• Ass to the grass

    • Publisert 06.11.2013 kl.18:08. Ligger i kategorien: Blogg

    Hei hei!

    S var det tid for en kort oppdatering fra meg. Det ble en treningskt idag, var litt spent p om jeg rakk det ettersom barnepassen stenger litt tidligere p onsdager, men det ble 1 times kt. Vi dro rett fra barnehagen og ned til trening, aldri gtt s fort fr tror jeg. Prioriterte rumpe-og bein idag siden jeg hadde overkropp sist. Begynte med kneby, lenge siden sist merka jeg! Klarte ikke komme langt nok ned med rumpa s tok av litt vekter og kjrte p. Ble med ett myee bedre s teknikken m terpes! Ass to the grass!

    Gikk rett over til strake marklft og det gikk bedre enn forventet selv om teknikken her ogs m terpes. Viktig teknikk er alfa og omega nr det kommer til styrketrening!

    Legday-programmet mitt idag

    • Kneby 12x3
    • Strake marklft 12x3
    • Utfall med vekter 20x3
    • Beinpress 8x3
    • Lrcurl 10x2 superset 1
    • Leg extension 10x2 superset 2
    • Crunches p benk (mtte skvise inn litt magetrening ogs)

    Var temmelig gel i beina etter dagens kt, men vi mtte jo trille hjem ogs. Det gikk greit etter en kort lunsjpause p caf og litt shopping ;) For utenom teknikkterping er jeg fornyd med dagens innsats, fler meg freshere enn p lenge!

    Q: Hva synes du om programmet mitt? Er du nye med teknikk?

    Fride Kristin Sanna

    06.11.2013 kl.18:49

    fin blogg :)

    treningoglykke

    06.11.2013 kl.20:48

    Terper veldig p teknikk ja! Bra beinvelser du har med :)

    Lillian

    07.11.2013 kl.09:12

    treningoglykke: Ja teknikk er veldig viktig har jeg skjnt :) hvilke velser kjrer du p rumpe/bein?

    Lillian

    07.11.2013 kl.09:12

    Fride Kristin Sanna: takk :)

    treningoglykke

    07.11.2013 kl.17:54

    Det varierer endel, n bruker jeg frontby, marklft, hipthrust, beinpress. Ellers pleier jeg ogs ha med strakmark, bde ett- og tobeins, bulgarsk utfall, utfall bakover, gende utfall, legcurl etc.
    Skriv en ny kommentar
    Lillian

    25 r gammel 4-barnsmor som blogger om veien mot drmmekroppen.

    workoutmom Matbloggtoppen

    Kategorier

    Arkiv

    Bloggdesign

    Designmalen er kodet og designet av KvDesign
    hits