeup-artistskole for noen r siden.


    Kan du beskrive kostholdet ditt?

    • Jeg er ingen fanatiker, langt i fra. Jeg spiser normalt og selvsagt sunnere enn tidligere, men det ligger ingen magi bak. Hva jeg spiser varierer veldig fra dag til dag og hvordan matlysta er, men jeg prver spise renere og mye mer proteiner.


    Interesser?

    • Jeg er som jenter flest vil jeg tro, har stor interesse for klr og mote, interir er jeg ogs opptatt av selv om lommeboka ikke er enig ellers er jeg glad i musikk, se gode filmer og lese gode bker. Elsker trene og oppleve ting generelt.


    Hvis du kunne endre p en ting i verden?

    • Vanskelig si, det er s mye som er feil i verden og som jeg skulle nske hadde vrt annerledes.


    Hjertesak?

    • Inspirere og motivere andre til ta grep om hverdagen, leve sunnere og vre mer aktiv. Kanskje jeg burde satset p en karriere som PT?


    Hva er en helt vanlig dag for deg?

    • Det varierer, men hovedsaklig starter dagen rundt 07.30 da skal eldste gjres klar til skolen som starter 08.30, han gr hjemmefra rundt 08. S skal jentene ordnes for en ny dag i barnehagen eller hjemme og stell, klesskift og frokost str p planen, deretter er det min tur. Frste lur p minste rundt 10-11, gjre husarbeid mens hun sover, lunsj rundt 12, g tur evt. trene men det varierer fra gang til gang. Eldste kommer hjem rundt 1330-1430, hjelpe eldste med lekser, hente i barnehagen, minste sover andre duppen, middagslaging, husarbeid eller trening, barnetv, husarbeid, kveldsmat, kveldsstell, legging, husarbeid, slappe av p sofaen.



    Takk for sprsmlene, hper p strre respons neste gang! :)

    Sprsmlsrunde

    • Publisert 13.11.2013 kl.21:41. Ligger i kategorien: Blogg

    For litt siden skrev jeg et innlegg om tips til tema og innlegg her p bloggen og jeg fikk forslag om sprsmlsrunde, derfor tenkte jeg kjre en runde n s er det noe dere nsker vite om meg og mitt s legg igjen en kommentar under innlegget. Ingen sprsml er for dumme og jeg lover svare p de sprsml som mtte komme etter beste evne.

    S, hva vil du vite om meg? :)



    Julegavetips til den treningsglade

    • Publisert 13.11.2013 kl.16:31. Ligger i kategorien: Blogg

    Siden det er s mange som lager innlegg om diverse julegavetips til svigermor, ssken, barn, venninner osv tenkte jeg komme med inspirasjon til julegaver til den treningsglade. Tipsene er hentet fra min egen nskeliste for julen i r, jeg har blitt bitt av denne fitness-blgen og alle mine nsker i r er relatert til trening, samt skjnnhet-og velvre som ogs er viktig og som jeg setter hyt som hudpleier.





    1. Sunspa Fitness selvbruningsspray fra sunspa.no
    2. Kari Traa Rose Roundneck fra getinspired.no
    3. Abilica wheel fra x-life.no
    4. Better Bodies camo tights fra x-life.no
    5. Iron Yym Xtreme fra x-life.no
    6. Kari Traa Rose Pant fra getinspired.no
    7. 2XU Compression tights svart/lilla fra x-life.no
    8. Sunn og sterk med proteiner, mat for muskler av Kristine Weber



    1. Philips SHB4000 trdlst headset hos clasohlson.no
    2. Suki Intensive Nourishing Cream fra skinlove.no
    3. glominerals Rednes Relief Powder fra blivakker.no
    4. Belkin Slimfit armholder for Samsung G S3/S4 hos clasohlson.no
    5. Touch Screen-hansken fra getinspired.no
    6. Suki Bio-C 10% Formula Face Serum fra skinlove.no
    7. glominerals gloPressed Base Powder Foundation Natural Fair fra blivakker.no
    8. Suki Tinted Active Moisturizer Porcelain fra skinlove.no

    Q: Hva synes du om inspirasjonslisten min?
    Q: Hva nsker du deg til jul?

    Dilla p speltlomper

    • Publisert 12.11.2013 kl.19:15. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei og hopp! Har dere hatt en fin og effektiv dag? Det har jeg!

    I likhet med alle andre dager s startet denne dagen rundt 07.30, eldstemann skal opp og gjre seg klar til en ny skoledag. Det er ganske rart vre 24 r og mamma til en 2-klassing, tror ikke det har gtt helt opp for meg enda. Skolen starter 08.30, s frokost m spises og sekkens gjres klar fr klokka er 08, heldigvis bor vi ikke langt unna skolen s det tar ikke lange tiden g. Jeg tuslet i dusjen etter ha sendt eldstemann til skolen, mens pappaen gjorde klar jentene for en ny dag i barnehage, det gjorde seg med en oppkvikkende dusj! Kastet i meg frokost og gjorde unna litt husarbeid fr jeg pakket baggen og dro p trening. I dag var det legday og egentlig ogs cardio som stod p planen, men jeg var s dum at jeg tok styrkekta fr og mistet flelsen i beina, haha. Say no more. Jeg hadde gangsperre i en hel uke etter forrige legday, s er litt spent p hvordan det kommer til bli i morgen. Venter i spenning!

    N for tiden spiser jeg mye speltlomper, det er jo s godt og absolutt ikke det verste man kan dytte innp! Favoritten er speltlompe med philadelfia m/sort pepper og vrlk og rkt kalkunskinke, slenger p litt tomater eller agurk og kaster i meg et glass skummet melk til, s godt! Mye nringsrike proteiner i det ogs og det likr vi! Jeg er litt snn p eksperimenteringssiden for tiden s hvis du har noen gode forslag til hva jeg kan putte i speltlompene legg gjerne igjen en kommentar under innlegget!




    N skal jeg mekke meg litt kveldsmat og slappe av p sofaen etter en effektiv dag, kanskje kommer det et innlegg litt senere i kveld ogs, time will show ;)

    Min kropp, mitt valg

    • Publisert 11.11.2013 kl.20:08. Ligger i kategorien: Blogg

    Det er en ting jeg har grublet litt over p min vei mot drmmekroppen og det er hvor fort noen skal mene noe om hvor mye man skal veie, hvordan man skal se ut/ ikke se ut og hvor mye man trener/ ikke trener, hva man spiser/ ikke spiser and the list goes on and on. Jeg funderer p om det er ren misunnelse som ligger bak eller om det ment i beste hensikt?

    Jeg begynte min reise allerede i mars, da hadde jeg sett meg lei av fle meg som en stranda hvalross, jeg flte meg stygg, feit og rett og slett ekkel. Jeg undervurderte alt jeg puttet i munn og innbilte meg at jeg hadde et normalt forhold til mat, et variert og passelig sunt kosthold. Jeg tok feil, men jeg inns problemet mitt og tok tak i det. Jeg begynte trene hjemme, kuttet ut sukkerholdig mat og drikke og spiste generelt mye sunnere. Noe av det verste var kutte ut godsakene til kaffen, det slet jeg litt med, men med en vilje av stl gikk det. Det tok ikke lang tid fr bde jeg og andre s at endringene ga resultater og det var moro, men allerede da flte jeg at jeg ble motarbeidet. I sosiale sammenheng kom det stadig vekk kaffe og kaker p bordet med sprmlet "skal ikke du ha kake?", jeg la merke til at det l en utfordring i det sprsmlet. Som oftest trengte jeg ikke svare ettersom vedkommende avfeide sprsmlet med et "nei, du slanker deg jo du s", hrte jeg et snev av sarkasme? Er det virkelig s galt nske seg et sunnere liv?



    Jeg fortsatte min kamp mot mammakiloene og vekta fortsatte nedover, det ble mer enn synlig og jeg fikk stadig vekk bemerkninger om at jeg ikke mtte g ned s mye mer for da ville jeg bli for tynn.Jeg tok opp treninga igjen i mai og har siden da trent aktivt. Jeg har trent alene hele veien og har ikke hatt andre til pushe meg, det har vrt ene og alene opp til meg selv. Jeg merket jo etterhvert at enkelte kanskje syntes at jeg hadde for stort fokus p trening og kropp. Jeg fikk sprsml om hva jeg trente og plutselig fikk jeg det ene rdet etter det andre om hva jeg burde trene og hva jeg burde droppe, hva jeg burde spise og ikke spise osv. Jeg tok det meste som velmenende rd og har tatt det med meg videre, men det fikk meg ogs til tenke, skal jeg la andre bestemme hva jeg fler og hvordan jeg skal se ut eller skal jeg vre herre over egen kropp?

    Jeg begynte med styrketrening p sensommeren og trener styrke 2-3x pr uke n, vekta fortsetter nedover og det er noe jeg er fornyd med. Jeg har hele veien ftt hre at jeg kommer til bli for tynn, men jeg er liten av vekst og vet at det ikke kommer til skje, jeg har ikke satt meg et absurd ml og for min del handler det ikke om bli s tynn som mulig, men at jeg skal trives i egen kropp. Det er flere r siden jeg flte meg vel i eget skinn, faktisk har jeg ikke flt meg bra siden fr jeg ble gravid og det er snart et tir siden. Fortjener jeg ikke da sette meg selv i fokus og jobbe med selvtilliten? Hvorfor skal andre mene noe om hvordan jeg skal se ut?



    P min vei mot drmmekroppen har jeg mtt mye motgang, bde egne psykiske sperrer og sosial motgang. Jeg tror at det ligger misunnelse bak min fremgang, det er vel kanskje ogs normalt om man ikke er fornyd med seg selv og har sine egne komplekser slite med, da er det lettere la det g utover andre. Nr det er sagt tror jeg ogs at enkelte vil mitt beste og mener det i aller beste hensikt. Jeg vil uansett ikke la meg stoppe av hva andre mtte mene om meg, min kropp og min nye livsstil, jeg er meg og kroppen min er min. Min kropp, mitt valg!



    Q: Har du opplevd fle deg motarbeidet under din livsstilsendring? Hva gjorde du i s fall med det?

    Konkurranse?

    • Publisert 11.11.2013 kl.14:00. Ligger i kategorien: Blogg

    God mandag alle sammen!

    Det er et par uker siden jeg opprettet denne bloggen og jeg lurer litt p hva leserne mine synes s langt? Hva har dere lyst til lese mer om? Kunne dere tenkt dere sprsmlsrunder? Videoblogging? Er det nske om konkurranser her? Jeg er relativ ny her p blogg.no og tar mer enn gjerne imot tips og rd for gi dere lesere interessant lesestoff. Forelpig har jeg hatt en konkurranse i bakhodet, hva synes dere om det?

    Supermamma

    • Publisert 10.11.2013 kl.22:16. Ligger i kategorien: Blogg

    Denne sndagen har bare flydd av sted, det er ikke ofte sndagene gr like fort, men idag har jeg hatt mye p tapeten. Startet dagen allerede rundt kl 08, sjarmen med ha smbarn right? Eldste satt ved senga til yngste og skravla i vei og da ble det jo baluba fra den kanten, jeg var trtt som en dupp etter ha vrt oppe x antall ganger i lpet av natta, men opp m man jo nr barna er vkne og klare for en ny dag. Spiste frokost og gjorde meg klar for en tidllig treningskt, brukte bena og gikk bde ned og opp fra trening, vanligvis blir jeg kjrt, men i dag var det s fint vr at jeg ville bruke bena og samtidig f litt tid for meg selv fr og etter treningskta.

    Jeg brukte gturen ned til trening som en del av oppvarminga, det gjorde underverker med litt frisk luft i kroppen! Idag stod overkropp p ktplanen og jeg kjrte p HARDT! Er deilig nr man kjenner at kroppen fr kjrt seg. Jeg hadde tenkt til ke belastningen p vektene idag, men dt var ikke kroppen helt enig i s jeg forholdt meg til forrige ktplan, fr heller satse p ke p i lpet av neste uke. Var i hvertfall fornyd med egeninnsatsen idag s tommel opp for det.

    Da jeg kom hjem s huset like bomba ut som fr jeg gikk, s jeg tok fatt p klesvasken, brettet og trket nyvasket ty, satte p oppvaskmaskina og tok ut spla. Det hadde ikke gjort meg noe hatt en vaskehjelp en gang i uka eller noe, det blir fort mye rot og ikke minst klesvask av ha 4 sm i huset.Kort tid etter at jeg kom hjem fikk vi besk av faren og broren min, han hadde med en sen dpsgave til minstejenta, avstpningen av tottelottene hennes. Resultatene ble utrolig bra og det er moro ha like avstpninger til alle barna, fine og dyrebare minner i en ramme. Det ble ogs en p-sparket-tur p kino med de to eldste barna. Vi s "Jul i Flklypa" og den falt i god jord hos bde liten og stor, en herlig familiefilm i denne frjulstida, absolutt verdt se med barna.

    N kjenner jeg at jeg er litt spent p hvordan denne natta vil bli og jeg belager meg p en natt med minimalt med svn. Minstejenta fikk feber i lpet av ettermiddagen og er ikke helt i form naturlig nok, nestminste har begynt hoste og jeg bare venter p at de to eldste skal begynne med "et eller annet" hvert yeblikk, det virker som om sykdommene kommer i tur og orden p denne tiden av ret. Satser p at det blser fort forbi og at natten ikke blir like ille som jeg frykter.


    Q: Hvordan har din helg vrt?


    Kjekt vite om vektnedgang og amming

    • Publisert 09.11.2013 kl.13:43. Ligger i kategorien: Blogg

    - Dette innlegget er kopiert fra min gamle blogg, skrevet og publisert i mai, jeg har gjort noen endringer i innlegget for at det skal matche dagens situasjon-

    Etter ha vrt gravid 5 ganger i lpet av en periode p 6 r har kroppen min forandret seg mye. Fr jeg ble gravid frste gang var jeg veldig tynn, type 47 kg. Jeg la p meg en del da jeg ble gravid og har generelt lagt lett p meg i alle mine svangerskap, alt fra 16-25 kg, et resultat av et noe mindre sunt kosthold og for lite fysisk aktivitet. Jeg har pr dags dato gtt ned alle svangerskapskiloene samt noen kilo utenom som totalt blir -27 kilo. Jeg valgte endre livsstil og gikk aktivt inn for g ned i vekt mens jeg ammet minste barnet mitt. For noen stuper vekta rett ned under ammeperioden mens for andre vil den enten g opp eller st p stedet hvil, jeg var blant sistnevnte. Jeg leste mye om slanking under ammeperioden og var bevisst p at det mtte foreg gradvis, det er anbefalt ikke g ned mer enn -0,5 - 1 kg pr mned for normalvektige under denne perioden. Men hvor mye br man spise nr man ammer og hvor hardt kan man egentlig trene?

    Amming og vektnedgang

    Etter et svangerskap sitter de fleste igjen med noen kilo for mye p kroppen, disse kiloene fungerer som reservelager i forbindelse med amming. Noe av fettet p kroppen vr blir brukt til produsere melk. Nr man ammer vil man ha noe hyere forbrenning enn ellers ettersom kroppen forbruker en del energi p produsere melk, dette gir som oftest et utslag i form av vekttap for den ammende. Studier viser at en ammende vil etter noen mneder etter fdsel ha et vekttap p -0,5- 1kg pr mned, det anbefales ikke g ned noe mer enn dette for unng nedgang i melkeproduksjonen. De som er overvektige kan likevel g ned mer enn det anbefalte uten at det gr veldig hardt inn p melkeproduksjonen.

    Under ammeperioden vil de fleste fle seg mer sulten enn til vanlig, dette er et velkjent fenomen og oppleves av de aller fleste. Kroppen trenger pfyll for kunne produsere nok og nringsrik melk, derfor br det daglige kaloriinntaket ikke ligge under 1500 kcal i denne perioden. legge seg under det anbefalte daglige kaloriinntaket for en ammende kan fre til nedgang i melkeproduksjonen og vil ogs kunne frigjre miljstoffer fra mors fettvev som vil tas opp i melken. Det er forvrig viktig tenke p bde barnet og seg selv nr man gr aktivt inn for slanke seg under ammeperioden, se an barnets tilstand og husk ogs p deg selv! sulte seg ned i vekt er ingen lur id, men en livsstilsendring i form av fysisk aktivet og et sunnere kosthold er godt bde for mor og barn.

    Amming og trening

    Mange lurer p hvor hardt og hvor ofte man kan trene nr man er et vandrende melkeapparat, I flge ammehjelpen.no kan man trene s ofte man vil og s hardt man vil uten at det skal ha noe si for melkeproduksjonen, s fremst man fr nok nring i seg og nok hvile ellers. Av og til kan det hende barnet ikke vil ta brystet etter trening dersom mor har trent p seg melkesyre i kroppen, dette fordi melkesyren gr over i melken og kan gi en noe syrlig smak. Fulle bryster ved trening vil lettere kvitte seg med melkesyren enn tomme bryster, dersom du har tomme bryster fr trening og trener p deg melkesyre anbefales det melke ut 3-5 ml fr barnet legges til eller eventuelt venter en liten stund med amme. Dette ses selvsagt an i forhold til barnets reaksjoner.

    De som sliter med melkeproduksjoen br vre obs p bruk av sports-bh ettersom disse ofte gir falsk brystspreng og kan redusere produksjonen. Brystvortene br heller ikke byes til sidene i bh-en.


    Se mer p ammehjelpen.no for mer info

    Et valg

    For min del handlet det ikke bare om slanke seg og miste babykiloene, men endre livsstil. Alle burde fre et sunt/normalt kosthold og ha en livsstil som innebrer en del fysisk aktivitet i hverdagen, det er en investering i egen helse. Fremtidig helse s vel som nvrende helse. Det er hardt endre kosthold og livsstil og det er ikke gjort over natten, Rom ble ikke bygd p en dag, men ved gradvis gjre endringer, store som sm vil man bde fle seg bedre og ikke minst se fremgang. Som ammende skylder man ogs barnet sitt spise sunnere, dette gjaldt fr fdsel og det gjelder s visst ogs etter fdsel. S lenge man setter seg grundig inn i kosthold, slanking, trening og amming s er det ingen fare for melkeproduksjonen, barnets eller mors helse.


    Q: Hva synes du om slanking og trening under ammeperioden?

    Fredagsdigg

    • Publisert 08.11.2013 kl.21:17. Ligger i kategorien: Blogg

    Goood fredagskveld!

    Tusen takk for mange ste og fine kommentarer p det forrige innlegget mitt, dere er skjnne :-)

    Etter ha knipset rten bilder tidligere i dag sendte jeg de to eldste barna mine ut for leke mens jeg begynte p gulvvasken, tok kjkkenet og halvparten av stua fr samboeren min overtok. Jeg er fortsatt utrolig sr og stl i rumpa og i beina etter kta her om dagen s jeg klarer svidt bye meg, haha for et liv! But I love it. Etter ha shinet huset kom ungene inn for fortelle om det nye kjledyret sitt, forrige uke var det mark s vi var jo nesten litt spent, men de hadde funnet verdens steste pusekatt som nektet g hjem. Til tross for at vi dro for handle og var borte i 1 time s ventet alts denne pusen p trappen vr da vi kom hjem, vi lot den komme inn litt siden den nektet g hjem. Barna elsket ha den lille pelsdotten her og koste seg masse alle sammen, pusen koste seg like mye om ikke mer. Vi fikk tak i eierne som kom innom for hente pusen sin og det ble noen trer p de to eldste barna gitt, men moro med besk var det. Kanskje den kommer p besk igjen?

    N har vi akkurat sett "Reisen til julestjernen", fjorrets julefilm. Vi s den p kino den gang og ungene elsket den s den ble med hjem p handleturen idag. N har ungene lagt seg og det er p tide med voksentid, godis og film p skjermen.



    En bedre middag idag, biff, dampkokt brokkolig, mais, fltegratinerte poteter og bearnaise - NAM!


    Tjuvstart p jula, s koselig film for store og sm


    nsker dere alle en fin helg!

    Outfit: rets julekjole

    • Publisert 08.11.2013 kl.15:25. Ligger i kategorien: Blogg


    Meg i rets julekjole, litt blek, men ingenting ikke en selvbruningskrem kan fikse ;)

    Midja krymper

    • Publisert 08.11.2013 kl.13:47. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei og god fredag alle sammen! Regner med at denne dagen er like etterlengtet hos dere som hos meg? ;)

    Idag var jeg trtt som en dupp da jeg vknet og var klar for duppe p sofaen nr minste la seg for formiddagsluren sin. Alle planer om vaske gulvene og shine huset utgikk, men gud hvor godt det var! Det tar p g revis uten sammenhengende svn, av og til lurer jeg p hvordan jeg klarer det. Jeg fler meg i det minste litt mer vken n og kommer til gjre litt husarbeid senere, har ogs planer om trene idag.

    Jeg leste en artikkel om kroppsmling igr, hva som var best av veie og mle seg (midjen, armer, lr osv). I artikkelen fremkom det at sistnevnte var best og kunne fortelle om fremgangen din mens vekta forteller helheten, alts hva hele du veier, men ikke hvordan du ser ut. Midjemlet for kvinner br ikke overstige 80 cm for da begynner det bli farlig med tanke p bukfett som omkranser organene vre. Det stod ogs at det beste var mle seg om morgenen etter ha vrt p do, s da testet jeg det ut da. Frem med mlebndet, sannhetens time var kommet! Hadde midja krympet noe srlig siden sist? Jeg ble positivt overrasket for siden august har midjen krympet med 4 cm! Fra 80 til 76 cm, det er jeg fornyd med. Egentlig burde jo midja vrt smalere, men magen har ikke gtt helt tilbake etter fdsel, det kan ta alt fra uker til et par r. Jeg jobber i hvert fall med saken og hper at magen blir stram innen sommeren, er lov drmme ;)

    Bilder av meg i julekjolen kommer i lpet av dagen, m bare knipse noen bilder frst ;)

    Julekjolen har ankommet!

    • Publisert 07.11.2013 kl.20:47. Ligger i kategorien: Blogg

    Endelig! Etter en uke med venting i spenning kom hentelappen fra Bubbleroom, kjolen var ankommet! Jeg kunne ikke vente til imorgen s jeg tok med mann og barn ut i hstmrket etter en god middag, da fikk vi samtidig en luftetur og mosjon. Barna syntes det var stas f g tur i mrket og jeg synes det var forfriskende med kjlig hstluft og samtidig f rrt p den stle kroppen. Vraltet vel som en hygravid gs, men snn kan det bli etter en heftig rumpe/beinkt dagen fr.

    Prvde kjolen p med en gang vi kom hjem, den satt pent p og blir nok smashing med hyhlte sko. Gleder meg til f brukt den til jul.

    Q: Vil dere se kjolen p meg? :)

    Stl

    • Publisert 07.11.2013 kl.09:10. Ligger i kategorien: Blogg

    Idag er jeg s sr og stl etter grsdagens kt at jeg knapt kan sette meg ned. Det er vondt, men det er godtvondt hvis dere skjnner? Godt og vondt p samme tid, godt fordi jeg vet at kta var effektiv, vondt fordi musklene er sre.

    Jeg ser endringene p kroppen n, ikke bare at jeg har blitt slank, men jeg ser at kroppen har blitt strammere og dt er jeg glad for! Det er helt klart at styrketrening er tingen og at jeg kommer til fortsette med det resten av livet. Det motiverer s mye ekstra nr man ser resultatene.

    Beklager lite bilder for tiden, men jeg blogger fra mobil og har ikke verdens beste bilder p telefonen.

    Ass to the grass

    • Publisert 06.11.2013 kl.18:08. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei hei!

    S var det tid for en kort oppdatering fra meg. Det ble en treningskt idag, var litt spent p om jeg rakk det ettersom barnepassen stenger litt tidligere p onsdager, men det ble 1 times kt. Vi dro rett fra barnehagen og ned til trening, aldri gtt s fort fr tror jeg. Prioriterte rumpe-og bein idag siden jeg hadde overkropp sist. Begynte med kneby, lenge siden sist merka jeg! Klarte ikke komme langt nok ned med rumpa s tok av litt vekter og kjrte p. Ble med ett myee bedre s teknikken m terpes! Ass to the grass!

    Gikk rett over til strake marklft og det gikk bedre enn forventet selv om teknikken her ogs m terpes. Viktig teknikk er alfa og omega nr det kommer til styrketrening!

    Legday-programmet mitt idag

    • Kneby 12x3
    • Strake marklft 12x3
    • Utfall med vekter 20x3
    • Beinpress 8x3
    • Lrcurl 10x2 superset 1
    • Leg extension 10x2 superset 2
    • Crunches p benk (mtte skvise inn litt magetrening ogs)

    Var temmelig gel i beina etter dagens kt, men vi mtte jo trille hjem ogs. Det gikk greit etter en kort lunsjpause p caf og litt shopping ;) For utenom teknikkterping er jeg fornyd med dagens innsats, fler meg freshere enn p lenge!

    Q: Hva synes du om programmet mitt? Er du nye med teknikk?

    En god start

    • Publisert 06.11.2013 kl.09:11. Ligger i kategorien: Blogg

    God morgen!

    En god start p dagen er vkne uthvilt! Minstejenta sov nesten gjennom hele natta, kun en flaske som mtte til. Det er deilig ha stor baby i hus som endelig har skjnt at man skal sove p natta.

    N leser jeg nyheter og sladder mens de to strste jentene ser p tv. Vi skal straks rusle til barnehagen og s skal jeg og minstejenta p trening, det blir godt komme seg ut!


    Frokosten idag, litt pfyll fr trening

    Q: Hvilke planer har du for dagen?

    Tipp topp

    • Publisert 05.11.2013 kl.12:59. Ligger i kategorien: Blogg

    God formiddag!

    I natt fikk jeg nesten 7 timer sammenhengende svn, var bare oppe en gang for lage flaske til minstejenta, s fler meg bde uthvilt og groggy p samme tid. Er jo ikke vant til sove sammenhengende s er nok et lite sjokk for kroppen. P toppen av det hele forsov vi oss idag s det ble en litt travel morgen, men barna kom seg p skolen og i barnehagen likevel.

    Planen idag var mte en venninne i byen, men slik ble det ikke s da ble det hjemmedag p meg og minsta. Har til n slvet sammen p sofaen med musikk og spist, deilig med slike slappe dager ogs.

    Som dere kanskje ser s er designet 100% i orden n, ble det ikke fint? Skikkelig sporty og fresht just the way I like. Apropos sporty s ser jeg frem til en skikkelig beinkt idag, lei av sitte p rumpa selv om formen ikke er tipp topp, rastls.no!

    Spis sjokolade med god samvittighet

    • Publisert 04.11.2013 kl.18:04. Ligger i kategorien: Blogg

    Ja, dette innlegget kom i grevens tid tenker du nok n som du er mett etter en god middag og kanskje er fysen p noe stt og godt.

    I gr kom jeg over en artikkel p nett som handlet om spise sjokolade og samtidig g ned i vekt. Ja, jeg vet du nok tenker det samme som meg "det hres for godt ut til vre sant", men hva om jeg forteller at det faktisk er noe i det?

    Sjokolade lages av kakaobnner som inneholder rikelig med flavonoider, disse virker som et antioksidant og er med p fjerne frie radikaler i cellene vre. I en underskelse hvor 1500 ungdommer fra ni forskjellige europeiske land var med fant forskerne ut at de ungdommene som spiste mest sjokolade hadde mindre fettprosent enn de som ikke spiste like mye sjokolade.

    N tenker du sikkert "Ja, srlig. Betyr det at jeg kan dytte innp all melkesjokoladen, snickersen og stratosen jeg bare vil og fortsatt ha en lav fettprosent/ g ned i vekt?" Nei, s enkelt er det ikke. Sjokolade er sunt, men det avhenger av hvilken type sjokolade du velger. Det er den mrke sjokoaden som er den sunne,den inneholder mye kakao som igjen er rik p disse flavonoidene mens melkesjokolade inneholder mye mindre av dette stoffet. Ergo, velg den mrkeste sjokoladen nr du skal kose deg! Personlig liker jeg Premium sine mange varianter, det finnes et utall utvalg over grensa s jeg kjper stadig vekk flere typer mrk sjokolade nr vi er p harrytur, billig og sunt (sunnere).



    Kos deg med litt mrk sjokolade med god samvittighet, helsegevinstene er mange i flge forskere


    Andre helsegevinster ved spise littmrk sjokolade hver dag er

    • kt sexlyst
    • Man blir lykkeligere
    • Sjansen for f slag reduseres
    • Sjansen for f hjerteprobemer reduseres


    Hovedartikkelen om sjokoladen finner du her

    Q: Spiser du mye sjokolade og hvilken er din favoritt?

    Kontakt meg

    • Publisert 04.11.2013 kl.13:01. Ligger i kategorien: Blogg

    Dersom du som leser har noen sprsml eller forslag til temaer jeg skal skrive om kan jeg kontaktes p lillian.forsmo@gmail.com evt send meg en melding via min FB-side eller her p bloggen
    FB-siden til bloggen finner du her

    Foresprsler om samarbeid /sponsoravtale kan sendes til lillian.forsmo@gmail.com

    Om meg

    • Publisert 04.11.2013 kl.12:53. Ligger i kategorien: Blogg

    Jeg heter Lillian og er en 24 r gammel jente fra Oslo som har bosatt meg i Sarpsborg. Jeg er ikke som alle andre 24-ringer, jeg har i lpet av 6 r ftt 4 barn, tatt to utdannelser og kjpt hus.
    Jeg er utdannet hud-og kroppsterapeut og advokatsekretr, drmmen er likevel ta hyere utdanning, gjerne innen konomi-og admin.

    Denne bloggen handler om kvitte seg med mammakiloene og komme tilbake til toppform etter tette svangerskap og fdsler. Her vil jeg blogge om tanker, meninger, erfaringer, oppskrifter, treningsktene mine, mlene mine osv. Du vil ogs finne innslag om min hverdag som ung 4-barnsmor, hvordan jeg takler ha mange baller i luften samtidig samt tips og rd om hudpleie og produkter, sistnevnte er jeg veldig opptatt av og synes det er viktig at de som har kunnskaper deler disse med andre.

    Dersom det er noe du nsker at jeg skal blogge om er jeg mer enn pen for forslag, send meg en melding i innboksen ;)

    Nytt bloggdesign

    • Publisert 04.11.2013 kl.12:35. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei hei!

    Som dere ser har jeg ftt et nytt og ganske sprekt design som passer til bloggen jeg driver, jeg synes den er sporty og med freshe farger! Det er mammamoen som har laget designet og vi har hatt god dialog p hvordan designet skulle se ut. Hun er veldig dyktig og har tilpasset designet slik jeg ville ha det, n gjenstr det kun noen smting fr bloggen er helt ferdig. Mammamoen designer p bestilling og jeg anbefaler ta en titt p bloggen hennes, den finner du her

    Q: Hva synes du om mitt nye design?

    Ikke helt etter planen

    • Publisert 03.11.2013 kl.13:50. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei og god sndagsettermidadg!

    Jeg startet denne dagen kl 11.30, idag var det min tur f sovet ut litt. Helga ble ikke helt som planlagt, vi skulle egentlig ta med barna p den store kinodagen igr og selv dra ut senere p kvelden, men alt mtte avlyses da over halve husstanden ble sltt ut av omgangssyken. Ingen fin mte tilbringe helga p, innendrs foran doskla. Jeg som vanligvis aldri kaster opp, det er sikkert 7 r siden sist, mtte heise det hvite flagget overgi meg og er selv i laber form. Det er nesten for typisk til vre sant, her hadde jeg blitt nesten frisk og s m man alts gi etter for nok en runde med sykdom, sj.

    Vi er alle en smule bedre idag enn vi var i gr s n satser vi p at vi er p bedringens vei alle mann og at det blir med denne runden.

    Q: Hvordan har din helg vrt?

    Fredagskt

    • Publisert 01.11.2013 kl.14:58. Ligger i kategorien: Blogg

    God ettermidddag!

    Er det ikke herlig tenke p at det endelig er helg igjen? Selv om jeg er i mammapermisjon m jeg si at jeg setter pris p fredagene, vissheten om et par dager fri hvor vi kan vre sammen som familie og slappe av og kose oss er bare helt herlig.

    Idag vknet jeg av et voldsomt blitzregn, bulder og brak utenfor soveromsvinduet vrt, frst trodde jeg det var mobilen min som lyste i mrket, men jeg fant fort ut at det var lyn og torden utenfor husets fire vegger. Det er bde sykt og sjeldent med tanke p at det er 1.november, forrige gang vi hadde liknende vr p denne rstiden var for to r siden mens det sndde faktisk, utrolig fascinerende! Det holdt oss vken en god stund, alle barna vknet og det var ikke noe poeng i forske sove videre s jeg har holdt det gende siden fr kl 06 i dag, jeg! Kommer nok til bli passe trtt i trynet utover kvelden tenker jeg.

    Formen min har kommet seg betraktelig de siste dagene s idag stakk jeg p trening med planer om en hard styrkekt. Det var s deilig endelig vre i gang igjen, har kviet meg for komme tilbake til treningsrutinen i det siste, men det gikk som smurt! Formen m sies vre nesten bedre n enn fr sykdomsperioden/-e. Jeg Lagde meg en ktplan hvor hovedfokuset var overkropp, er veldig fornyd med dagens innsats og har god samvittighet, en herlig flelse! Fr jeg tid til en kt imrra mellom alle planene mine s er det beina og rumpa som skal f gjennomg s holder en knapp p at jeg fr, eller rettere sagt, tar meg tid til en kt imrra.

    Dagens kt

    • Hantlepress 12x3
    • Skr hantlepress 7x3
    • Nedtrekk 10x3
    • Pecdec 3x4
    • Brystpress 6x4
    • Sidehev med kabel 10x2
    • Tricepspress med kabel 12x3
    • Stende kabelcurl 10x3
    • Sittende bicepscurl 6x3


    Fredagskta unnagjort, god helg!

    Etter treninga kjpte jeg meg en Gainomax-drikk som skal vre bra for kroppens restitusjon og muskelvekst, smakte helt ok. Tuslet innom Sport1 p jakt etter gode tilbud og fikk med meg en pakke med elastisk bnd/strikk til 79,- som skal gjre enkelte velser hardere, tenkte bruke den hjemme f.eks til kneby eller glute bridge, hper den er effektiv! N skal jeg brette noe klr og f unna litt husarbeid fr vi skal kose oss meg fredagstaco og film.

    Q: Har du trent idag?

    Alternativ Halloween-feiring

    • Publisert 31.10.2013 kl.20:18. Ligger i kategorien: Blogg

    Uuu-huuu i stua!

    Det er like greit innse fakta, Halloween har kommet for bli selv om veldig mange nok er enig med meg i at det er en utrolig teit og ikke minst pengeslukende tradisjon. Men barna synes det er gy kle seg ut og spise godteri p en helt vanlig dag og det skjnner jeg veldig godt. Jeg er ikke en av de som hater Halloween med hvert fiber i kroppen og som kjeppjager ungene i nabolaget langt til skogs om de dukker opp p dra vr, men jeg er ikke storfan av denne tradisjonen heller. Never the less, planen i dag var ta med de to eldste p Halloweenkonsert p eldstemanns skole hvis jeg fikk barnevakt til de to minste, men det ble ikke slik s det endte med at vi kledde p oss og tuslet en tur til butikken i bekmrket, det var stor stas for ungene srlig da vi fikk se en heks langs veien! Vi handlet inn litt snop og brus og gikk hjemover mens jeg fortalte om troll i skogen, hekser og spkelser og det falt i god jord hos de sm, litt spenning i hverdagen. Da vi kom hjem plukket jeg ut en film, tente stearinlys og slukket lysene og s koste vi oss skikkelig alle mann. Ble helt varm om hjertet da jeg s hvor mye de koste seg, det var tydelig at mamma sitt forslag til en alternativ Halloween-feiring falt i smak og det gledet meg stort.








    min Halloweenkos, sunt og godt (noen lunde i hvertfall)

    Q: Hvordan har din Halloween vrt og hva synes du om denne tradisjonen?

    Nytt design underveis

    • Publisert 30.10.2013 kl.20:29. Ligger i kategorien: Blogg

    God kveld i stua!

    Har akkurat kommet ut av badet etter en god og varm dusj, ble nemlig en minikt p matta for et par timer siden med jentene mine som tilskuere. Fikk ikke dusja fr n siden jeg er alene med barna, da er det kveldsmat, stell og legging som str verst p lista. Kroppen orket ikke den helt tyngste kta s det ble med en 20-minutters kt bestende av jumping jacks, hoppetau, push ups, burpees, kneby, hantleflies mm. Er fornyd med at kroppen godtok litt trening i hvert fall.




    Spiderboy - like sterk som mamman sin ;)


    Det er jo ikke mer enn en knapp uke siden jeg startet denne bloggen og den er derfor veldig enkel utseendemessig, p kanten til kjedelig vil jeg si. Jeg er ikke flink p design og synes det er best gi bort jobben til noen andre som kan det, derfor spurte jeg mammamoen.blogg.no om ikke hun kunne lage design for meg. Vi holder til p samme termingruppe p FB og flger hverandre via Instagram s jeg var kjent med at hun lager bloggdesign og at hun er dyktig. I skrivende stund venter jeg n p siste finish og gleder meg til presentere den "nye" bloggen min for dere, den er sprek!

    N er det p tide slenge seg ned i sofaen og nyte kveldsroen. nsker dere alle en fin kveld!

    Skadelig trene under sykdom?

    • Publisert 30.10.2013 kl.16:57. Ligger i kategorien: Blogg

    Jeg vurderer ta en styrkekt p gulvet fordi samvittigheten er s drlig og rastlsheten s stor, men s lurer jeg litt p om det kanskje vil gjre vondt verre? Greit nok, formen er bedre idag enn den var i gr og dagen fr der, men jeg er ikke 100% frisk og er litt bekymra for om det vil sl tilbake p meg selv om jeg tar i for hardt n. Jeg tenker som s at nr man er syk vil ikke kroppen kunne gi 100% og da er kanskje ikke gevinsten s stor likevel, men samtidig tenker jeg at kanskje kroppen har godt av det?



    Her er noe jeg fant p nett om trening og sykdom (hentet fra trening.no)

    • Fortsett med treningen hvis tegn og symptomer er "over nakken" - som for eksempel rennende nese, tett nese, nysing eller sr hals. Vr imidlertid forberedt p redusere intensiteten av treningen hvis ndvendig.
    • Utsette treningen hvis tegn og symptomer er "under nakken" - som for eksempel brystet, hakkende hoste eller urolig mage. Likeledes, ikke tren hvis du har feber, betydelig tretthet eller omfattende muskelsmerter.
    • Hvis du velger trene nr du er syk, lytt til kroppen din. Hvis tegn og symptomer blir verre med fysisk aktivitet, br du redusere belastningen eller utsette trening litt til. Gjenoppta treningen rutine etter hvert som du begynner fle deg bedre.
    • Nr du ikke fler deg vel, er det vanskelig forutse om trening vil du fle deg bedre eller verre. De fleste kvier seg for slutte trene nr de er syke, fordi det kan vre vanskelig gjenoppta trening igjen. Men det er perioder nr du trener ved sykdom som kan vre potensielt farlige.
    • Du br aldri trene nr du har en temperatur p 38 grader C eller over. Trening ut nr du har feber kan fre til at kroppstemperaturen til stige enda hyere, kan fre til bla heteslag. En feber er en indikasjon p kroppen slss et virus. Trening kan fre til et virus invadere hjertemuskelen eller hjerteposen, posen rundt hjertet.

    Jeg har vrt feberfri i hele dag, men er det noen "regler" for hvor lenge man br ha vrt feberfri fr man gjennopptar trening? Jeg vil ikke utsette kroppen for undig stress og nsker ikke ny runde med sykdom, men jeg er s rastls at jeg holder p trne ;)


    Q: Pleier du trene nr du er syk? Hvorfor/ hvorfor ikke?

    rets julekjole

    • Publisert 30.10.2013 kl.14:22. Ligger i kategorien: Blogg

    Bestilte nettopp rets julekjole fra bubbleroom og gleder meg sykt mye til den dukker opp i posten! Den er rlekker! I fjor var jeg jo hygravid i jula og flte meg like tiltrekkende som en flodhest, da er det ekstra kjekt kjpe seg en lekker kjole til rets jul. Det skiller nesten 30 kilo fra jula i fjor til jula i r s jeg mener selv jeg fortjente en liten belnning for strevet, hper den sitter pent p noe jeg tror den vil gjre. N gjenstr det bare finne noen fine sko til kjolen, men det er lettere sagt enn gjort for en kresen jente som meg s det kommer nok til bli gy! Oppdrag skojakt har begynt..


    Mandy Dress fra Bubbleroom

    Q: Skal du ha ny kjole til jul? I s fall, hvilken?

    P bedringens vei

    • Publisert 30.10.2013 kl.13:43. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei hei!

    I dag merker jeg at formen har kommet seg betraktelig og det er synlig i hjemmet ogs for jeg klarte f bukt med oppvaska, stvsuge, rengjre baderommet og ommblere soverommet slik at den nye senga til minstesnuppa fikk plass. Hun hadde et lite uhell her om kvelden, stupte rett ut av senga s da var det p tide bytte seng. Om formen fortsetter holde seg slik som n tar jeg nok en liten styrkekt p gulvet og avslutter med rockering, er s rastls! Hper p bli frisk som en fisk p null komma niks (:


    Orket til og med sminke meg i dag, tommel OPP!
    (bildet er noen mneder gammelt)


    Syk og sliten mamma

    • Publisert 29.10.2013 kl.20:44. Ligger i kategorien: Blogg

    Idag har jeg faktisk ikke gjort noe srlig mer enn ligge p sofaen og synes synd p meg selv. Hadde hy feber igr, noe jeg svrt sjeldent fr, og sov ekstremt drlig i natt. Feberen har gtt litt ned, men det brenner i halsen og i brystet og kroppen er generelt i drlig forfatning. Jeg hadde planer om f til en treningskt idag, men det var det bare glemme. Det er klart jeg mtte bli syk n, det kunne ikke skjedd p et mindre passende tidspunkt. Oppvasken hoper seg opp p kjkkenbenken og det er et tonn klr som m brettes. Det er n som jeg er syk at nsket om en au pair melder seg, men er man mamma s er man mamma og det betyr bite smertene i seg og st oppreist uansett. Fikk dst p sofaen sammen med yngstejenta mens nestminste sov ettermiddagslur, strstejenta s p tv og eldste var hos en kamerat, det gjorde underverker for en syk og sliten mamma! Det holdt meg gende frem til etter leggetid, s n skal jeg krype under pleddet og slve frem til nattan!

    nsker dere en god kveld!

    En liten nedtur

    • Publisert 28.10.2013 kl.20:52. Ligger i kategorien: Blogg

    God kveld i stua

    Jeg hadde egentlig planer om f trent i dag og s frem til en tung styrkekt fr kroppsanalysen med PT, men etter ha vrt ute og handlet tidligere i dag fikk jeg verdens verste hodepine. Det verker i nakken, i ansiktet og hodet fles som en bomullsdott, feber har jeg ogs s det er tydelig at jeg brygger p noe. Styrkekte utgikk med andre ord og jeg mtte nye med med kroppsanalysen, det tok 5 minutter. Det positive er at jeg har gtt ned ca 2 kg siden oppstart i august, mens nedturen var at jeg hadde gtt litt ned i muskelsmasse etter kroppsanalysen vi hadde midtveis under bootcampen. Sren og, men bde jeg og PT regner med at treningspausen jeg hadde nylig pga virus i kroppen er rsaken, da har trening liksom ikke vrt frste prioritet. Men, jeg depper ikke av den grunn! Jeg er veldig fornyd med kun vre 6 kg unna hovedmlet, om jeg velger lande p vekta jeg har sett for meg ,og tar med meg erfaringene videre. I morgen hper jeg formen har kommet seg spass at jeg kan stikke p trening mens gutten er p skolen, jentene er i barnehagen og papsen er hjemme med minstesnuppa.



    N tar jeg med meg teppe og slenger meg p sofaen med hodepinen min og nsker meg selv god bedring.

    nsker dere en fin kveld!

    Bli slank og sterk p 30 dager!

    • Publisert 28.10.2013 kl.14:54. Ligger i kategorien: Blogg

    God dag!

    Her i huset startet vi dagen kl 07.30, da var det opp og ordne 3 stk som skulle i barnehage og p skole, en ny uke str for dra og det betyr nye muligheter uansett om det er p jobb, skole-eller treningsfronten. I dag tenkte jeg tipse dere om hvordan man i lpet av 30 dager kan bli bde slankere og sterke og det kun noen f skritt unna TV eller PC!

    Jeg skrev i et tidligere innlegg at jeg begynte reisen mot drmmekroppen allerede i mars, 6 uker etter fdsel. P tross av at jeg nettopp hadde fdt, flte jeg meg uvel i egen kropp, jeg mislikte sterkt det jeg s i speilet og en dag fant jeg ut at det var p tide trke stvet av "30 days shred" med Jillian Michaels*, den hadde forresten ligget urrt i skapet i 4 r (!) s det var virkelig p tide teste ut programmet til denne bermte dama. Jeg fikk flere advarsler om at jeg kom til f et elsk-hat-forhold til dama og treningsprogrammet, men jeg tenkte at trening er trening og satte i gang. Blod, svette og trer er det som skal til for se de forandringer man nsker.

    Du trenger

    • 30 days shred med Jillian Michaels p DVD eller via youtube
    • Treningsklr og sko
    • Hantler/vekter med nsket tyngde, selv hadde jeg 2kilo pr hantle
    • Treningsmatte (veldig kjekt ha)
    • Fred og ro ;)

    *30 days shred med JM er et treningsprogram som deles inn i 3 niver, hvert niv varer i 10 dager og man starter selvsagt p niv 1.




    Niva 1, dag 1-10


    Ved oppstart veide jeg meg og vekta viste 69,9 kg, midjen mlte 89 cm. Jeg forventet faktisk at formen ville vre elendig, men den var ikke bare elendig, den var superduper elendig! Etter oppvarmingen kunne jeg sikkert ha segnet om om ikke viljestyrken hadde holdt meg oppe, dette skulle jeg gjennomfre uansett! Jeg bet det i meg og tok fatt p treningsprogrammet, svetten piplet og lungene fltes ut som trre bomullsdotter etter n kt, hvordan jeg skulle holde ut 30 dager skjnte jeg ikke, men jeg mistet ikke motet av den grunn. Heldigvis var vi flere nybakte mdre som kjempet mot babykiloene og vi stttet hverandre og delte erfaringer via gruppen vr p FB, utrolig flott opplegg og utrolig mange flinker mammaer der inne!

    velser som jumping jacks, hoppetau u/tau, push up, situps, luftboksing, osv er en del av niv 1. En fin kombinasjon av utholdenthet-og styrke i ett!
    Det er to hjelpeinstruktrer i filmen, utenom JM, hvor man kan velge om man vil flge instruktren for de viderekommende eller instruktren for nybegynnere, veldig kjekt. Disse to er med under hele programmet.


    Niv 2, dag 10-20

    Etter niv 1 trodde jeg ikke det kunne bli verre, men det ble det p en positiv mte. Jo tyngre, jo bedre! Uten progresjon vil ikke kroppen forandre seg og det er jo det vi vil.
    Det morsomme var at jeg s og flte forskjellen fra niv 1 til niv 2. Midjen ble smalere og vekta gikk ned, takket vre kombinasjon mellom et sunnere kosthold og trening.

    velsene i niv 2 er noe hardere enn i niv 1, men man lrer seg velsene fort og selv om det er tungt er det utrolig morsomt.


    Niv 3, dag 20-30

    Det hardeste nivet, men igjen m man ha tanken p progresjon i bakhodet. Her er det flere krevende og effektive velser som er morsomme utfre. Jeg var temmelig lei av treningprogrammet i det store og det hele og jeg hadde noen dager "fri" innimellom som egentlig er strengt forbudt! Men, bedre sent enn aldri og jeg fullfrte til slutt, har aldri vrt s glad for avslutte et treningsprogram fr tror jeg, kunne alle melodiene fra filmen utenat og gikk rundt og nynnet p de dagen lang til stor irritasjon for andre her i huset hehe. Vekta hadde gtt ned 2-3 kilo og midjen hadde minsket med et par cm, moro!


    Magen ved oppstart, etter 10, 20 og til slutt 30 dager - vekta viste minus 2-3 kg og midjen - 2-3 cm


    Man behver i bunn og grunn ikke et dyrt medlemskap p et fancy treningssenter, det finnes utallige muligheter til trening bde innendrs i sitt eget hjem og ute i naturen, man kan til og med bli medlem avet web-gym for en liten sum i mneden hvor man har tilgang p mange aktiviteter. Jeg er ikke noe friluftsmenneske og foretrekker trene innendrs, derfor er jeg medlem av et treningssenter som har alt av utstyr tilgjengelig, fungerer best for meg slik :)

    N er det p tide ta fatt p siste rest av klesvask fr jentene skal hentes i barnehagen og middagen skal lages, blogges! :)

    Tusen takk ♥

    • Publisert 27.10.2013 kl.19:21. Ligger i kategorien: Blogg

    God kveld :)

    Tusen takk for mange fine og hyggelige tilbakemeldinger p forrige innlegg, dere skal vite at jeg setter stor pris p hver eneste n og at dere motiverer meg til fortsette! Jeg har laget side til bloggen p facebook som jeg hper dere vil like og dele med andre, samtidig kan dere finne meg p instagram under nicket ellimaf

    Her finner du FB-siden til bloggen




    Eldstejenta p 4 lekte fotograf for mamma her om dagen, elsker Kari Traa-klrne mine ♥


    Q: Har dere noen spesielle nsker til hva jeg skal blogge om? :)

    Kroppen 9 mneder etter fdsel

    • Publisert 27.10.2013 kl.13:51. Ligger i kategorien: Blogg

    God dag!

    I dag er det 9 mneder siden jeg ble mamma for 4.gang, de mnedene gikk utrolig fort og det er rart tenke p at vesla snart runder ret! Dagene er som alltid like travle, men det er jo ikke annet enn forvente nr man har s mange barn, det er slitsomt til tider men ogs utrolig givende.

    Ettersom dette er en blogg som omhandler min vei mot drmmekroppen tenkte jeg dele noen bilder med dere fr siste graviditet,fdsel og underveis i vektreduksjonsprosessen, det har vrt en lang reise som svidt er begynt og jeg gleder meg til fortsette. Det gir meg mye glede, energi og ikke minst bedre selvflelse nr jeg trener og det er jo ikke noe annet enn veldig, veldig positivt! JA til mer fysisk aktivitet i hverdagen forelder eller ikke forelder! En ting er sikkert og det er at forandringene ikke kommer av seg selv, stop wishing and start doing! Jeg har ikke sittet p rumpa og ventet p et mirakel, jeg har tatt meg selv i nakken og innsett at det er jeg, ingen andre, som kan gjre de forandringer som trengs for n mlet mitt, det handler rett og slett bare om at viljen og nsket er sterkt nok.



    Mai 2012, fr siste graviditet var et faktum


    Magen forfra, desember 2012


    Hygravid, januar 2013


    Magen etter fdsel, den brutale virklighet


    Sommer og 6 mneder etter (buksa var et uheldig klesvalg)


    25.10.2013 9 mneder etter fdsel



    Obligatorisk fredagskos

    • Publisert 25.10.2013 kl.21:18. Ligger i kategorien: Blogg

    Etter noen harde dager med et strengt matregime s er det godt kunne kose seg med fredagstaco, for slanking eller ei taco er fredagsmat. To tacoskjell med masse fargerik mat, kjtt, ost og saus gikk ned p hykant og magen fles som en oppblst ballong as we speak. Det er faktisk rart tenke p at jeg for et par r tilbake fikk plass til 3 hele fajitas, det skjnner jeg ikke den dag i dag, i hvert fal ikke n som jeg blir stinn etter knappe to tacoskjell. Det verste med overspisingen for et par r siden var vel at jeg innbildte meg at det var sunt, godt jeg vet litt bedre idag.


    Snadder, obligatorisk fredagskos


    Ettersom jeg ikke fikk trent p treningssenteret idag tok jeg like s godt en kt p stuegulvet etter trilleturen mens minstejenta sov ettermiddagsluren sin. Det ble en rimelig kjapp, men effektiv kt og svetten rant godt. velsene gjorde jeg etter hverandre med kort tid i mellom og gjentok s programmet 3 ganger.

    Oppvarming:

    Tye hofteleddsbyere
    Squat to stand
    Jumping jacks

    • 10 x 3 push ups
    • 10 x 3 utfall med vekter
    • 20 x 3 situps p ball
    • 8 x 3 "roll in" p ball
    • 10 x 3 burpees
    • 75 kneby u/belastning (ver p teknikk)
    • 5 minutter med rokcering m/vekter (frste gang p lenge)


    N er alle barna lagt for kvelden s n skal stumpen plantes godt i sofaen og kvelden tilbringes i selskap med kjresten og Prison Break p tv-en. nsker dere alle en god helg! :)

    Make changes, not excuses

    • Publisert 25.10.2013 kl.10:31. Ligger i kategorien: Blogg

    God morgen!

    Siden mars i r har jeg sttt p for endre livsstil og bli en sunnere versjon av meg selv, det har vrt knalltft. Jeg gikk opp 23 kilo i siste svangerskapet og var deppa og lei, det ble heller ikke mye bedre etter fdsel for ting tar jo tid, men jeg bestemte meg for ta meg sammen og inns at hvis jeg virkelig nsket forandre meg s var det bare en ting gjre; komme seg opp av sofaen Det har vrt en lang reise og jeg har flt for gi opp mange ganger, men jeg gir ikke opp. Jeg har klart g ned 25,5 kg siden fdsel (alle graviditetskiloene + litt til) og skal jammen klare g ned de siste ogs! Det er vanskelig f tid til alt i en hektisk hverdag med 4 barn og en samboer som jobber skift, men p et eller annet vis s gr det og det er jeg et bevis p. Jeg har ikke latt noe komme i veien for meg, jeg har tilpasset meg og gjort de endringer som mtte gjres om det vre seg flytte treningskta til kvelden i stedet for p dagen og omvendt eller bare tatt en kt hjemme p stuegulvet. Trikset er bestemme seg for det, hvis det er noe du virkelig nsker s finner du tid til det.


    Den siste tiden har vrt preget av sykdom for bde liten og stor og jeg datt litt av lasset en liten periode og i lpet av denne perioden flte jeg meg ikke bra. Men, n har jeg tatt meg sammen og er kanskje mer fokusert p n mlet mitt n som nyret nrmer seg, s n skal jeg ta med meg jentene mine ut p en lengre trilletur, barnepassen stenger tidligere i dag s morgenkt rekker jeg ikke, men da tar jeg heller en god styrkekt p matta hjemme etter turen ;)


    Magen min etter 5 svangerskap i lpet av 6 r


    nsker dere en strlende dag! :)

    Litt er bedre enn ingenting

    • Publisert 24.10.2013 kl.21:26. Ligger i kategorien: Blogg

    God kveld!

    N sitter jeg mutters alene og nyter stillheten, barna er lagt for natten og sover stt alle sammen, ingenting er som litt egentid s den nytes til det fulle. Ssteren min har akkurat reist hjem etter ha vrt barnevakt mens jeg var p trening i kveld. Det begynte bli en stund siden forrige treningskt og det merket jeg p formen, tok litt tid fr kroppen kom ordentlig igang igjen. Det ble litt over 1 times trening idag, cardio- og styrke, det gjorde godt for kropp og sinn.

    Slik s programmet mitt ut i dag

    Cardio:

    • 4x4 intervall p mlla: 5 minutter oppvarming, 4 minutter lping, 3 minutter rolig jogg/rask gange gjentatt 4x. Nedtrapping 5 minutter

    Styrke:

    • Pec-dec 6-8 x 2
    • Nedtrekk 10 x 2
    • Situps p ball med vekter p magen 20 x 3
    • Sittende roing 10 x 2

    Egentlig hadde jeg tenkt til trene lenger og fokusere litt mer p styrke, men slik ble det ikke idag. Er fornyd med dagens innsats og tenker at litt er bedre enn ingenting, i morgen er en ny dag s da tenker jeg at jeg bruker formiddagen p en god styrkekt. Booker time i barnepassen til jentene og triller ned til trening, mlet er trene 3-4x pr uke s p sndag tenkte jeg sette meg ned og lage en oversikt over hvordan neste uke ser ut og hvor jeg skal f skviset inn trening og de dagene jeg evt ikke fr trent p treningssenteret tenker jeg trene hjemme, det er jo s mye man kan gjre hjemme p stuegulvet! Litt er som sagt bedre enn ingenting og man kan komme langt bare man har bestemt seg for det.


    Et stk fornyd mamma etter dagens treningskt, bildet er fra Instagram/ ellimaf

    Q: Hva har du trent idag? :)

    En ny start

    • Publisert 24.10.2013 kl.11:13. Ligger i kategorien: Blogg

    God morgen!

    Frst m jeg bare f takke for alle fine tilbakemeldinger p bloggen de siste dagene, s utrolig snille og gode dere er! Det er utrolig hyggelig hre at jeg motiverer og inspirerer dere og det motiverer meg enda mer til fortsette kampen min mot mammakiloene og drmmekroppen, s tusen hjertlig takk :)

    Kostholdet de siste ukene har sltt store sprekker og det har blitt altfor mye boller og kaker samt en god del annet. I helgen var intet unntak da jeg fant ut at jeg skulle bake skoleboller etter en oppskrift jeg fant p nett, bollene ble sykt gode, s saftige og deilige at jeg fr vann i munn bare av skrive om det. Det ble bde boller, godis og junk i helga ettersom vi var hos familie bde her og der, da koser man seg som regel litt ekstra, men det ble i meste laget for meg og magen min.Jeg fr jo litt drlig samvittighet ovenfor meg selv nr jeg sprekker, men jeg prver ogs tenke positivt og ikke grave meg lenger ned nr feilen er begtt. Man m bare reise seg opp og se fremover nr uhellet frst er ute, ikke gi opp.


    Skoleboller og sunn (!) kakao - I did something right!

    Godis og junk var ikke det eneste jeg fikk med meg hjem p sndagskvelden, magen slo seg totalt vrang og jeg vred meg i smerter p sofaen, magekramper og ryggvondter er ikke en god kombo, antakeligvis ble jeg smittet av noe magevirus s jeg har frem til i gr levd p Pepsi Max og Coca Cola, salt chips og mariekjeks nok en gang, det eneste som gikk ned uten at magen begynte protestere heftig i etterkant. Gikk til innkjp av Aloe Vera-juice fra helsekosten og ble frisk p null komma niks s i gr begynte jeg nok en gang p NOKA-dietten. Erstatter et par mltider om dagen i hp om n mlet mitt fr nyttr, det er jo tross alt ikke lenge til s det gjelder st p og vre standhaftig. Har allerede begynt tenke p nyttrsforsetter, men det kan jeg skrive om i et annet innlegg.

    N skal litt husarbeid unnagjres fr jeg pakker sakene og stikker p trening, en deilig styrkekt etterfulgt av cardio str p planen idag, det gledes! :)


    Kloke og sanne ord ;)

    Q: Hva skal DU trene i dag?

    Where my story begins

    • Publisert 23.10.2013 kl.14:45. Ligger i kategorien: Blogg

    God ettermiddag!

    For dele reisen min mot drmmekroppen med dere er jeg nesten ndt til starte fra begynnelsen, hvor og nr jeg bestemte meg for begi meg ut p veien mot en slankere og sunnere versjon av meg selv. So here it goes ..

    16 r og gravid

    I november 2005 fant jeg ut at jeg var gravid med mitt frste barn, det kom som et sjokk og jeg visste ikke helt hvordan jeg skulle takle situasjonen. Det er veldig lett sette seg inn en tenkelig situasjon fr man faktisk befinner seg i den, hva utfallet vil bli osv, men nr man frst sitter i situasjonen s er det ikke s enkelt som frst antatt. Jeg og pappaen bestemte oss for beholde og jeg fortsatte skolen og livet som fr, men med et lite liv voksende i meg. Jeg var bare 16 r og tynn som en flis, type 47 kg fordelt p 160 cm og nesten uten kvinnelige former. Vel formene og kiloene kom som lyn fra klar himmel og i lpet av svangerskapet gikk jeg opp 25 kilo. Jeg ga vel egentlig blaffen i kostholdet mens jeg gikk gravid og hadde den oppfatning at jeg spiste for to, det ble mye usunn mat i lpet av de 9 mnedene jeg gikk gravid, men jeg var ung og dum og tenkte at disse kiloene kom til forsvinne like raskt som de kom etter fdsel. S feil kan man ta.

    Etter fdselen gikk jeg ned 14 kilo i lpet av de frste 14 dagene, deretter tok det litt lenger tid fr kroppen ville gi slipp p mammakiloene. Jeg begynte trene hos fysioterapeut 2-3x pr uke i 6 mneder etter fdsel og gikk mye turer med snnen min, kostholdet var likevel ikke det beste og p kanten til usunt og vekta stoppet til slutt p 58 kg, 11 kilo unna startvekt. Jeg begynte trene for fullt da snnen min fylte 1 r og gikk ned til 56 kilo etter ha innsett at kosten mtte endres. Mlet mitt var bli bde slankere, strammere og sunnere, men brtt fant jeg ut at jeg var gravid igjen, denne gangen riktignok planlagt.

    Sommeren 2005 - fr graviditet

    20 r og tobarnsmor

    I januar 2009 kom mitt andre barn til verden og jeg var en utrolig stolt og lykkelig mor til en gutt og en jente. Jeg hadde i lpet av svangerskapet kombinert barn og graviditet med skole og var kanskje mer aktiv under dette svangerskapet enn det frste og til tross for min avhengihet og forkjrlighet for Pepsi Max la jeg p meg et sted mellom 12-16 kilo, det var jeg fornyd med. Etter fdsel gikk jeg ned til 60 kilo, men det ble nok litt for mye kos og cafturer gjennom permisjonen og vekta gikk opp til 63 og der ble den stende uten at jeg helt s meg selv som lubben.

    Men, ret etter 2.fdsel, vren 2010 fant jeg ut at jeg mtte begynne rre p meg og f bukt med mammakiloene som virket sitte som stpt fast til kroppen min. Jeg begynte g turer og noen ganger slo jeg til med en kort joggetur, jeg begynte p kosttilskuddet Bio-T og gikk ned et par kilo i lpet av kort tid. Jeg fikk blod p tann og begynte bokse utendrs, i uthuset hvor vi hadde en boksesekk hengende. I slutten av april fant jeg ut at jeg hadde blitt gravid igjen, denne gangen uplanlagt. Kroppen var i ubalanse etter ammeperiode og p-spryta s en ny graviditet kom som et lite sjokk p oss, men jeg tilpasset meg situasjonen og ble fort vant med tanken p et nytt barn. Formen var drlig i begynnelsen, men etter uke 8 merket jeg at symptomene avtok og da jeg kom overt til de magiske 12 gikk det galt, det viste seg at jeg hadde hatt en MA i svangerskapets begynnelse, men kroppen hadde ikke ftt dette med seg og fortsatte graviditeten. Jeg fikk piller med meg hjem fra sykehuset og hadde en vellykket med. abort hjemme. Tiden etter var grusom bde psykisk og fysisk, men jeg kom meg igjennom det og etter 9 uker satt en ny spire. Jeg skulle bli 3-barnsmor!


    Gravid med nr.3, august 2010


    3.gangsgravid og fremdeles uviten

    Man skulle tro at etter flere svangerskap og fdsler sitter man igjen med en viss kompetanse slik at man unngr g i samme fella som tidligere. Den gang ei. Selv om jeg var mer bevisst p kostholdet under mitt 3.svangerskap klarte jeg likevel ikke gi helt slipp p den Pepsi Maxen, den ble min beste venn og verste fiende. Jeg var ikke srlig aktiv under svangerskapet, bekkenet verket og vi bodde kronglete til ettersom vi holdt p med totaltrennovering av huset vrt. I lpet av siste mneden av svangerskapet begynte leddene verke, jeg hadde et tonn med vann i kroppen og hadde store smerter som flger av det. I motsetning til mine tidligere svangerskap hvor jeg fdte 4 og 6 dager fr tiden, gikk jeg denne gangen 5 dager over termin noe som resulterte i en strre baby. Fdselen gikk fint og jeg var raskt ute og trillet turer med barna mine. Kosten ga jeg blaffen i, dvs jeg trodde jeg spiste normalt og variert, men jeg manglet kunnskapene om hva som var sunt og normalt.


    Uke 34 med nr.3, februar 2011

    Bootcamp, PSMF, sykdom og graviditet

    I lpet av hsten 2011 hadde jeg sett meg lei av vre smlubben og ikke minst mislike meg selv, s jeg meldte meg inn p nrmeste treningssenter og begynte trene. I begynnelsen gikk det mye i kardio og jeg trente jevnlig, men plutselig forsvant motivasjonen og jeg kunne ha en treningspause p flere uker fr jeg kom i gang igjen. I mars 2012 meldte jeg meg p bootcamp, et treningsprogram som holdes av PT og gr over 6 uker hvor fokuset er g ned i fettprosent og samtidig ke muskelmassen, jeg gikk samtidig p PSMF-dietten etter tips fra en venninne og vekta gikk nedover. Midt i treningsprogrammet ble jeg sltt ut av et heftig magevirus hvor jeg ikke klarte annet enn ligge p sofaen og vri meg i smerter, noen annen form for mat enn marie-kjeks, ritz , farris og coca cola klarte jeg ikke og i lpet av de 3 ukene jeg var syk gikk vekta nedover. Det ble brtt helt stopp p treningen, egentlig ufrivillig, men kort tid etter mageviruset fant jeg ut at jeg var blitt gravid igjen, uplanlagt nok en gang. Jeg ble deprimert og ville helst forsvinne i et sort hull i bakken, men tanken p abort klarte jeg ikke leve med og jeg bestemte meg for beholde. Jeg s alt jeg hadde kjempet for etter 3.fdsel forsvinne mellom fingrene mine, hvordan skulle dette g??


    28 uker p vei med nr.4, november 2012


    24 r og 4-barnsmor!

    Mitt fjerde svangerskap var langt i fra planlagt og jeg ble rett og slett deppa ved tanken p en nytt svangerskap og fdsel, jeg slet med sterk fdselsangst og var ganske langt nede psykisk. Jeg trstespiste og ga blaffen i vekta, det resulterte i en vektktningen p 23 kilo og jeg veide brtt 82 kg som hygravid. I januar i r ble jeg mor til mitt 4 barn og p tross av 9 mneders helvete s har jeg aldri vrt lykkeligere! Jeg flte meg komplett da yngstejenta ble lagt i armene mine, verdens beste flelse uten tvil.

    Endringen

    6 uker etter fdsel bestemte jeg meg for at nok var nok og 11.mars begynte jeg den lange reisen mot en slankere og sunnere versjon av meg selv. Jeg satte meg ml, to delml og et hovedml, kuttet ned p sukker, hvete, ris, pasta og poteter samt brus og annet junk og lastet ned shape up club-appen som forvrig er genial nr man skal ned i vekt. Jeg fullammet s jeg mtte passe p at jeg ikke gikk for fort ned i vekt for det kan frigjre miljstoffer som kan komme over i morsmelken og det er uheldig for barnet. I tillegg til endre kosten begynte jeg g turer og kastet meg p 30 days shred med Jillian Michaels som PT. Formen var elendig til begynne med, men den kom seg sakte men sikkert samtidig som kiloene gradvis forsvant. Jeg s resultater tidlig og det ga mersmak s i mai tok jeg opp treningen p treningssenteret mitt. 1.3 x pr uke trente jeg cardio, jeg lp nesten 1 mil hver gang og kjente formen kom seg gradvis, men cardio er ikke nok alene s jeg fikk utviklet et styrkeprogram av PT tilpasset meg og mine ml og skulle da fokusere p dette med ml om trene 3x pr uke. Jeg hadde noen uker i forveien meldt meg p en ny runde bootcamp og fikk tildelt plass her s da mtte det andre programmet vike i en periode p 9 uker. Jeg har n fokusert p dette programmet og forskt henge med til tross for hektiske hverdager, jeg skal ikke lyve si at jeg har fulgt programmet til punkt og prikke for det har jeg ikke hatt muligheten til med syke barn og sykdom selv i denne perioden, men jeg har ftt synlige resultater og kommer til forsette med programmet en stund fremover, prve luke ut de mest effektive og beste velsene og kjre de sammen med noen av velsene fra det andre programmet mitt. Kosten var jeg flink med til begynne med, men s har den sltt sprekker inni mellom og n m jeg ta meg sammen og bli flinkere, jeg er enn noen kilo fra hovedmlet mitt som jeg skal n fr nyttr s fremover gjelder det fokusere og ha en viljestyrke av stl.


    69,9 kilo vs 58 kilo

    Q: Har du noen ml du har satt deg og hva gjr du for holde motivasjonen oppe?

    En annerledes mammablogg

    • Publisert 22.10.2013 kl.18:45. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei og velkommen til en annerledes mammablogg!

    Litt lei av rosa mammablogger som handler om nyeste interirinnkjp, babyoutfits og cafbesk? Da har du kommet til rette bloggen!

    Jeg er en 24 r gammel 4-barnsmor som blogger om min vei mot drmmekroppen i en hektisk hverdag som smbarnsmor. 4 tette svangerskap i lpet av de siste 6 rene har naturlig nok satt preg p kroppen, bde i form av vektktning-og nedgang samtidig som kroppen ikke er fullt s stram som den en gang var, men dt er noe jeg akter gjre noe med!

    Denne bloggen handler om trening, kosthold, slanking, opp- og nedturer, ja generelt om det meste som har gjre med en livsstilsendring og jeg hper DU vil flge meg p veien videre!





    Hygravid vs 6 mneder etter 4.fdsel



    Lillian

    25 r gammel 4-barnsmor som blogger om veien mot drmmekroppen.

    workoutmom Matbloggtoppen

    Kategorier

    Arkiv

    Bloggdesign

    Designmalen er kodet og designet av KvDesign
    hits