• Sommer, sol og strandliv

    • Publisert 14.06.2014 kl.20:09. Ligger i kategorien: Hverdags

    Vi er så heldig å få oppleve norsk sommer på sitt aller beste! I lengre tid nå har det vært knallvær med skyfri himmel, stekende sommersol og en deilig sommerbris så idag pakket vi ned mat og drikke, håndklær og badetøy og gikk til nærmeste strand som er en knapp kvarters gåtur unna oss. Vi kom til en fantastisk og idyllisk strand, en bortgjemt liten perle som vi fikk nyte i fred og ro. Deilig og varmt ferskvann, lang sandstrand og langgrunt, helt fantastisk! Ungene koste seg utrolig mye og timene fløy av sted. Det ble bading på meg også, jeg tok sjansen på å kaste meg uti det fristende vannet og angret ikke ett sekund, utrolig behagelig! Får skikkelig godfølelse i kroppen etter en slik dukkert ;)





    Vi grillet pølser og koste oss med brus og kjeks i sommervarmen, meg inkludert. Det må være lov å kose seg av og til, selv om man trener og spiser sunt i hverdagen. Jeg har vært veldig flink den siste tiden, men har kost meg på cafè, god grillmat, is og vin denne uken. Har ikke dårlig samvittighet egentlig, på mandag skal jeg nemlig kartlegge ny diett og treningsprogram med PT så prøver å kose meg litt ekstra frem til da for da er det faktisk STOPP og en helt ny hverdag starter for min del. 

    Nå er det straks leggetid for de tre største og senere i kveld skal jeg og kælln dele en flaske musserende og kose oss med ferske reker, loff, majones og sitroner, jordbær og kesamlime samt en god film <3 Ønsker dere alle en fantastisk flott helg! 

    4 barn, en flat mage og en liten dose selvtillit

    • Publisert 05.06.2014 kl.18:27. Ligger i kategorien: Hverdags

    Sommeren nærmer seg med stormskritt som de aller fleste har fått føle på de siste ukene, man går mer og mer lettkledd og lengter etter strandlivet. Det gjør jeg også. I fjor sommer vegret jeg meg for bikinisesongen, hadde nylig født mitt fjerde barn og selv om jeg hadde tatt av flere kilo så følte jeg meg langt i fra vel i egen kropp. Jeg var ikke så mye på stranda ifjor, men jeg trosset disse følelsene og koste meg med ungene i vannet mens jeg fortsatte kampen mot "drømmekroppen" på hjemmebane.

    I år kan jeg faktisk si at jeg er fornøyd med innsatsen og all det harde arbeidet som jeg har lagt ned på trening og på kostholdsfronten det siste året, jeg har gått ned masse i vekt og samtidig fått strammet opp ved hjelp av beinhard styrke. Det er selvsagt småting jeg ønsker å få forandret på, rumpa f.eks. Den forsvant sakte, men sikkert i takt med kiloene og jeg må konsentrere meg en god del om den og beina generelt det neste halvåret som kommer. Jeg har også litt komplekser for magen min, den er naturligvis ikke like stram som jeg ønsker at den skal være, men jeg må nok bare innse at 4 svangerskap gir visse begrensninger, men med rett kosthold og hard trening over tid så kommer man langt så jeg er villig til å la det gå en stund til. Jeg har også, som mange andre jenter, strekkmerker og disse er for meg svært sjenerende, men i sommer skal jeg gi blaffen i hva både jeg og andre måtte mene om det og gå med hevet hode på stranda for jeg har jobba H A R D T for den kroppen jeg har idag og visst faen skal jeg være stolt av den! 



    Jenter, vær stolte av den dere er og gi blaffen i hva andre måtte mene! Vi er alle like mye verdt, uansett kroppsfasong, lengde, høyde og vekt, med eller uten strekkmerker og appelsinhud. Nyt late og varme sommerdager og lev i nuet <3 

    Søte fristelser: hjemmelaget og glutenfri cake in a cup

    • Publisert 02.06.2014 kl.21:39. Ligger i kategorien: Oppskrifter

    De aller fleste av dere har garantert hørt om "cake in a cup", en kake man lager på 1,2,3 i en kopp i micro. Den skal visst smake godt og være supersunn etter hva jeg har fått med meg. Jeg har personlig ikke testet den ut, men søkte litt på nett etter liknende kaker man lager selv, altså hjemmelaget cake in a cup. Hvorfor bruke penger på noe du enkelt kan lage selv med ingredienser fra kjøkkenskapene? Jeg falt for mud cake in a cup, en oppskrift fra detsøteliv, virket enkel og så veldig, veldig god ut. Jeg testet ut oppskriften, men med min egen vri og forutenom en liten bom på "steketiden" i microen så ble resultatet overraskende bra, anbefaler virkelig å teste ut denne søte fristelsen selv

    OPPSKRIFT PÅ HJEMMELAGET CAKE IN A CUP

    ♥ 4 ss glutenfri melblanding
    ♥ 4 ss splenda eller sukrin
    ♥ 2 ss kakao
    ♥ 2 ss sammenvispet egg
    ♥ 3 ss melk
    ♥ 3 ss nøytral matolje
    ♥ 1 ts vaniljeessens/ vaniljepulver
    ♥ 50 gram hakket mørk sjokolade 70 %

    Fremgangsmåte

    ♥ Bland sammen det tørre i en passelig stor kopp
    ♥ Ha i det våte og bland det sammen til du får en glatt deig
    ♥ Ha i halvparten av sjokoladen og strø den resterende delen på toppen
    ♥ Varmes i micro i ca 2 minutter på 1000 w - her synes jeg man burde følge med på kaken, har selv en micro med max 700 w og min kake ble gjennomstekt ved 2 minutter
    ♥ Nytes med god samvittighet


    Hjemmelaget cake in a cup på 1,2,3!

     

    Kjapp update

    • Publisert 28.05.2014 kl.16:25. Ligger i kategorien: Kosthold

    Heihei


    Det har vært litt stille fra min side de siste dagene, men tenkte å komme med en kjapp oppdatering på mat-og treningsfronten. 
    Det er 4 uker siden operasjonen og jeg føler at formen begynner å komme seg tilbake til normalen, jeg gjenopptok treningen forrige uke og har trent jevnlig siden, da kun cardio. Siste økt var på mandag hvor jeg gikk 1 time på mølla i rask gange og for det meste kun i oppoverbakker, merket det på pulsen ja! Jeg dør nesten etter å komme igang med styrketreningen igjen, savner å virkelig yte max på trening, men det er kun 1,5 uke igjen så jeg får bare bite tennene sammen.

    Siden sommeren nærmer seg med stormskritt har jeg tatt meg kraftig sammen på kostholdsfronten og jeg jobber beintøft med meg selv for å komme dit jeg vil. Som jeg nevnte i et tidligere innlegg testet jeg jo ut dette med kosthold ift midjemål, hvor lite som skal til før man faktisk ser og merker forskjellen - vel jeg har foreløpig gått fra 78 cm til 72 cm rundt magen, målt 1 cm over navlen som man skal gjøre når man måler midjen. Jeg er utrolig imponert over forskjellen, tenk så mye mat kan påvirke kroppen over en kortere periode?! Det går for det meste forsatt i glutenfri mat for min del og humøret er på topp. Nå for tiden tester jeg ut oppskrifter fra boken til Kristine Weber og det anbefales! Ellers tester jeg ut litt av hvert, egentlig er det jo kun fantasien som setter begrensninger. 
     





    Jeg er forøvrig mye flinkere til å oppdatere Instagram-kontoen min, følg meg gjerne der for tips og inspirasjon : ellimaf 

    Glutenfri festkake

    • Publisert 22.05.2014 kl.00:27. Ligger i kategorien: Oppskrifter

    Til årets 17.mai-feiring valgte jeg å bake en glutenfri festkake som også jeg kunne nyte med god samvittighet. Oppskriften på denne kaken fant jeg på klikk og fant fort ut at denne måtte jeg bare teste ut. Jeg elsker å bake og teste ut ferdighetene mine og det gjør meg slettes ingenting å stå på kjøkkenet en dag eller to. Denne kaken er som nevnt fri for gluten og det er minimalt med sukker, den er utrolig saftig og minner litt om Oreokake i konsistensen, men med smak av appelsin og sjokolade noe som er en av mine absolutte favoritter. Enjoy!



    OPPSKRIFT PÅ GLUTENFRI FESTKAKE - MOKKAKAKE


    ♥ 400 g appelsinmarmelade

    ♥ 200 g revet gulrot

    ♥ 100 g olje

    ♥ 150 g lys glutenfri melblanding

    ♥ 2 ts bakepulver

    ♥ 1 ts vaniljesukker

    ♥ 50 g kakao

    Forvarm ovnen på 180 grader

    Bland tørrvarene godt sammen i en bolle

    Kjør appelsinmarmelade, gulrot og olje  i blender til tykk krem

    Bland tørrvarene godt sammen i en bolle

    Hell appelsingulrotkremen over melblandingen og rør forsiktig inn for å miste minst mulig luft

    Stek kaken midt i ovnen i 30 minutter, sjekk med en kakepinne om kaken er klar. Det skal ikke sitte igjen deigrester på pinnen, jeg måtte selv steke kaken i 10 minutter ekstra.

     

    KRYDRET KAKESTRØ

    ♥ 50 g glutenfri havregryn

    ♥ 30 g sukker

    ♥ 20 g mykt eller smeltet kokosfett (varmet selv kokossmør ca 20 sekunder i micro)

    ♥ 1/2 ts  kardemomme


    ♥ 1/2 ts kanel


    Forvarm stekeovnen på 220 grader

    Bland alle ingrediensene i en bolle

    Legg bakepapir i en langpanne og spre massen utover

    Stekes i 10 minutter til sukkeret har smeltet og blitt gyllent, er det for lyst steker du massen et par minutter ekstra mens du følger med så det ikke svir seg

    Avkjøl og løsne kakestrøet fra langpannen

    Knus i mindre biter med fingrene


    MOKKAKREM

    ♥ 250 g melkefri margarin evt vanlig margarin om du tåler melk

    ♥ 250 g melis

    ♥ 200 g maisstivelse= 200 g sterk kaffe blandes med 25 g maizenna som varmes til kokepunktet, røres kontinuerlig - avkjøles


    Rør smør luftig med melis

    Rør inn kald maisstivelse litt etter litt til det blir en luftig og myk krem


    SJOKOLADEGANACHE

    ♥ 200 g 70% mørk sjokolade u/melk evt m/melk om du tåler laktose

    ♥ 200 g kokosmelk

    Varm kokosmelken i en liten kjele til kokepunktet

    Ta kjelen av platen og rør inn sjokoladen til den er smeltet

    Ha blandingen i en bolle og avkjøl

    Visp opp sjokoladen med hånholdt miksmaster til den blir såpass tykk at den ikke renner, men kan spres utover med slikkepott


    MONTERING AV KAKEN

    Del kaken i 3 lag (jeg delte kaken i 2)

    Legg det tykkeste laget på et kakefat

    Ha springformen kaken ble stekt i rundt kaken

    Strø kakestrø over kaken

    Spre sjokoladeganachen over kaken

    Legg det andre kakelaget over

    Smør 1/3 av mokkakrem over kakebunnen

    Legg den siste kakebunnen på toppen

    Smør et tynt lag med mokkakrem over hele kaken

    Ha resten av mokkakremen i en sprøytepose og lag dekorative mønster på kaken, selv lagde jeg små roser i utkanten av kaken og inn mot midten

    Ha resten av kakestrøet i midten av kaken








    Oppskriften er hentet fra klikk.no her

    Dagens outfit og cardio

    Hei kjære lesere!

    Jeg håper dere hadde en flott 17.mai og en deilig helg, det hadde definitivt vi. Jeg bakte glutenfri festkake for første gang, helt sinnsykt god på smak! Sunt og godt. Tenkte å dele oppskriften her på bloggen, men må få lastet opp bildene fra helgen først.

    Igår var det 3 uker siden inngrepet og nettopp denne dagen hadde jeg sett frem til lenge. Jeg har vært så rastløs de siste ukene fordi jeg har hatt fullstendig treningsforbud, en helt grei følelse å få lov til å kjenne på etter mange år som sofasliter, men i går skulle jeg endelig få lov til å gjenoppta treningen. Jeg gledet meg som et barn på julaften og lurte på om kroppen ville godta overgangen. I og med at jeg ikke får lov til å løfte tungt på enda et par uker så ble det med litt cardio, helt greit for min del. Jeg syklet i ca 30 minutter, lav intensitet og svetten haglet som bare det! Tror nok kroppen fikk litt "sjokk" etter noen ukers pause. Den restituerer seg fremdeles etter inngrepet så det tar vel litt tid før formen er på "topp" igjen.

    Jeg dristet meg til å prøve meg på en bitteliten beinøkt og det gikk for såvidt greit. Kjørte på med lårcurl og utfall med veldig lite vekter, ellers tok jeg det piano. Koste meg, fikk tid for meg selv og koblet helt av. Kan bare beskrives med ett ord; D E I L I G !

     


    Dagens outfit: topp fra Bikbok, bukse fra Vero moda

    Outfit: 17.mai-antrekk i pasteller

    Jeg er ikke noe særlig tradisjonell når det kommer til 17.mai-antrekket og går bestandig i kjole og høye heler. Jeg har aldri eid en bunad, faktisk aldri prøvd en, og kommer nok aldri til å eie en heller. Ikke fordi jeg synes at bunad er stygt, for det gjør jeg ikke, det finnes mange flotte bunader, men jeg er bare ikke typen til å gå i en. 

    I år falt valget på denne nydeligheten fra Elise Ryan, denne kjolen ble utsolgt tvert og jeg ventet i evigheter før jeg fikk tak i en. Kjøpte faktisk 2 kjoler, en i str 36 og en i str 38 for å være helt sikker på at jeg fikk en kjole som passet. Begge passer, men nå som jeg har operert brystene så sitter nok str 38 litt penere på enn 36, men jeg fortviler ikke - jeg har 3 døtre som antakelig mer enn gjerne tar over den ene kjolen når den tid kommer. 

     









    Kjole fra Elise Ryan (nelly.com), sko fra Sugarfree shoes (bubbleroom.no) 


    Q: HVA SYNES DU OM ANTREKKET? 
    Q: SKAL DU GÅ I BUNAD ELLER KJOLE I MORGEN? 

    Slik gikk jeg ned 30 kg - med oppskrifter

    • Publisert 15.05.2014 kl.21:52. Ligger i kategorien: Kosthold

    Ved flere anledninger har jeg blitt spurt om hva slags mat jeg spiser, hvilken diett jeg går på, oppskrifter, treningsprogram ol. Jeg gikk ned 30 kilo (inklusiv babykilo) på ett år, det har vært en lang vei å gå og det har vært beintøft. Jeg var ikke den største jenta i utgangspunktet og det har tatt sin tid, men jeg har sakte men sikkert klart å ta av mye likevel og jeg er ekstremt stolt av meg selv som har klart å prestere, for jeg hadde helt ærlig ikke regnet med at jeg ville klare alt jeg har klart da jeg startet denne prosessen ifjor. Back to the case, idag tenkte jeg å dele "oppskriften" min, hvordan jeg klarte å ta av meg så mange kilo uten å gå noe særlig på spesielle dietter som NOKA, Herbalife ol. 





    LIFESUM

    Da jeg begynte slankeprosessen ifjor lastet jeg ned Shapeup-club appen som nå går under navnet Lifesum. Dette er en app hvor du kan loggføre måltider og treningsøkter, du kan registrere hva du veier, hvor høy du er, midjemål ol samt delmål og hovedmål. Det er en haug med matvarer som er lagt inn i forskjellige kategorier og som forteller næringsinnhold og finner du ikke det du leter etter kan du scanne strekkodene på produktene og legge de inn selv, veldig kjekt. Ut ifra utgangspunktet ditt og delmål/hovedmål regner appen ut ditt daglige kcalinntak dvs. det du skal ligge på for å gå ned i vekt. Jeg hadde god erfaring med appen og var en flittig bruker lenge, bør absolutt prøves. Du finner den både for Iphone og android.

    NOKA-DIETTEN 

    I mai ifjor samarbeidet jeg en kort periode med NOKA-dietten hvor jeg fikk teste ut flere produkter, jeg var veldig fornøyd og gikk på denne dietten i  2 måneders tid. I løpet av denne perioden gikk jeg ned ytterligere 5-6 kg, men jeg ble voldsomt plaget av halsbrann noe som skapte ubehag i halsen. Legeundersøkelse hos halsspesialist påviste overproduksjon av magesyre og et betent og hovent spiserør, jeg skjønte til og begynne med ikke hva det kom av, men etter å ha testet ut flere matvarer/drikker ol fant jeg ut at disse plagene oppstod/blusset opp ved inntak av NOKA-produkter, jeg valgte dermed å kutte ut disse produktene.  Men jeg kan jo ikke si meg noe annet enn fornøyd med vekttapet, så tommel opp for det.

    Et normalt kosthold 

    Etter NOKA-dietten fortsatte jeg å loggføre maten jeg spiste samt fysisk aktivitet og åt stort sett normalt. Holdt meg unna sukker, ris, pasta, poteter og hvetemel. Erstattet brød med knekkebrød og havregrynsgrøt, testet ut flere lavkarbo-oppskrifter og forholdt meg til tallerkenmetoden (1/3 kjøtt, 1/3 grønt og 1/3 ris, pasta eller potet som ble erstattet med andre alternativer som blomkålmos). Jeg begynte på bootcamp og fikk beskjed om å spise mer noe jeg også begynte med selvsagt i kombinasjon med hard fysisk aktivitet,  resultatet var at fettprosenten gikk ned og jeg bygde muskler. Jeg gikk ned ytterligere 4 kg og var veldig fornøyd med å endelig nå 2.delmål.


    Glutenfritt 

    Etter juleferien begynte jeg på et 12-ukers kostholds-og treningsprogram skreddersydd meg og mine behov. Denne innebar glutenfri kost, jeg var skeptisk til og begynne med, men merket hvor raskt kroppen bedret seg og hvor fort jeg gikk ned i vekt. Magen sluttet å være oppblåst og jeg hadde mye mer energi i hverdagen. Spiste mer proteiner og grønt og bygde en del muskler, resultatet var at fettprosenten stupte fra 22,7% til 18% på få uker - ekstremt morsomt og ikke minst spennende å se kroppen endre seg på så kort tid. Har ikke vært like flink etter påsken, men jeg har jo dietten og kommer til å kjøre denne nå mot sommeren. Jeg går aldri over til glutenholdig kost igjen, aldri. 

     

    En typisk frokost for meg kan se slik ut

    -  Knekkebrød med kjøttpålegg, makrell i tomat med rødløk/agurk, skummet melk og kaffe 

    - Omelett, kokt eller stekt egg, skummet melk og kaffe 

    -  Havregrynsgrøt , skummet melk og kaffe 

     

    En typisk lunsj for meg kan se slik ut 

    - Omelett og salat samt vann, evt 1 kopp grønn te eller kaffe 

    - Salat med valgt tilbehør samt vann og kaffe 

    -  Knekkbrød evt. brødskiver med sunt og magert pålegg 

     

    En typisk middag 

    - Kylling, salat og søtpotet samt vann evt. Pepsi Max eller Farris 

    -  Kjøttmiddag som spagetti, lasagne med speltlomper, taco på fredager 

    -  Wok med kylling eller svin 

     

    Kveldsmat 

    - Ciabatta/ brødskiver med kokt egg 

    - 2 eller 3 knekkebrød med sunt og magert pålegg 

    - Cottage cheese med lett syltetøy eller Waldens pancakesyrup








    Dette er ikke oppskrifter fra mitt kostholdsprogram, dette er mat jeg spiser daglig med inspirasjon fra bøker, fitnessbloggen og instagramsider 

    Jeg er ikke noen tilhenger av å spise lite og ofte, det er i mine øyne bare tull og vås. Vi er alle bygd forskjellig og dersom du spiser 3-4 måltider pr dag så fortsetter du med det, men bytter heller ut matvarene med sunnere alternativer og spiser mindre porsjoner (gjelder middag, stopp når du føler deg mett). Det er helt greit å ha små mellommåltider. Jeg personlig har alltid spist 3-4 måltider ila dagen og kommer aldri til å gjøre om på det, det er slik kroppen min fungerer og det er jeg fornøyd med. 

     

    TRENINGEN 

    Det er ingen hemmelighet. For å gå ned i vekt må du ut og røre på deg. Ingenting kommer gratis og i hvert fall ikke drømmekroppen, den må jobbes for! Jeg begynte å trene på mitt eget stuegulv etter siste fødsel og gjenopptok treningen på mitt lokale treningssenter et par måneder etter. Jeg gikk mye turer og når jeg skulle til trening hadde jeg med meg minstejenta som da var baby, hun var i barnepassen og det har gått fint fra dag èn, vi gikk til og fra trening totalt 6 km 3-4x i uka.

    Jeg, i likhet med veldig mange andre jenter, trente mye cardio. Jeg eide omtrent mølla og løp gjerne 7-12 km pr økt 3-4 x i uka. Jeg gikk selvsagt ned i vekt, men kroppen ble ikke noe særlig strammere. Målet mitt var å få bukt med fettet før jeg gikk over til styrketrening slik at jeg kunne bygge muskler, men jeg endret mening og fikk laget et styrkeprogram som jeg fulgte et par, tre uker inntil jeg begynte på et 9-ukers bootcamp-opplegg. Dette programmet var en god kombinasjon av hard cardio og styrke, jeg smalt til med en 4-splitt og tok meg vann over hodet, men jeg gjennomførte og fikk resultater. 

    Etter jula begynte jeg som nevnt ovenfor på et ganske tøft treningsprogram og i kombinasjon med et strengt kosthold som ikke hadde rom for utskeielser (jeg skeiet ut flere ganger likevel) gikk jeg ned ytterligere 5 kilo og ligger nå der jeg vil ligge, vektmessig.

    Jeg har lært sinnsykt mye og interessen for styrketrening ekspanderte noe som har gjort at jeg fra og med sommeren kommer til å jobbe hardt mot en eventuell fitnessdebut. Jeg har snakket med PT og kommer til å ha noen timer med vedkommende for å kvalitetssikre treningen min, rett og slett skjerpe teknikken min i forskjellige øvelser, jeg vil også få et program som et målrettet mot Bikini fitness-drømmen min og jeg ser virkelig frem til å begynne. 

     


    Dette ble lengre enn planlagt, men i stedet for å dele nøyaktig hva jeg spiser til hvert måltid og nøyaktig hva jeg trener og hvor ofte jeg trener så synes jeg det er viktig å få frem at forandringer tar tid. Det er snakk om en ganske stor omveltning i livet ditt, nemlig en helt ny livsstil. Vi er jo alle forskjellig og jeg vil påpeke at hva jeg spiser og hva jeg trener fungerer for meg, det er ikke dermed sagt det vil fungere for deg eller Ola Nordmann i gata. Jeg ser en stor og ganske lei tendens til bloggere som tipser om både det ene og det andre uten å helt ha fattet dette, vi er tross alt bygd forskjellig. Det er supert å dele oppskrifter, men jeg personlig vil ikke dele nøyaktig hvor mye jeg spiser av det ene eller det andre for jeg kan jo ikke love at det vil hjelpe akkurat deg, det er tross alt ikke snakk om noen mirakelkur, men en livsstilsendring

    Familieliv og trening - et innlegg rettet mot småbarnsforeldre

    Det er mange som har etterlyst et innlegg hvor jeg går nærmere inn på hvordan jeg kombinerer trening med familielivet. Jeg kunne sikkert ha skrevet en eviglang liste med tips og råd i dette innlegget, men det gidder jeg ikke, i stedet tenkte jeg rett og slett å være brutalt ærlig.
     

    Jeg får ofte spørsmål om hvordan jeg har tid til å trene når jeg har 4 barn og en samboer som jobber 3-skift. Svaret er såre enkelt, det er fordi jeg V I L. Jeg har alltid satt andres behov for mine egne, noe de aller fleste mødre vil kjenne seg igjen i, barna kommer først, alltid. Mens andre på min alder var ute og festet satt jeg hjemme og bysset barn i søvn og tok igjen husarbeid. Jeg var og er sjeldent ute og fester, ei heller er jeg flink til å passe på å få litt tid for meg selv, tid til å hente meg inn etter lange dager med sutring, masing, klaging, krangling, husarbeid, lekser osv. Jeg følte jeg aldri hadde nok energi til å komme meg igjenno alle dagens gjøremål, i tillegg mislikte jeg det jeg så i speilet. Jeg følte meg som en stranda hvalross etter siste fødsel, alt disset og jeg var rett og slett ikke lykkelig. Jeg innså jo raskt at jeg måtte gjøre noe med livsstilen min, både på kostholds-og aktivitetsfronten. Så hva gjorde jeg? Jeg tok grep.

    Jeg startet å trene hjemme på stuegulvet mitt, foran tv'n med Jillian Michaels som personlig trener, jeg ble en flittig bruker av Lifesum (tidligere shape up club-appen) og loggførte måltidene mine. Etterhvert gjenopptok jeg treningen på mitt lokale treningssenter og begynte å trene 3-4 x i uka, noe jeg fortsatt gjør. Jeg har jo egentlig aldri tid til å trene, det er alltid noe som kunne vært gjort de timene jeg er borte, men jeg tar meg tid. Når jeg trener koser jeg meg ekstremt mye, jeg får være meg selv fullt og helt, jeg er ikke mamma på trening jeg er Lillian. Jeg slapper av og tar den tiden jeg trenger, jeg får tid til å innhente meg og ser på treningen som "et pust i bakken", det er rett og slett blitt helt nødvendig for meg. Gjennom treningen får jeg utløp for frustrasjon, aggresjon, glede, sinne, sorger og jeg får mer overskudd og energi i utbytte, en vinn-vinn-situasjon.

    Dørstokkmila er lang, det er kjent for de fleste, men for å komme dit du vil så du ta grep om livet ditt. Det er DU som er løsningen, hvor langt er du villig til å strekke deg for å nå målene dine? Jeg var villig til å flytte fjell og da måtte jeg ut av komfortsonen min som en lang periode var i sofaen, under pleddet, foran tv'n, med sjokoladen i fanget. Å skape unnskyldninger er vi mennesker eksperter på, men det finnes faktisk ingen unnskyldning for ikke å være fysisk aktiv. Du trenger ikke medlemskap på et fancy gym, du må ikke ha de dyreste nikeskoene eller 2XU-tights for å komme igang, du kan fortsatt starte prosessen IDAG selv om du åt den sjokoladen til lunsj, det viktigste er at du VIL! Motivasjon og viljestyrke er det som skal til, uansett hvordan man vrir og vender på det. Så hvor langt er du villig til å strekke deg? 

     

    Noen fordeler med fysisk aktivitet i hverdagen 

    • Mer energi og overskudd, blir nesten som uttrykket "sex avler sex" - jo mer fysisk aktivitet i hverdagen desto mer overskudd 
    • Bedre selvfølelse 
    • Bedre humør 
    • Takler stress bedre 
    • Bedre sexliv 

    Du er hva du spiser - hva er du?

    • Publisert 09.05.2014 kl.15:29. Ligger i kategorien: debatt

    Du har sikkert hørt uttrykket før du også, "du er hva du spiser", men jeg har ofte lurt på om det er noe i det. Det er jo ikke alle som blir store og kraftige av å spise usunn mat, noen har meget høy forbrenning og eter alt de kommer over uten å legge på seg ett gram og det er ganske utrolig. Jeg var slik før, åt skikkelig mye "søppelmat" (egentlig et stygt kallenavn på mat da det finnes millioner av mennesker som sulter daglig og ikke min favorittbetegnelse, men det er norsk for junkfood) og jeg la ikke på meg noe som helst, frem til jeg fikk barn og ble litt eldre. Jeg har egentlig hatt et litt forvrengt syn på hva som er sunt og hva som er usunt og det er først nå det siste året at jeg har endret syn på saken. Blir man virkelig til det man spiser? 

    Jeg har gjort et lite eksperiment den siste uken for å se hva kostholdet  faktisk gjør med kroppen over en kort periode. Jeg fikk en liten oppvekker etter påsken, for gjennom hele høytiden ble det litt for mye av det gode og jeg klarte ikke å legge vekk godteriet helt etter påsken. Jeg gikk ikke opp i vekt, men midjemålet fortalte noe annet og det var først nå etter operasjonen at jeg følte at nå måtte jeg ta meg sammen. Så jeg droppet godteriet, ferdigfabrikata og gikk helt over til glutenfritt igjen, erstattet raske karbohydrater med proteiner i form av mye egg og kjøtt, drakk mye vann, kaffe og grønn te. Resultatet var enormt på få dager. I løpet av 1 uke har jeg mistet flere cm rundt magen og formen er mye bedre, jeg er ikke en lat, trøtt og sliten sofagris og det kribler i hele kroppen etter å gjenoppta treningen. 

    Midjemål mandag  05.05.14: 78 cm 
    Midjemål fredag 09.05.14: 74 cm  

    Før noen påpeker at det umulig kan være fett; ja, det er nok mye vann som har vært årsaken til at midjen har krympet, men helt klart noe fett også. Når jeg erstattet Pepsi Max med vann og grønn te begynte et evig maraton fra sofaen til toalettet og jeg svettet som en gris i hele går. En god kombo mellom vann og fett har nok forsvunnet fra min midje den siste uken kun ved å ta et grep om kosten. Jeg er ikke store jenta og har en lav fettprosent, jeg har ikke tenkt til å gå noe særlig ned i vekt, men jeg ønsker meg en mer definert midje og da må man rett og slett kutte ned på de raske karbohydratene. Sommeren er like rundt hjørnet og da er det kjekt å vite at det er de små tingene som utgjør den store forskjellen, på sikt. 



    Det er totaltbildet av hva vi putter i oss som forteller hvem vi er, jeg er av den oppfatning at det ikke finnes usunn mat bare usunne mengder, så hvis du får dårlig samvittighet over å ha spist en burger på mækkern en gang hver tredje måned kan du slappe helt av, vi er tross alt mennesker og vi skal kunne nyte god mat og drikke, vi må bare passe oss for at at det ikke blir for ofte. 


    Q: TROR DU DET LIGGER NOE I UTTRYKKET "DU ER HVA DU SPISER"? 

    Komplimenter og en evig frykt for å virke selvopptatt

    • Publisert 06.05.2014 kl.21:21. Ligger i kategorien: Hverdags

    Har du noen gang opplevd å bli litt flau og målløs når du får et kompliment for noe du har gjort eller hvordan du ser ut? Eller er du kanskje av den mer selvsikre typen som tar komplimenter som en selvfølge? Hvordan blir man god på å motta ros fra andre? 

    Selv faller jeg nok innunder den kategorien som blir pinlig berørt, begynner å rødme og blir fullstendig tom for ord når jeg mottar komplimenter fra andre og jeg er bestandig livredd for å bli oppfattet som utakknemlig eller høy på meg selv. Sannheten er at jeg innerst inne er en usikker person, usikker på meg selv, mitt ytre og min personlighet. Jeg var et mobbeoffer på ungdomsskolen, ble kalt stygg og det som verre var daglig over en periode og det er noe som henger igjen idag dessverre. Jeg suger rett og slett på å motta ros og komplimenter fra medmennesker og det er ikke noe gøy. 

    Senest idag fikk jeg et flott kompliment fra en dame som fortalte meg at hun ikke ville ha trodd at jeg hadde født 4 barn, faktisk ville hun ikke ha trodd jeg hadde født et eneste ett om det ikke var for at jeg hadde fortalt det i forkant. Noe liknende skjedde for 1 måneds tid siden, jeg snakket med en mann og fikk mye ros for å ha gått så mye ned i vekt i løpet av året, for at jeg fortsatte å trene x antall ganger pr uke og at han aldri ville ha trodd at jeg var mor til så mange. Det var et litt kleint øyeblikk for med en gang noen begynner å rose meg for noe så føler jeg usikkerheten bre seg i kroppen og jeg blir raskt til den usikre tenåringsjenta som ble mobbet hver dag, men jeg klistrer på meg et smil og takker for det mens usikkerheten dirrer i halsen. 

    Jeg kjenner flere som tar komplimenter og ros som den reneste selvfølge og som krever skryt fra andre hver eneste dag eller ved hver eneste anledning for å føle seg bedre, til gjengjeld har ikke disse personene evnen til å rose andre eller se andres behov og jeg tenker i det stille at disse personene er selvopptatte mennesker. Jeg tar ikke komplimenter som noen selvfølge og jeg verdsetter hvert eneste kompliment, men jeg er ikke så flink til å formidle det på den måten jeg vil. Derfor vil jeg takke hver og en som har lagt igjen hyggelige kommentarer på bloggen, på facebook og på instagram; TUSEN TAKK♡ Jeg blir så glad når jeg får positive tilbakemeldinger fra dere og jeg blir rørt over de fine ordene som blir skrevet til meg, det betyr så uendelig mye for meg å vite at jeg kan være med å inspirere andre der ute. De gode ordene har gitt meg motivasjon til å fortsette på dager jeg ønsket å gi opp og de har surret i bakhodet når jeg har mottatt spydigheter fra venner og bekjente som har tvilt på meg underveis, så tusen, tusen takk 


    FØR og NÅ; tusen takk til dere som har motivert meg underveis jeg hadde ikke klart det uten dere 


     Q: ER DU FLINK TIL Å ROSE ANDRE? 
     Q: HVORDAN TAKLER DU KOMPLIMENTER?  

     

    Før og etter

    • Publisert 04.05.2014 kl.21:14. Ligger i kategorien: Hverdags

    God kveld i stugo ♡ håper dere alle har hatt en flott helg og er klare for en ny uke? :) 

    Jeg har faktisk ikke gjort så mye denne helgen, forståelig nok. Jeg er i fin form, men er litt sliten og kjenner kroppen har behov for restitusjon og hvile. Som følger av en uke sofasliting er jeg ekstremt rastløs og vil egentlig bare ned på trening, men helsa kommer først så jeg nå bare smøre meg med tålmodighet. Jeg har treningsforbud i minst to uker til, da kan jeg sånn smått gjenoppta treningen, dog ikke noe hardkjøring før om 5 uker. Det blir noen laaange uker for meg, men det skal nok gå på et vis. Jeg får se på denne perioden som "treningsfri" og lade opp batteriene til sommeren. Begynner sånn smått og gå noen korte turer til uka tenker jeg, blir godt å gjøre noe annet enn å sitte med ræva i sofaen hele dagen, får fnatt av det! 

    Jeg nevnte det sikkert i tidligere innlegg, at jeg vurderer å legge ut før og etterbilder i forbindelse med operasjonen, hvis det er ønsker om det. Jeg satte sammen en bildecollage her før helgen som jeg delte på termingruppen min og fikk kun positiv respons, følte meg superduper tøff som turte! Det er litt av en forskjell og jeg er så glad for at jeg fikk gjennomført inngrepet og da særlig før sommeren, jeg føler meg strålende! 😊

    Jeg jobber forøvrig med innlegg om tips til trening for foreldre med flere enn to barn, tar mer enn gjerne imot flere innspill til innlegg. Ting tar tid med 4 små i huset, men innlegget kommer snart ;) 

    Teamwork, intimservietter og brystene 4 dager etter operasjon

    • Publisert 02.05.2014 kl.16:01. Ligger i kategorien: Hverdags

    Hei og hopp! 

    Tusen takk for alle koselig tilbakemeldinger på  forrige innlegg om min brystoperasjon, dere er gode :) Jeg setter pris på hver og en kommentar, det skal dere vite. 

    Idag var endelig dagen, jeg fikk lov til å dusje! Herlighet hvor lite ren og ikke minst ekkel man føler seg uten å få vaske hår og kropp på 4 dager altså, takk gud for intimservietter og vann! Jeg har gått med flettet hår helt siden tirsdag for ikke å måtte se på det ekle, fete håret, og det var kjempedeilig å ta den ut og kunne riste skikkelig på håret. 

    Jeg så med gru frem til denne dagen, jeg var jo spent på om jeg kom til å klare det. Heldigvis fikk jeg god hjelp fra samboeren min som vasket håret mitt og hjalp meg med å tørke det etterpå, følte meg ikke særlig smart, men det er jo i de tunge og vonde stundene det er ekstra godt å få støtte fra sin partner. Det tok sin tid å få vasket hår og kropp og vi brukte nok bort imot 1 time på å dusje og tørke, men det er slik det er nå. Jeg får ikke lov til å løfte noe særlig, ikke strekke meg og så må jeg passe meg for brå bevegelser sistnevnte fikk jeg smake litt på igår da jeg skulle ta noe på gulvet, auch. 

    Selv om jeg grudde meg til dusjingen så må jeg jo få si at jeg gledet meg fryktelig til å få tatt en skikkelig titt på brystene. Det er 4 dager siden inngrepet og jeg er ikke så hoven lenger, litt øm er jeg og særlig på venstre side, men det går bra. Ingen rødhet eller tegn til infeksjon. Jeg var såå spent når jeg tok av undertøyet, følte meg som et barn på julaften! Og jeg ble sååå GLAD!! De ser fantastiske ut, naturlig og passer godt til min kropp. Arrene er jeg ikke så bekymret for, jeg håper jo at jeg er like heldig med disse arrene som med KS-arret jeg har på magen, det er nemlig knapt synlig, uansett tar jeg det som det kommer.  Jeg er bare lykkelig over at resultatet ble så bra og at jeg nå kan gå sommeren imøte med verdens største glis! I år skal jeg virkelig kose meg med ungene på stranda, det er det ingen verdens tvil om. 


    Ligger forøvrig på blogglista idag, moro (: 





    Nye pupper, ny selvtillit

    Heihei!

    Tenkte jeg skulle oppdatere bloggen og fortelle hvorfor det har vært litt stille fra meg de siste dagene. Akkurat nå ligger jeg rett ut på sofaen, har forbud mot å røre for mye på meg den neste uka, føler meg litt mørbanket og øm idag etter mandagens operasjon. Jeg skrev jo et innlegg tidligere om brystopererte mødre nettopp fordi jeg selv skulle under kniven, og mandag var dagen.

    Jeg valgte å operere meg på Fornebuklinikken på Lysaker, rett utenfor Oslo og er kjempefornøyd så langt. God oppfølging, hyggelig og proffe ansatte, lett å finne fram osv - tommel opp! Jeg har tidligere avtalt konsultasjon med både Teres Colosseum og Teres Nobel og avlyst begge, men det er jeg glad for idag for jeg er 100% sikker på at jeg valgte rett klinikk. Jeg hadde konsultasjon i slutten av mars og var selvsagt kjempespent og litt nervøs. Jeg fikk svar på alt jeg lurte på, fikk se på protesene og ble enige om størrelsen på implantatene. Grunnen til at jeg valgte å fikse på brystene mine var slappe og tomme bryst etter x antall graviditeter, ammeperioder og vektnedgang. Allerede som 17-åringen begynte brystene å henge og jeg har slitt med ekstreme kroppskomplekser som følger av det siden. Det er ikke kult å ha bryster som en 90 år gammel dame når man er 25, brystene er jo noe av det mest feminine ved oss kvinner og man vil jo gjerne føle seg vel i egen kropp noe jeg ikke gjorde. 

    Jeg hadde egentlig fått dato til operasjon 9.mai, men siden jeg også valgte å stå på venteliste i tilfelle noen avbestilte sin time var jo sjansene tilstede for at operasjonsdagen kunne bli flyttet. Torsdag forrige uke ringte klinikken og fortalte at de hadde fått en avbestilling førstkommende mandag, altså 28.april som jeg kunne ta om jeg ønsket å operere tidligere. Jeg var litt usikker og nervøs, men valgte å gripe sjansen og fikk oppmøtetid kl 13 mandag 28.4. 

     

    Operasjonsdagen kom og jeg hadde nerver til tusen. Jeg har operert tidligere, men jeg har ikke hatt narkose tidligere og det var det tankene mine kvernet rundt, hvor fort kom jeg til å sovne, kom jeg til å føle noe, hvordan ville det bli når jeg våknet osv. Jeg ble tatt godt imot og fikk tipptopp behandling, alle hadde forståelse for nervene mine og tok godt vare på meg. Jeg fikk møte kirurgen og brystene ble tegnet og gjort klar for operasjon. Fikk tildelt seng og lå og slappet av før jeg ble vist inn på operasjonssalen, der ble jeg møtt av en hyggelig sykepleier og en anestesisykepleier, jeg ble veid og vasket og før jeg visste ordet av det våknet jeg og det hele var over. Inngrepet gikk bra og jeg var i fin form, brukte ca 1 times tid på å våkne skikkelig og fikk noe å spise før jeg fikk på meg klær og ble hentet. Hjemreisen gikk også bra, var litt sløv av narkosen og medisinene, men følte meg i fin form. Sov urolig den første natten som følge av all medisinen, men det fikk gå. Har tatt livet med ro og passet på å ikke overanstrenge meg. Har hatt svært lite smerter (bank-i-bordet) og klart meg uten noe særlig smertestillende, akkurat dette overrasket meg litt for jeg var forberedt på mye smerter og hadde også blitt advart, nei regelrett skremt med smerter fra helvete for jeg ville jo ha sååå vondt og jeg ville nok bli helt invalid særlig også fordi jeg skulle legge silikon under brystmusklene. Jeg er heldigvis meget oppegående og klarer meg mye på egen hånd, passer selvsagt på å ikke løfte tungt ol. og får hjelp av samboer og mor til stelle av barn, husarbeid mm. 

    Jeg kommer til å dele mer om min opplevelse når jeg er i litt bedre form, jeg er sliten og trøtt etter 3 dager med lite søvn så har behov for å slappe mye av nå. Har tatt før-og etterbilder også som jeg vurderer å dele her på bloggen, jeg synes det er positivt å kunne dele mine erfaringer med andre kvinner som vurderer samme inngrep som meg, brystløft m/innlegg. Jeg er i hvert fall veldig, veldig fornøyd og ikke minst lykkelig, ord kan ikke beskrive hvor mye denne operasjonen har betydd for meg og min selvtillit, jeg føler meg rett og slett som et nytt menneske. En ny kvinne. 

     
    Brystene idag, fortsatt hovne og ømme, det er forøvrig ikke uvanlig at brystene
    ser forskjellig ut ift størrelse som følger av hovenhet etter inngrepet, men det går seg til



     

     

    Wants from Victoria's Secret

    Snart er det sommer og strandliv og jeg gleder meg så enormt! Ifjor følte jeg meg utilpass i egen kropp, men i år har jeg tenkt til å legge vonde tanker knyttet til kropp og selvbilde til side og være stolt av fremgangen min! Jeg er kanskje ikke så stram som jeg vil være enda, eller like brun som jeg ønsker, men det er greit for jeg jobber fortsatt med saken og i år er jeg fast bestemt på å nyte sommeren og strandlivet med barna mine.

    Her er noen sommerfavoritter fra Victoria's secret som snart kommer til å finne veien hjem til meg :)





    Q: HVA SYNES DERE OM SOMMERFAVORITTENE MINE FRA VS? 

    Nytt og fresht bloggdesign

    • Publisert 26.04.2014 kl.20:22. Ligger i kategorien: Blogg

    Nå som det nærmer seg sommer så følte jeg for å gjøre en endring på bloggen, friske den opp med litt sommerlige farger og jeg falt virkelig for dette søte bloggdesignet; bringebærrødt og hvitt med fin layout, just my cup of tea. Designet er laget av Kvdesign og kostet snaut 50,- , billig og veldig enkelt å legge inn på bloggen. Stolt over at jeg fikk det til til tross for litt knoting med headeren, men det gikk til slutt! 

    Q: HVA SYNES DERE OM DESIGNET? :) 

    Dagens økt og fokus på teknikk

    • Publisert 25.04.2014 kl.15:18. Ligger i kategorien: Trening

    Det er så deilig å starte dagen med en skikkelig styrkeøkt! Man får så utrolig mye energi av det, personlig blir jeg rene duracell-kaninen etter hver økt, får en skikkelig energiboost!

    Idag stod bein-og rumpeøkt på planen, dagens cardio utgikk da jeg kun hadde 1 time til rådighet. No time to waste!! Har av diverse årsaker ikke fått trent ben de siste to ukene så det var godt å få tatt i skikkelig idag, kroppen hadde nok godt av en liten "break" for jeg økte på vektene idag og følte meg litt ovenpå og det må jo være lov ;) Dessverre rakk jeg ikke over hele programmet før barnepassen stengte så var et par øvelser jeg måtte kutte, men det går greit.

    Jeg øvde på teknikk i strakmark idag, men jeg klarer ikke for bare livet å få kontakt med rumpa! Gleder meg til slutten av juni for da skal jeg ha noen timer med PT, trenger hjelp til å kvalitetetssikre øvelsene noe som er KJEMPEVIKTIG for feil teknikk = skader på sikt. Så før du smeller til med sykt tunge vekter,  husk på å ha teknikken inne! Jeg ser en lei tendens hos enkelte bloggere som tipser leserne sine om den eller den øvelsen når de knapt har kunnskap selv og det er så dumt, grunnen til at jeg ikke tipser om det ene eller det andre er fordi jeg ikke har kompetansen til det, det får være opp til faglærte å tipse og lære folk om øvelser, belastning mm jeg personlig holder meg til å dele hvilke øvelser jeg utfører, men that's it.


    Et stk klar 4-barnsmamma fit for fight! Treningstopp fra Nike, antishaketights fra Röhnisch

    Dagens økt

    Oppvarming: lett jogg på mølle i 6-7 min 8,6 km/t

    Leg curl 30 x 15 / 35 x 8 / 35 x 8

    Bulgarske utfall 10 kg x 15 à 2 serier

    Beinpress 125 kg x 10  à 3 serier

    Strakmark 40 x 6 / 30 x 5 / 30 x 5  - øve på teknikk

    Glutes i apparat 32,5 x 20 / 32,5 x 12

     

    Q: HAR DU TRENT I DAG? :)

    Med blanke ark

    • Publisert 24.04.2014 kl.21:09. Ligger i kategorien: Trening

    Påsken har for vane å bli spekket med søtsaker og snadder og jeg kan ikke telle på èn hånd hvor mange ganger jeg skeiet ut i ferien, men i likhet med alle høytider tok også påsken slutt og nå er det tilbake til hverdagen for fullt, jeg starter den med blanke ark. Jeg fikk erfare hvor dårlig magen min reagerer på gluten etter 3 måneder med glutenfri kost, magekramper og hele pakka ble plutselig hverdagskost og jeg fant ut at jeg faktisk ikke tåler gluten lenger - kanskje like greit? Jeg føler meg mye bedre på glutenfri kost, er aldri oppblåst eller har problemer med magen så jeg tror alle kunne hatt godt av å kutte ned på gluten i maten. 

    Påskeferien ble for vår del tilbrakt hjemme med familien, vi hadde besøk i fra nord og fikk mye hjelp til innendørs oppussing, vi har med andre ord ikke ligget på latsiden. Innimellom fikk jeg presset inn 2 treningsøkter og ettersom vi hadde barnevakt hjemme fikk jeg virkelig koblet helt av. Jeg pleier vanligvis å ha barna i barnepassen og selv om det bestandig har gått greit så klarer ikke hjernen helt å stenge av "hønemormodusen" noe som resulterer i at jeg stresser litt, er derfor ekstra godt å kunne ta en økt  uten å ha med barna. Tar meg god tid og virkelig nyter mitt eget selskap, det er så deilig og ikke minst etterlengtet for en hjemmeværende 4-barnsmor! 

    Før påske skrev jeg jo at jeg tester ut kardioprogrammene til Silje Mariela, for maksimal fettforbrenning, og selv etter knapp 1 uke på disse så merkes det G O D T! 15-20 minutter med intensive intervaller som kan ta livet av deg merkes fort, men jeg liker det! Ble litt lei av cardio og ikke minst 4x4 og 6x6-intervaller ifjor, og har stort sett holdt meg til strykerommet siden, men nå gleder jeg meg til hver cardioøkt fordi jeg V E T at de funker. Det er noe med det, når man virkelig gir jernet over tid så er det ekstra moro når man selv ser resultatene.


    Magen 15 måneder etter 4.fødsel

    I går hadde jeg en skikkelig kickass-økt med intervall på mølla etterfulgt av biceps-og tricepsøkt, jeg var ganske kake etter 20 minutter på mølla, men klarte å hente meg inn etterhvert. I det siste har det stått litt stille på øking av vekter for hver uke, men det er jo slik som skjer når man øker drastisk i styrke over en kort periode, har ligget på 12,5 kg pr vekt pr arm de siste ukene og før påske tenkte jeg å teste ut 15 kg, men det gikk ikke. Jeg sliter med venstre skulder etter en skade, men var nok heller ikke sterk nok, uansett tenkte jeg å teste ut 15 kg igår og jammen klarte jeg ikke 8 reps! Gjett om jeg var stolt etterpå, endelig noen skikkelige fremskritt! 


    Fra dagens økt 

    Q: HVORDAN HAR DIN PÅSKE VÆRT? 

    Lørdag, samtale med PT og påskebesøk

    • Publisert 12.04.2014 kl.17:05. Ligger i kategorien: Hverdags

    God helg! Vil takke for engasjementet rundt forrige innlegg om brystopererte mødre, har ikke fått svart på alle kommentarene, men det kommer :) Takk for innspill rundt temaet! 

    Idag var det så vidt jeg kom meg ut av senga, stiv og støl i kroppen etter å ha holdt på ute i hagen i hele går. Både nakken og skuldrene er kaputt og som om ikke det var nok kjenner jeg at jeg brygger på en liten forkjølelse, igjen. Sår hals, tett nese og hodepine samt frysninger av en annen dimensjon, åh det er så deilig! Eller ikke ;) men godt å få unnagjort vårens forkjølelser FØR sommeren i det minste.

    Til tross for  mørbanket kropp tenkte jeg å trene, hadde samtale med PT kl 13 idag og skulle etter planen trene etter denne, men den utgikk da formen ble dårligere og dårligere. Men, jeg fikk jo i det minste utbytte av samtalen. Tok kontakt med PT for å høre om han kan hjelpe meg videre mot målet mitt, jeg føler jeg står litt fast og at jeg trenger litt råd og veiledning fremover. Gikk igjennom hva han kan hjelpe meg med og jeg tror det blir veldig bra. Fikk med meg prisliste over de ulike pakkene og skal tenke på det til over helga, men jeg tror jeg allerede har bestemt meg for å gå for det. 

    Vi fikk besøk av svigers til påsken så samboeren og ungene var og hentet dem mens jeg "trente" tidligere idag. Kjekt å komme hjem til besøk, er alltid koselig. Ungene var i hundre og vi drakk kaffe før jeg fikk en liten gave fra svigermor, hun hadde nemlig strikket Skappelgenser til meg, noe jeg har ønsket meg lenge og den falt virkelig i smak! Deilig stor og myk, så denne kommer jeg til å bo i i hele påsken ;) 

     




    Brystopererte mødre = dårlig mødre?

    • Publisert 10.04.2014 kl.23:04. Ligger i kategorien: debatt

    :HÆ?! Skal DU brystopereres?Hvorfor det??
    Jo, fordi jeg vil pynte på fasaden etter svangerskap og vekttap, saker og ting henger og slenger
    :JA, men det er jo sjarmen ved å ha puppa 4 unger! Pass i hvert fall på å ikke få slike Dolly-pupper da

    Jeg leser stadig vekk debatter på nett om brystopererte mødre hvor det strømmer inn kommentarer om hvor dårlig forbilde man er for barna om man velger å legge seg under kniven for å fikse på det ytre, at man sender feil signaler til barna osv. Dette er noe jeg har tenkt på i det siste da jeg føler jeg havner litt innunder den kategorien som faktisk ønsker å fikse på det ytre etter mange svangerskap og fødsler. For senest 1 måned siden var jeg med i en debatt på en mammaside  hvor spørsmålet om plastisk kirurgi kom opp. Det haglet innpå med negative kommentarer om hvor lite innsikt man måtte ha som menneske om man faktisk målte lykke opp mot et godt selvbilde, at man ikke hadde den fjerneste anelse om hvordan mennesker lider rundt om i verden og ikke minst "hvilket forbilde er man for barna dersom man legger seg under kniven" Det er like mange ulike meninger om dette temaet som det er mennesker i verden, men fra en 4-barnsmors perspektiv skal jeg prøve å beskrive hvorfor jeg synes plastisk kirurgi er OK. 



    Det er ingen hemmelighet at kroppen forandrer seg når man blir gravid, men hvor mye er veldig individuelt og uforutsigbart. I mitt tilfelle var jeg 16 år, ung og uerfaren og visste svært lite om graviditet og de fysiske forandringer som medfølger. Jeg veide knappe 47 kg fordelt på mine 160 cm og var tynn som en flis, jeg hadde et usunt kosthold og livsstil og brydde meg lite om de små kiloene som kom snikende. Bryster, hofter, lår og rumpe var nærmest ikke-eksisterende inntil graviditeten var et faktum. Jeg som tidligere hadde vært tilnærmet flatbrystet fikk plutselig pupper og jeg elsket det! Jeg følte meg feminin, jeg ble selvsikker og følte meg vel med meg selv for første gang på lenge. Men lykken ble kortvarig for måneden før termin, når brystene forberedte seg på melkeproduksjon og ble store og tunge klarte ikke huden å følge med og resultatet ble et heng tilsvarende to brukte teposer. Drømmen om struttepupper gikk opp i røyk og jeg satt igjen med en maltraktert selvtillit, kun 17 år gammel. 



    Vonde følelser

    Siden jeg ble mamma har jeg tenkt på å legge meg under kniven for å pynte på fasaden, i 8 lange år har jeg tenkt opp og i mente, frem og tilbake. Jeg har gjort research, googlet og lest andres erfaringer. Til og begynne med ville jeg ta tiden til hjelp, men for hvert barn og ammeperiode ble det bare verre og selvbildet ble om mulig enda mer ødelagt. Vekttap har også forverret situasjonen og til tross for at jeg stolt over fremskrittene og egne prestasjoner har jeg det ikke bra på innsiden. Jeg har kjent på en skam så stor at den er tung å bære, jeg føler meg misdannet og lite kvinnelig. Jeg skammer meg over min egen kropp, føler meg uvel i bikini og skyr badeland og stranda med ungene pga sistnevnte. Det er ille og det er ikke noe moro å gå rundt og føle på disse følelsene. Jeg har båret på disse følelsene i nesten ett tiår og har bestemt meg for at jeg ikke orker å bære rundt på de lenger, jeg vil ikke føle meg ukomfortabel i egen kropp. Jeg har bestemt meg for brystoperasjon, jeg gjør det for min egen del for at jeg skal ha det bra, er det så ille? Gjør det meg til et dårlig forbilde for mine døtre?
     




    Argumentet om hvorvidt man er et dårlig forbilde for barna sine dersom man velger å la seg operere synes jeg fint lite om. For det første behøver man absolutt ikke å informere barna sine om man har latt seg operere, det er jo ikke alt vi informere barna våre om. Du forteller vel ikke barna om sexvanene dine? Neppe, så hvorfor skulle du da fortelle at du har gjennomgått plastisk kirurgi? Ok, så er kanskje barna så store at de legger merke til de fysiske forandringene, men du må likevel ikke gå dypere inn på temaet annet enn at du har gjennomgått en operasjon.

    For det andre forsvinner ikke de personlige egenskapene du har etter en operasjon, de aller fleste bli langt lykkeligere etter en slik operasjon fordi de trives med seg selv og i sin egen kropp og det vil gjenspeiles i hverdagene, kanskje forsterker det alle de positive egenskapene som følger av dette. Det er ikke til å stikke under en stol at ulike kroppskomplekser kan svekke og redusere livskvaliteten uavhengig om man har det bra ellers og de fleste har kanskje hørt uttrykket " en lykkelig mor gir glade barn"? Poenget mitt her er at man mest sannsynlig vil oppnå økt livskvalitet noe som gir økt selvtillit, bedre humør osv. hva er galt med det? 

    Man blir ikke automatisk en dårlig mor ei heller et dårlig forbilde fordi man har gjennomgått plastisk kirurgi, det er nok delte meninger om nettopp dette fordi noen kanskje føler at man sender feil signaler til barna sine med tanke på kroppsfokus osv. men det er faktisk mer skadelig for barnas fremtidlige selvtillit dersom mor (bevisst eller ubevisst) med kroppsspråk eller på annen måte tydelig viser misnøye i forhold til egen kropp. Jeg er til dels enig i at man sender feil signaler med tanke på kroppsfokus dersom man har helt feil syn på plastisk kirurgi og snakker høylytt om silikon, nesejobber, ansiktsløft og botox i huet og ræva foran barna, men er det virkelig så mange som gjør dette? Jeg snakker ikke høylytt om mine skavanker foran barna mine, jeg har heller ikke fortalt de at mamma skal brystopereres i nærmeste fremtid, det er som sagt ikke alt barna våre skal belemres med og dette er faktisk en av de tingene. Er jeg et dårlig forbilde for døtrene mine? Nei, det tror jeg ikke. Jeg vil de skal vokse opp med en lykkelig mamma som er komfortabel i egen kropp for dèt er å være et godt forbilde uavhengig om man er tynn eller tjukk, har stor eller liten nese, med eller uten dobbelthake, flat eller stor rumpe.


     

    Q: Hva synes du om plastisk kirurgi? Og hva mener du om mødre som legger seg under kniven?


    Mammasyndromet og hjemmelaget hudpleie

    • Publisert 09.04.2014 kl.15:14. Ligger i kategorien: Hverdags

    Som mor til 4 står jeg som oftest opp til travle morgenstunder hvor alle skal ha mat, eldste skal avgårde på skole. jentene skal kles og stelles osv. Midt oppi dette glemmer jeg ofte meg selv og plutselig kommer jeg på at jeg ikke har fått gått på do engang, håret stritter til alle kanter, tennene må pusses og pysjen må byttes med hverdagsklær som ofte blir en slitt joggebukse og kanskje en litt for stor genser. Kjenner du deg igjen?

    Jeg tror det er et slikt mammasyndrom, et sånt man utvikler etter at man har fått barn og som ofte kommer for å bli. Det er jo veldig behagelige klær og ikke minst praktiske ift daglige gjøremål.
    Jeg elsker behagelige klær, men behagelige klær trenger jo ikke alltid være joggisen. Jeg har en del fine klær i skapet, selv om jeg støtt klager over at jeg ikke har nok klær til min samboers store fortvilelse, disse blir ofte glemt bort i hverdagen takket være nettopp joggebuksa og de altfor store genserne. I dag fant jeg ut at jeg skulle droppe joggisantrekket og fant frem en hverdagskjole og tights, minst like behagelig på og ser 10x bedre ut! Deilig å føle seg fresh og feminin selv om man er hjemme med små barn.


    Kjole fra mycinnamongirl 

    De siste dagene har jeg følt meg uvel, jeg har sklidd helt ut på matfronten og siden jeg snart skal ha uka så føler jeg meg som det verste matmonsteret, et lite fråtsetroll. Jeg var temmelig utkjørt og sliten etter en dag med mye masing og tjasing fra de små og når kvelden kom skrek både hode og kropp etter egentid, så jeg fant frem hudpleieegenskapene mine og mekket meg naturlig,  hjemmelaget hudpleie rett fra kjøkkenskapet. Tente lys på badet, satte på musikk og brukte lang tid på å kure håret, barbere, skrubbe og nyte en deilig ansiktsmaske. Avsluttet med manikyr og pedikyr og tok livet med ro, det var noe jeg virkelig trengte og som jeg nøt hvert sekund av. Viktig å ta vare på seg selv i hverdagen. Siden jeg er opptatt av naturlig hudpleie som ikke koster skjorta så tenkte jeg å dele et par oppskrifter med leserne mine, dette er billig hudpleie og du får mye for pengene! 




    AVOKADO OG HONNINGMASKE 

    ♡ 1 avokado ♡ 1-2 SS honning
    ♡ Varm honningen et par sek i micro og bland inn med avokado ♡ Påfør huden med pensel/kost beregnet for hudpleie og la sitte i ca 10 min
    ♡ Skyll av med lunket vann ♡ Gå over med toner/tonic og serum+krem 


    KROPPSPEELING 
     
     ♡ 3 SS matolje/olivenolje/babyolje eller liknende ♡ 1-3 ts sukker ♡ 1 ts kaffe ♡ 1 ts bakekakao/rå kakaopulver 
     ♡ Varm oljen 10-30 sek i micro ♡ Bland ingrediensene og skrubb i vei ♡ Skyll godt av huden og smør huden med bodylotion 

    LEPPESKRUBB  

    ♡ 1 SS olje ♡ 1-3 ts sukker 
    ♡ Bland olje og sukker og skrubb i ca 1 min ♡ Skyll av med lunket vann og vips! Du har myke lepper 
     

     

    Sprettrumpe? Ja takk

    • Publisert 08.04.2014 kl.22:42. Ligger i kategorien: Trening

    Sommeren nærmer seg med stormskritt og de aller fleste av oss drømmer om å ta oss bra ut i bikini på stranda i år. Flat mage, slanke og stramme lår og en veltrent stuss er vel det vi begjærer og ønsker oss mest, jeg er en av de selv. Hva om jeg kan avsløre at du kan få en veldreid rumpe på bare noen få uker, kanskje til og med dager? Alt du må gjøre er å slenge deg med på en 30-dagers squatchallenge! Intens innsats er nøkkelen og her får du oppskriften 

     

    Hva er squats og hvordan utføres øvelsen? 

    Squats er bedre kjent som knebøy på norsk og det finnes forskjellige varianter uten at jeg skal gå videre inn på de ulike, nøkkelen til suksess er teknikk og denne må terpes. Det er lettere å utføre knebøy uten motstand, altså kun ved hjelp av egen kroppsvekt. Still deg foran et speil og studer din egen teknikk når du utfører den, det hjelper mye! Her er en liten illustrasjon 




    Plasser føttene med ca en skulderbreddes avstand, hold ryggen rett og gjerne armene frem slik som på bildet, brystet skytes litt fremover og blikket festes oppover.
    Hold magen inn under hele øvelsen
    Lat som om du setter deg ned på en stol, men pass på å ikke krumme ryggen! Tenk teknikk hele veien for å få denne til å sitte. 
    Husk at jo dypere knebøy jo bedre er det for stussen - ass to the grass! 

    Tips!
    Ønsker du litt motstand, men mangler utstyr? Selv tar jeg en av barna mine på skuldrene når jeg utfører mine squats ;)  




    Klar, ferdig, SQUAT!! 

    Pangtstart på uka og superintens økt av Silje Mariela

    • Publisert 07.04.2014 kl.21:59. Ligger i kategorien: Trening

    Hei!

    Det er en stund siden sist nå, har stått litt fast i bloggverden for tiden og rett og slett fått skrivesperre og da er det ikke noe moro å blogge som dere sikkert skjønner. Vurderer nå å gå tilbake til min gamle blogg, casakala, men vil ikke slutte å blogge om livsstilsendringen min siden den har blitt en vesentlig stor del av livet mitt ;)

    Idag startet jeg uka med et brak, var nede på trening 9.30,  lenge siden sist jeg trente så tidlig, men hadde en avtale med Line Merethe og gledet meg til å ta fatt på økta for idag skulle jeg teste et nytt program! Jeg er følger av Silje Mariela på fb og elsker tipsene hun kommer med, for bare noen få dager siden postet hun et nytt og superintenst cardioprogram på bloggen sin og denne måtte jeg prøve ut. Programmet er kort, men supereffektivt om det er fettforbrenning du er ute etter. Jeg trodde formen min ville være noe redusert da jeg ikke har trent noe særlig med cardio på et halvt års tid, men styrkeøktene har gitt kraftig uttelling for formen min var mye bedre enn da jeg løp som en gal på mølla! Så moro å bli positivt overrasket. Selve økta var tung, men det ga mersmak og jeg gleder meg til neste økt som for ordens skyld vil være noe annerledes, sjekk bloggen til Silje Mariela og bli med på runden du også! Men husk styrkeøkta hvis du ønsker en stram og feiende flott kropp til sommeren ;)

    Jeg elsker slike dager som dette, bare det å stå opp tidlig og komme seg ned på trening for en skikkelig økt, ja det gir så mye energi utover dagen og jeg føler jeg bobler av overskudd! Utrolig deilig, ingen tvil om at trening gjør noe med humøret :) Håper dere har hatt en flott start på uka og fortsetter å trene dere også ;)

    Dagens blinkskudd


    Mealprep for my kids, kveldsmat in the making!

    Vårfølelse, PT og kroppsanalyse

    • Publisert 01.04.2014 kl.13:33. Ligger i kategorien: Trening

    Hei og velkommen til aprilmåned! Det er deilig å tenke på at vi nærmer oss varme og late sommerdager, som jeg gleder meg!! 

    For tiden ligger jeg i hardtrening, hadde mye å ta igjen etter sykdomsperioden men er back in business nå og trener 3x i uka i tillegg til å være aktiv ellers. Jeg har holdt på med samme program i et par,tre måneder nå og føler på at jeg snart trenger noe nytt, derfor tok jeg kontakt med en personlig trener for å forhøre meg med hvilke muligheter jeg har for å nå målene mine så neste helg skal vi ha en kartleggingstime, blir spennende. Jeg føler jeg har kommet langt, men jeg er langt ifra noen ekspert og trenger litt oppfølging føler jeg. 

    Tilbake til overskriften, for et par uker siden booket jeg ny time til kroppsanalyse for å se om  programmet jeg har fulgt har funket, utrolig interessant! Jeg hadde min forrige kroppsanalyse i slutten av oktober ifjor, moro å sammenlikne med den jeg tok nå nylig. Jeg ble positivt overrasket og har bare enda mer lyst til å fortsette å holde kursen fremover, jeg tror jeg kan komme langt om jeg bare holder fokuset. 

    Kroppsanalyse oktober 2013 kontra mars 2014

    Vekt oktober 2013: 56, 0 kg
    Fettprosent: 22,7 %

    Vekt mars 2014: 52,5 kg
    Fettprosent: 18% (!!)

    Jeg anbefaler faktisk å ta en slik analyse, ikke for å være eller bli hysterisk opptatt av vekt og fettprosent mm, men for å se hvordan kroppen er sammensatt og få et overblikk over situasjonen din, på den måten kan du også se fremgangen din over tid. Jeg har x antall analyser inkludert i medlemsskapet mitt så jeg taper ingenting. Hvor mye en slik analyse koster varierer, man trenger nødvendigvis ikke oppsøke treningssenter da enkelte hudpleiesalonger, ernæringsfysiologer mfl. har slike apparater, google deg frem :) 


     

    Rutiner i hverdagen

    • Publisert 20.03.2014 kl.13:35. Ligger i kategorien: Trening

    Gode rutiner er et must i de fleste liv også i mitt, hadde jeg ikke hatt mine rutiner hadde jeg ikke vært der jeg er nå. Jeg trener fast 3x i uka og spiser sunn mat, prøver å holde meg på matta når det kommer til snop og snacks for ikke å komme på ville veier. Takket være disse rutinene har jeg klart å nå målet mitt, etter 4 tette svangerskap er det ikke noen "piece of cacke" og jeg har innsett at jeg ikke hadde kommet så  langt på ett år om det ikke var for disse rutinene mine. Jeg har gradvis lært hva som skal til og jeg har prøvet og feilet mange ganger. blant annet ved ikke å ha faste treningsdager, men ta det sporadisk. Det funket ikke i lengden, derfor har jeg faste dager som jeg trener på; mandag, onsdag og fredag og snart øker jeg til 4 økter pr uke. Av og til kommer noe i veien og det er helt greit, når man er forelder så er det OK. Det er ikke alt som kan planlegges og godt er jo det, her får du 6 tips til hvordan du kan få treningen inn i rutiner


    6 tips til å få treningen inn i rutiner

    1. Sett deg ned en dag/kveld, gjerne på en søndag og kartlegg ukens aktiviteter, måltider mm.

    2. Sett av tid til treningen til et bestemt tidspunkt på en bestemt dag, om du ikke får kommet deg på treningssenter en dag gå deg en rask tur, ta øvelser hjemme på stuegulvet el

    3. Allièr deg med en venn/venninne, familie, kjæreste eller kollega - tren sammen, det er både gøy og sosialt!

    4. Sett deg mål underveis; kanskje har du et antrekk du ønsker å føle deg komfortabel i til en bestemt og spesiell anledning?

    5. Belønn deg selv og vært stolt over fremskrittene dine, det vil øke motivasjonen

    6. Ta bilder, det er veldig nyttefullt da man ofte ikke ser forandringene med det blotte øyet og det er en stor motivasjonskilde som gjør det enklere å holde på de gode rutinene

     


     

    Q: Får du tid til å trene i hverdagen? :)

    siden sist

    • Publisert 18.03.2014 kl.12:23. Ligger i kategorien: Hverdags

    Heisann!

    Jeg vet det har gått en stund siden sist, men jeg har hatt nok på tapeten den siste tiden og tok derfor en liten bloggpause. Det var faktisk litt deilig, men nå er jeg altså tilbake. 

    De siste to ukene har jeg slitt med forkjølelse og vært i ganske dårlig form, jeg ble hengende etter på trening og kostholdet slo store sprekker som følger av "sympatispising" .  Matlysta var på bunn og sukkerkicket slo inn for fullt, virkelig ikke det jeg hadde regnet med, men. Formen har begynt å komme seg nå og igår startet jeg uken med en god og veldig etterlengtet treningsøkt med fokus på rygg og skuldre, det var så utrolig godt å komme igang igjen! Back on track and fit for fight. Jeg er nå 8-9 uker i 12-ukersprogrammet mitt og har satt meg noen langsiktige mål, jeg har sett store endringer på kroppen etter at jeg begynte på programmet og synes det er veldig gøy når andre kommenterer at de ser forandringene, ekstra boost og motivasjon! Jeg har funnet min store lidenskap og interesse og er mer enn klar for å vie fritiden min til den. 


    Synlige forandringer på 1,5 måned takket være sunt kosthold og tung styrketrening

     

    Gårsdagens økt og nettshopping

    • Publisert 18.02.2014 kl.15:14. Ligger i kategorien: Trening

    Hei og hopp! 

    Igår var jeg i skikkelig vårstemning, våknet til knallvær med strålende sol, skyfri himmel og fuglekvitter og det var virkelig en booster til humøret. Jeg tuslet ned til trening i 12-tiden og var klar for en kickstart på uka, legday på planen og ved godt mot. Jeg kjørte på og ga alt jeg hadde på alle øvelser, jeg fikk også akutt lyst til å teste ut hvor mye jeg klarer å løfte i knebøy, denne øvelsen står ikke på programmet mitt for tiden så jeg klødde i fingrene etter å teste. Tidligere har jeg ikke klart å løfte min egen kroppsvekt pga svakt bekken, men i går klarte jeg det med glans! Litt tungt og ikke minst uvant siden det er en stund siden sist jeg tok knebøy med vekter, men øvelse gjør mester. Tenkte å skaffe meg belte som jeg kan bruke til de skikkelig tunge og harde løftene slik som knebøy og markløft bla. Er i hvert fall stolt over meg selv! 

    I løpet av de siste ukene har jeg blitt mye mindre rundt midjen, rumpe, lår og bryster og treningstøyet mitt har blitt for stort (!). Jeg har ikke gått så mye ned i vekt, men jeg har blitt en god del strammere og fettprosenten har gått ned og det synes på klærne. Før helga prøvde jeg noen klær som jeg elsket i tenårene, type bluser og topper fra Vila, bikbok ol. disse satt som et pølseskinn før jul til tross for stort vekttap det siste året, men nå fikk jeg de på uten problemer og de satt pent! Utrolig morsomt å gå på "shopping" i klesskapet og finne frem klær som man har savnet og endelig kan bruke igjen, men siden jeg ikke har noe treningstøy fra tidligere må jeg kjøpe nytt. Igår var jeg derfor på nettshopping og kjøpte meg ny treningstights og bh, gleder meg til de dukker opp i posten. Ingenting er som nytt og fresht treningstøy, skikkelig motivasjon for fremtidige treningsøkter. 


    Stay in place power "push up" til 299,- finner du her 
    Röhnisch shape Lydia anti-shake 7/8 tights i fargen watermelon til 699,- finner du her 


    Q: er treningstøy viktig for deg? 

    Utskeielser og blodig valentines

    • Publisert 16.02.2014 kl.22:19. Ligger i kategorien: Hverdags

    Heihei! 

    Håper dere har hatt en fantastisk helg til tross for dårlig vær og dårlig resultater i OL! Jeg har hatt en knall helg og føler jeg er godt forberedt på en ny uke, er vinterferie her i huset og vi gleder oss masse til å kunne ta livet med ro og bare være sammen som familie. 

    Som dere vet var det jo Valentine's day på fredag og for første gang på mange år, eller kanskje første gang i det hele tatt (husker faktisk ikke så langt tilbake) dro jeg og kjæresten ut for litt kvalitetstid sammen. Vi finner altfor sjeldent på noe sammen som par, vi er stort sett foreldre og har vært det i en god del år så det var godt å få barnepass og kunne stikke ut for litt etterlengtet kvalitetstid. Vi ringte rundt for å booke bord til et bestemt klokkeslett, men det var stort sett fullt overalt så jeg anbefalte å dra på Katti (Fredrikstad) for jeg har vært fornøyd med maten der tidligere når jeg har vært innom for å spise lunsj og var sikker på en god matopplevelse. Så feil kan man altså ta. De hadde et fåtall kelnere som serverte til tross for at valentines er en travel dag, maten var kald og mangelfull da vi fikk den servert, desserten kom ikke før 1 time etter at vi hadde bestilt og prisen var altfor stiv i forhold til kvaliteten på maten, opplevelsen og det hele - tommel NED!! Vi drar ikke dit igjen for å si det slik. Heldigvis rakk vi kinoen i tide, valget falt på "12 years a slave" - en fantastisk film basert på en sann historie om slaveri i USA på 1800-tallet, jeg anbefaler alle å se den. 

     


    Valentinesgave fra London, falt i god jord hos mor ja

    Med overskriften "Utskeielser og blodig valentines" høres det jo nesten ut som om jeg har begått drap eller noe. Det har jeg ikke. Faktisk passer de ovennevnte som hånd i hanske, jeg fikk nemlig tanta på besøk på den meget røde dagen "alle hjerters dag", for en ironi. Kroppen er i ulage og magen er oppblåst, faktisk ser jeg ut som jeg er 5 måneder på vei idag, herlig. Vel, det var i grunn godt den dukket opp nå før selvtiliten fikk seg en brutal knekk, jeg har nemlig vært et matvrak og et momsetroll den siste uka og har hatt cravings på junk, sjokis og lakris, noe jeg ofte får før uka.Selvkontrollen har vært så som så og jeg har skammet meg som ikke har klart å temme trollet i meg, men jeg har vært for svak. Jeg hadde mamma på besøk forrige helg siden kjæresten var i London på guttetur, og siden hun hadde med litt snop forsvant selvkontrollen rimelig fort, dessverre. Jeg har greid meg gjennom uka, frem til fredagen, heldigvis har jeg ikke merket noe på kroppen før tanta dukket opp. Nå gjenstår det å se fremover, fokusere på målet og prøve å temme matvraket som dukker opp 1x i måneden, har du tips til hvordan man får bukt med cravingens før uka så legg mer enn gjerne igjen en kommentar! Jeg er desperat og tar imot de råd jeg kan få! 


    En av mange utskeielser

    Mens mamma var her benyttet jeg meg av sjansen til å svippe innom helsekostbolaget i svinesund for å kjøpe inn litt kosttilskudd, var en overkommelig pris og superservice så nå vet jeg hvor jeg skal handle helsekosten min fremover. Var også innom disse klesbodene på utsiden og fikk med meg 3 stk superherlige tights med mønster, de ropte om oppmerksomhet der de hang og jeg måtte bare ta en titt. Tykke, gode og helt utrolig herlige tights til en rimelig penge - jeg er superduper fornøyd og har bodd i disse den siste uka. 

     

    Ellers har helgen gått rolig for seg, med de olympiske leker surrende på tvn i bakgrunnen, husarbeid som må gjøres og unger som leker og krangler om hverandre. Vi har spilt Yatzy hvor jeg som vanlig gikk av med seieren med fremragende resultater, jeg har bakt brød både til meg selv og til mann og barn OG jeg har lagd deilig brownieskake, hva mer kan man forlange av helgen?

    Q: Hadde du en fin valentine's day? Fikk du noe fint?
    Q: Har du hatt en fin helg?

    Nedtur

    • Publisert 03.02.2014 kl.22:25. Ligger i kategorien: Kosthold

    De siste dagene har vært skikkelig drittdager, rent mentalt. På lørdag holdt vi familieselskap for Lilja og Isabell som begge hadde bursdag i januar og da måtte jeg trå til på kjøkkenet og bake kaker. Jeg liker å bake og koser meg når jeg får stå på kjøkkenet og teste ut bakeferdighetene mine. Bakte to kaker og klokka ble halv to innen jeg kom meg i seng, trøtt som en dupp. Måtte utsette treningsplanene mine for lørdagen da jeg innså at tiden ble knapp, endte med å stå på kjøkkenet og gjøre i stand til gjestene. Fristelsen ble for stor, etter å ha smakt på glasuren måtte jeg bare ha et liiiiite kakestykke, eller to. Faen, altså. Kostholdsplanen har gått greit siden oppstart, med ørsmå sprekker, men på lørdag gikk det altså helt galt. Ikke nok med bursdagskalas, det ble nemlig en tur ut på byen sammen med Linn, noe vi hadde snakket om en stund. Det var superdeilig å komme seg ut og bare være meg for noen timer, men likevel. Jeg burde ha ventet med byturen til etter dietten. Siden jeg følte meg råtten tvers igjennom etter gigasprekken så endte jeg opp med å dra den utover søndagen også så idag har jeg ikke gjort annet enn å tenke over gigasuperdupersprekken min og kjent på den elendige og utrolig dårlige samvittigheten min som gnager seg gjennom huden og som med stor sikkerhet er synlig for gud og enhver. Jeg er faktisk sint på meg selv og den elendige viljestyrken min de siste dagene! Samtidig vet jeg at det er menneskelig  å feile og jeg prøver å ikke tenke for mye på det, hva godt skulle komme ut av det? 



    Idag startet jeg med blanke ark, tross dårlig samvittighet. Jeg tror jeg er mer fokusert etter sprekken enn før og dermed også mer bestemt på å gjennomføre planen min.  Dagen har gått som normalt, jeg har spist slik jeg skal etter kostholdsplanen og pakket treningsbagen til morgendagens økt. Jeg har tenkt på hva jeg vil gjøre fremover, både ift trening og karriere, men dette er noe jeg kan komme tilbake til senere når jeg har undersøkt litt mer.  Akkurat nå nyter jeg stillheten og prøver å legge vekk negativ energi og tanker før leggetid. 



    Q: Hva har dere gjort i helgen? 

    Gode vaner

    • Publisert 29.01.2014 kl.21:30. Ligger i kategorien: Trening

    Heihei! 

    Det har vært litt stille fra min side de siste to dagene, men det er rett og slett fordi jeg ikke har hatt ork til blogging etter at unga har lagt seg. Er helt skutt på kveldene for tiden, men det kan ha en sammenheng med mangel på søvn, har lagt meg altfor sent den siste tiden så får ikke nok søvn og det er ikke bra.  Har bestemt meg for å prøve å få lagt meg til faste tider hver kveld, uavhengig om det er hverdag eller helg for kroppen er avhengig av nok søvn, minimum 8 timer, for å prestere optimalt. Men det er lettere sagt enn gjort for når man endelig har litt alenetid på kveldene så vil man gjerne nyte det litt ekstra og da er det lett for at det kan bli en film eller noe liknende som forsinker leggingen. Må skjerpe meg der altså. 

    Igår hadde jeg en forsinket beinøkt, følte meg elendig etter en lat helg. Formen var ikke så god og jeg følte ikke at jeg fikk så veldig mye utbytte av økta som jeg burde, men det er vel ikke uvanlig å ha slike dager fra tid til annen. Jeg presset meg igjennom økta og følte jo at jeg hadde mer energi utover dagen likevel. Idag stod rygg/biceps på planen, faktisk en av favorittene mine! Jeg ser virkelig forskjell på ryggen og det er så moro! Følte jeg presterte bedre på trening idag kontra igår, trente med Line Merethe så det ble jo også litt sosialt, koselig. 

    Kostholdsendringen er faktisk det verste, jeg spiser jo veldig sunt og  føler at kroppen er mer fornøyd. Søtsuget er heller ikke like sterkt som tidligere, men jeg føler likevel at det er tungt. Jeg har vært heldig som ikke har sprukket mer enn 2x ila disse ukene og nå vet jeg at jeg kan være (unnskyld uttrykket) nazi mot meg selv. Det handler i bunn og grunn om gode vaner og disse tilegner man seg jo etterhvert om man virkelig, virkelig vil. Jeg føler jeg er på god vei  og er mer enn klar for å fortsette min nye livsstil. 




     

    Lillian

    25 år gammel 4-barnsmor som blogger om veien mot drømmekroppen.

    workoutmom Matbloggtoppen

    Kategorier

    Arkiv

    Bloggdesign

    Designmalen er kodet og designet av KvDesign
    hits