• Sommer, sol og strandliv

    • Publisert 14.06.2014 kl.20:09. Ligger i kategorien: Hverdags

    Vi er s heldig f oppleve norsk sommer p sitt aller beste! I lengre tid n har det vrt knallvr med skyfri himmel, stekende sommersol og en deilig sommerbris s idag pakket vi ned mat og drikke, hndklr og badety og gikk til nrmeste strand som er en knapp kvarters gtur unna oss. Vi kom til en fantastisk og idyllisk strand, en bortgjemt liten perle som vi fikk nyte i fred og ro. Deilig og varmt ferskvann, lang sandstrand og langgrunt, helt fantastisk! Ungene koste seg utrolig mye og timene fly av sted. Det ble bading p meg ogs, jeg tok sjansen p kaste meg uti det fristende vannet og angret ikke ett sekund, utrolig behagelig! Fr skikkelig godflelse i kroppen etter en slik dukkert ;)





    Vi grillet plser og koste oss med brus og kjeks i sommervarmen, meg inkludert. Det m vre lov kose seg av og til, selv om man trener og spiser sunt i hverdagen. Jeg har vrt veldig flink den siste tiden, men har kost meg p caf, god grillmat, is og vin denne uken. Har ikke drlig samvittighet egentlig, p mandag skal jeg nemlig kartlegge ny diett og treningsprogram med PT s prver kose meg litt ekstra frem til da for da er det faktisk STOPP og en helt ny hverdag starter for min del.

    N er det straks leggetid for de tre strste og senere i kveld skal jeg og klln dele en flaske musserende og kose oss med ferske reker, loff, majones og sitroner, jordbr og kesamlime samt en god film <3 nsker dere alle en fantastisk flott helg!

    4 barn, en flat mage og en liten dose selvtillit

    • Publisert 05.06.2014 kl.18:27. Ligger i kategorien: Hverdags

    Sommeren nrmer seg med stormskritt som de aller fleste har ftt fle p de siste ukene, man gr mer og mer lettkledd og lengter etter strandlivet. Det gjr jeg ogs. I fjor sommer vegret jeg meg for bikinisesongen, hadde nylig fdt mitt fjerde barn og selv om jeg hadde tatt av flere kilo s flte jeg meg langt i fra vel i egen kropp. Jeg var ikke s mye p stranda ifjor, men jeg trosset disse flelsene og koste meg med ungene i vannet mens jeg fortsatte kampen mot "drmmekroppen" p hjemmebane.

    I r kan jeg faktisk si at jeg er fornyd med innsatsen og all det harde arbeidet som jeg har lagt ned p trening og p kostholdsfronten det siste ret, jeg har gtt ned masse i vekt og samtidig ftt strammet opp ved hjelp av beinhard styrke. Det er selvsagt smting jeg nsker f forandret p, rumpa f.eks. Den forsvant sakte, men sikkert i takt med kiloene og jeg m konsentrere meg en god del om den og beina generelt det neste halvret som kommer. Jeg har ogs litt komplekser for magen min, den er naturligvis ikke like stram som jeg nsker at den skal vre, men jeg m nok bare innse at 4 svangerskap gir visse begrensninger, men med rett kosthold og hard trening over tid s kommer man langt s jeg er villig til la det g en stund til. Jeg har ogs, som mange andre jenter, strekkmerker og disse er for meg svrt sjenerende, men i sommer skal jeg gi blaffen i hva bde jeg og andre mtte mene om det og g med hevet hode p stranda for jeg har jobba H A R D T for den kroppen jeg har idag og visst faen skal jeg vre stolt av den!



    Jenter, vr stolte av den dere er og gi blaffen i hva andre mtte mene! Vi er alle like mye verdt, uansett kroppsfasong, lengde, hyde og vekt, med eller uten strekkmerker og appelsinhud. Nyt late og varme sommerdager og lev i nuet <3

    Ste fristelser: hjemmelaget og glutenfri cake in a cup

    • Publisert 02.06.2014 kl.21:39. Ligger i kategorien: Oppskrifter

    De aller fleste av dere har garantert hrt om "cake in a cup", en kake man lager p 1,2,3 i en kopp i micro. Den skal visst smake godt og vre supersunn etter hva jeg har ftt med meg. Jeg har personlig ikke testet den ut, men skte litt p nett etter liknende kaker man lager selv, alts hjemmelaget cake in a cup. Hvorfor bruke penger p noe du enkelt kan lage selv med ingredienser fra kjkkenskapene? Jeg falt for mud cake in a cup, en oppskrift fra detsteliv, virket enkel og s veldig, veldig god ut. Jeg testet ut oppskriften, men med min egen vri og forutenom en liten bom p "steketiden" i microen s ble resultatet overraskende bra, anbefaler virkelig teste ut denne ste fristelsen selv

    OPPSKRIFT P HJEMMELAGET CAKE IN A CUP

    ♥ 4 ss glutenfri melblanding
    ♥ 4 ss splenda eller sukrin
    ♥ 2 ss kakao
    ♥ 2 ss sammenvispet egg
    ♥ 3 ss melk
    ♥ 3 ss nytral matolje
    ♥ 1 ts vaniljeessens/ vaniljepulver
    ♥ 50 gram hakket mrk sjokolade 70 %

    Fremgangsmte

    ♥ Bland sammen det trre i en passelig stor kopp
    ♥ Ha i det vte og bland det sammen til du fr en glatt deig
    ♥ Ha i halvparten av sjokoladen og str den resterende delen p toppen
    ♥ Varmes i micro i ca 2 minutter p 1000 w - her synes jeg man burde flge med p kaken, har selv en micro med max 700 w og min kake ble gjennomstekt ved 2 minutter
    ♥ Nytes med god samvittighet


    Hjemmelaget cake in a cup p 1,2,3!

    Kjapp update

    • Publisert 28.05.2014 kl.16:25. Ligger i kategorien: Kosthold

    Heihei


    Det har vrt litt stille fra min side de siste dagene, men tenkte komme med en kjapp oppdatering p mat-og treningsfronten.
    Det er 4 uker siden operasjonen og jeg fler at formen begynner komme seg tilbake til normalen, jeg gjenopptok treningen forrige uke og har trent jevnlig siden, da kun cardio. Siste kt var p mandag hvor jeg gikk 1 time p mlla i rask gange og for det meste kun i oppoverbakker, merket det p pulsen ja! Jeg dr nesten etter komme igang med styrketreningen igjen, savner virkelig yte max p trening, men det er kun 1,5 uke igjen s jeg fr bare bite tennene sammen.

    Siden sommeren nrmer seg med stormskritt har jeg tatt meg kraftig sammen p kostholdsfronten og jeg jobber beintft med meg selv for komme dit jeg vil. Som jeg nevnte i et tidligere innlegg testet jeg jo ut dette med kosthold ift midjeml, hvor lite som skal til fr man faktisk ser og merker forskjellen - vel jeg har forelpig gtt fra 78 cm til 72 cm rundt magen, mlt 1 cm over navlen som man skal gjre nr man mler midjen. Jeg er utrolig imponert over forskjellen, tenk s mye mat kan pvirke kroppen over en kortere periode?! Det gr for det meste forsatt i glutenfri mat for min del og humret er p topp. N for tiden tester jeg ut oppskrifter fra boken til Kristine Weber og det anbefales! Ellers tester jeg ut litt av hvert, egentlig er det jo kun fantasien som setter begrensninger.





    Jeg er forvrig mye flinkere til oppdatere Instagram-kontoen min, flg meg gjerne der for tips og inspirasjon : ellimaf

    Glutenfri festkake

    • Publisert 22.05.2014 kl.00:27. Ligger i kategorien: Oppskrifter

    Til rets 17.mai-feiring valgte jeg bake en glutenfri festkake som ogs jeg kunne nyte med god samvittighet. Oppskriften p denne kaken fant jeg p klikk og fant fort ut at denne mtte jeg bare teste ut. Jeg elsker bake og teste ut ferdighetene mine og det gjr meg slettes ingenting st p kjkkenet en dag eller to. Denne kaken er som nevnt fri for gluten og det er minimalt med sukker, den er utrolig saftig og minner litt om Oreokake i konsistensen, men med smak av appelsin og sjokolade noe som er en av mine absolutte favoritter. Enjoy!



    OPPSKRIFT P GLUTENFRI FESTKAKE - MOKKAKAKE


    ♥ 400 g appelsinmarmelade

    ♥ 200 g revet gulrot

    ♥ 100 g olje

    ♥ 150 g lys glutenfri melblanding

    ♥ 2 ts bakepulver

    ♥ 1 ts vaniljesukker

    ♥ 50 g kakao

    Forvarm ovnen p 180 grader

    Bland trrvarene godt sammen i en bolle

    Kjr appelsinmarmelade, gulrot og olje i blender til tykk krem

    Bland trrvarene godt sammen i en bolle

    Hell appelsingulrotkremen over melblandingen og rr forsiktig inn for miste minst mulig luft

    Stek kaken midt i ovnen i 30 minutter, sjekk med en kakepinne om kaken er klar. Det skal ikke sitte igjen deigrester p pinnen, jeg mtte selv steke kaken i 10 minutter ekstra.

    KRYDRET KAKESTR

    ♥ 50 g glutenfri havregryn

    ♥ 30 g sukker

    ♥ 20 g mykt eller smeltet kokosfett (varmet selv kokossmr ca 20 sekunder i micro)

    ♥ 1/2 ts kardemomme


    ♥ 1/2 ts kanel


    Forvarm stekeovnen p 220 grader

    Bland alle ingrediensene i en bolle

    Legg bakepapir i en langpanne og spre massen utover

    Stekes i 10 minutter til sukkeret har smeltet og blitt gyllent, er det for lyst steker du massen et par minutter ekstra mens du flger med s det ikke svir seg

    Avkjl og lsne kakestret fra langpannen

    Knus i mindre biter med fingrene


    MOKKAKREM

    ♥ 250 g melkefri margarin evt vanlig margarin om du tler melk

    ♥ 250 g melis

    ♥ 200 g maisstivelse= 200 g sterk kaffe blandes med 25 g maizenna som varmes til kokepunktet, rres kontinuerlig - avkjles


    Rr smr luftig med melis

    Rr inn kald maisstivelse litt etter litt til det blir en luftig og myk krem


    SJOKOLADEGANACHE

    ♥ 200 g 70% mrk sjokolade u/melk evt m/melk om du tler laktose

    ♥ 200 g kokosmelk

    Varm kokosmelken i en liten kjele til kokepunktet

    Ta kjelen av platen og rr inn sjokoladen til den er smeltet

    Ha blandingen i en bolle og avkjl

    Visp opp sjokoladen med hnholdt miksmaster til den blir spass tykk at den ikke renner, men kan spres utover med slikkepott


    MONTERING AV KAKEN

    Del kaken i 3 lag (jeg delte kaken i 2)

    Legg det tykkeste laget p et kakefat

    Ha springformen kaken ble stekt i rundt kaken

    Str kakestr over kaken

    Spre sjokoladeganachen over kaken

    Legg det andre kakelaget over

    Smr 1/3 av mokkakrem over kakebunnen

    Legg den siste kakebunnen p toppen

    Smr et tynt lag med mokkakrem over hele kaken

    Ha resten av mokkakremen i en sprytepose og lag dekorative mnster p kaken, selv lagde jeg sm roser i utkanten av kaken og inn mot midten

    Ha resten av kakestret i midten av kaken








    Oppskriften er hentet fra klikk.no her

    Dagens outfit og cardio

    Hei kjre lesere!

    Jeg hper dere hadde en flott 17.mai og en deilig helg, det hadde definitivt vi. Jeg bakte glutenfri festkake for frste gang, helt sinnsykt god p smak! Sunt og godt. Tenkte dele oppskriften her p bloggen, men m f lastet opp bildene fra helgen frst.

    Igr var det 3 uker siden inngrepet og nettopp denne dagen hadde jeg sett frem til lenge. Jeg har vrt s rastls de siste ukene fordi jeg har hatt fullstendig treningsforbud, en helt grei flelse f lov til kjenne p etter mange r som sofasliter, men i gr skulle jeg endelig f lov til gjenoppta treningen. Jeg gledet meg som et barn p julaften og lurte p om kroppen ville godta overgangen. I og med at jeg ikke fr lov til lfte tungt p enda et par uker s ble det med litt cardio, helt greit for min del. Jeg syklet i ca 30 minutter, lav intensitet og svetten haglet som bare det! Tror nok kroppen fikk litt "sjokk" etter noen ukers pause. Den restituerer seg fremdeles etter inngrepet s det tar vel litt tid fr formen er p "topp" igjen.

    Jeg dristet meg til prve meg p en bitteliten beinkt og det gikk for svidt greit. Kjrte p med lrcurl og utfall med veldig lite vekter, ellers tok jeg det piano. Koste meg, fikk tid for meg selv og koblet helt av. Kan bare beskrives med ett ord; D E I L I G !


    Dagens outfit: topp fra Bikbok, bukse fra Vero moda

    Outfit: 17.mai-antrekk i pasteller

    Jeg er ikke noe srlig tradisjonell nr det kommer til 17.mai-antrekket og gr bestandig i kjole og hye heler. Jeg har aldri eid en bunad, faktisk aldri prvd en, og kommer nok aldri til eie en heller. Ikke fordi jeg synes at bunad er stygt, for det gjr jeg ikke, det finnes mange flotte bunader, men jeg er bare ikke typen til g i en.

    I r falt valget p denne nydeligheten fra Elise Ryan, denne kjolen ble utsolgt tvert og jeg ventet i evigheter fr jeg fikk tak i en. Kjpte faktisk 2 kjoler, en i str 36 og en i str 38 for vre helt sikker p at jeg fikk en kjole som passet. Begge passer, men n som jeg har operert brystene s sitter nok str 38 litt penere p enn 36, men jeg fortviler ikke - jeg har 3 dtre som antakelig mer enn gjerne tar over den ene kjolen nr den tid kommer.











    Kjole fra Elise Ryan (nelly.com), sko fra Sugarfree shoes (bubbleroom.no)


    Q: HVA SYNES DU OM ANTREKKET?
    Q: SKAL DU G I BUNAD ELLER KJOLE I MORGEN?

    Slik gikk jeg ned 30 kg - med oppskrifter

    • Publisert 15.05.2014 kl.21:52. Ligger i kategorien: Kosthold

    Ved flere anledninger har jeg blitt spurt om hva slags mat jeg spiser, hvilken diett jeg gr p, oppskrifter, treningsprogram ol. Jeg gikk ned 30 kilo (inklusiv babykilo) p ett r, det har vrt en lang vei g og det har vrt beintft. Jeg var ikke den strste jenta i utgangspunktet og det har tatt sin tid, men jeg har sakte men sikkert klart ta av mye likevel og jeg er ekstremt stolt av meg selv som har klart prestere, for jeg hadde helt rlig ikke regnet med at jeg ville klare alt jeg har klart da jeg startet denne prosessen ifjor. Back to the case, idag tenkte jeg dele "oppskriften" min, hvordan jeg klarte ta av meg s mange kilo uten g noe srlig p spesielle dietter som NOKA, Herbalife ol.





    LIFESUM

    Da jeg begynte slankeprosessen ifjor lastet jeg ned Shapeup-club appen som n gr under navnet Lifesum. Dette er en app hvor du kan loggfre mltider og treningskter, du kan registrere hva du veier, hvor hy du er, midjeml ol samt delml og hovedml. Det er en haug med matvarer som er lagt inn i forskjellige kategorier og som forteller nringsinnhold og finner du ikke det du leter etter kan du scanne strekkodene p produktene og legge de inn selv, veldig kjekt. Ut ifra utgangspunktet ditt og delml/hovedml regner appen ut ditt daglige kcalinntak dvs. det du skal ligge p for g ned i vekt. Jeg hadde god erfaring med appen og var en flittig bruker lenge, br absolutt prves. Du finner den bde for Iphone og android.

    NOKA-DIETTEN

    I mai ifjor samarbeidet jeg en kort periode med NOKA-dietten hvor jeg fikk teste ut flere produkter, jeg var veldig fornyd og gikk p denne dietten i 2 mneders tid. I lpet av denne perioden gikk jeg ned ytterligere 5-6 kg, men jeg ble voldsomt plaget av halsbrann noe som skapte ubehag i halsen. Legeunderskelse hos halsspesialist pviste overproduksjon av magesyre og et betent og hovent spiserr, jeg skjnte til og begynne med ikke hva det kom av, men etter ha testet ut flere matvarer/drikker ol fant jeg ut at disse plagene oppstod/blusset opp ved inntak av NOKA-produkter, jeg valgte dermed kutte ut disse produktene. Men jeg kan jo ikke si meg noe annet enn fornyd med vekttapet, s tommel opp for det.

    Et normalt kosthold

    Etter NOKA-dietten fortsatte jeg loggfre maten jeg spiste samt fysisk aktivitet og t stort sett normalt. Holdt meg unna sukker, ris, pasta, poteter og hvetemel. Erstattet brd med knekkebrd og havregrynsgrt, testet ut flere lavkarbo-oppskrifter og forholdt meg til tallerkenmetoden (1/3 kjtt, 1/3 grnt og 1/3 ris, pasta eller potet som ble erstattet med andre alternativer som blomklmos). Jeg begynte p bootcamp og fikk beskjed om spise mer noe jeg ogs begynte med selvsagt i kombinasjon med hard fysisk aktivitet, resultatet var at fettprosenten gikk ned og jeg bygde muskler. Jeg gikk ned ytterligere 4 kg og var veldig fornyd med endelig n 2.delml.


    Glutenfritt

    Etter juleferien begynte jeg p et 12-ukers kostholds-og treningsprogram skreddersydd meg og mine behov. Denne innebar glutenfri kost, jeg var skeptisk til og begynne med, men merket hvor raskt kroppen bedret seg og hvor fort jeg gikk ned i vekt. Magen sluttet vre oppblst og jeg hadde mye mer energi i hverdagen. Spiste mer proteiner og grnt og bygde en del muskler, resultatet var at fettprosenten stupte fra 22,7% til 18% p f uker - ekstremt morsomt og ikke minst spennende se kroppen endre seg p s kort tid. Har ikke vrt like flink etter psken, men jeg har jo dietten og kommer til kjre denne n mot sommeren. Jeg gr aldri over til glutenholdig kost igjen, aldri.

    En typisk frokost for meg kan se slik ut

    - Knekkebrd med kjttplegg, makrell i tomat med rdlk/agurk, skummet melk og kaffe

    - Omelett, kokt eller stekt egg, skummet melk og kaffe

    - Havregrynsgrt , skummet melk og kaffe

    En typisk lunsj for meg kan se slik ut

    - Omelett og salat samt vann, evt 1 kopp grnn te eller kaffe

    - Salat med valgt tilbehr samt vann og kaffe

    - Knekkbrd evt. brdskiver med sunt og magert plegg

    En typisk middag

    - Kylling, salat og stpotet samt vann evt. Pepsi Max eller Farris

    - Kjttmiddag som spagetti, lasagne med speltlomper, taco p fredager

    - Wok med kylling eller svin

    Kveldsmat

    - Ciabatta/ brdskiver med kokt egg

    - 2 eller 3 knekkebrd med sunt og magert plegg

    - Cottage cheese med lett syltety eller Waldens pancakesyrup








    Dette er ikke oppskrifter fra mitt kostholdsprogram, dette er mat jeg spiser daglig med inspirasjon fra bker, fitnessbloggen og instagramsider

    Jeg er ikke noen tilhenger av spise lite og ofte, det er i mine yne bare tull og vs. Vi er alle bygd forskjellig og dersom du spiser 3-4 mltider pr dag s fortsetter du med det, men bytter heller ut matvarene med sunnere alternativer og spiser mindre porsjoner (gjelder middag, stopp nr du fler deg mett). Det er helt greit ha sm mellommltider. Jeg personlig har alltid spist 3-4 mltider ila dagen og kommer aldri til gjre om p det, det er slik kroppen min fungerer og det er jeg fornyd med.

    TRENINGEN

    Det er ingen hemmelighet. For g ned i vekt m du ut og rre p deg. Ingenting kommer gratis og i hvert fall ikke drmmekroppen, den m jobbes for! Jeg begynte trene p mitt eget stuegulv etter siste fdsel og gjenopptok treningen p mitt lokale treningssenter et par mneder etter. Jeg gikk mye turer og nr jeg skulle til trening hadde jeg med meg minstejenta som da var baby, hun var i barnepassen og det har gtt fint fra dag n, vi gikk til og fra trening totalt 6 km 3-4x i uka.

    Jeg, i likhet med veldig mange andre jenter, trente mye cardio. Jeg eide omtrent mlla og lp gjerne 7-12 km pr kt 3-4 x i uka. Jeg gikk selvsagt ned i vekt, men kroppen ble ikke noe srlig strammere. Mlet mitt var f bukt med fettet fr jeg gikk over til styrketrening slik at jeg kunne bygge muskler, men jeg endret mening og fikk laget et styrkeprogram som jeg fulgte et par, tre uker inntil jeg begynte p et 9-ukers bootcamp-opplegg. Dette programmet var en god kombinasjon av hard cardio og styrke, jeg smalt til med en 4-splitt og tok meg vann over hodet, men jeg gjennomfrte og fikk resultater.

    Etter jula begynte jeg som nevnt ovenfor p et ganske tft treningsprogram og i kombinasjon med et strengt kosthold som ikke hadde rom for utskeielser (jeg skeiet ut flere ganger likevel) gikk jeg ned ytterligere 5 kilo og ligger n der jeg vil ligge, vektmessig.

    Jeg har lrt sinnsykt mye og interessen for styrketrening ekspanderte noe som har gjort at jeg fra og med sommeren kommer til jobbe hardt mot en eventuell fitnessdebut. Jeg har snakket med PT og kommer til ha noen timer med vedkommende for kvalitetssikre treningen min, rett og slett skjerpe teknikken min i forskjellige velser, jeg vil ogs f et program som et mlrettet mot Bikini fitness-drmmen min og jeg ser virkelig frem til begynne.




    Dette ble lengre enn planlagt, men i stedet for dele nyaktig hva jeg spiser til hvert mltid og nyaktig hva jeg trener og hvor ofte jeg trener s synes jeg det er viktig f frem at forandringer tar tid. Det er snakk om en ganske stor omveltning i livet ditt, nemlig en helt ny livsstil. Vi er jo alle forskjellig og jeg vil ppeke at hva jeg spiser og hva jeg trener fungerer for meg, det er ikke dermed sagt det vil fungere for deg eller Ola Nordmann i gata. Jeg ser en stor og ganske lei tendens til bloggere som tipser om bde det ene og det andre uten helt ha fattet dette, vi er tross alt bygd forskjellig. Det er supert dele oppskrifter, men jeg personlig vil ikke dele nyaktig hvor mye jeg spiser av det ene eller det andre for jeg kan jo ikke love at det vil hjelpe akkurat deg, det er tross alt ikke snakk om noen mirakelkur, men en livsstilsendring.

    Familieliv og trening - et innlegg rettet mot smbarnsforeldre

    Det er mange som har etterlyst et innlegg hvor jeg gr nrmere inn p hvordan jeg kombinerer trening med familielivet. Jeg kunne sikkert ha skrevet en eviglang liste med tips og rd i dette innlegget, men det gidder jeg ikke, i stedet tenkte jeg rett og slett vre brutalt rlig.

    Jeg fr ofte sprsml om hvordan jeg har tid til trene nr jeg har 4 barn og en samboer som jobber 3-skift. Svaret er sre enkelt, det er fordi jeg V I L. Jeg har alltid satt andres behov for mine egne, noe de aller fleste mdre vil kjenne seg igjen i, barna kommer frst, alltid. Mens andre p min alder var ute og festet satt jeg hjemme og bysset barn i svn og tok igjen husarbeid. Jeg var og er sjeldent ute og fester, ei heller er jeg flink til passe p f litt tid for meg selv, tid til hente meg inn etter lange dager med sutring, masing, klaging, krangling, husarbeid, lekser osv. Jeg flte jeg aldri hadde nok energi til komme meg igjenno alle dagens gjreml, i tillegg mislikte jeg det jeg s i speilet. Jeg flte meg som en stranda hvalross etter siste fdsel, alt disset og jeg var rett og slett ikke lykkelig. Jeg inns jo raskt at jeg mtte gjre noe med livsstilen min, bde p kostholds-og aktivitetsfronten. S hva gjorde jeg? Jeg tok grep.

    Jeg startet trene hjemme p stuegulvet mitt, foran tv'n med Jillian Michaels som personlig trener, jeg ble en flittig bruker av Lifesum (tidligere shape up club-appen) og loggfrte mltidene mine. Etterhvert gjenopptok jeg treningen p mitt lokale treningssenter og begynte trene 3-4 x i uka, noe jeg fortsatt gjr. Jeg har jo egentlig aldri tid til trene, det er alltid noe som kunne vrt gjort de timene jeg er borte, men jeg tar meg tid. Nr jeg trener koser jeg meg ekstremt mye, jeg fr vre meg selv fullt og helt, jeg er ikke mamma p trening jeg er Lillian. Jeg slapper av og tar den tiden jeg trenger, jeg fr tid til innhente meg og ser p treningen som "et pust i bakken", det er rett og slett blitt helt ndvendig for meg. Gjennom treningen fr jeg utlp for frustrasjon, aggresjon, glede, sinne, sorger og jeg fr mer overskudd og energi i utbytte, en vinn-vinn-situasjon.

    Drstokkmila er lang, det er kjent for de fleste, men for komme dit du vil s m du ta grep om livet ditt. Det er DU som er lsningen, hvor langt er du villig til strekke deg for n mlene dine? Jeg var villig til flytte fjell og da mtte jeg ut av komfortsonen min som en lang periode var i sofaen, under pleddet, foran tv'n, med sjokoladen i fanget. skape unnskyldninger er vi mennesker eksperter p, men det finnes faktisk ingen unnskyldning for ikke vre fysisk aktiv. Du trenger ikke medlemskap p et fancy gym, du m ikke ha de dyreste nikeskoene eller 2XU-tights for komme igang, du kan fortsatt starte prosessen IDAG selv om du t den sjokoladen til lunsj, det viktigste er at du VIL! Motivasjon og viljestyrke er det som skal til, uansett hvordan man vrir og vender p det. S hvor langt er du villig til strekke deg?

    Noen fordeler med fysisk aktivitet i hverdagen

    • Mer energi og overskudd, blir nesten som uttrykket "sex avler sex" - jo mer fysisk aktivitet i hverdagen desto mer overskudd
    • Bedre selvflelse
    • Bedre humr
    • Takler stress bedre
    • Bedre sexliv

    Du er hva du spiser - hva er du?

    • Publisert 09.05.2014 kl.15:29. Ligger i kategorien: debatt

    Du har sikkert hrt uttrykket fr du ogs, "du er hva du spiser", men jeg har ofte lurt p om det er noe i det. Det er jo ikke alle som blir store og kraftige av spise usunn mat, noen har meget hy forbrenning og eter alt de kommer over uten legge p seg ett gram og det er ganske utrolig. Jeg var slik fr, t skikkelig mye "sppelmat" (egentlig et stygt kallenavn p mat da det finnes millioner av mennesker som sulter daglig og ikke min favorittbetegnelse, men det er norsk for junkfood) og jeg la ikke p meg noe som helst, frem til jeg fikk barn og ble litt eldre. Jeg har egentlig hatt et litt forvrengt syn p hva som er sunt og hva som er usunt og det er frst n det siste ret at jeg har endret syn p saken. Blir man virkelig til det man spiser?

    Jeg har gjort et lite eksperiment den siste uken for se hva kostholdet faktisk gjr med kroppen over en kort periode. Jeg fikk en liten oppvekker etter psken, for gjennom hele hytiden ble det litt for mye av det gode og jeg klarte ikke legge vekk godteriet helt etter psken. Jeg gikk ikke opp i vekt, men midjemlet fortalte noe annet og det var frst n etter operasjonen at jeg flte at n mtte jeg ta meg sammen. S jeg droppet godteriet, ferdigfabrikata og gikk helt over til glutenfritt igjen, erstattet raske karbohydrater med proteiner i form av mye egg og kjtt, drakk mye vann, kaffe og grnn te. Resultatet var enormt p f dager. I lpet av 1 uke har jeg mistet flere cm rundt magen og formen er mye bedre, jeg er ikke en lat, trtt og sliten sofagris og det kribler i hele kroppen etter gjenoppta treningen.

    Midjeml mandag 05.05.14: 78 cm
    Midjeml fredag 09.05.14: 74 cm

    Fr noen ppeker at det umulig kan vre fett; ja, det er nok mye vann som har vrt rsaken til at midjen har krympet, men helt klart noe fett ogs. Nr jeg erstattet Pepsi Max med vann og grnn te begynte et evig maraton fra sofaen til toalettet og jeg svettet som en gris i hele gr. En god kombo mellom vann og fett har nok forsvunnet fra min midje den siste uken kun ved ta et grep om kosten. Jeg er ikke store jenta og har en lav fettprosent, jeg har ikke tenkt til g noe srlig ned i vekt, men jeg nsker meg en mer definert midje og da m man rett og slett kutte ned p de raske karbohydratene. Sommeren er like rundt hjrnet og da er det kjekt vite at det er de sm tingene som utgjr den store forskjellen, p sikt.



    Det er totaltbildet av hva vi putter i oss som forteller hvem vi er, jeg er av den oppfatning at det ikke finnes usunn mat bare usunne mengder, s hvis du fr drlig samvittighet over ha spist en burger p mkkern en gang hver tredje mned kan du slappe helt av, vi er tross alt mennesker og vi skal kunne nyte god mat og drikke, vi m bare passe oss for at at det ikke blir for ofte.


    Q: TROR DU DET LIGGER NOE I UTTRYKKET "DU ER HVA DU SPISER"?

    Komplimenter og en evig frykt for virke selvopptatt

    • Publisert 06.05.2014 kl.21:21. Ligger i kategorien: Hverdags

    Har du noen gang opplevd bli litt flau og mlls nr du fr et kompliment for noe du har gjort eller hvordan du ser ut? Eller er du kanskje av den mer selvsikre typen som tar komplimenter som en selvflge? Hvordan blir man god p motta ros fra andre?

    Selv faller jeg nok innunder den kategorien som blir pinlig berrt, begynner rdme og blir fullstendig tom for ord nr jeg mottar komplimenter fra andre og jeg er bestandig livredd for bli oppfattet som utakknemlig eller hy p meg selv. Sannheten er at jeg innerst inne er en usikker person, usikker p meg selv, mitt ytre og min personlighet. Jeg var et mobbeoffer p ungdomsskolen, ble kalt stygg og det som verre var daglig over en periode og det er noe som henger igjen idag dessverre. Jeg suger rett og slett p motta ros og komplimenter fra medmennesker og det er ikke noe gy.

    Senest idag fikk jeg et flott kompliment fra en dame som fortalte meg at hun ikke ville ha trodd at jeg hadde fdt 4 barn, faktisk ville hun ikke ha trodd jeg hadde fdt et eneste ett om det ikke var for at jeg hadde fortalt det i forkant. Noe liknende skjedde for 1 mneds tid siden, jeg snakket med en mann og fikk mye ros for ha gtt s mye ned i vekt i lpet av ret, for at jeg fortsatte trene x antall ganger pr uke og at han aldri ville ha trodd at jeg var mor til s mange. Det var et litt kleint yeblikk for med en gang noen begynner rose meg for noe s fler jeg usikkerheten bre seg i kroppen og jeg blir raskt til den usikre tenringsjenta som ble mobbet hver dag, men jeg klistrer p meg et smil og takker for det mens usikkerheten dirrer i halsen.

    Jeg kjenner flere som tar komplimenter og ros som den reneste selvflge og som krever skryt fra andre hver eneste dag eller ved hver eneste anledning for fle seg bedre, til gjengjeld har ikke disse personene evnen til rose andre eller se andres behov og jeg tenker i det stille at disse personene er selvopptatte mennesker. Jeg tar ikke komplimenter som noen selvflge og jeg verdsetter hvert eneste kompliment, men jeg er ikke s flink til formidle det p den mten jeg vil. Derfor vil jeg takke hver og en som har lagt igjen hyggelige kommentarer p bloggen, p facebook og p instagram; TUSEN TAKKJeg blir s glad nr jeg fr positive tilbakemeldinger fra dere og jeg blir rrt over de fine ordene som blir skrevet til meg, det betyr s uendelig mye for meg vite at jeg kan vre med inspirere andre der ute.De gode ordene har gitt meg motivasjon til fortsette p dager jeg nsket gi opp og de har surret i bakhodet nr jeg har mottatt spydigheter fra venner og bekjente som har tvilt p meg underveis, s tusen, tusen takk


    FR og N; tusen takk til dere som har motivert meg underveisjeg hadde ikke klart det uten dere


    Q: ER DU FLINK TIL ROSE ANDRE?
    Q: HVORDAN TAKLER DU KOMPLIMENTER?

    Fr og etter

    • Publisert 04.05.2014 kl.21:14. Ligger i kategorien: Hverdags

    God kveld i stugo ♡ hper dere alle har hatt en flott helg og er klare for en ny uke? :)

    Jeg har faktisk ikke gjort s mye denne helgen, forstelig nok. Jeg er i fin form, men er litt sliten og kjenner kroppen har behov for restitusjon og hvile. Som flger av en uke sofasliting er jeg ekstremt rastls og vil egentlig bare ned p trening, men helsa kommer frst s jeg n bare smre meg med tlmodighet. Jeg har treningsforbud i minst to uker til, da kan jeg snn smtt gjenoppta treningen, dog ikke noe hardkjring fr om 5 uker. Det blir noen laaange uker for meg, men det skal nok g p et vis. Jeg fr se p denne perioden som "treningsfri" og lade opp batteriene til sommeren. Begynner snn smtt og g noen korte turer til uka tenker jeg, blir godt gjre noe annet enn sitte med rva i sofaen hele dagen, fr fnatt av det!

    Jeg nevnte det sikkert i tidligere innlegg, at jeg vurderer legge ut fr og etterbilder i forbindelse med operasjonen, hvis det er nsker om det. Jeg satte sammen en bildecollage her fr helgen som jeg delte p termingruppen min og fikk kun positiv respons, flte meg superduper tff som turte! Det er litt av en forskjell og jeg er s glad for at jeg fikk gjennomfrt inngrepet og da srlig fr sommeren, jeg fler meg strlende! 😊

    Jeg jobber forvrig med innlegg om tips til trening for foreldre med flere enn to barn, tar mer enn gjerne imot flere innspill til innlegg. Ting tar tid med 4 sm i huset, men innlegget kommer snart ;)

    Teamwork, intimservietter og brystene 4 dager etter operasjon

    • Publisert 02.05.2014 kl.16:01. Ligger i kategorien: Hverdags

    Hei og hopp!

    Tusen takk for alle koselig tilbakemeldinger p forrige innlegg om min brystoperasjon, dere er gode :) Jeg setter pris p hver og en kommentar, det skal dere vite.

    Idag var endelig dagen, jeg fikk lov til dusje! Herlighet hvor lite ren og ikke minst ekkel man fler seg uten f vaske hr og kropp p 4 dager alts, takk gud for intimservietter og vann! Jeg har gtt med flettet hr helt siden tirsdag for ikke mtte se p det ekle, fete hret, og det var kjempedeilig ta den ut og kunne riste skikkelig p hret.

    Jeg s med gru frem til denne dagen, jeg var jo spent p om jeg kom til klare det. Heldigvis fikk jeg god hjelp fra samboeren min som vasket hret mitt og hjalp meg med trke det etterp, flte meg ikke srlig smart, men det er jo i de tunge og vonde stundene det er ekstra godt f sttte fra sin partner. Det tok sin tid f vasket hr og kropp og vi brukte nok bort imot 1 time p dusje og trke, men det er slik det er n. Jeg fr ikke lov til lfte noe srlig, ikke strekke meg og s m jeg passe meg for br bevegelser sistnevnte fikk jeg smake litt p igr da jeg skulle ta noe p gulvet, auch.

    Selv om jeg grudde meg til dusjingen s m jeg jo f si at jeg gledet meg fryktelig til f tatt en skikkelig titt p brystene. Det er 4 dager siden inngrepet og jeg er ikke s hoven lenger, litt m er jeg og srlig p venstre side, men det gr bra. Ingen rdhet eller tegn til infeksjon. Jeg var s spent nr jeg tok av undertyet, flte meg som et barn p julaften! Og jeg ble s GLAD!! De ser fantastiske ut, naturlig og passer godt til min kropp. Arrene er jeg ikke s bekymret for, jeg hper jo at jeg er like heldig med disse arrene som med KS-arret jeg har p magen, det er nemlig knapt synlig, uansett tar jeg det som det kommer. Jeg er bare s lykkelig over at resultatet ble s bra og at jeg n kan g sommeren imte med verdens strste glis! I r skal jeg virkelig kose meg med ungene p stranda, det er det ingen verdens tvil om.


    Ligger forvrig p blogglista idag, moro (:





    Nye pupper, ny selvtillit

    Heihei!

    Tenkte jeg skulle oppdatere bloggen og fortelle hvorfor det har vrt litt stille fra meg de siste dagene. Akkurat n ligger jeg rett ut p sofaen, har forbud mot rre for mye p meg den neste uka, fler meg litt mrbanket og m idag etter mandagens operasjon. Jeg skrev jo et innlegg tidligere om brystopererte mdre nettopp fordi jeg selv skulle under kniven, og mandag var dagen.

    Jeg valgte operere meg p Fornebuklinikken p Lysaker, rett utenfor Oslo og er kjempefornyd s langt. God oppflging, hyggelig og proffe ansatte, lett finne fram osv - tommel opp! Jeg har tidligere avtalt konsultasjon med bde Teres Colosseum og Teres Nobel og avlyst begge, men det er jeg glad for idag for jeg er 100% sikker p at jeg valgte rett klinikk. Jeg hadde konsultasjon i slutten av mars og var selvsagt kjempespent og litt nervs. Jeg fikk svar p alt jeg lurte p, fikk se p protesene og ble enige om strrelsen p implantatene. Grunnen til at jeg valgte fikse p brystene mine var slappe og tomme bryst etter x antall graviditeter, ammeperioder og vektnedgang. Allerede som 17-ringen begynte brystene henge og jeg har slitt med ekstreme kroppskomplekser som flger av det siden. Det er ikke kult ha bryster som en 90 r gammel dame nr man er 25, brystene er jo noe av det mest feminine ved oss kvinner og man vil jo gjerne fle seg vel i egen kropp noe jeg ikke gjorde.

    Jeg hadde egentlig ftt dato til operasjon 9.mai, men siden jeg ogs valgte st p venteliste i tilfelle noen avbestilte sin time var jo sjansene tilstede for at operasjonsdagen kunne bli flyttet. Torsdag forrige uke ringte klinikken og fortalte at de hadde ftt en avbestilling frstkommende mandag, alts 28.april som jeg kunne ta om jeg nsket operere tidligere. Jeg var litt usikker og nervs, men valgte gripe sjansen og fikk oppmtetid kl 13 mandag 28.4.

    Operasjonsdagen kom og jeg hadde nerver til tusen. Jeg har operert tidligere, men jeg har ikke hatt narkose tidligere og det var det tankene mine kvernet rundt, hvor fort kom jeg til sovne, kom jeg til fle noe, hvordan ville det bli nr jeg vknet osv. Jeg ble tatt godt imot og fikk tipptopp behandling, alle hadde forstelse for nervene mine og tok godt vare p meg. Jeg fikk mte kirurgen og brystene ble tegnet og gjort klar for operasjon. Fikk tildelt seng og l og slappet av fr jeg ble vist inn p operasjonssalen, der ble jeg mtt av en hyggelig sykepleier og en anestesisykepleier, jeg ble veid og vasket og fr jeg visste ordet av det vknet jeg og det hele var over. Inngrepet gikk bra og jeg var i fin form, brukte ca 1 times tid p vkne skikkelig og fikk noe spise fr jeg fikk p meg klr og ble hentet. Hjemreisen gikk ogs bra, var litt slv av narkosen og medisinene, men flte meg i fin form. Sov urolig den frste natten som flge av all medisinen, men det fikk g. Har tatt livet med ro og passet p ikke overanstrenge meg. Har hatt svrt lite smerter (bank-i-bordet) og klart meg uten noe srlig smertestillende, akkurat dette overrasket meg litt for jeg var forberedt p mye smerter og hadde ogs blitt advart, nei regelrett skremt med smerter fra helvete for jeg ville jo ha s vondt og jeg ville nok bli helt invalid srlig ogs fordi jeg skulle legge silikon under brystmusklene. Jeg er heldigvis meget oppegende og klarer meg mye p egen hnd, passer selvsagt p ikke lfte tungt ol. og fr hjelp av samboer og mor til stelle av barn, husarbeid mm.

    Jeg kommer til dele mer om min opplevelse nr jeg er i litt bedre form, jeg er sliten og trtt etter 3 dager med lite svn s har behov for slappe mye av n. Har tatt fr-og etterbilder ogs som jeg vurderer dele her p bloggen, jeg synes det er positivt kunne dele mine erfaringer med andre kvinner som vurderer samme inngrep som meg, brystlft m/innlegg. Jeg er i hvert fall veldig, veldig fornyd og ikke minst lykkelig, ord kan ikke beskrive hvor mye denne operasjonen har betydd for meg og min selvtillit, jeg fler meg rett og slett som et nytt menneske. En ny kvinne.


    Brystene idag, fortsatt hovne og mme, det er forvrig ikke uvanlig at brystene
    ser forskjellig ut ift strrelse som flger av hovenhet etter inngrepet, men det gr seg til



    Wants from Victoria's Secret

    Snart er det sommer og strandliv og jeg gleder meg s enormt! Ifjor flte jeg meg utilpass i egen kropp, men i r har jeg tenkt til legge vonde tanker knyttet til kropp og selvbilde til side og vre stolt av fremgangen min! Jeg er kanskje ikke s stram som jeg vil vre enda, eller like brun som jeg nsker, men det er greit for jeg jobber fortsatt med saken og i r er jeg fast bestemt p nyte sommeren og strandlivet med barna mine.

    Her er noen sommerfavoritter fra Victoria's secret som snart kommer til finne veien hjem til meg :)





    Q: HVA SYNES DERE OM SOMMERFAVORITTENE MINE FRA VS?

    Nytt og fresht bloggdesign

    • Publisert 26.04.2014 kl.20:22. Ligger i kategorien: Blogg

    N som det nrmer seg sommer s flte jeg for gjre en endring p bloggen, friske den opp med litt sommerlige farger og jeg falt virkelig for dette ste bloggdesignet; bringebrrdt og hvitt med fin layout, just my cup of tea. Designet er laget av Kvdesign og kostet snaut 50,- , billig og veldig enkelt legge inn p bloggen. Stolt over at jeg fikk det til til tross for litt knoting med headeren, men det gikk til slutt!

    Q: HVA SYNES DERE OM DESIGNET? :)

    Dagens kt og fokus p teknikk

    • Publisert 25.04.2014 kl.15:18. Ligger i kategorien: Trening

    Det er s deilig starte dagen med en skikkelig styrkekt! Man fr s utrolig mye energi av det, personlig blir jeg rene duracell-kaninen etter hver kt, fr en skikkelig energiboost!

    Idag stod bein-og rumpekt p planen, dagens cardio utgikk da jeg kun hadde 1 time til rdighet. No time to waste!! Har av diverse rsaker ikke ftt trent ben de siste to ukene s det var godt f tatt i skikkelig idag, kroppen hadde nok godt av en liten "break" for jeg kte p vektene idag og flte meg litt ovenp og det m jo vre lov ;) Dessverre rakk jeg ikke over hele programmet fr barnepassen stengte s var et par velser jeg mtte kutte, men det gr greit.

    Jeg vde p teknikk i strakmark idag, men jeg klarer ikke for bare livet f kontakt med rumpa! Gleder meg til slutten av juni for da skal jeg ha noen timer med PT, trenger hjelp til kvalitetetssikre velsene noe som er KJEMPEVIKTIG for feil teknikk = skader p sikt. S fr du smeller til med sykt tunge vekter, husk p ha teknikken inne! Jeg ser en lei tendens hos enkelte bloggere som tipser leserne sine om den eller den velsen nr de knapt har kunnskap selv og det er s dumt, grunnen til at jeg ikke tipser om det ene eller det andre er fordi jeg ikke har kompetansen til det, det fr vre opp til faglrte tipse og lre folk om velser, belastning mm jeg personlig holder meg til dele hvilke velser jeg utfrer, men that's it.


    Et stk klar 4-barnsmamma fit for fight! Treningstopp fra Nike, antishaketights fra Rhnisch

    Dagens kt

    Oppvarming: lett jogg p mlle i 6-7 min 8,6 km/t

    Leg curl 30 x 15 / 35 x 8 / 35 x 8

    Bulgarske utfall 10 kg x 15 2 serier

    Beinpress 125 kg x 10 3 serier

    Strakmark 40 x 6 / 30 x 5 / 30 x 5 - ve p teknikk

    Glutes i apparat 32,5 x 20 / 32,5 x 12

    Q: HAR DU TRENT I DAG? :)

    Med blanke ark

    • Publisert 24.04.2014 kl.21:09. Ligger i kategorien: Trening

    Psken har for vane bli spekket med stsaker og snadder og jeg kan ikke telle p n hnd hvor mange ganger jeg skeiet ut i ferien, men i likhet med alle hytider tok ogs psken slutt og n er det tilbake til hverdagen for fullt, jeg starter den med blanke ark. Jeg fikk erfare hvor drlig magen min reagerer p gluten etter 3 mneder med glutenfri kost, magekramper og hele pakka ble plutselig hverdagskost og jeg fant ut at jeg faktisk ikke tler gluten lenger - kanskje like greit? Jeg fler meg mye bedre p glutenfri kost, er aldri oppblst eller har problemer med magen s jeg tror alle kunne hatt godt av kutte ned p gluten i maten.

    Pskeferien ble for vr del tilbrakt hjemme med familien, vi hadde besk i fra nord og fikk mye hjelp til innendrs oppussing, vi har med andre ord ikke ligget p latsiden. Innimellom fikk jeg presset inn 2 treningskter og ettersom vi hadde barnevakt hjemme fikk jeg virkelig koblet helt av. Jeg pleier vanligvis ha barna i barnepassen og selv om det bestandig har gtt greit s klarer ikke hjernen helt stenge av "hnemormodusen" noe som resulterer i at jeg stresser litt, er derfor ekstra godt kunne ta en kt uten ha med barna. Tar meg god tid og virkelig nyter mitt eget selskap, det er s deilig og ikke minst etterlengtet for en hjemmevrende 4-barnsmor!

    Fr pske skrev jeg jo at jeg tester ut kardioprogrammene til Silje Mariela, for maksimal fettforbrenning, og selv etter knapp 1 uke p disse s merkes det G O D T! 15-20 minutter med intensive intervaller som kan ta livet av deg merkes fort, men jeg liker det! Ble litt lei av cardio og ikke minst 4x4 og 6x6-intervaller ifjor, og har stort sett holdt meg til strykerommet siden, men n gleder jeg meg til hver cardiokt fordi jeg V E T at de funker. Det er noe med det, nr man virkelig gir jernet over tid s er det ekstra moro nr man selv ser resultatene.


    Magen 15 mneder etter 4.fdsel

    I gr hadde jeg en skikkelig kickass-kt med intervall p mlla etterfulgt av biceps-og tricepskt, jeg var ganske kake etter 20 minutter p mlla, men klarte hente meg inn etterhvert. I det siste har det sttt litt stille p king av vekter for hver uke, men det er jo slik som skjer nr man ker drastisk i styrke over en kort periode, har ligget p 12,5 kg pr vekt pr arm de siste ukene og fr pske tenkte jeg teste ut 15 kg, men det gikk ikke. Jeg sliter med venstre skulder etter en skade, men var nok heller ikke sterk nok, uansett tenkte jeg teste ut 15 kg igr og jammen klarte jeg ikke 8 reps! Gjett om jeg var stolt etterp, endelig noen skikkelige fremskritt!


    Fra dagens kt

    Q: HVORDAN HAR DIN PSKE VRT?

    Lrdag, samtale med PT og pskebesk

    • Publisert 12.04.2014 kl.17:05. Ligger i kategorien: Hverdags

    God helg! Vil takke for engasjementet rundt forrige innlegg om brystopererte mdre, har ikke ftt svart p alle kommentarene, men det kommer :) Takk for innspill rundt temaet!

    Idag var det s vidt jeg kom meg ut av senga, stiv og stl i kroppen etter ha holdt p ute i hagen i hele gr. Bde nakken og skuldrene er kaputt og som om ikke det var nok kjenner jeg at jeg brygger p en liten forkjlelse, igjen. Sr hals, tett nese og hodepine samt frysninger av en annen dimensjon, h det er s deilig! Eller ikke ;) men godt f unnagjort vrens forkjlelser FR sommeren i det minste.

    Til tross for mrbanket kropp tenkte jeg trene, hadde samtale med PT kl 13 idag og skulle etter planen trene etter denne, men den utgikk da formen ble drligere og drligere. Men, jeg fikk jo i det minste utbytte av samtalen. Tok kontakt med PT for hre om han kan hjelpe meg videre mot mlet mitt, jeg fler jeg str litt fast og at jeg trenger litt rd og veiledning fremover. Gikk igjennom hva han kan hjelpe meg med og jeg tror det blir veldig bra. Fikk med meg prisliste over de ulike pakkene og skal tenke p det til over helga, men jeg tror jeg allerede har bestemt meg for g for det.

    Vi fikk besk av svigers til psken s samboeren og ungene var og hentet dem mens jeg "trente" tidligere idag. Kjekt komme hjem til besk, er alltid koselig. Ungene var i hundre og vi drakk kaffe fr jeg fikk en liten gave fra svigermor, hun hadde nemlig strikket Skappelgenser til meg, noe jeg har nsket meg lenge og den falt virkelig i smak! Deilig stor og myk, s denne kommer jeg til bo i i hele psken ;)






    Brystopererte mdre = drlig mdre?

    • Publisert 10.04.2014 kl.23:04. Ligger i kategorien: debatt

    :H?! Skal DU brystopereres?Hvorfor det??
    Jo, fordi jeg vil pynte p fasaden etter svangerskap og vekttap, saker og ting henger og slenger
    :JA,men det er jo sjarmen ved ha puppa 4 unger! Pass i hvert fall p ikke f slike Dolly-pupper da

    Jeg leser stadig vekk debatterp nettom brystopererte mdre hvor det strmmer inn kommentarer om hvor drlig forbilde man er for barna om man velger legge seg under kniven for fikse p det ytre, at man sender feil signaler til barna osv. Dette er noe jeg har tenkt p i det siste da jeg fler jeg havner litt innunder den kategorien som faktisk nsker fikse p det ytre etter mange svangerskap og fdsler. For senest 1 mned siden var jeg med i en debatt p en mammaside hvor sprsmlet om plastisk kirurgi kom opp. Det haglet innp med negative kommentarer om hvor lite innsikt man mtte ha som menneske om man faktisk mlte lykke opp mot et godt selvbilde, at man ikke hadde den fjerneste anelse om hvordan mennesker lider rundt om i verden og ikke minst "hvilket forbilde er man for barna dersom man legger seg under kniven" Det er like mange ulike meninger om dette temaet som det er mennesker i verden, men fra en 4-barnsmors perspektiv skal jeg prve beskrive hvorfor jeg synes plastisk kirurgi er OK.



    Det er ingen hemmelighet at kroppen forandrer seg nr man blir gravid, men hvor mye er veldig individuelt og uforutsigbart. I mitt tilfelle var jeg 16 r, ung og uerfaren og visste svrt lite om graviditet og de fysiske forandringer som medflger. Jeg veide knappe 47 kg fordelt p mine 160 cm og var tynn som en flis, jeg hadde et usunt kosthold og livsstil og brydde meg lite om de sm kiloene som kom snikende. Bryster, hofter, lr og rumpe var nrmest ikke-eksisterende inntil graviditeten var et faktum. Jeg som tidligere hadde vrt tilnrmet flatbrystet fikk plutselig pupper og jeg elsket det! Jeg flte meg feminin, jeg ble selvsikker og flte meg vel med meg selv for frste gang p lenge. Men lykken ble kortvarig for mneden fr termin, nr brystene forberedte seg p melkeproduksjon og ble store og tunge klarte ikke huden flge med og resultatet ble et heng tilsvarende to brukte teposer. Drmmen om struttepupper gikk opp i ryk og jeg satt igjen med en maltraktert selvtillit, kun 17 r gammel.



    Vonde flelser

    Siden jeg ble mamma har jeg tenkt p legge meg under kniven for pynte p fasaden, i 8 lange r har jeg tenkt opp og i mente, frem og tilbake. Jeg har gjort research, googlet og lest andres erfaringer. Til og begynne med ville jeg ta tiden til hjelp, men for hvert barn og ammeperiode ble det bare verre og selvbildet ble om mulig enda mer delagt. Vekttap har ogs forverret situasjonen og til tross for at jeg stolt over fremskrittene og egne prestasjoner har jeg det ikke bra p innsiden. Jeg har kjent p en skam s stor at den er tung bre, jeg fler meg misdannet og lite kvinnelig. Jeg skammer meg over min egen kropp, fler meg uvel i bikini og skyr badeland og stranda med ungene pga sistnevnte. Det er ille og det er ikke noe moro g rundt og fle p disse flelsene. Jeg har bret p disse flelsene i nesten ett tir og har bestemt meg for at jeg ikke orker bre rundt p de lenger, jeg vil ikke fle meg ukomfortabel i egen kropp. Jeg har bestemt meg for brystoperasjon, jeg gjr det for min egen del for at jeg skal ha det bra, er det s ille? Gjr det meg til et drlig forbilde for mine dtre?




    Argumentet om hvorvidt man er et drlig forbilde for barna sine dersom man velger la seg operere synes jeg fint lite om. For det frste behver man absolutt ikke informere barna sine om man har latt seg operere, det er jo ikke alt vi informere barna vre om. Du forteller vel ikke barna om sexvanene dine? Neppe, s hvorfor skulle du da fortelle at du har gjennomgtt plastisk kirurgi? Ok, s er kanskje barna s store at de legger merke til de fysiske forandringene, men du m likevel ikke g dypere inn p temaet annet enn at du har gjennomgtt en operasjon.

    For det andre forsvinner ikke de personlige egenskapene du har etter en operasjon, de aller fleste bli langt lykkeligere etter en slik operasjon fordi de trives med seg selv og i sin egen kropp og det vil gjenspeiles i hverdagene, kanskje forsterker det alle de positive egenskapene som flger av dette. Det er ikke til stikke under en stol at ulike kroppskomplekser kan svekke og redusere livskvaliteten uavhengig om man har det bra ellers og de fleste har kanskje hrt uttrykket " en lykkelig mor gir glade barn"? Poenget mitt her er at man mest sannsynlig vil oppn kt livskvalitet noe som gir kt selvtillit, bedre humr osv. hva er galt med det?

    Man blir ikke automatisk en drlig mor ei heller et drlig forbilde fordi man har gjennomgtt plastisk kirurgi, det er nok delte meninger om nettopp dette fordi noen kanskje fler at man sender feil signaler til barna sine med tanke p kroppsfokus osv. men det er faktisk mer skadelig for barnas fremtidlige selvtillit dersom mor (bevisst eller ubevisst) med kroppssprk eller p annen mte tydelig viser misnye i forhold til egen kropp. Jeg er til dels enig i at man sender feil signaler med tanke p kroppsfokus dersom man har helt feil syn p plastisk kirurgi og snakker hylytt om silikon, nesejobber, ansiktslft og botox i huet og rva foran barna, men er det virkelig s mange som gjr dette? Jeg snakker ikke hylytt om mine skavanker foran barna mine, jeg har heller ikke fortalt de at mamma skal brystopereres i nrmeste fremtid, det er som sagt ikke alt barna vre skal belemres med og dette er faktisk en av de tingene. Er jeg et drlig forbilde for dtrene mine? Nei, det tror jeg ikke. Jeg vil de skal vokse opp med en lykkelig mamma som er komfortabel i egen kropp for dt er vre et godt forbilde uavhengig om man er tynn eller tjukk, har stor eller liten nese, med eller uten dobbelthake, flat eller stor rumpe.




    Q: Hva synes du om plastisk kirurgi? Og hva mener du om mdre som legger seg under kniven?


    Mammasyndromet og hjemmelaget hudpleie

    • Publisert 09.04.2014 kl.15:14. Ligger i kategorien: Hverdags

    Som mor til 4 str jeg som oftest opp til travle morgenstunder hvor alle skal ha mat, eldste skal avgrde p skole. jentene skal kles og stelles osv. Midt oppi dette glemmer jeg ofte meg selv og plutselig kommer jeg p at jeg ikke har ftt gtt p do engang, hret stritter til alle kanter, tennene m pusses og pysjen m byttes med hverdagsklr som ofte blir en slitt joggebukse og kanskje en litt for stor genser. Kjenner du deg igjen?

    Jeg tror det er et slikt mammasyndrom, et snt man utvikler etter at man har ftt barn og som ofte kommer for bli. Det er jo veldig behagelige klr og ikke minst praktiske ift daglige gjreml.
    Jeg elsker behagelige klr, men behagelige klr trenger jo ikke alltid vre joggisen. Jeg har en del fine klr i skapet, selv om jeg sttt klager over at jeg ikke har nok klr til min samboers store fortvilelse, disse blir ofte glemt bort i hverdagen takket vre nettopp joggebuksa og de altfor store genserne. I dag fant jeg ut at jeg skulle droppe joggisantrekket og fant frem en hverdagskjole og tights, minst like behagelig p og ser 10x bedre ut! Deilig fle seg fresh og feminin selv om man er hjemme med sm barn.


    Kjole fra mycinnamongirl

    De siste dagene har jeg flt meg uvel, jeg har sklidd helt ut p matfronten og siden jeg snart skal ha uka s fler jeg meg som det verste matmonsteret, et lite frtsetroll. Jeg var temmelig utkjrt og sliten etter en dag med mye masing og tjasing fra de sm og nr kvelden kom skrek bde hode og kropp etter egentid, s jeg fant frem hudpleieegenskapene mine og mekket meg naturlig, hjemmelaget hudpleie rett fra kjkkenskapet. Tente lys p badet, satte p musikk og brukte lang tid p kure hret, barbere, skrubbe og nyte en deilig ansiktsmaske. Avsluttet med manikyr og pedikyr og tok livet med ro, det var noe jeg virkelig trengte og som jeg nt hvert sekund av. Viktig ta vare p seg selv i hverdagen. Siden jeg er opptatt av naturlig hudpleie som ikke koster skjorta s tenkte jeg dele et par oppskrifter med leserne mine, dette er billig hudpleie og du fr mye for pengene!




    AVOKADO OG HONNINGMASKE

    ♡ 1 avokado♡ 1-2 SS honning
    ♡ Varm honningen et par sek i micro og bland inn med avokado ♡ Pfr huden med pensel/kost beregnet for hudpleie og la sitte i ca 10 min
    ♡ Skyll av med lunket vann♡ G over med toner/tonic og serum+krem


    KROPPSPEELING

    ♡ 3 SS matolje/olivenolje/babyolje eller liknende ♡ 1-3 ts sukker ♡ 1 ts kaffe ♡ 1 ts bakekakao/r kakaopulver
    ♡ Varm oljen 10-30 sek i micro ♡ Bland ingrediensene og skrubb i vei ♡ Skyll godt av huden og smr huden med bodylotion

    LEPPESKRUBB

    ♡ 1 SS olje♡ 1-3 ts sukker
    ♡ Bland olje og sukker og skrubb i ca 1 min♡ Skyll av med lunket vann og vips! Du har myke lepper

    Sprettrumpe? Ja takk

    • Publisert 08.04.2014 kl.22:42. Ligger i kategorien: Trening

    Sommeren nrmer seg med stormskritt og de aller fleste av oss drmmer om ta oss bra ut i bikini p stranda i r. Flat mage, slanke og stramme lr og en veltrent stuss er vel det vi begjrer og nsker oss mest, jeg er en av de selv. Hva om jeg kan avslre at du kan f en veldreid rumpe p bare noen f uker, kanskje til og med dager? Alt du m gjre er slenge deg med p en 30-dagers squatchallenge! Intens innsats er nkkelen og her fr du oppskriften

    Hva er squats og hvordan utfres velsen?

    Squats er bedre kjent som kneby p norsk og det finnes forskjellige varianter uten at jeg skal g videre inn p de ulike, nkkelen til suksess er teknikk og denne m terpes. Det er lettere utfre kneby uten motstand, alts kun ved hjelp av egen kroppsvekt. Still deg foran et speil og studer din egen teknikk nr du utfrer den, det hjelper mye! Her er en liten illustrasjon




    Plasser fttene med ca en skulderbreddes avstand, hold ryggen rett og gjerne armene frem slik som p bildet, brystet skytes litt fremover og blikket festes oppover.
    Hold magen inn under hele velsen
    Lat som om du setter deg ned p en stol, men pass p ikke krumme ryggen! Tenk teknikk hele veien for f denne til sitte.
    Husk at jo dypere kneby jo bedre er det for stussen -ass to the grass!

    Tips!
    nsker du litt motstand, men mangler utstyr? Selv tar jeg en av barna mine p skuldrene nr jeg utfrer mine squats ;)




    Klar, ferdig, SQUAT!!

    Pangtstart p uka og superintens kt av Silje Mariela

    • Publisert 07.04.2014 kl.21:59. Ligger i kategorien: Trening

    Hei!

    Det er en stund siden sist n, har sttt litt fast i bloggverden for tiden og rett og slett ftt skrivesperre og da er det ikke noe moro blogge som dere sikkert skjnner. Vurderer n g tilbake til min gamle blogg, casakala, men vil ikke slutte blogge om livsstilsendringen min siden den har blitt en vesentlig stor del av livet mitt ;)

    Idag startet jeg uka med et brak, var nede p trening 9.30, lenge siden sist jeg trente s tidlig, men hadde en avtale med Line Merethe og gledet meg til ta fatt p kta for idag skulle jeg teste et nytt program! Jeg er flger av Silje Mariela p fb og elsker tipsene hun kommer med, for bare noen f dager siden postet hun et nytt og superintenst cardioprogram p bloggen sin og denne mtte jeg prve ut. Programmet er kort, men supereffektivt om det er fettforbrenning du er ute etter. Jeg trodde formen min ville vre noe redusert da jeg ikke har trent noe srlig med cardio p et halvt rs tid, men styrkektene har gitt kraftig uttelling for formen min var mye bedre enn da jeg lp som en gal p mlla! S moro bli positivt overrasket. Selve kta var tung, men det ga mersmak og jeg gleder meg til neste kt som for ordens skyld vil vre noe annerledes, sjekk bloggen til Silje Mariela og bli med p runden du ogs! Men husk styrkekta hvis du nsker en stram og feiende flott kropp til sommeren ;)

    Jeg elsker slike dager som dette, bare det st opp tidlig og komme seg ned p trening for en skikkelig kt, ja det gir s mye energi utover dagen og jeg fler jeg bobler av overskudd! Utrolig deilig, ingen tvil om at trening gjr noe med humret :) Hper dere har hatt en flott start p uka og fortsetter trene dere ogs ;)

    Dagens blinkskudd


    Mealprep for my kids, kveldsmat in the making!

    Vrflelse, PT og kroppsanalyse

    • Publisert 01.04.2014 kl.13:33. Ligger i kategorien: Trening

    Hei og velkommen til aprilmned! Det er s deilig tenke p at vi nrmer oss varme og late sommerdager, som jeg gleder meg!!

    For tiden ligger jeg i hardtrening, hadde mye ta igjen etter sykdomsperioden men er back in business n og trener 3x i uka i tillegg til vre aktiv ellers. Jeg har holdt p med samme program i et par,tre mneder n og fler p at jeg snart trenger noe nytt, derfor tok jeg kontakt med en personlig trener for forhre meg med hvilke muligheter jeg har for n mlene mine s neste helg skal vi ha en kartleggingstime, blir spennende. Jeg fler jeg har kommet langt, men jeg er langt ifra noen ekspert og trenger litt oppflging fler jeg.

    Tilbake til overskriften, for et par uker siden booket jeg ny time til kroppsanalyse for se om programmet jeg har fulgt har funket, utrolig interessant! Jeg hadde min forrige kroppsanalyse i slutten av oktober ifjor, moro sammenlikne med den jeg tok n nylig. Jeg ble positivt overrasket og har bare enda mer lyst til fortsette holde kursen fremover, jeg tror jeg kan komme langt om jeg bare holder fokuset.

    Kroppsanalyse oktober 2013 kontra mars 2014

    Vekt oktober 2013: 56, 0 kg
    Fettprosent: 22,7 %

    Vekt mars 2014: 52,5 kg
    Fettprosent: 18% (!!)

    Jeg anbefaler faktisk ta en slik analyse, ikke for vre eller bli hysterisk opptatt av vekt og fettprosent mm, men for se hvordan kroppen er sammensatt og f et overblikk over situasjonen din, p den mten kan du ogs se fremgangen din over tid. Jeg har x antall analyser inkludert i medlemsskapet mitt s jeg taper ingenting. Hvor mye en slik analyse koster varierer, man trenger ndvendigvis ikke oppske treningssenter da enkelte hudpleiesalonger, ernringsfysiologer mfl. har slike apparater, google deg frem :)


    Rutiner i hverdagen

    • Publisert 20.03.2014 kl.13:35. Ligger i kategorien: Trening

    Gode rutiner er et must i de fleste liv ogs i mitt, hadde jeg ikke hatt mine rutiner hadde jeg ikke vrt der jeg er n. Jeg trener fast 3x i uka og spiser sunn mat, prver holde meg p matta nr det kommer til snop og snacks for ikke komme p ville veier. Takket vre disse rutinene har jeg klart n mlet mitt, etter 4 tette svangerskap er det ikke noen "piece of cacke" og jeg har innsett at jeg ikke hadde kommet s langt p ett r om det ikke var for disse rutinene mine. Jeg har gradvis lrt hva som skal til og jeg har prvet og feilet mange ganger. blant annet ved ikke ha faste treningsdager, men ta det sporadisk. Det funket ikke i lengden, derfor har jeg faste dager som jeg trener p; mandag, onsdag og fredag og snart ker jeg til 4 kter pr uke. Av og til kommer noe i veien og det er helt greit, nr man er forelder s er det OK. Det er ikke alt som kan planlegges og godt er jo det, her fr du 6 tips til hvordan du kan f treningen inn i rutiner


    6 tips til f treningen inn i rutiner

    1. Sett deg ned en dag/kveld, gjerne p en sndag og kartlegg ukens aktiviteter, mltider mm.

    2. Sett av tid til treningen til et bestemt tidspunkt p en bestemt dag, om du ikke fr kommet deg p treningssenter en dag g deg en rask tur, ta velser hjemme p stuegulvet el

    3. Allir deg med en venn/venninne, familie, kjreste eller kollega - tren sammen, det er bde gy og sosialt!

    4. Sett deg ml underveis; kanskje har du et antrekk du nsker fle deg komfortabel i til en bestemt og spesiell anledning?

    5. Belnn deg selv og vrt stolt over fremskrittene dine, det vil ke motivasjonen

    6. Ta bilder, det er veldig nyttefullt da man ofte ikke ser forandringene med det blotte yet og det er en stor motivasjonskilde som gjr det enklere holde p de gode rutinene


    Q: Fr du tid til trene i hverdagen? :)

    siden sist

    • Publisert 18.03.2014 kl.12:23. Ligger i kategorien: Hverdags

    Heisann!

    Jeg vet det har gtt en stund siden sist, men jeg har hatt nok p tapeten den siste tiden og tok derfor en liten bloggpause. Det var faktisk litt deilig, men n er jeg alts tilbake.

    De siste to ukene har jeg slitt med forkjlelse og vrt i ganske drlig form, jeg ble hengende etter p trening og kostholdet slo store sprekker som flger av "sympatispising" . Matlysta var p bunn og sukkerkicket slo inn for fullt, virkelig ikke det jeg hadde regnet med, men. Formen har begynt komme seg n og igr startet jeg uken med en god og veldig etterlengtet treningskt med fokus p rygg og skuldre, det var s utrolig godt komme igang igjen! Back on track and fit for fight. Jeg er n 8-9 uker i 12-ukersprogrammet mitt og har satt meg noen langsiktige ml, jeg har sett store endringer p kroppen etter at jeg begynte p programmet og synes det er veldig gy nr andre kommenterer at de ser forandringene, ekstra boost og motivasjon! Jeg har funnet min store lidenskap og interesse og er mer enn klar for vie fritiden min til den.


    Synlige forandringer p 1,5 mned takket vre sunt kosthold og tung styrketrening

    Grsdagens kt og nettshopping

    • Publisert 18.02.2014 kl.15:14. Ligger i kategorien: Trening

    Hei og hopp!

    Igr var jeg i skikkelig vrstemning, vknet til knallvr med strlende sol, skyfri himmel og fuglekvitter og det var virkelig en booster til humret. Jeg tuslet ned til trening i 12-tiden og var klar for en kickstart p uka, legday p planen og ved godt mot. Jeg kjrte p og ga alt jeg hadde p alle velser, jeg fikk ogs akutt lyst til teste ut hvor mye jeg klarer lfte i kneby, denne velsen str ikke p programmet mitt for tiden s jeg kldde i fingrene etter teste. Tidligere har jeg ikke klart lfte min egen kroppsvekt pga svakt bekken, men i gr klarte jeg det med glans! Litt tungt og ikke minst uvant siden det er en stund siden sist jeg tok kneby med vekter, men velse gjr mester. Tenkte skaffe meg belte som jeg kan bruke til de skikkelig tunge og harde lftene slik som kneby og marklft bla. Er i hvert fall stolt over meg selv!

    I lpet av de siste ukene har jeg blitt mye mindre rundt midjen, rumpe, lr og bryster og treningstyet mitt har blitt for stort (!). Jeg har ikke gtt s mye ned i vekt, men jeg har blitt en god del strammere og fettprosenten har gtt ned og det synes p klrne. Fr helga prvde jeg noen klr som jeg elsket i tenrene, type bluser og topper fra Vila, bikbok ol. disse satt som et plseskinn fr jul til tross for stort vekttap det siste ret, men n fikk jeg de p uten problemer og de satt pent! Utrolig morsomt g p "shopping" i klesskapet og finne frem klr som man har savnet og endelig kan bruke igjen, men siden jeg ikke har noe treningsty fra tidligere m jeg kjpe nytt. Igr var jeg derfor p nettshopping og kjpte meg ny treningstights og bh, gleder meg til de dukker opp i posten. Ingenting er som nytt og fresht treningsty, skikkelig motivasjon for fremtidige treningskter.


    Stay in place power "push up" til 299,- finner du her
    Rhnisch shape Lydia anti-shake 7/8 tights i fargen watermelon til 699,- finner du her


    Q: er treningsty viktig for deg?

    Utskeielser og blodig valentines

    • Publisert 16.02.2014 kl.22:19. Ligger i kategorien: Hverdags

    Heihei!

    Hper dere har hatt en fantastisk helg til tross for drlig vr og drlig resultater i OL! Jeg har hatt en knall helg og fler jeg er godt forberedt p en ny uke, er vinterferie her i huset og vi gleder oss masse til kunne ta livet med ro og bare vre sammen som familie.

    Som dere vet var det jo Valentine's day p fredag og for frste gang p mange r, eller kanskje frste gang i det hele tatt (husker faktisk ikke s langt tilbake) dro jeg og kjresten ut for litt kvalitetstid sammen. Vi finner altfor sjeldent p noe sammen som par, vi er stort sett foreldre og har vrt det i en god del r s det var godt f barnepass og kunne stikke ut for litt etterlengtet kvalitetstid. Vi ringte rundt for booke bord til et bestemt klokkeslett, men det var stort sett fullt overalt s jeg anbefalte dra p Katti (Fredrikstad) for jeg har vrt fornyd med maten der tidligere nr jeg har vrt innom for spise lunsj og var sikker p en god matopplevelse. S feil kan man alts ta. De hadde et ftall kelnere som serverte til tross for at valentines er en travel dag, maten var kald og mangelfull da vi fikk den servert, desserten kom ikke fr 1 time etter at vi hadde bestilt og prisen var altfor stiv i forhold til kvaliteten p maten, opplevelsen og det hele - tommel NED!! Vi drar ikke dit igjen for si det slik. Heldigvis rakk vi kinoen i tide, valget falt p "12 years a slave" - en fantastisk film basert p en sann historie om slaveri i USA p 1800-tallet, jeg anbefaler alle se den.




    Valentinesgave fra London, falt i god jord hos mor ja

    Med overskriften "Utskeielser og blodig valentines" hres det jo nesten ut som om jeg har begtt drap eller noe. Det har jeg ikke. Faktisk passer de ovennevnte som hnd i hanske, jeg fikk nemlig tanta p besk p den meget rde dagen "alle hjerters dag", for en ironi. Kroppen er i ulage og magen er oppblst, faktisk ser jeg ut som jeg er 5 mneder p vei idag, herlig. Vel, det var i grunn godt den dukket opp n fr selvtiliten fikk seg en brutal knekk, jeg har nemlig vrt et matvrak og et momsetroll den siste uka og har hatt cravings p junk, sjokis og lakris, noe jeg ofte fr fr uka.Selvkontrollen har vrt s som s og jeg har skammet meg som ikke har klart temme trollet i meg, men jeg har vrt for svak. Jeg hadde mamma p besk forrige helg siden kjresten var i London p guttetur, og siden hun hadde med litt snop forsvant selvkontrollen rimelig fort, dessverre. Jeg har greid meg gjennom uka, frem til fredagen, heldigvis har jeg ikke merket noe p kroppen fr tanta dukket opp. N gjenstr det se fremover, fokusere p mlet og prve temme matvraket som dukker opp 1x i mneden, har du tips til hvordan man fr bukt med cravingens fr uka s legg mer enn gjerne igjen en kommentar! Jeg er desperat og tar imot de rd jeg kan f!


    En av mange utskeielser

    Mens mamma var her benyttet jeg meg av sjansen til svippe innom helsekostbolaget i svinesund for kjpe inn litt kosttilskudd, var en overkommelig pris og superservice s n vet jeg hvor jeg skal handle helsekosten min fremover. Var ogs innom disse klesbodene p utsiden og fikk med meg 3 stk superherlige tights med mnster, de ropte om oppmerksomhet der de hang og jeg mtte bare ta en titt. Tykke, gode og helt utrolig herlige tights til en rimelig penge - jeg er superduper fornyd og har bodd i disse den siste uka.

    Ellers har helgen gtt rolig for seg, med de olympiske leker surrende p tvn i bakgrunnen, husarbeid som m gjres og unger som leker og krangler om hverandre. Vi har spilt Yatzy hvor jeg som vanlig gikk av med seieren med fremragende resultater, jeg har bakt brd bde til meg selv og til mann og barn OG jeg har lagd deilig brownieskake, hva mer kan man forlange av helgen?

    Q: Hadde du en fin valentine's day? Fikk du noe fint?
    Q: Har du hatt en fin helg?

    Nedtur

    • Publisert 03.02.2014 kl.22:25. Ligger i kategorien: Kosthold

    De siste dagene har vrt skikkelig drittdager, rent mentalt. P lrdag holdt vi familieselskap for Lilja og Isabell som begge hadde bursdag i januar og da mtte jeg tr til p kjkkenet og bake kaker. Jeg liker bake og koser meg nr jeg fr st p kjkkenet og teste ut bakeferdighetene mine. Bakte to kaker og klokka ble halv to innen jeg kom meg i seng, trtt som en dupp. Mtte utsette treningsplanene mine for lrdagen da jeg inns at tiden ble knapp, endte med st p kjkkenet og gjre i stand til gjestene. Fristelsen ble for stor, etter ha smakt p glasuren mtte jeg bare ha et liiiiite kakestykke, eller to. Faen, alts. Kostholdsplanen har gtt greit siden oppstart, med rsm sprekker, men p lrdag gikk det alts helt galt. Ikke nok med bursdagskalas, det ble nemlig en tur ut p byen sammen med Linn, noe vi hadde snakket om en stund. Det var superdeilig komme seg ut og bare vre meg for noen timer, men likevel. Jeg burde ha ventet med byturen til etter dietten. Siden jeg flte meg rtten tvers igjennom etter gigasprekken s endte jeg opp med dra den utover sndagen ogs s idag har jeg ikke gjort annet enn tenke over gigasuperdupersprekken min og kjent p den elendige og utrolig drlige samvittigheten min som gnager seg gjennom huden og som med stor sikkerhet er synlig for gud og enhver. Jeg er faktisk sint p meg selv og den elendige viljestyrken min de siste dagene! Samtidig vet jeg at det er menneskelig feile og jeg prver ikke tenke for mye p det, hva godt skulle komme ut av det?



    Idag startet jeg med blanke ark, tross drlig samvittighet. Jeg tror jeg er mer fokusert etter sprekken enn fr og dermed ogs mer bestemt p gjennomfre planen min. Dagen har gtt som normalt, jeg har spist slik jeg skal etter kostholdsplanen og pakket treningsbagen til morgendagens kt. Jeg har tenkt p hva jeg vil gjre fremover, bde ift trening og karriere, men dette er noe jeg kan komme tilbake til senere nr jeg har underskt litt mer. Akkurat n nyter jeg stillheten og prver legge vekk negativ energi og tanker fr leggetid.



    Q: Hva har dere gjort i helgen?

    Gode vaner

    • Publisert 29.01.2014 kl.21:30. Ligger i kategorien: Trening

    Heihei!

    Det har vrt litt stille fra min side de siste to dagene, men det er rett og slett fordi jeg ikke har hatt ork til blogging etter at unga har lagt seg. Er helt skutt p kveldene for tiden, men det kan ha en sammenheng med mangel p svn, har lagt meg altfor sent den siste tiden s fr ikke nok svn og det er ikke bra. Har bestemt meg for prve f lagt meg til faste tider hver kveld, uavhengig om det er hverdag eller helg for kroppen er avhengig av nok svn, minimum 8 timer, for prestere optimalt. Men det er lettere sagt enn gjort for nr man endelig har litt alenetid p kveldene s vil man gjerne nyte det litt ekstra og da er det lett for at det kan bli en film eller noe liknende som forsinker leggingen. M skjerpe meg der alts.

    Igr hadde jeg en forsinket beinkt, flte meg elendig etter en lat helg. Formen var ikke s god og jeg flte ikke at jeg fikk s veldig mye utbytte av kta som jeg burde, men det er vel ikke uvanlig ha slike dager fra tid til annen. Jeg presset meg igjennom kta og flte jo at jeg hadde mer energi utover dagen likevel. Idag stod rygg/biceps p planen, faktisk en av favorittene mine! Jeg ser virkelig forskjell p ryggen og det er s moro! Flte jeg presterte bedre p trening idag kontra igr, trente med Line Merethe s det ble jo ogs litt sosialt, koselig.

    Kostholdsendringen er faktisk det verste, jeg spiser jo veldig sunt og fler at kroppen er mer fornyd. Stsuget er heller ikke like sterkt som tidligere, men jeg fler likevel at det er tungt. Jeg har vrt heldig som ikke har sprukket mer enn 2x ila disse ukene og n vet jeg at jeg kan vre (unnskyld uttrykket) nazi mot meg selv. Det handler i bunn og grunn om gode vaner og disse tilegner man seg jo etterhvert om man virkelig, virkelig vil. Jeg fler jeg er p god vei og er mer enn klar for fortsette min nye livsstil.




    Lillian

    25 r gammel 4-barnsmor som blogger om veien mot drmmekroppen.

    workoutmom Matbloggtoppen

    Kategorier

    Arkiv

    Bloggdesign

    Designmalen er kodet og designet av KvDesign
    hits