God dag! 

Her i huset startet vi dagen kl 07.30, da var det opp og ordne 3 stk som skulle i barnehage og på skole, en ny uke står for døra og det betyr nye muligheter uansett om det er på jobb, skole-eller treningsfronten. I dag tenkte jeg å tipse dere om hvordan man i løpet av 30 dager kan bli både slankere og sterke og det kun noen få skritt unna TV eller PC! 

Jeg skrev i et tidligere innlegg at jeg begynte reisen mot drømmekroppen allerede i mars, 6 uker etter fødsel.  På tross av at jeg nettopp hadde født, følte jeg meg uvel i egen kropp, jeg mislikte sterkt det jeg så i speilet og en dag fant jeg ut at det var på tide å tørke støvet av "30 days shred" med Jillian Michaels*, den hadde forresten ligget urørt i skapet i 4 år (!) så det var virkelig på tide å teste ut programmet til denne berømte dama. Jeg fikk flere advarsler om at jeg kom til å få et elsk-hat-forhold til dama og treningsprogrammet, men jeg tenkte at trening er trening og satte i gang. Blod, svette og tårer er det som skal til for å se de forandringer man ønsker. 

Du trenger 

• 30 days shred med Jillian Michaels på DVD eller via youtube 
• Treningsklær og sko
• Hantler/vekter med ønsket tyngde, selv hadde jeg 2kilo pr hantle
• Treningsmatte (veldig kjekt å ha) 
• Fred og ro ;)  

 *30 days shred med JM er et treningsprogram som deles inn i 3 nivåer, hvert nivå varer i 10 dager og man starter selvsagt på nivå 1.

Niåva 1, dag 1-10 

Ved oppstart veide jeg meg og vekta viste 69,9 kg, midjen målte 89 cm. Jeg forventet faktisk at formen ville være elendig, men den var ikke bare elendig, den var superduper elendig! Etter oppvarmingen kunne jeg sikkert ha segnet om om ikke viljestyrken hadde holdt meg oppe, dette skulle jeg gjennomføre uansett! Jeg bet det i meg og tok fatt på treningsprogrammet, svetten piplet og lungene føltes ut som tørre bomullsdotter etter èn økt, hvordan jeg skulle holde ut 30 dager skjønte jeg ikke, men jeg mistet ikke motet av den grunn. Heldigvis var vi flere nybakte mødre som kjempet mot babykiloene og vi støttet hverandre og delte erfaringer via gruppen vår på FB, utrolig flott opplegg og utrolig mange flinker mammaer der inne! 
  
Øvelser som jumping jacks, hoppetau u/tau, push up, situps, luftboksing, osv er en del av nivå 1. En fin kombinasjon av utholdenthet-og styrke i ett! 
Det er to hjelpeinstruktører i filmen, utenom JM, hvor man kan velge om man vil følge instruktøren for de viderekommende eller instruktøren for nybegynnere, veldig kjekt. Disse to er med under hele programmet.


Nivå 2, dag 10-20 

Etter nivå 1 trodde jeg ikke det kunne bli verre, men det ble det på en positiv måte. Jo tyngre, jo bedre! Uten progresjon vil ikke kroppen forandre seg og det er jo det vi vil. 
Det morsomme var at jeg så og følte forskjellen fra nivå 1 til nivå 2. Midjen ble smalere og vekta gikk ned, takket være kombinasjon mellom et sunnere kosthold og trening. 

Øvelsene i nivå 2 er noe hardere enn i nivå 1, men man lærer seg øvelsene fort og selv om det er tungt er det utrolig morsomt.


Nivå 3, dag 20-30 

Det hardeste nivået, men igjen må man ha tanken på progresjon i bakhodet. Her er det flere krevende og effektive øvelser som er morsomme å utføre. Jeg var temmelig lei av treningprogrammet i det store og det hele og jeg hadde noen dager "fri" innimellom som egentlig er strengt forbudt! Men, bedre sent enn aldri og jeg fullførte til slutt, har aldri vært så glad for å avslutte et treningsprogram før tror jeg, kunne alle melodiene fra filmen utenat og gikk rundt og nynnet på de dagen lang til stor irritasjon for andre her i huset hehe. Vekta hadde gått ned 2-3 kilo  og midjen hadde minsket med et par cm, moro! 


Magen ved oppstart, etter 10, 20 og til slutt 30 dager - vekta viste minus 2-3 kg og midjen - 2-3 cm 


Man behøver i bunn og grunn ikke et dyrt medlemskap på et fancy treningssenter, det finnes utallige muligheter til trening både innendørs i sitt eget hjem og ute i naturen, man kan til og med bli medlem avet  web-gym for en liten sum i måneden hvor man har tilgang på mange aktiviteter. Jeg er ikke noe friluftsmenneske og foretrekker å trene innendørs, derfor er jeg medlem av et treningssenter som har alt av utstyr tilgjengelig, fungerer best for meg slik :) 

Nå er det på tide å ta fatt på siste rest av klesvask før jentene skal hentes i barnehagen og middagen skal lages, blogges! :)